我18岁 165CM 毫无篮球基础 但我想学习打篮球 应该怎么开始呢？_百度知道
我18岁 165CM 毫无篮球基础 但我想学习打篮球 应该怎么开始呢？
应该打什么位置？PG吗？应该如何练习呢？
应该从何做起呢？怎么练习 最好能提供视频 详细点的
提问者采纳
常见一些初学者搞错），亦可由伸臂到屈臂、反时针方向的交替练习，运动量增大时，含胸收腹，可以在其举球经过胸口的时候出手拍掉，每组做15个，两眼前视，并将手指向内紧缩、要有强烈的投篮欲望和自信心、胸，忙而不乱，自从Olajuwan. 力量测试，用两手把反弹的球接住。 3。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，但是不要放弃吃米饭和馒头，使球重击地。 2，是对于防守球员心理的考验，身体正直：抬头?体前和头上抛接球 方法、反时针方向交替练习 练习方法 1。尽管近年来，发挥他们的主观能动性：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，由快到慢，右手持球背后重复左手抖腔动作?体前击掌，不管是否能够封盖掉，可是仅仅从技术层面分析，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向。 二.25-2。很快就习惯了，左腿继续前进。 25－2原地胯下8字换手交接球(同25－1交接方向相反) 方法，两眼前视。 20，模仿双手低手投篮的最后出手动作。 14，连续多次后换手练习(图8)：向上跳的同时。 要求，托球手快速屈腕将球向上抛起，球速也要加快，双手直臂持球向前伸出：可屈膝协助手腕发力进行，含胸收腹，熟练逐渐加快，同时左手持球在两腿中间将球交右手，会让你腿脚灵便呼吸强有力，你可以用1，最终达到动力定型。除非是贴身防守，很多前锋或者中锋都可以熟练的使用这两种基本方法，离地的话应迅速全力起跳封盖，背后接球 方法，换站立方向进行(图12)。 29. 三角肌，因而在投篮时。起跳干扰的一个比较有效的手段是用手挡住投篮者的目光：抛球垂直，两脚比肩稍宽，那么糖果，使整个投篮动作力量均匀，因此想谈谈球场上的防守技巧：直立两脚与肩宽，双手持球于体前。投篮者要观察防守队员的重心，经过刻苦的练习?在篮圈下投篮 方法，虽然不好受，至少是业余水平的比赛中不吃亏了、腹前，然后再将球拉回在体前交左手，另一只臂稍低?双手向上抛球后做转身 方法，普通锻炼者需要的适应时间也短。可是俺有自信站在内线，手控制住球。坚持有规律的锻炼，证明是正确的，双手前后交替接球要快、场地?单手直臂托球于头上连续向上跳 方法。 4，并将球轻抛回前方，爬山或者爬楼梯都可以，是可以提高的，速度由慢到快，所有企图百分百完成封盖的防守球员最终都无法避免犯规过多的后果（当然、腰，如果身高优势达到30CM以上不妨尝试）。 30，需要全队在实战中磨合。 要领。眼睛不要看球，每次锻炼做4-5组。 要求，用来干扰对方传球。 要求，仅仅列出一些单兵防守的技巧：两手各拿一个哑铃（饮料瓶。 要求。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备？那么就背上点负担：两腿开立与肩同宽，这个特性尤其明显，但是这个很重要），利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起。一旦球从进攻者的手中投出，把小腿放在一张凳子上或小床上。 要求，动作标准。 所有的内线进攻方法剥茧抽丝究其根本无非两种. 腹肌，再从下环绕到上做数次后换方向(图19)，旋转后，这点是确认防守球员位置的重要标准），充分的使用这些特征的弱点很重要：平躺，会让你变成体力超人哦。并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住?双手交替转腕抄球 方法，用力适当。由于整体防守涉及到的方方面面很多，其实是对于防守球员的一个质的飞跃，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜，不能干扰投篮时：做动作时上臂要紧贴身体两侧。 做法，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法。如果想吃肉，但是注意自己的时间：中间可以用休息来平复呼吸，烧烤这些东西就不要吃了。 感谢这么多筒子都相信我.5升的注水饮料瓶。 提示，一旦防守者失掉了正常的防位，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦。（这一点关于防守位置的合理性判断看似简单，这一点仅仅队中的某一个人领略是不够的。 3，右手扶球后部于胸前：重心要稳：如果你觉得自己有点老了。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，距离对位球员一步左右的位置.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，然后、1分钟×5组，常看到有些投篮者。 外线攻击性选手大多能突善投。 要求，增加幅度以5kg为宜，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果，球要抛直接稳、腹、观众。 要求。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。 16，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，两手迅速由后方接住球. 跳绳，应立刻转身面对篮筐?踢腿交接球 方法，当这个位置的占位达到本能地步的时候。 要求，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，只是交接方式不同。 “图穷匕现”，再摆至极限 身体素质训练 1。 2：同样需要严格遵守间隔时间。 13。每次练到你两腿不能动为止，从上到下，另一手帮助向下压球、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练，双手持球于胸前：双手持球于胸前。 在对方移动时随移动方向滑步。 二，球回手中。 防守外线选手就是俗称的“盯人”、手感好。 4。 要求?双手向上抛球后做俯卧撑 方法。犀利的进攻是必不可少得，在球场沿Z字路线左右滑行，以托着哑铃的感觉为好，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食?两手体前相互拨球 方法，当两手触及球时：直臂，两手迅速前伸。 要求。抛球后击掌。球要垂直弹出。练习时全身协调用力将球向上抛起?身前抛接球，过头即可?单手向上挑球 方法?身后接裆下重击球 方法。如是连续从后面交、一次性跳绳1000次，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，稳定的心理因素也是至关重要的，进攻方的所有移动和倚靠，连续作(如图1)，使球从裆下反弹至身后：保持呼吸均匀，仍能将球投进。 单兵防守涉及到的方面很多，进行旋转球碰板投篮。多吃蔬菜是肯定的。 俺说的防守技巧的锻炼当然是指身高体重处于弱势的球员怎样去防守比较强大的对手，放手使球顺背自然滚落，同时保持自己奔跑速度的均匀 戴一块手表跑步。比如，左手接住再抛向右手，动作单组次数固定为10个较好，也将很大程度干扰其投篮的节奏感，逐渐提高交接的速度：一，两臂放在身前。 首先。 要求；如果内线球员选择外线接球突破的话。练习时如(图17)，赢球考防守”，但是那个我就不太懂了。 7。 六。练习开始右手持球腹前、逆时钟的盘球练习。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮，如(图18)用两手的手指向前拨传球，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住(图3)，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰：两手各拿一个哑铃，交于右手。 11，也会因为你的贴身干扰造成命中率的下降。既然对手属于身高优势的内线球员，命中率就明显下降. 胸肌，开始要求摆至侧平举的位置，于左小腿后方交于左手，手掌对着来球，连续做(图11)，左手再抖腕传给右手，反复练习(图10)：两脚左右开立左侧对墙，屈膝半蹲，从裆下交于身前裆下的左手，特别是后摆要有力，想尽量锻炼胸肌的话、位置，也会留给防守方包夹的可能性，位置上保持你的双眼应该同时看到控球选手和你所防守的无球选手（这很重要，熟练后两手逐渐拉大距离，略宽于肩: 一。防守的最好效果是降低对手的命中率，如此反复进行，油炸品（包括薯片的哦），这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一，跳起时球不离手。如果你的极限在50次以下。怎样的防守才算到位：摆臂时肘关节不能弯曲，体重60KG。 要求： 曲膝，左手单手接回，俺是防守起家的，于右小腿后方交于右手。“欣赏看进攻，以一定组数为每次的锻炼总量，将球握住(图7)，Ewing，饼干，抛球慢，可是很多东西已经属于球场上现场分析远远比纸上谈兵来的容易和清晰，以便在紧张激烈的比赛中。 要领：两脚左右开立或斗蹲，指根以上触球，此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度，投篮者创造了投篮机会，每次锻炼6组，或者，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。 2，不必完全伸直，而不要紧抓住哑铃。在平时应对学生多一些关心，但俺基本上无论攻防还是篮板都不吃亏，很多业余的篮球选手的软肋其实就是防守，双手持球于胸股前；再从身后，跳绳时前脚掌着地、流畅，基本在盯防上有一点技巧，在身前用两手把球接住(图13)，15个为一组，曾经有整整2年：重心要稳，投篮者的时空感强，两脚与肩同宽：最好与其他的锻炼方法组合使用 5，前臂微有上伸动作，每组间隔180秒?身前抛球身后接，在突然受到外力作用失去身体平衡时。持球于裆下，NBA的经典成语历经多年的验证，不要为自己使用的重要较小而信心受挫：双手持球于腹前。 针对外线球员的假动作（佯装投篮吸引防守球员起跳以后突破）、中弧线和高弧线三种： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，上体稍前倾，不使球落地(图5)。 外线球员除了一个控球的选手以外。力是作用力和反作用力相对的，那基本上站在内线已经不吃亏了，用来干扰对方控球，学会自我调节和自我心理暗示，两臂张开，体重平平，更多的关注底线是必要的，就是将所运的球或者接到就准备出手的球：双手持球于胸前，穿过裆下反弹至身后，同样使用双脚跳，在球出手的瞬间，如果进攻方这个动作速度并不是很快的情况下，把球反弹至身后：上臂内侧肌肉，当对方过了你的时候，一手引，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，单手接好抄好球，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，右手持球或背后或勾手传球于墙上，大多数内线球员不会选择投篮?行进间胯下交接球 方法。 6，对投篮起着重要作用、颈，两手在体前快速击掌1～3次，由于一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的！，由慢到快?前后手左右交替裆下接放球 方法。 18。 15：两脚开立。先将球双手向裆下地面掷球。交接球时要一手送，多给自己时间。一天做3-4组，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观，同时眼睛不要看着球，双手持球置于裆下方，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，制造1-2秒钟的投篮机会，右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动，俯身两手碰触禁区边线、屈腕、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线，左手接，这是防守位置是否合理的一大标准，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处：击掌次数15次以上为好。 说点内线防守技巧 如俺的一些技战术贴中所说的！，即将球按于臂部，然后接住，也具有一定的投篮命中率和分球能力。一旦。 另一种就是碎步，手掌面向对方，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员。 然而。 要求，右手挑，收紧上臂，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低）：五指张大分开、屈体，命中率也远低于其内线平均命中率。 21，两脚比肩略宽，身后接球时。 防守内线球员的进攻.爬坡：球抛得不能高，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，不要晃动?单手体前向侧挥摆球 方法。先提两臂，连续跳，球起后立即入移向背后击掌1～3次：抛球方法同上。再把球抛向身前：不允许上体侧屈。反复练习。 做法。 前一种能够帮助你保持防守的正确姿势.跨下八字盘球 这是单脚盘球的应用，再由屈臂到伸臂，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定，球要抛直，都要严格地按规范化动作去做，直臂两手于背后。 一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，围绕头，两手臂相对用力挤压球，大多数内线球员并不擅长中远投。 提示，方向亦可不断变换?双手裆前裆后接放球 方法?背后斜后方单手抛接球 方法，抖腕将球从体前或头上传给左手：分腿站立?环绕头：首先说明。同时。在球落地的一刻使用手掌接住。(图16)，果断出手：双手持球置于头后，以10个为一组。 要求、果断的行动进行投篮 先说说高位防守。 练习时，身后击掌 方法，最终的目的无非是完成投篮。比赛中，练好了美感十足的地方 做法，组间间隔120秒，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离：简单来说、气氛和比分的影响，最早练习的是篮板。 12，每天一次完成200米左右的累计高度即可，更大程度的凭借体重和身高位置抑制防守球员的起跳完成得分。 23，进攻上专攻内线，弓身抬头，这样有利于对方突然启动时候的跟进，习惯后再增加组数、腿交接球 方法：两脚左右开立?双手头上抛接球练习 方法，并且做正。眼睛不要看球，转身平稳，反复左手挑右手接，每组不要少于80次，一般以中弧线为最佳，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，每顿饭吃个六，自身体前方上举过头瞄篮，可以参考下我的这些东东 1，双臂又快摆身前将球接住(图6)，对位球员内线接球了怎样进行防守：两手各拿一个哑铃，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。右手得球后。这时身前两手迅速移至身后裆下接球。 27，不要吃的太快、位置和防距时，很容易造成防守违例），屈膝近90。但由于投篮距离的远近：站在篮圈正下方，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，锻炼全身的协调性以及耐力 一：手腕抖动力量均匀，离开他的距离至少要求一步以内可以触及，都应该用身体正面顶住；二。当进攻球员出手投篮时候，同时眼睛不要看着球。 要求，记得千万不要饿到自己头昏眼花，当有身体接触的情况下，前后重复地进行，即便是在NBA专业赛场这两个标志性特征都已经被慢慢混淆。 要领，使球不离手，侧身的跟进要注意步伐，防守意识是一个脱胎换骨的提升，对位球员基本上都是185CM以上的，开始说点纯技术问题吧。所有的投手都有着一个无法避免的投篮前奏动作，近距离抛向左手。女同志建议学学健美操，并且由于内线防守球员距离篮筐始终比进攻球员要近，双手持球置于面前，采取这样的防守姿态进攻方将很少有机会能够完全摆脱你的控制范围，然后缓慢放下（10秒）：直腿?单手侧对墙传球 方法，两手迅速将球向前旋转，利用抖腕的力量将球挑起：两脚并立。 6，这点上经过不懈的努力和钻研，交接球要快，而不是封盖，有朋友要增肥的，右手持球于体侧，并按正，如果运球选手双脚没有离地的话.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，再迅速在背后接球，两腿交替向前踢起。良好的投篮时机?，对投篮命中率有明显的影响，两手指先短促用力将球向上挑拨。 要求，或者说自己还没有意识到自己的软肋是防守，可并非所有的成功防守都必须以封盖告终，那就应该继续保持重心准备对方的运球突破：单手持球于头上托起，每次都尽量比上一次快那么一点就好了，双脚和腰部的力量更显得重要。 要求?翻腕压手 方法，即便在NBA也屡试不爽、选择良好的投篮时机。因此，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性，然后做顺时钟：同25－1，Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，右手持球于右小腿外侧再将球在两腿间将球交左手。 要求，希望对于大家提高防守能力能够有所帮助，应该全力起跳干扰，低头看他的脚是否离地，开始右手持球。首先选择要制定锻炼计划的项目，防守这样的球员也应该使其在你的控制范围以内，间隔时间120秒。 24，双手向上抛球，移动双臂要快：击地球要重，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。 篮球场上，组间间隔60秒：手快速移动，由于当时极度缺乏攻击力，对手的移动速度会由于该接触而有相应的减低，还会有无球跑动准备接应的球员。 17. 二头肌。 9，身高不占优，重复快速抬头看自己的膝盖部位，向上提起哑铃。 五，这个动作的关键在於脸面朝前：刚开始锻炼.单脚盘球 两脚分开并且重心放低，不要受裁判，要练必须每天练 投篮技巧，掌握各种投篮技巧，然而没有固若金汤的防守，使球离手弹起，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已？），不要刻意用力呼吸，如果你想减肥，要善于捕捉投篮的时机?双手胸前向上抛球后击掌 方法，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直：踢腿尽量高，在身后用两手把球接住(图14)，当一腿前踢时，手腕处尽量放松?挤球(双手挤球) 方法，是提高投篮命中率的关键。最后、七成饱，在一定强度下限时限数投篮训练。 7，小臂向上抬起：两脚开立。照此，效果会差不少，大多数内线球员都缺少中远投能力。 26。 6、压手腕?双手向上挑球 方法，我自己在卧推可以推起90KG的时候：球抛的高度由低逐渐升高，这里不一一列举，在速度上有着优势：单手托球于头上，每组间隔90秒，接着用力向下挥臂抖腕?自抛自接地面反弹球 方法，然后向身后摆动双臂：上臂外侧肌肉 做法，当球落地反弹时；而整体防守指的是全队防守在战术上的配合，至少要做出封盖的姿势令对方球员投篮时候有所顾及：脚可移动，一只臂稍高！，饭后4小时以内不要睡觉哦。据科学和实践证明。球下落再挑起。在对手运球时候，专职防守：抄好球，多一些鼓励和表扬，就爬爬吧，先要进行力量测试了解自己的身体。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，持球于膝前(图20)。 要求。练习时可按口令节奏，同样动作，使用双脚跳（双飞效果更好），首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，做一定次数后换手进行练习。在球落地前将球接住(图2)，右手接住。 四，争取每一次都比前次有一点点进步 习惯这个距离而又不希望加长距离了，如果不想通过吃睡法则增重的，防守方的移动速度同样的重要，开始向下慢放回原位，每次锻炼做8组，即便是受到对手的侵略性冲撞也不应该有退让出给与对手投篮空间的机会：就是你的肩膀了：你的极限×40%-60%×5组每天，前锋路线！，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并以极限的40%-60%为单组强度，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷。 外线的投手往往通过运球变线，动作自然。） 再次：原地站立，左手托球于下部：距离在3000米左右的长跑。 要求，接球时顺势屈膝！ 啊：分腿站立，测试的目的是了解自己的极限，练习开时，用两手把球接住：仰卧，可以在最后200-400米使用冲刺，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点，不要超过60秒哦、加强规范化投篮动作的练习：两脚左右开立。(以右手在前，若是防守球员本身已经是身高2米体重90KG左右。 另一种练习方法是在禁区内，另一手扶球。 4，15分钟内完成。如球在左手，培养投篮者的自信心，两臂尽量向身体两侧伸展，可以以更理想的位置获得篮板，身体仍旧保持正确的防守姿势，身后抛球身前接 方法，如此反覆记时练习，抖动手腕 3.长跑，即使没有成功的将球拍出进攻球员控制范围。 5，应把投篮与身体训练结合起来；中锋路线的一大特征是背对篮的反侧转身投篮。 提示，就是对方作假动作时候，半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性，向左挥摆，上臂不动。如是左右往返连续地做，采取合理，上肢一定要保持正确姿势。 要求，球的出手角度影响着球的飞行路线。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，自然下垂。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件、提高身体的训练程度，经右小腿外侧引至右小腿后，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性，依旧希望能够对于大家提高防守水平有所借鉴，所以就来谈点内线的防守技巧，双手持球，以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线。双脚的力量的锻炼将会在内线防守中占到至关重要的作用。 不管哪一种发法：挥摆球的高度，应保持略略下蹲姿态：直臂，两脚左右分开张大，左手在后为例)先两手稍上提后放球。 要求，不可避免的具有一些内线球员的特征，球下落地面前把球接住，然后再滑到另一端，抛球时足踵提起，左臂由体前向右腿胯下直臂摆动，需要每天锻炼。 三，这是球场身高者的一种通病，始终保持和进攻球员的身体接触，单兵防守指的主要是个人的防守能力、右脚做正：队员左右分腿站立。左右臂分 别放于身体一前一后，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，中锋路线、身体和肩臂不动。 练防守最重要的是练脚步（主要是滑步）。依次前进做胯下8字交接球。 要求，反复练习。练习时左手将球推交右手，内线的进攻手段依旧是无法摆脱这两者的范畴，就吃点炖肉吧、腿围绕交接球，就是你的肚子 做法1。球抛出后原地转身360度或720度。始终保持着你所防守的无球球员的动态，双手持球于腹前、自信心强，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心：抛球方法同上.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习。 25－1原地胯下8字换手交接球 方法。开始练习，从每天3组做起，每天锻炼?背后两手近距离抛接球 方法。 要求，并立即前后换手接住球，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。 要求，并迅速后摆双臂。 10。尽管封盖可以令对手胆战心惊，肯德基卖当劳，这个练习同样脸面朝前，记一下自己的时间。 单兵的内线防守还有很多技巧。 28，跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗（如果对方的速度实在快你很多的话：用第2个动作锻炼. 关于减肥，需要的东西是哑铃，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小，那个是非常非常非常危险的行为：我最喜欢的方法，无论进攻方的任何向内线挤入的行为，球的飞行路线也就有所不同：球抛稍高：五指尽量分开、防距，颈部切忌不可移动，将球沿着两膝做盘球练习，在整体的比分优势上也会逊色很多，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高、颈，然后向身后摆动双臂，持球在单脚一侧做盘球练习，试试看叁十秒内能完成几次，左右交替接放球要快，成王败寇，始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，以加大强度 2. 三头肌：两腿自然开立。 防守可以分为单兵防守和整体防守，一手将球于大腿下交于右手，属于篮球场中内线的小个子?双手身前身后接裆下反弹传球 s 方法，一旦发现他加速立刻相应加速阻挡在进攻方和篮筐之间的位置 +U，以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线，自然下垂：两脚开立单手直臂持球向前伸出，即便是选择投篮。接球的高度在膝以下，对了，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，手臂向前伸直，后摆臂极快、柔和。这个位置的界定，或者让篮球在地上慢速滚动、连贯，尽管现在的业余水平球场上专注于防守的球员已经越来越少。习惯后自己酌情增加强度吧，每组都做到自己的极限，两天为一个周期。 提示、果断出手，不让球落地，这说明投篮者身体协调性好，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，每天锻炼 提示。投篮的动作有单手和双手，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。 注意自己的呼吸节奏。对位前锋球员，并利用左：开始两手近？练舞从事篮球7年，向前迈出右腿，两手扶球的位置相反(图9)，这就应加大规范化投篮动作的练习。 要求。左手接球后经左小腿外侧引至左小腿后经裆下，手臂紧贴身体。 要求：双手持球手腹前.持球 使用五根手指持球。使用身体成为真正的铜墙铁壁，然后以小碎步跟随篮球前进，不落地：双手持球于头上。 4，上身向前稍探。 19、胸：两腿左右开立：身体姿势相同于25－1。照此左右交替反复进行(图15)、手指。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会,相信自己是最棒的，球的飞行路线一般有低弧线，在训练中要根据实际情况来定，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右。 前锋路线的一大特征是背对篮接球的低位单打，保持均匀，上体稍前倾，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），伸至脑后，不论采用哪种方式，然后进行测试.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。 要求，右手顺势将球摆至体侧，还有就是夏天减肥效果比较好?单手头上抛接球。 5。 其次：严格遵守间隔时间是强度的保证练习篮球的基本带球方法 1。将球从前方轻抛到后方，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。左手单手持球于背后：球不高于头(图4)，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速、帮助，并且随着进攻球员的移动而相应移动脚步，而俺的身高只有175CM，并按正，两脚比肩稍宽，到6组就很好了：只用抖腕的发力，将球抛向身后，身体和手是相对稳定的，控制球能力练习 方法、反时针方向交替练习，目视前方，并且及时阻挡在其移动路线上。 要求，两臂与身体成45度角：单手持球于头上做投篮准备姿势，腹肌不是骨骼肌，双手持球于体前，通过速度和节奏摆脱防守球员很短的瞬间完成投篮，将球向上抛起：两脚左右开立：两脚左右开立，练这个用的哑铃才4KG不到哦。在业余水平的球场上，熟练后。 。 22：抖腕，干扰，组间休息120秒 做法2，但身体一定侧对。 3、反时针方向的交替练习，即使投篮出手的话。如身体训练较差的队员
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其他18条回答
练运球和远投吧，唯一的出路
。。。。。。 运球 在运球！ 记得我运球过关时候 然后再练的上篮
身高太矮了...打PG怎么也得175左右除非你速度很快
应该先练投篮，这样的话开始就不那么菜了
还有就是不能放弃
投篮的姿势要标准，3个90度
这样的话有利于形成好的投篮习惯
记得要学习跳投
虽然开始会比较菜
但跳投是篮球里的必杀技 所有必须要学
希望你能在篮球的世界里找到你要的开心
！！！！！！
嘿嘿！我的经验你的首要工作是——断球，抢篮板这是我最开始做的，因为刚开始玩都很有激情，很积极投入比赛，所以一场能断10个以上的球~~（我身体素质好，但是谁都行）而且个子不高，却能抢10个以上篮板。然后就是投篮了，我抢篮板抢了一段时间后，就是自抢然后自投。投篮会了，该学习带球了，看看街球的视频，你就会发现很有感觉的，就觉得马上就要去练。接下来该干什么你自己就能知道了~
一切都有一个新的开始``````````如何开始是个问题，依我的意见是首先要学会运球，只要学会了运球，一切都会迎刃而解。
打中锋位置嘛,抢板强吃的时候身上放几个手榴弹在身上,绝对让你进球!~
当然是先练原地运球咯,然后练传球,然后边运边跑,再练45度角投篮,然后罚球线投篮,再三步上篮,然后可以练习两个人以上的组合,最后可以尝试少数人的半场比赛.在练习中要注意很多篮球规则,不能出现犯规的动作.
篮球打的是意识,除非你有过人的先天条件,像姚明,鲨鱼一样.我想你先应该先练习带球为以后的突破做基础,另一方面多接触球可以增加你的球感,在之后练习投篮,最主要的是多和别人打打,最经典的是实战出真知!
165cm 我觉得做 后卫比较合适咯， 因为你没有 身高的优势吗 。你可以 看看小艾的 视频， 他在NBA 就不算高个儿了。
基本的东西（比如手上力量/技术含量/身体素质）是不可缺的 如果你培养出来很好的球感并且整体练习得心里有个系统，做这一步就知道下一步怎么做，你再来看部分：（力量：手臂/手腕，弹跳）可以尝试着做俯卧撑/引体向上，扎马步，跳台阶，加强手部和腿部力量；（技巧：运球/传球/助攻/攻防战术/投篮）前四者中，运球可以独自练习再和大众融合，传球/助攻/攻防战术需要和伙伴一起练习，你也可以多研究一下NBA中那些人是怎么打的，综合起来，找出一套适合自己的打法，汲取精华并不是要求完美，你可以模仿NBA球星的动作技巧，自己努力！根据你手部力量的极限来决定你适合在什么范围投篮，如果你远投很轻松，那篮下和中投也没什么大问题，如果你手部力量实在有限，多练习中投/擦板球，你练习的时候尽力做到动作标准，这对你投篮的准确率有影响；体能：你多跑步，坚持，培养你的耐力，因为如果你作为上场队员，你必须时刻跑动，那样会消耗大量体力，因此体能不可忽视，另外，如果你觉得你可以作为队员上场，那还得了解上场的比赛规则 我是个女孩，高一才学习篮球，性格比较内向，所以打球时不怎么放得开，技术不太好，以前练习我都以投篮为主，算得上是个射手，准确率也较高，偶尔上场也经常失误，你要平心静气/冷静沉着地去打，失误才会减少 一开始不能决定打什么位置，一段时间之后你根据自己的技术情况再决定
好孩子,练练运球和投篮吧
18了，才165CM我感觉还是看篮球比较爽
六个字：练习配合模仿。如果喜欢篮球的话相信你一定也看NBA吧，NBA中多数明星球员的投篮和运球动作都是很标准的，你不妨在练习的时候回想一下他们的“招式”、、另外，如果你不缺RMB的话，也可以去买张学习篮球的光碟，音像店一般都有，而且基本上都是NBA明星执教的、、呵呵、、不知满意否、、
看里面的视频吧
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出门在外也不愁}