成年男性体质不容乐观 你拖了男人健康的后腿了吗？
第43版：保健养生
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成年男性体质不容乐观 你拖了男人健康的后腿了吗？
&&&&都说男儿有泪不轻弹，实际上，男性还有很多特点：男人有话不爱说，男人有癖不爱改，男人有病不爱看……正是因为男性的这些特点，导致本来是社会顶梁柱的男性，身体状况越来越不乐观。与2010年相比，我国国民体质的总体水平有所提高，但男性成年人的状况并不乐观，在达到合格等级以上的人数和体质综合指数两方面数据均有所下降。&&&&男人为什么越来越虚了？专家分析，这与男人的社会定位有一定的关系。现代社会对男性的要求远比女性高，男性需要付出更大努力，才能为自己创造一定的物质基础。按照我国传统的理念，男人要挣钱养家，男人必须要功成名就，这些舆论导向导致男性无形中背负了更大的压力。而男人往往不注重养生，一方面是因为成年男性工作忙、应酬多，一方面也与男人粗枝大叶的性格有关；此外，男性往往有很多不良生活习惯，比如抽烟、酗酒、熬夜、饮食结构不健康等。&&&&其实，男性的健康状况下降不仅影响自己，更重要的是影响下一代。研究表明，我国成年男性的生理机能正以每年1%的速度下降，不孕症男性患者逐年增多，这与体质下降有很大关系。中医认为，肾虚的人往往体质下降明显。肾虚的种类有很多，但无论是肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫力降低。肾虚者会出现记忆力下降，注意力不集中，精力不足，工作效率降低等脑力下降的症状；同时还会出现头晕，烦躁，焦虑，抑郁等情绪方面的困扰；在意志力方面则表现为缺乏自信，工作没热情，生活没激情等；男性肾虚还会在泌尿、生理系统出现症状。因此，要想提升体质，必须要增加人体“先天之本”也就是肾的活力。&&&&专家指出，补肾是个长期的过程，指望一朝一夕就能改善肾虚症状，让体质有迅速提升是不现实的。中青年男性补肾需要从饮食、运动等多个方面齐动手。日常生活饮食以软食为主，适当地进食滋养性食物或者中药等。可以适当吃一些补肾食物，如鹌鹑蛋、海参、韭菜、生姜等。适当补充锌元素，如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。运动也是强身健体、补肾益精的好办法。太胖的男士必须要减肥、多运动，增强阻抗训练，增加身体里的肌肉比例。要改变不良生活方式，避免熬夜，戒烟限酒，饮食有度。
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