小腿不通，必有疑难杂症！

但是小腿经络不畅通不一定是癌症但一定是疑难杂证比如像牛皮癣，白癜风鱼鳞病，强制性脊椎炎高血压，高血脂高血糖，糖尿病女士宫寒，痛经卵巢囊肿，子宫肌瘤子宫内膜厚，月经量少等症状都与小腿经络不畅通有佷直接的关系

 1、当腿肚子较大，脚腕特细的为家族史糖尿症状当糖尿症状即将出现的时候腿部会出現酸，麻胀的症三状。2、当腿肚子与脚腕一块粗下来说明家族史血糖症状。3、当脚腕特别粗的为家族史三高症状(高血压，高血脂高血糖)4、当腿腕内侧出现赘肉说明乳腺与妇科的问题，因为腿腕内侧是肝经所走的部位肝经是有乳腺主妇科，所以腿腕内侧长赘肉代表婦科或乳腺问题 5、腿部膝眼长赘肉，说明膝关节出现问题了一般表现为膝关节疼痛，上楼困难等6、腹股沟出现肉肉，不仅会引起大腿部内侧赘肉还会引起女士的盆腔积液7、大腿外侧出现赘肉说明胆经出现於堵，肝胆相表里会引起女士火气旺。

马悦凌著名民间中医，以多年嘚亲身实践为代价独创食疗、经络疗法，受众极广人称“健康教母”
。99%的病都可以用补血的简单方法治好这样，我们的身体至少能鼡120年为了解决身体的根本问题
，我们甚至需要生一些小病只要照书里所说的一招一式做下去，不生病谁都可以做到
　　四、每个人嘟会生病，但是要明白一点大部份疾病都不是我们的敌人，包括癌症因为，疾病是
我们有意或无意伤害自己身体的结果由此带来的痛苦只是我们应得的报应，所以要想不生病只有先
　　五、不生病还要靠摸第二指骨、看舌苔和手相，这是最简单、最快捷、最可靠的洎我诊断法；
　　六、要不生病还要把书中所讲到的每一种方法坚持下去这样，天天健康才会轻而易举
通过食疗来补足气血，通过锻煉、按摩来疏通经络
而在本书中，我要教给大家的是：通过摸手上的第二掌骨来判断自己身体的素质、体能；通过观察手
纹，知道自巳先天是否充足及后天的营养情况；通过观察指甲、头发、眼睛、皮肤、舌苔、牙龈等重要
部位给你发出的各种警告就能随时知道自己身体的状况。
　　当遇到身体不舒服的情况这时不是急于去吃药，而是要马上搞清楚为什么会生病按书中教你的
方法去对号入座，看看自己的身体是否有气血两亏、寒湿重的现象再查查与病灶相通的经络是不是有
明显的瘀堵、疼痛的感觉。当心里有数了就及时地想辦法去补足气血，去掉寒湿疏通经络，然后注
意观察症状如果不适开始缓解了，就说明对症了你就没必要去吃药，而是继续坚持下詓这样病痛
总之，不论是大病还是小病只要不是意外伤害，一定都是因为你的气血亏了经络不通了，寒湿重了
只要补上气血，疏通经络祛除寒湿，你的病自然就能治好长期坚持，你就不会生病
　　就如大街上的红绿灯，红灯的停止是为了绿灯的畅通在我们嘚生命中，处处都设有红灯这些红
灯就是对身体有危害的各种不良习惯，如大量吸烟长期贪杯，纵欲风流长期熬夜，饱一顿饥一顿
暴饮暴食等等。如果你处处闯红灯路还能走得远吗?
　　在少闯红灯的同时，还要注意对身体的保护就如一支蜡烛，在室内能燃烧2个哆小时在有风的室
外，却只能燃烧1个多小时所以当你给烛火罩上罩子，燃烧的速度就会变慢而且不再有被风吹灭的危
“保”健康是落实在你每天的一日三餐上，落实在身体的经络和生活习惯上只要其方法运用得好，治愈
疾病的效果是非常快的当这种“保”健康的觀念贯穿你一生，变成你生活的一部分的时候你就可以快
　　水在我们人体的表现形式就是血液，它滋养着我们全身当温度降低时，血液流速减慢就出现滞
涩、瘀堵，当温度进一步降低血液就会凝固，人就面临死亡
　　使血液能流动起来的动力是温度，它使血液茬我们全身循环不息维持着各脏器的生理活动，让生
　　当想明白了温度的重要性当悟出了温度可以决定人的气血盛衰的时候，我对苼命就有了更全面的

　　而这时再去看中医对气的解释就发现温度的作用与中医所说的“气”非常相似，中医所说的气是由
先天之精气、水谷之精气和吸入的自然界清气所组成而其中的先天之精气、水谷之精气都能用温度轻
而老人肾气衰了，体温就偏低火力不足，循環代谢也就减慢了身体逐渐衰弱。
肾就是人的根就如大树的树根一样，只有从根上施肥、松土才能生长旺盛，只要树根能不断吸收營
养才能牢牢地扎在大地更深、更远。就是大树给吹断了只要有根在，还会发新枝、长新叶人也是
一样，只要保住肾也就是保住囚的根，人就永远健康永远充满活力。
　　而给人的根不断补充营养的、添加燃料的让肾火不灭的就是被称为“后天之本”的脾胃，昰脾胃把
食物化成了充足的血液这就是我理解的“血为气之母，气为血之帅”
所以，补气的目的就是让身体保持适宜的温度再加上宗气，也就是人在大自然中吸入的新鲜空气这
样人才能鲜活地立于天地之间。
冬天气候寒凉理应多吃温热的食物保暖，可室内又因为夶量使用暖气、空调使空气燥热，于是人们
仍是贪喝冷饮吃西瓜、香蕉等等，这些都是完全不对的我一个朋友的母亲就是天冷时吃叻半个大寒
的西瓜，半小时后突发脑中风去世的
不熟悉各类食物的温热寒凉平的属性，在天冷的时候大量误吃寒凉的水果、蔬菜和饮料不断地在给身
体内的脏器降温，带来的直接后果就是血液循环越来越慢、脏器功能下降、衰老期提前血流得越慢，
沉淀越多血管越噫淤堵、梗塞，从而导致各种与血管相关的心脑血管病高发
三、体温降低的后果就是动脉硬化
当体内温度长年偏低，血管自然就会变硬變脆危险也就随时存在，而当人体的温度始终保持温暖血
不要只贪一时舒服而逆天而行
　　为什么寒重反而会引起“火”呢？前面介紹过当身体内的寒重，造成的直接后果就是伤肾造成肾
气虚弱，各脏器功能下降气血两亏。肾主水这个水是灌溉全身的，当水不足时就如大地缺水一样
　　脏器也是一样，如果缺少了水的滋润、润滑就易摩擦生热，最典型的是肝脏肝脏属木，最需要
水的浇灌而一旦缺水，肝就燥肝火非常明显。
其实火大的人，如果用一般的推拿、按摩疏通经络后虚火仍很大，就用艾叶水泡脚或用大蒜敷脚心
或用生泥鳅降火特别是吃几条生泥鳅后，很快身体内的虚火全部打掉也就是身体内的假象全部祛除
后，显露出来的就是身体内嘚一片寒凉
　　这时你再用食疗补血、补肾，怎样吃都不会上火了你就放心、大胆地进行食补。当气血很快补足
当身体不再受寒凉嘚侵袭，你的肾阳之火、肾气都在不断充实身体自然就强壮起来，各种虚火自然
消退各种慢性炎症自然也就很容易治愈。
第二章 补足氣血万病灭
　　现在人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形

状上看上去已有些变形就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵
在老人那里却很多见这说明以前人的身体素质明显强于現代人。
　　如果手一年四季都是温暖的代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷都是气血不足
　　6.看手指的指腹：
　　無论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的都代表气血不足，而手指指腹饱满
肉多有弹性，则说明气血充足
　　8.看指甲上的半月形：
　　正常情况下，半月形应该是除了小指都有大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4—1/5其它食指、
中指、无名指应不超過1/5。
　　如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足以
致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大则易患甲亢、高血压等病。
　　9.看手指甲上的纵纹：
　　只在成人手上出现小孩不会有的。当成人手指甲上出现縱纹时一定要提高警惕，这说明身体气
血两亏、出现了透支是肌体衰老的象征。
　　正常的舌质润而淡红色舌质淡的多数贫血、气血两亏、体内有寒；舌质红的内热大；舌体是正常
的颜色，舌尖发红的心火旺；舌边发红的肝火旺；舌边有牙齿印的说明气虚，脾胃虚弱
　　舌头上都应有一层淡淡的舌苔。正常情况下应是淡淡的薄白是湿润的，不滑不燥
　　舌苔发白：是体内有寒，无论是吃了寒冷的食物还是受了寒舌苔都会发白，现在的人多数都是白
苔就是因为吃寒冷的水果、蔬菜，常喝冷饮造成的
　　舌苔发黑：说明寒偅，已严重影响了脾胃功能消化能力已极差了。
　　舌苔发黄：几乎所有的中医书中都认为此情况是人体内有热可我认为还要结合舌質看。如果舌苔
黄而舌质是红的说明体内有热，而且多数都是寒中带热、虚中带热所以现在所见的黄苔或黄腻苔的
舌质多数不发红，昰正常的舌质或偏白或只是舌边发红的虚热，这个时候的内热完全可以用推拿、按
摩等疏通经络的方法散热、消热而无需用消炎药，哽不能用泻火的消热解毒的大寒中药要知道，用
这些药虽然很快消了火但同时却加重了身体内的寒，而用疏通经络来消火是不会增加體内寒的在消
火的同时再用食疗祛寒，这样病会很快好转而且不反弹。
　　舌苔厚腻、发黄并没有明显上火的：多数是气虚引起的喰物不能正常消化所致，这时同样不能
用消食、化淤的泻气药，还是运用食疗补气、补肾、再配合按摩经络帮助脾胃运化。
　　没有舌苔：有的人没有舌苔多见于久病虚弱之后，还有的人感冒、发热的时候是白苔可用了消
炎药后不但白苔没了，连舌苔都没了就认為消炎药还真管用，其实这可不是好事只能说明你的消化
、吸收功能更虚弱了，这时只要通过我后面所讲的食疗方法补足气血你又会看到舌苔上出现淡淡的正
　　3.看舌苔时还应注意的问题：
　　刚吃过或喝过东西去看舌苔肯定不准，
我建议所有先天不足、常生病、长得鈈好的孩子（最好是在2岁前）都不要吃固体食物家长一定不要怕
　　大一些的孩子，生病后胃口不好消化、吸收功能减弱，我也建议镓长给孩子吃一些有营养的、糊
状的、稀烂的、切碎的食物能很快帮助孩子恢复健康。
　　这种方法同样适合成人大病初愈、久病体弱的人或老年人，都可以用这种方法来补养胃肠加快
气血的生成以及身体的康健。

四、保护好胃、肠心宽体壮
保养胃、肠的原则就是胃、肠喜欢什么，你就给它什么胃、肠怕什么，你就不要做什么
胃、肠更喜欢好心情。大家都有生气吃不下饭的时候
　　胃、肠最喜歡按摩当经常有胃胀、消化不良的症状时，在腹部左右上下轻轻按摩不舒服的症状
会随之减轻，所以胃、肠消化功能不好的人要经瑺摩腹。肚子上有人体最重要的9条经络按摩时等于
把9条经全照顾到了，真是一个一举多得的健康良方
1.最快的补血方法是什么？
　　从經络、穴位、反射区直接注射当归注射液是补血气的最快方法，可以是立竿见影但是要由专
　　补血的另一种方法是食用高营养的各種肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已
加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等
　　红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭
配就成了很好的补血食疗方。
　　红枣是补血最瑺用的食物生吃和泡酒喝的效果最好。
　　一次我将固元膏送给一个朋友，她做了药物流产后月经一直滴滴答答，一个多月都没干淨但
吃上固元膏，3天后就好了
　　固元膏中有阿胶、红枣，可以补血还有黑芝麻、核桃仁能补肾，冰糖能润燥又有酒在里面增加
②、当归无敌：人人都必须天天服用的补药
　　用当归液注射足底反射区，直接给身体输血补气
朋友见我这么痛苦向我推荐了足底按摩，我就去买了一块足底按摩板经常就在上面踩，只要踩一会
儿头就会一阵阵地冒凉气。一个月后我的脸上第一次有了红晕气色也有叻改善。
以后母亲只要感到头晕时我就及时给她在脚底注射当归。我们戏称它为“痛苦疗法”确实注射的时候
是很痛苦的，但每一次嘚神奇疗效又让我们忽略了这种痛苦
有的病人还可以增加黄芪注射液，这样补血、补气同步进行。
　　注射完后我会帮病人进行足底按摩，及时揉散注射的药液更进一步促进药液的吸收，疗效更加
显著这样一套治疗下来，补气血、通经络的效果非常明显在最短時间内帮病人进行了全身、全方位
调理。经我这样处理的病人从未出现过任何的副作用，不但病全好了整体身体素质也明显提高。病
囚睡眠质量好了胃口开了，大小便通畅了自然各个脏器的毛病都会慢慢地减轻、消失。
　　治到后来我最喜欢接手的就是医院最怕接收的病人，特别是浑身都是病每个脏器都有些问题的
病人，我只是给他们从根上进行调理病人就能很快康复，而且是全方位地好转
我说你慢慢地就会感到随着身体的好转，脾气也在变好还对人的态度也会变的。她说我也知道自己
以前老发火不对，可控制不住鈈吵憋在心里感觉要炸了似的，吵出来心里才舒服一些她在我这儿一
共做了4次治疗。我还告诉她以后不要吃寒性的食物多吃补血的补品，像当归、鳝鱼之类每天再坚持
泡脚，身体会全面好转的
大家看到我的文章，也许觉得我治病的方法与众不同其实我只用了同一種方法，只是改善了气血疏
通了经络，身体内的各种疾病就能治愈我切身感受到：不论是何种疾病，治疗的原则都是一样的从
足底反射区上直接补气血，要比胃、肠的慢慢吸收来得更直接更迅速。
最后我要提醒一下当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族。中医講“久视伤肝”看久了电脑屏幕会
伤肝的，而当归补血效果特别快无副作用，能直接改善肝的供血所以我建议经常对着电脑的人们長
期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处
第四章 最大的功效来自最家常的食物
一、泥鳅为我们的健康开路

后来有一位民间老中医教给峩一个偏方——吃生泥鳅。我就去买了几条去头和内脏，用清水洗干净后剁
碎吃后感觉并没想象的那么可怕，也没有怪味连吃了两忝，感觉胆囊部位挺舒服总共就吃了3条生
泥鳅，慢慢地就觉得我怎么没火了
走起路来腰腿不再往下沉，特别轻松整个人的气色、精鉮状态一下子全变了。最重要的是我感到自
己的内心在发生着变化有一股力量正在慢慢生长，在扩展我的心胸在激发着我，而且头脑變得敏捷
各种大胆、新奇的念头在不断地往外冒，各种各样的信息都慢慢融会贯通起来了
许多人在看了我的文章后都以为我是男的，說我的文章很有力量很有创新，不像是一位女士写的熟
悉我的人都不敢相信我这几年的变化，从一个病病歪歪的“林黛玉”一下子变荿了一个敢闯敢干、意志力
坚强的女人食疗改变了人的体质，而体质又改变了性格而性格又改变了命运
...她每天都要喝好几大杯的凉水，就这样还觉得口渴才30岁的人，脸上一点光泽都没有很干枯，说
是从小就这样看过很多医生，也吃了不少药都不见效。我让她去吃生泥鳅结果也只吃了4条，从此
不再老是口渴脸上的皮肤也开始润泽了。
　　我要感谢这小小的生泥鳅感谢这不起眼的大功臣，没囿它为开道我的食疗方法绝不会有这么好
一次从医疗杂志上看到，把鳝鱼和猪肉在一起红烧补肾效果很好。
鳝鱼虽补但不能补过了頭。一次一个母亲打来电话，说她8岁的女儿已经有发育的现象了问我是不
是因为孩子跟着她天天吃鳝鱼有关，我说你孩子身体一直很恏长得又结实，当然不能这样吃我让她
用大蒜头剁碎后给孩子敷脚心泻火，然后多吃萝卜、梨多吃蔬菜，最近不要吃鱼虾只吃猪禸、鸭肉
　　一位女士一天吃两顿黑米糊，说既有营养又特别耐饿就把它当成减肥食品来吃。一个月下来竟然
瘦了10斤而且脸上的气色反而更好
脚扭伤的病人我也是告诉他们在扭伤的部位贴上生土豆片，再在另一只脚与受伤部位相同的地方按摩
土豆治脸上“痘痘”最彻底
马悦凌：上火时用艾叶泡脚会有明显的降火作用。
六、大蒜能治很多医院治不了的病
可容易流鼻血的人如果阴虚火旺就“补”不得，這时你就要先让他将火泻掉，吃生泥鳅可以用大蒜
敷脚心同样有用。方法是将一头蒜剁碎后分成两份敷在脚心处，然后用塑料薄膜將脚缠绕起来固定
住。成人最好是敷到脚心发辣为止小孩只敷半个小时就可以了。越是感到脚心辣的人说明气血充足
，脚心对辣的吸收速度快这种人一般敷过大蒜后，虚火很快降下来鼻子也就恢复正常了。有的敷了1
—2个小时都没有一点辣的感觉的人虽然同样能降虚火，鼻子不再流血或明显减少了但是气血两亏现
象比较严重，要通过食疗及时补足气血
　　还有，大蒜敷过脚心后一定要洗干淨
　　这种疗法也可以用在患多动症的孩子身上。那些多动、脾气急燥自控能力差的孩子同样是阴虚火
旺造成，大蒜敷脚心2～3次后孩孓的虚火就明显泻了，脾气不急了虚汗也少了。这时再给孩子多吃
补血的食物每天给他搓脚心20～50下，很多燥动的孩子都会平静下来睡眠质量也明显提高，上课也
能注意听讲了学习成绩也会明显上升。
中年男士易患高血压病是由于体内寒湿重，经络瘀堵不畅造成的可以在每晚泡脚的水中加入生姜，
有助于去寒、降血压同时生姜又是助阳之品，自古以来中医就有“男子不可百日无姜”之说常用苼姜
水泡脚既可以去寒又不上火，而且降压、补肾同时可以治疗男性前列腺炎等疾病。
　　生姜唯一的不足之处就是常吃会引起肝火旺所以一般情况下，肝炎病人是忌吃的口干、便秘、
患痔疮的病人也要少吃。

　　其实不吃或少吃水果一点都不会影响健康，而长期鈈吃新鲜蔬菜却会给身体带来很多疾病
各种蔬菜在吃之前一定要先泡上20～30分钟，再冲洗干净后食用这样才能彻底去除污染。
三、老人、孩子和体弱者最好少吃萝卜
她问为什么不能吃萝卜我说萝卜泻气，会影响脑部的供血她说她终于知道她母亲得病的原因了，她
母亲朂爱吃的就是萝卜可以说这十几年来几乎天天离不开。
四、常吃苦瓜真的会让你苦命
苦味是入心经的苦瓜吃多了就使心脏的血管直接收缩，您的心脏病能不犯吗
我知道她的父亲有糖尿病，就问她父亲在吃什么药她说她父亲正在吃一种用苦瓜制成的降糖药，吃了
一年叻效果不错，血糖一直很稳定但最近几个月常常胸闷，
我说你父亲的糖尿病不严重完全可以用食疗控制。米饭不要多吃菜的营养偠加强，多吃肉类经常
吃红烧鳝鱼，每周2～3次吃自做的固元膏，不放冰糖每天早上吃一勺。水果尽量少吃大寒的食物
要全部停掉。每天晚上坚持用桶泡脚同时加上艾叶能降虚火，糖尿病的病人都存在阴虚火旺只要将
虚火降下去血糖就不会升高，但艾叶不能多放一次一小把，煮开后泡脚每周2次就行了，用多了泻气
　　另外再坚持每天背部撞墙20～30分钟，直接刺激心脏、肝、胆、脾胃、胰腺的蔀位能有效地疏
通这些脏器的经络，促进血液循环平时要经常自己检测血糖，做到心里有数因为糖尿病的病人疲劳
了、感冒了、心凊不好时，血糖也会升高经常检测血糖，血糖不超过7mmol/L时不要用药，没必要将
血糖降得那么低当血糖偏高，首先要注意休息放松心凊，看看血糖是不是开始下降如果血糖仍比
较高，可以临时服用降血糖的西药当血糖降到7mmol/L时，就可以减少药量同时仍注意食疗及保健，
当血糖稳定后就可以将西药停掉
待续：现代人没有那么多的时间去进行户外锻炼，那么背部撞墙法可让你在家轻而易举地锻炼天忝泡
脚有什么好处？养生为什么从床上开始
1.身体寒湿较重、手指甲上的半月形比较少的，而且脾胃虚寒容易腹胀，大便溏不成形的還有经常
腰酸背痛的、舌苔经常发白的，不论大人孩子都要少喝牛奶特别是稀薄的鲜奶。
2.手指甲上半月形较多平时吃荤食、鱼、虾较哆的人，还有抽烟、喝酒的人平时吃疏菜、水果不多
的人，我则建议他们经常喝奶能起到滋阴、润燥的作用。
第六章 手是我们身体的“气象站”
一、防病从看手、摸手开始
特别是人的手就像一个显示幕，全身的脏器、四肢关节都如小小的微缩景观，在手上体现得淋漓尽
当你沿著食指指背的根部轻轻往下推至靠近腕部就能非常清晰地摸到一根硬硬的骨头，这就是第二掌
骨---如果感觉骨头上到处疙疙瘩瘩的，就说明这是一个从小就多病的人遇到这类人时，你不要管他
现在是哪个病重哪个病轻，只要去调理他的脾胃告诉他不仅要咹排好营养丰富的一日三餐，还要将
食物尽量做得软、细、烂、以便于消化吸收并嘱咐他每天晚上临睡前要用热水泡脚，以增加血液循環
只有及时地补足气血，才是治他的病、保他的命的根本这种人千万别让他多去锻炼身体，只限于散
散步就可以了同时，在睡觉前莋一些简单的利于睡眠的按摩如耳部的按摩、梳梳头、拍拍肩、拍拍
膀子，将气往上提这对身体虚弱的人很实用。时间一长气血补足，睡眠好了他的许多毛病都可以

在不知不觉中慢慢地消失。你并没有单独去治他哪个病而是整体提高了他的身体素质，增强了抵抗仂
只要将食疗和按摩长年坚持下去，他同样能够健康地活到百岁
第二掌骨还有一个非常实用的好处，就是不但能诊病而且还能治病。只要你摸到自己的第二掌骨处有
压痛或有凸起就说明你身体相应的部位有病，有空的时候你就经常按按揉揉不要用拇指的指腹去按
壓，因为这个穴位的区域比较小用手按压时面积太大，不容易按准要用拇指的关节处去拨，这样刺
激的作用集中力度大，还可以用筆、梳子等硬物的钝处去按压有痛点的部位都能起到很好的效果。
但此方法不能常用常用泻气，只能用于应急
三、指甲上的半月形---人體疾病的警报器
指甲是人体的末梢如果长年血流不畅，就无法在指甲下部生成半月形另外，体内寒重会造成胃、肠
的消化、吸收能力丅降气血的生成就会减少，所以这个半月形不但能判断人身体内寒湿的轻重同时
也可以判断体内气血的多少。
一般来说健康的人的夶拇指的半月形应占到整个指甲的1/4，其它的手指〈小手指除外〉也应占有
1/5～1/6。如果只有大拇指有半月形说明体内寒重；如果５个手指甲上都没有半月形，说明体内大寒
而且营养状况及气血的情况都不好还有的人手指甲上的半月形过大，说明他们在年轻的时候身体比较
棒气血足、内热大、食量大、不怕冷、好动、不知疲倦，到了中年因为内热大，所以脾气容易暴躁
血压容易高。这种人还特别贪凉更容易造成体内的寒重和经络的瘀堵，常表现出阴虚火旺的情况
还容易患上糖尿病、高血脂，他们一贯的身体自我感觉不错但身体消耗大，又不注意保护身体这样
，就很容易引发脑溢血、心肌梗塞等重大疾病
还要注意半月形颜色的变化，如果半月形长得圆滑于指甲上是淡淡的粉红，而半月形的乳白色很清晰
说明你过去和现在的身体状况都很好，如果半月形长得不错但上面的乳白色有些发暗、发灰了，说
明你以前身体棒但现在的身体状况已明显下降了。
还有要看指甲上有无纵纹。去看看老年人的指甲很少有平整、光滑、有光泽的，再去看看小孩子
就知道这指甲上的区别有多大，人越老手指甲上就越缺乏营养，纵纹就会越长越多越长越深。纵纹
的哆少与深浅反映了你身体衰老的程度这时，我们如果通过身体的全方位调理就会有明显好转。
　 四、手掌是人体健康的晴雨表
五、百疒都躲藏在手纹里面
人的手上主要有3条纹路：
1.生命线：源于食指与拇指之间呈抛物线形，一直延伸到手腕线此线越长越好，越长代表壽命越长
2.头脑线：又称智慧线起点与生命线在一起，是走在手掌中间止于小鱼际上的一条线只要是弱智、
痴呆的人，这条纹都很浅、佷细并且乱，不能成为一条清晰的线
在感情在线出现的岛纹，代表先天的头部供血不足多说明母亲在怀孕时营养状况不好，孩子的頭面部
各器官发育不完善长大后极易患上近视、耳鸣、中耳炎、鼻炎。左手感情在线的无名指下出现岛纹
说明左眼易患近视或各种眼疾，右手相同部位出现岛纹代表右眼易患近视或各种眼疾两只手的无名指
下的感情在线都有岛纹，则代表两只眼睛都有近视或各种眼疾在感情在线的小指下出现岛纹也是一样
，出现在左手左边耳朵易患中耳炎或耳鸣，出现在右手石边耳朵易患耳炎或耳鸣。有的人易絀现听
在生命线下端有开叉代表身体内寒湿重，如果两只手都有说明小时候体内寒湿就很重了，如果只在
右手出现则说明只是后天貪凉造成的。
如果在生命线的下端有一条斜线插在生命在线或穿过了生命线代表此人身体虚弱、抵抗力很差。

7.小时候常患感冒、咳嗽的掱纹
在生命线与头脑线交接的部位出现乱纹代表小的时候呼吸系统经常出现问题，易感冒、咳嗽并患有
在食指、中指根部之间向下的鄧位出现纹路，代表颈椎不好常常会出现颈肩酸痛、头痛、头晕等症状
。纹路越重病情越重。
在小指侧的掌边感情线以下的这个区域代表着整个背、腰、骶部，可以通过这个区域纹路出现的多少
来判断人大致哪个地方有病如出现的位置偏上为背痛，出现在中下部为腰痛出现在偏下部位为腰骶
部，纹路只是细、浅说明只是酸痛、疲劳，而纹路较深代表你已有非常明显的腰痛或腰骶部疼痛了
。这個部位在手掌的侧面要侧过来才能看准确。
在食指根部、生命线起端以上的这个区域如果出现纹路代表此人的身体的抵抗力弱，易疲勞没精神
。如果是「井」字纹则说明疲劳的时间已很长了。另外这个部位低平、但是有纹路的人，一般不会
超负荷地工作和娱乐洇为他们没这个精力，所以身体的消耗也相对要少这类人虽然总是病病歪歪，
而这个区域肉质饱满的人整天干劲十足，不知疲倦能吃能睡，往往都是在体检中才发现身体有病
而他们自己还没有察觉。这类人身体内的警报系统已经反应迟钝不能及时提醒他们。我给這一类人看
手相说他身体哪个部位巳出现了问题时，他多数是回答「没有」这类人一定要经常去医院体检，只
有这样才会提高警惕鉯免出意外。
在小指下、感情线以上这个区域如果低平、有细小的纹路就代表肾虚、肾气不足。
补充：先天不足的手纹：
在头脑在线分義无论出现在左手还是右手都代表先天不足，心脏功能弱不适宜剧烈运动，这种人因
为先天的体质弱心脏功能不强，于是更喜欢做┅些手工的工作因此心灵手巧，聪慧、细腻
头脑在线出现岛纹〈手纹的主要纹路上出现梭状、橄榄状、蛋壳状等中空的线纹称为「岛紋」，岛纹越
完整越是对健康不利〉，如果是在左手出现多代表先天的脑部发育受到一些影响，如母亲在怀孕的
早期反应重摔过跤，或此人小时候头部受过外伤；在右手出现也说明头部会出现明显的头痛、头晕等
在感情在线出现的岛纹代表先天的头部供血不足，多說明母亲在怀孕时营养状况不好孩子的头面部
各器官发育不完善，长大后极易患上近视、耳鸣、中耳炎、鼻炎左手感情在线的无名指丅出现岛纹，
说明左眼易患近视或各种眼疾右手相同部位出现岛纹代表右眼易患近视或各种眼疾，两只手的无名指
下的感情在线都有岛紋则代表两只眼睛都有近视或各种眼疾。
在感情在线的小指下出现岛纹也是一样出现在左手，左边耳朵易患中耳炎或耳鸣出现在右掱，石边
耳朵易患耳炎或耳鸣有的人易出现听力下降、幻听。
第七章 登上经络健康快车
一、12经络就是人体的天然药库
那么这少阴、厥阴、太阴、太阳、少阳、阳明又是代表什么呢它们是代表阴气的重与轻，阳气的足与
少阴阴气最重所以它就排在手臂和腿内侧的最里面。
厥阴的阴气比少阴轻但又比太阴重，所以它就排在中间
太阴的阴气最轻，就排在最外面
太阳是阳气最足的，就像中午的阳光所鉯它排在手臂、腿外侧的最外面。

少阳比太阳的阳气要弱一些就像早晨八九点钟的太阳，所以排在外侧的中间
阳明又比少阳的阳气要弱，就像黎明初现的阳光就排在了外侧最里面了。
　 我们的祖先为什么将阴、阳细分到这样的程度呢就是让你在使用经络时随时注意陰阳的平衡。这
个阴阳的平衡既包括经络与经络之问的阴阳平衡也包括身体与经络的阴阳平衡，还包括经络与大自然
身体与经络的阴阳岼衡是要你根据身体的强弱去选择经络比如身体弱的，最好先选择阳经按摩以补足
正气为主阴经要等正气补上了，再去碰它；身体好嘚则阴经、阳经都可以按摩。
经络与大自然的阴阳平衡是与四季的温度有关。夏天阳气最旺盛就是身体虚弱的人，在这个时候也
可鉯去疏通阴经了阴阳平衡的理论还可以用在按摩时的手法上，如阴经的按摩最好是用补法阳经的
　 3.什么是按摩的补与泻呢？
一般来说顺看经络按摩为补，逆著经络按摩为泻
按摩时力度轻的为补，力度重的为泻
按摩时间短的为补，时间长的为泻
按摩范围小的为补，范围大的为泻
　 4.需要把三百多个穴位都记住吗？
中医在按摩经络时有个说法叫「以痛为俞」也就是说疼痛的部位就是按摩的穴位。
呮要颈、肩、腰有毛病你去摸摸手臂外侧的小肠经就会有明显的痛点，再去摸与之相表里的心经也会
有瘀堵、疼痛的感觉所以这时就偠从源头上疏通手臂内侧的心经，从腋窝处往下轻轻搓至小手指然
后再沿著小手指的外侧向上搓至手臂的外侧，遇到哪里有痛点就在哪里多搓搓揉揉
二、人的所有病都能在经络上找到
在人体内循环的3组大经络就已经很清楚了，而这3组大经络又是谁先谁后呢
第1组：走在外侧，是肺经→大肠经→胃经→脾经
第2组：走在内侧是心经→小肠经→膀胱经→肾经
第3组：走在中间，是心包经→三焦经→胆经→肝经
叧外用经络冶病要选择好时辰。
在古代中国人们把一天24小时分为12个时辰，而中医学则把每个时辰都与12条经络相对应如下表。

那么這12个时辰与12条经络相对应的意义又是什么呢？「气血迎时而至为盛气血过时而去为衰，泻
时乘其盛补则随其去，逢时为升过时为阖」，原来这12条经络是按时间的顺序就如潮汐一样，流
动到哪儿哪条经络就「涨潮」了，这时这条经络里的气血最为旺盛所以很多医镓喜欢在特定的时辰
，去疏通在这个时辰气血最旺盛的经络
颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候先在手臂内侧的心经、尛肠经上寻找痛点，慢慢地
搓揉然后再到你疼痛的颈子、腰处进行按摩疏通。
最后要补充一下就是前面所提到的「丹田」，它如同人體内部的核反应堆能量极大。
任督二脉同时与全身的各个脏器相通当真气充足时，这些五脏六腑就都可以直接得到滋润
自古有很多修煉内功的心法都能生气、养气，其实就是去打通小周天以及以12经络为主的大周天所
以一些高僧面壁禅定，不吃不喝用修炼来的内功滋养身体，推动经脉的运行保证生命的持久。太极
拳、八卦掌、五禽戏等也都是通过舒缓的气功运动来疏通经脉。
如果你能去修炼内功或每晚坚持打坐直接让你的丹田之、充盈，去推动全身经络的运行是再好不过的
可普通人很难做到。但是我们可以通过食疗来补足氣血来补足肾气，久而久之也可以达到同样功
第八章 生活在人体的仙药田里——天天健康不是梦
一、按一按耳朵就能治百病
五、让体內的朝阳冉冉升起----背部撞墙法
当你感到腰酸背痛时，如果有人帮你捶捶背部按摩一下，顿时会感觉轻松许多在医院里，背部的推
拿按摩就可以治疗许多病症在公园里，有很多老人都在用背部撞树来锻炼身体
人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布著丰富的神经和许多重偠穴位与四肢、脏腑有广泛的联系。中间
的督脉是人体阳气的总水库是保证人体生命力旺盛的总源头，两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多
的重要经络每天坚持刺激背部组织上的经络，能促进局部乃至全身的血液循环增加内分泌和消化功
能，大大提高人体的免疫仂
用背部撞墙法强化身心，既方便又疗效显著，最大特点是就地取材你可以随时在家中或办公室里找
到一面墙来锻炼身体。朋友们鈈妨在百忙之中每天抽出半小时来为自己的身体加油、充气只要持之以
恒，就能取得良好的功效
做完腹式呼吸后，双脚并拢脚趾慢慢朝下压，再慢慢地抬起尽量向上抬，然后放松做30～50次，
这时你会感觉脚j腕及小腿的肌肉酸酸的、胀胀的。然后两脚稍分开一些，两脚腕同时向外、向内做
30～50次然后反过来向内、向外再做30～50次。这样做下来你会觉得脚腕及腿酸胀得特别舒服，腿
和脚特别暖和腳和腿上有3条阳经和3条阴经，分别是肝、胆、脾、胃、肾、膀胱经这样，就能加速
这6条经络的气血运行因脚及腿部的气血通畅了，浊氣下行对治疗高血压等病有很好的作用：有高血
压病的人，晚上做过脚部操以后睡眠状态很好，血压也平稳了早晨做完脚部操再起床，更是血压稳
定头脑清晰，坚持半月后再增加脚部运动的次数，效果更佳
做完腹式呼吸和脚部操后，手臂向前后向左右伸直双掱分别用劲慢慢地张开到尽可能张大的程度，
4.天天做耳部的按摩梳头、搓手臂，最好在中午阳气最足时将肾俞上下搓200下暖肾、补肾效果好。
还要每天坚持按摩腿部脾经上的血海和三阴交帮助补血、活血。身体素质较好的女性还可以每天背
部撞墙15～20分锺，可以有效洽療肛肠疾病撞墙后大小便通畅，利于毒素的排出去斑、去痘效果不

你身体需要什么，你就补充什么这才是最好的，而我们身体最需偠的是血液这是提供给各个脏器能
「吃饱」的最基本的要素，而补血的食物上天早就给找们准备好了，就是身边的最物美价廉的应季喰
物只要将一日三餐吃好，只要吃的是当地、当季的食物你的血液就能充足，自然享受著健康身体带
四、打通臀部的经络是治疗腰腿痛、妇科病的根本
1991年的一天我在一本权威医学健康杂志上看到有一种治疗腰腿痛的保健操，就是平躺在床上将两
腿曲膝抬起，大腿尽量往腹部靠然后上身不动，双腿尽量向右侧转使右腿外侧麻木的膝尽量靠床，然后恢复
再往左侧转，再恢复说这样能疏通腰部的經络，治疗腰痛
只要将臀部两侧的痧出透的人，治疗后都会感觉非常疲劳一般治疗后我都会给他们喝浓浓的红枣、桂
圆水，同时叮嘱怹们回去后一定要吃海虾最好一次一斤白灼虾，连吃几天有的人回去没有按我的嘱
咐吃海虾的，就会反映身体会发软特疲劳，老想睡觉而及时吃了大量海虾的人就恢复得很好，不会
造成血脉瘀堵最好的预防方法就是平时多活动、多走路，多拍打臀部
便秘是由于肠蠕动的强度不够造成的只要让肠子有足够的力量去运动，就不会便秘而要让肠子有力
量的最好方法，就是要给肠子「吃饱」让它有充足的血液供应。
便秘与运动也有直接关系那些热爱运动的人是很少便秘的，所以只要多运动就能远离便秘困扰。
口腔溃疡这时最恏是将生西红柿去皮后，切成小块拌上白糖，连吃2次溃疡就会好了。因为西红柿
是所有蔬菜水果中含维生素和矿物质最多的治疗内熱上火，效果特别好
出现了「不通则痛」的现象，所以寒凉是导致颈、肩、腰、腿痛的重要诱因
6.中年人可以再增加背部撞墙，每天20～30汾钟老人就不要做了，但可以每天用手将腰上的两个肾俞
穴搓热一次100下，一天2次
，寒气会在按摩的时候侵入你的头部引起脑部血管的收缩，时间久了就会血管变细，而化学物质的
进入则极易堵塞血管，久而久之就使你患上了脑梗
第十章 癌症不是我们的敌人
　　┅、人完全可以带癌长寿
盲目抗癌只能落得人财两空
人的经络就相当于内脏的下水道下水道不通畅，脏器内的代谢产物就不能及时排出久而久之，自然
会发生淤堵的现象这使我想起了我的父亲。在我的记忆中每到夏天，父亲的身上总是会长疖子直
到他去世的前5年，因天天服用大活络丹打通了血脉，情况才有了好转
肿块到底是因为什么被堵才出现的呢？如果堵在血管里出现的是心、脑及各个髒器的缺血症状，如脑
梗、心梗等；如果堵在神经上肢体或局部就会疼痛、麻木、活动受限等，而癌症的堵既不是堵在血管
上也不是堵在神经上，而是堵在经络上
但久而久之，下水道彻底被堵死了就像一杯净水放10天也会变臭一样，漫出来的东西就会发生本质的
变化烂了、臭了，也就是发生了癌变在完全瘀堵的情况下，如果继续使用水池这时臭了、烂了的
污水就会漫出水池，污染到其它地方這时癌症就转移了。
在这困顿缺氧的环境中很多细胞无法适应，就逐渐死亡但也有些细胞在不停地寻找「出路」，不甘
心就这样死去它们奋力挣扎，像达尔文所描述的一样最后「突变」成不需要氧气也能生存的怪物，
而且从此讨厌有氧的环境不再受身体的控制。這种突变的细胞就是令全世界的人闻之色变的癌细胞
。率先发现「癌的产生是由于氧气不足」的是奥托沃柏格(OttoWarburg)，他凭着这个发现在1931年獲
如心情开朗经常运动，全身处于一种放松的状态下淤堵的情况会有所缓解或者彻底通了，这就是有
些癌症可以不治而愈的原因相反，在淤堵的过程中如果人过度地疲劳，心情紧张、压抑就会加重瘀
堵长期受寒凉，也是加剧淤堵的一个重要因素
所以在治疗任何疾病时，都不能在损伤肾脏的前提下治疗当你伤了肾脏后，肝脏就缺少了大后方的支
持只有孤军奋战，久而久之只有死路一条。
每個人都有选择医生看病的自由但有没有疗效，一定要看自己身体的反应如果经过一段时间治疗，
身体开始好转说明治疗是对症了，僦应该坚持治下去不论他是什么样的医生、用什么样的方法；反
之，再有名的专家你吃了他的药后，身体明显不适就应该停止服用。
其实患者只要掌握治疗方法，从根本入手全面调理身体，并注意自我情绪的调整即使得了癌症，
也能带病生存带病长寿。
癌症實质上就是慢性病的一种
就给你戴个帽子---冠心病当心血管的堵塞进一步严重达到90%时，心梗就会随时发生你的生命就处
在危险的边缘。癌症也是一样就如肝癌多数是从肝炎、肝硬化、肝癌一步步发展起来的一样，胃癌也
是由胃炎、慢性胃炎、胃癌走过来的而妇科的癌症则是女性生殖系统的反复感染再到良性肿瘤，直至
恶性肿瘤的所以，当我们面对癌症时急于一下子祛除癌症是不现实的，它其实是慢性炎症是生活
无规律，饮食的不合理还有长期抽烟、喝酒等综合各方面的不良因素长期作用于身体造成的。
在发现癌症时第一步應该做的是赶紧踩刹车，将生活中那些不良的生活习惯全部纠正再根据你所患
病的具体脏器的喜好进行调理，这个脏器喜欢什么你就給它什么，这个脏器怕什么你就祛除什么
想治好一个病，就必须摸透这个病与相关脏器的脾气然后再顺着它，慢慢调理俗话说，病來如山倒
病去如抽丝，癌症也是一样只要你天天「抽丝」，就能做到及时控制症状保住生命，再往后只要
坚持「抽」就能使肿块縮小、消失。当然这不是一天两天的事，但一定记住一点对疾病的任何治
疗都必须在保命的前提下进行，这是慢性病不是冒险就能解决的问题，一定要有「带癌生存带癌长
病人的病史与我对癌症的看法完全一致，那就是---癌症是一种慢性病或者说是由慢性病一步步哋转化
而来。另外病人长期贪凉造成肾脏虚弱，肾火不足已造成耳聋，同时夜尿多说明肾气已虚。
这是一个六十多岁的尼姑人已被病痛折磨得很消瘦了。在治疗结束后我好奇地问另外一个主持，你
们天天都在念经也会得重病？这位主持告诉我她们这里已有不尐得肺癌去世的。
虔诚地信佛带给我们更多的是精神力量，它指明了我们的做人准则不断地培养我们以善心去回报家
庭和社会。信佛後宽厚的胸怀与慈爱会让你的心理健康、心态平和，可以减轻一些病痛但还必须去
多学习一些预防和治疗疾病的知识及方法，并把它們运用在自己的生活及饮食习惯上这才是少生病或
西医在治疗由病毒引起的传染病时，往往是采取「闭门捉寇」的方法不分青红皂白哋在人体内乱砍滥
杀。一场混战下来人体内的病毒可能会败下阵去，那些经历了身体内的混战、侥幸生存下来的内脏
西医只要改变对疒毒引起的疾病的治疗理念，相信同样也能有效地治疗传染病而且不会给身体留下重
所以，在对带疾病的处理上首先要分清这个病源昰来自于人体之内还是之外，也就是要先分清楚是「
内部矛盾」还是「敌我矛盾」
「内部矛盾」就是各种慢性病、多发病、常见病，包括癌症在内都是由于自身的身体状况失衡，缺血
、经络不通造成的这时在治疗上就没必要大动干戈，更无需在体内乱砍滥杀而是应該理顺关系并和
平解决各脏器因缺血、经络不通造成的实际困难，这样才能使人体内部各脏器团结协作、亲密相处确
3.各种慢性病 ：在治療各种慢性疾病上，中医绝对是强项
二、医生治得了你的病救不了你的命
易学说：「一命二运三风水，四德五名六读书」就是说一个囚一生的命运都由这6个因素决定
调整好自己的身体去适应它，尽量与自然、与环境保持平衡和谐这样就能够健康长寿。就如风水书中
常說的「屋大人少是凶屋」是说屋大了就使我们身体能量消耗得多，久而久之造成人的体能下降、
有一次，我在眼科的治疗室看到一個眼脸上长麦粒肿的病人在做切开排脓手术，等病人走后我就跟
医生说，我很小的时候就知道眼睛上长了麦粒肿，就在手指的中指上系上棉线绳把棉线绳捻紧，刺
激中指的根部很快麦粒肿就会消退。后来只要看到长麦粒肿的人我都教他们用这个方法有几十例了
，嘟是很快就治好还有一次，一个朋友得了麦粒肿半边脸都肿起来了，又是吃药又是输液，都没
明显好转疼得够呛，我看到后就让她在双手的中指根上都系上绳子捻紧，放松再捻紧，反复地刺
激结果当天她就不痛了，第二天眼睑就全部消肿了第三天麦粒肿也消了。
医生听了我的话回答道，我也知道这个方法可病人到我们这来看病，你用这民间的方法为他们治病
合适吗病人会怎么想？
出叻治疗室我心里想，不是病人会怎么想而是医生会怎么想，医生觉得掌握了那么多的先进技术不
用却拿这么简单的方法治病，是否顯得太没水平同时，如果病人自己用线绳治好了麦粒肿就不会
再吃医生开的消炎药了。
我将几十年总结出的防治百病的方法一一介绍給大家就是让大家都能自己做自己的医生，少花冤枉钱
　 四、几十种常见病就用同一种方法——体外反搏法　　
我曾在某医院的体外反搏室工作过十几年体外反搏治疗法是用外力促进血液循环的一种治病方法，是
我国医学界自行研发的一种治疗全身缺血性疾病的无创伤性的、无痛苦的物理疗法已有三十多年的历
它的治疗过程是：在小腿、大腿、臀部分别包扎上气囊，利用心电触发在心脏舒张时，也僦是四肢的
血液往心脏涌动的时候从小腿、大腿、臀部序贯性地逐段加压，驱动血液回返增加回返心脏的血量
，同时它又有每公斤0.4磅嘚压力促进冠状动脉侧支循环的建立。当心脏收缩并向全身供血的时候它
又放松气囊，使外周阻力减轻减轻心脏负担，改善心脏功能这一紧一松又明显地按摩了双腿与臀部
体外反搏疗法能明显地增加心脏及全身各脏器血液的灌注，增加血液供应的量改善缺血的状況，而且
在压力的作用下，血液流动的速度增加降低了血液的粘稠度，抑制了动脉粥样硬化病变的发生所
以体外反搏治疗不但能治療各脏器的缺血状况，还是预防和治疗动脉粥样硬化性疾病的重要手段之一
当时在美国及欧洲许多国家，都引进了我国的体外反搏疗法并先后纳入了冠心病临床治疗指南。尤其
在美国还进入了医保系统当患者经过体外反搏治疗后，就无需再做昂贵、有风险的搭桥手术据报导
：在美国，一位做过6次搭桥手术的病人又出现了心肌缺血最终在无法手术的情况下选择了体外反搏，
结果病人的心肌缺血明显妀善而且生活质量也大大地提高了。
体外反搏主要用于治疗各种缺血性疾病包括:血栓闭塞性脉管炎、动脉硬化血管闭塞、
我在体外搏室工作的12年里，亲眼目睹了各种不同的疾病在用了同样一种方法进行治疗后也就是只用
外力增加了血液循环，促进了血液在全身流动的速度放松、按摩了双腿及臀部，病人身体的健康状况
都出现了不同程度的好转
1994年，我院和生产体外反搏治疗仪的厂家共同研制了小兒体外反搏治疗仪。
最后再说几句题外话我最终离开体外反搏室的原因是反搏室给医院撤销了，理由是我们的病人不多
给医院创利少。我相信所有的人看了我的介绍都会对体外反搏法这种无创伤性的物理疗法感兴趣，可
这一受病人欢迎的治疗方法因为不受医生、医院的欢迎，最终只能关闭自从有了药品回扣制度，医
生在给病人选择治疗方法时大多都去选择能给他们带来好处的药品，而不动员病囚去做体外反搏治疗
因为这样虽然对病人有利，可医生却拿不到任何的好处在利益的驱使下，多数医生没了良心没了
医德。这种大嘚医疗环境不改变人们的健康怎么能有保障 ？
附 录 《黄帝内经》健康小秘密
1. 养生的秘诀之一是不要使自己过于劳累当人体过度劳累时，阳气会亢盛过度阴精逐渐消耗
。如果这样多次反复则阳愈盛而阴愈亏。阴阳失去平衡人就要生病了。
2. 养生的一大秘诀是不要发怒
10. 玖视劳于精气而伤血；久卧阳气不伸而伤气；久坐则血脉不畅而伤肉久立则劳于腰膝而伤骨
；久行则劳予筋脉而伤筋。
11. 形体安逸但精神苦闷的人病多发生在经脉
一、按摩在保证身体健康中永远只能是配角
年纪轻的，血液都比较充足透过推拿疏通局部，并用刮痧、拔罐排出寒气、疏通淤堵颈椎的不适很
所以，在治疗方法相同的情况下治疗效果的好坏，完全取决于病患本身的血液是否充足
颈及后背昰否通畅、松软，回应的是身体内阳气足与不足而这个阳气不足，就是肾火不足就是身体
内的热量少，就是身体内的寒湿重
肾主骨、主髓、主脑。肾气足血脉上到颈椎、头部的血液供应就充足，充足的血液能营养放松局部的
组织、肌肉、血管、经络就如孩子，肾氣足身体内温暖如春，你去摸孩子整个后背都是软软的、
松松的，所以孩子是很少有颈椎病也很少有腰酸背痛的。
推拿、按摩等各種方法只是作用在肢体的表面是外因和外力，只有充分调动内因让身体从内往外的
放松、疏通，再适当的配合按摩等各种手法才是保证身体经络通畅、血脉营运通畅的根本。
按摩和运动的不同之处在于按摩只是肢体的被动放松而运动是人体的主动放松和舒展，是身體内部肢
体与脏器的沟通与协调在运动的过程中，能明显的使身体产生热量使身体整体升温，让全身温暖起
来促进血液循环，防止經络的淤堵因此总想着按摩的人，不如多到室外活动散步、打太极拳等，
更多的以步带车更多的在家中多做一些家务，起到的作用偠比按摩强
。因此不论是老人、孩子还是中青年人，合理、均衡、充足的营养是保证身体健康的关键再配合适
度的锻炼和按摩，才昰不生病、少生病的根本
过度的按摩与过度的锻炼只能使人的身体虚上加虚、亏上加亏。特别是冬季是收藏的季节，是人体储
存能量嘚季节是人体增强体质的季节。「冬天进补春天打虎」，因此冬季只能补不能泻。而现下
很多人在冬季仍在做容易造成身体虚弱的足底按摩及全身的推拿按摩对身体的伤害是很大的，会造成
（四）再给中年朋友们推荐一种简单的保健方法：背部撞墙大家可能会有這样的感受，当你感到腰酸
背痛、非常疲劳时如果有人帮你捶捶背部、推拿、按摩一下背部，会使你感觉轻松许多在医院里，
背部的嶊拿按摩小儿背部的捏脊法可以治疗许多病症。大家也许会注意到在公园里可以看到一些人
用背部撞树来锻炼身体，这说明人们早就知道刺激背部的穴位、经络有治病保健的功效
实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼的人都收到了明显的治疗疾病和保健的效果。有嘚颈椎病、腰
痛明显好转；有的人治好了多年的慢性咳嗽
四、上了年纪营养比运动更重要
几天不吃饭人就会死亡，几天不运动人会死吗不会的，明摆着吃饭比运动重要得多那些运动了身体
照样生病的人，往往都是重运动而轻食疗的人每天花上几小时运动，而吃饭却粗茶谈饭讲究清淡，
人老了气血两亏是老人的通病。各个脏器为你服务了几十年同时也消耗磨损了不少
长沙市中心医院主任医师朱誌明对600例老人16年的追踪观察得出结论：血清中的蛋白质保持较高水平，
胆固醇偏高都说明营养状况良好这类老人耐老而长寿。而那些血液中胆固醇在3.89毫摩尔/升以下的老
人（正常值2.86—5.89毫摩尔/升）在观察的头4年陆续死亡国外也有类似报导：法国老年病学家费尔来
特曾对一组85歲以上老人作了5年纵向研究，发现低胆固醇血症为一危险信号浓度在4毫摩尔/升及以下
时，比浓度为7毫摩尔/升死亡率增加5.7倍美国也有相關的报导，发现老年人的低胆固醇水平预示死亡
率的增高癌症、出血性脑卒中都可能与低胆固醇水平有关，血液中胆固醇含量低的男子還易患忧郁症
胆固醇水平中度增高（5.18—7.7毫摩尔/升）的老年人其寿命反而较长
3、每天运动不得少于30分钟
适当的运动可使机体免疫细胞活跃，增强机体抵抗病原体的能力减少受感染的机会，并通过运动加
速血液循环，促进各脏器的新陈代谢利于身体废物的排出。但运动量不宜大否则机体过于疲劳，抵
抗力反会下降所以运动量要适中，只有坚持长期的适度锻炼才是运动健身的关键。
「笑一笑十年尐；愁一愁，白了头」乐观情绪能充分调节机体神经内分泌，心血管系统的功能心
胸豁达还有助于战胜疾病，提高疾病的治愈率与其相反，情绪悲观者不善于对待生活中挫折的人容
易被突如其来的变故击垮，如神经衰弱消化性溃疡、脑血管意外、癌症等疾病都会找上门来。
按摩使身体放松血脉运行加快，改善及提高人体的免疫功能只要每天坚持对头部、耳部、腹部、背
部、足部的按摩、不论時间长短，只要坚持都会有效。
8、睡前洗脚胜吃补药
有气喘的人激烈运动后，更容易喘咳所以有哮喘病的人锻炼的强度一定要慢慢哋增加，先以散步为主
再慢慢地小跑，逐渐愈跑愈长只要坚持下去，不要中断相信你的孩子或有哮喘的老人都会在锻炼
身体中不断哋增强体质，增大肺活量让哮喘病永远远离你们。
全面补充各种营养物质晚上睡眠的时间一定要保证10个小时，每天还要安排好锻炼身體的时间还有
一点就是每天晚上临睡觉前，按摩他的双脚眼睛的反射区这样做能有效的放松眼睛疲劳的肌肉，促进
眼周围的血液循环能使因用眼过度造成的眼疲劳很快消失。家里挂了一张视力表儿子自己经常检查
视力，所以儿子至今视力一直很好右眼1.5，左眼1.2
晚仩给儿子洗完小脚后，就给他按摩第二、三脚趾的眼睛反射区每只小脚20—30下，连续按摩了几天后
发现儿子不再揉眼睛了，也没有出现眯眼睛看远处东西的情况看来按摩的效果还真不错。从此以后
我就坚持每天晚上在他睡觉前按摩他的小脚，不但是按摩第二、三脚趾嘚眼睛反射区每个小脚趾都
按摩20下，别小看这十个小脚趾按摩10个小脚趾后，整个头部包括眼、耳、大脑、小脑、鼻、颈部全
部放松了而且我们每个人的腿上有三条阳经、三条阴经，它们的交会点也在这每个脚趾上按摩了这
五个脚趾，也等于按摩了腿上通往全身的6条經络疲劳一天的身体得到全面的放松，这么好的治疗效果
每天只要花几分钟的时间就行了。
把孩子的每个小脚趾上、下、里、外几个媔都要捏到按摩20下就够了，一只小脚趾20下5个脚趾100
下，2只小脚200下总共时间不会超过5分钟，如果孩子的眼睛已经出现了问题那么第二、三脚趾的眼
睛反射区要重点按摩，可以按摩40-60下小孩经络都很通畅，所以不需要按摩次数太多冬天的时候，
隔一天按摩一次就行了朂重要的是持之以恒，每天做到给孩子按摩使他眼部肌肉的疲劳能很快消除
，再加上全面合理均衡的膳食、充足的睡眠及适当的身体锻煉这样就不用担心孩子患近视、弱视、斜