怎样能练结实肌肉但是不增加肌肉围度？围度太大会影响速度。记得吴悠曾说过这问题
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怎样能把肌肉练结实，但不增加肌肉围度，不增加体重？不想影响速度。
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街球就是自由和释放，街球就是包容。Freestyle嘛想怎么玩就怎么玩，高兴就好。不管你是只会颠儿投还是能飞扣，不管你是穿回力还是穿乔丹，不管你是运两下就丢还是会杂耍炫酷，只要上场倾注你的热情，留下你的汗水，你就是个街球手！自由万岁，草根万岁！
坚持做俯卧撑和仰卧起坐，拒绝吃蛋白粉（影响生育能力）
引用1楼 @ 发表的:
坚持做俯卧撑和仰卧起坐，拒绝吃蛋白粉（影响生育能力）
为什么影响生育能力？我刚准备买！
the king of the handjob
引用2楼 @ 发表的:
为什么影响生育能力？我刚准备买！
科学证明的啊，里面有什么激素之类的，反正影响生育
还是吃鸡蛋吧，蛋白粉不是好东西，我家有3桶，我都不吃
参见李小龙
你能练出小沈阳的体格就行，小沈阳的秘诀就是成天练
别瞧不起小沈阳，俗话说好武师打不过赖戏子，孙红雷都让小沈阳揍了！
NBA的球员哭了！
引用1楼 @ 发表的:
坚持做俯卧撑和仰卧起坐，拒绝吃蛋白粉（影响生育能力）
貌似和楼主的问题没什么关系，而且俯卧撑和仰卧起坐也不是每天都要做的，这样反而对肌肉不利。
如果想增加肌肉而不涨围度，就要用小重量多组次的健身方法，不要用大重量。其实练力量里面有很多学问，在练力量的同时也要保持肌肉的弹性。[ 此帖被喀秋莎火箭炮在 23:49修改 ]
http://www./
引用2楼 @ 发表的: 为什么影响生育能力？我刚准备买！ 蛋白粉影响生育能力还真没听说过???我只知道 吃这些健身补剂不仅能增加摄入蛋白质 还能使身体机能提高 增加免疫力 提高精子含量 睾酮素等???这样能使训练水品提高，影响生育能力？？？怎么我觉得是提高生育能力了呢？呵呵???好玩啊??? 那位简子说的激素可能是类固醇& 最好不要服用???[ 此帖被街头贫民在 01:12修改 ]
肩部习惯性脱臼???
引用3楼 @ 发表的:
科学证明的啊，里面有什么激素之类的，反正影响生育
还是吃鸡蛋吧，蛋白粉不是好东西，我家有3桶，我都不吃
扯淡！！1
早上起的太早，智商还没恢复
引用8楼 @ 发表的:
蛋白粉影响生育能力还真没听说过???我只知道 吃这些健身补剂不仅能增加摄入蛋白质 还能使身体机能提高 增加免疫力 提高精子含量 睾酮素等???这样能使训练水品提高，影响生育能力？？？怎么我觉得是提高生育能力了呢？呵呵???好玩啊??? 那位简子说的激素可能是类固醇& 最好不要服用???
+1
早上起的太早，智商还没恢复
蛋白粉对身体绝对有好处，条件允许绝对可以尝试
早上起的太早，智商还没恢复
引用1楼 @ 发表的:
坚持做俯卧撑和仰卧起坐，拒绝吃蛋白粉（影响生育能力）
你这是被很多国内的假冒伪劣产品的传言吓的吧。。 蛋白粉 控制量，合理使用是肯定有利无害的。练健身，靠日常饮食是不能补充所需的蛋白质的。
美国 NASM 私人健身教练，NASM人体姿态较正训练专家，
NASM人体功能表现提高训练专家。
全蹲：375 磅
硬拉：465 磅
前蹲：295 磅
高翻: 265 磅
Hang Snatch: 185 磅
Board Jump:
Standing Box Jump:
引用7楼 @ 发表的:
貌似和楼主的问题没什么关系，而且俯卧撑和仰卧起坐也不是每天都要做的，这样反而对肌肉不利。
如果想增加肌肉而不涨围度，就要用小重量多组次的健身方法，不要用大重量。
其实练力量里面有很多学问，在练力量的同时也要保持肌肉的弹性。
多谢指点！！但如何保持弹性呢？
街球就是自由和释放，街球就是包容。Freestyle嘛想怎么玩就怎么玩，高兴就好。不管你是只会颠儿投还是能飞扣，不管你是穿回力还是穿乔丹，不管你是运两下就丢还是会杂耍炫酷，只要上场倾注你的热情，留下你的汗水，你就是个街球手！自由万岁，草根万岁！
不用怕 你使劲也练不到比韦德围度大 所以你也别怕没速度
跑！抗着扛铃跑。 想要变得壮，必定会影响速度。增加腿部爆发力，相互低效。 其实重要的是敏捷！这个需要天赋，还有一些训练。比如柔韧性！发自手机虎扑
Marshall mac
围度不可怕，重要的是比例，瘦的跟土狗似的好看吗，结合着练瑜伽能保持灵活性
说围度太大会影响速度的那位 是自己围度不大才会这样说的
呼叫@ 彪哥给大家解释下吧？先拜谢。
引用18楼 @ 发表的:
呼叫@ 彪哥给大家解释下吧？先拜谢。
哦
我先吃个饭 下午讨论这个 问题??
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你可能喜欢怎么打比自己身高矮但是壮速度快的人
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求助，突破进不去，速度比我快，背打又比我壮，有没有有经验的朋友指导下
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收韦德球衣，S
如果没有投篮的话还好防点
就不好防了
干拔颜射 可破之
背打不一定要挤进去，矮壮的防背打都是靠上半身顶住，下半身斜站着，这个姿势很难加上速的，可以背打两下，他如果是这个姿势的话，一个可往中路突破，一是背转身挤到篮下，另外就是后仰或者后撤步跳投
比你矮就投死他 要是你自己投篮不给力就多练
收AJ12灰橙 42.5好价的来
篮筐下面抢板呗，抢着就盖不了你了
要求强打 转身投
竹竿楼主还试图欺负壮哥哥~ 老实练身体去吧
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