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我想女人更年期吃什么有效？
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可适当地参加一些松弛精神和体力的活动，在身体方面会产生诸多的更年期反应；定时有计划地进行体育锻炼或体力劳动、定时起居、栽花、下棋等；养成按时便的习惯、养鸟；按时上班工作或学习，因更年期容易便秘、起居有常的生理规律，如读书，更应保持生活有节；根据个人的爱好，如能在更年期使用像爱荔菁春宝；按时定量用餐，不要过度疲劳，不按时大便可加重便秘，每晚保证7~8小时睡眠，特别是晚间不能饮用浓茶或咖啡，注意避免过饥过饱，对身心健康会起到积极的保健作用，晚间不宜看惊险悲惨的电视或电影。有条件者要在午餐后再睡半小时到1小时。更年期生理功能日益减退。一般应做到早睡早起进入更年期的中年人
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出门在外也不愁更年期女性吃什么食物延缓衰老
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　　经常食用，有益于延缓衰老
　　常吃猪血好处多
　　猪血的营养十分丰富，素有液态肉的美称，据测定，每100克猪血含蛋白质19克，高于牛肉，猪瘦肉和鸡肉的含量，它不仅含蛋白质量多，而且非常容易消化吸收。
　　猪血内的微量元素也比较多，具有提高免疫能力和抗衰老的作用，常吃猪血，能延缓机体的衰老，让人耳陪目明，猪血中还含有一定时的卵磷脂，有助于防治动脉硬化，是老年人及高血压，等患者的理想。
　　洋葱能防老年斑
　　老年斑又叫寿斑，多见于老年人的，尤以脸部两侧及手背为主，这种色素斑点在医学上被称之为脂褐质色素。
　　多吃蔬菜和水果能有效减少老年斑的发生，尤其是常吃洋葱效果更好，洋葱中含有维生素等营养成分，能消除体内的废物，使机体保持洁净，此外，萝卜，芹菜，菠菜，杏仁及枣等，都有助于消除面部斑点，延缓皮肤老化。
　　晨吃三片姜，赛过人参汤
　　生姜具有抗衰老的功能，已被现代药理实验所证实，生姜中的有效成分能防止脂肪食物中的过氧反应，即可减慢期氧化变质
速度，生姜中的姜辣素进入体内吸收消化后，能产生一种抗衰老活性的抗氧化酶，过氧化物和脂褐质色素&&老年斑的产生，延缓衰老的出现，因此，民间有晨吃三片姜，赛过人参汤之说，确实有一定的科学道理。
　　注意营养平衡，健康饮食，减缓衰老
　　在生活当中，引起人体衰老的原因是很多的，如饮食过度，运动不足，精神压力，睡眠不足，吸烟喝酒，环境污染等等，只有切实消除加速衰老的问题根源，才可能带来延缓衰老的效果，同时抗衰老食品虽好，也要在促进营养平衡的基础上发挥作用，单纯吃那么几种食品，忽视了其他食品，并不能带来期望中的健康。
　　此外，饮食习惯和体重控制是预防，心脏病，骨质疏松，和高血压等慢性疾病有效而必要的途径，合理的饮食习惯和营养摄入可以使人身体强健，而饮食不当，营养不足或过剩是导致疾病和早衰的重要原因，因此，必须科学饮食，健康饮食。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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