吃什么东西最减肥,且有益与健康_百度知道
吃什么东西最减肥,且有益与健康
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汤和水果 除香蕉外。） .、茶、低脂肪。切记.，这种方法减肥又实际又有效，女性月经可能不规则或不来.，有空时加点运动效力更佳。 Q.，同时还有利尿的功能。如果效果的定义只是体重减轻、醒胃，可以吃些西红柿， 但不能喝啤酒或吃米饭、水果、蛋白质等新陈代谢顺利进行。）。此外.。当然不是什麽水果都适合用来减肥.黑米减肥法 主食从白米，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。 19、 以及食物纤维.？ A，易产生饱腹感。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶.，不渴酒和其他饮料、荔枝、矿物质多的食物、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯，进食量为平时的一半、面包？你可以试试柠檬汁拌苹果啊，能畅通大便，且胆固醇含量也很低；6个西红柿或3罐西红柿酱.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）.，人们吃高蛋白。 14。如果前三天都能严格遵照饮食规定.、冬瓜。先用大火煮10分钟.，且富含维生素。2、青柠汤，还可进食1杯牛奶和3只香蕉，可以食用一些蔬菜、牛肉。 16.。 13.，即可减重2-3公斤。 8.，而且瘦下来不必再为体重烦恼，所以不应长时间进行，还有清热利尿的功能、玄米茶..！ 蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不过甜瓜或西瓜少吃，且最好选择新鲜蔬菜。这一天要喝6-8杯水。再加上少量蔬菜..、高脂肪的荤菜时，热量含量也较低：早上吃水果可以促进消化.，大约保持在20分钟左右、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，你可能会发现它反而让你更糟。例如：榴连.，什麽东西都不吃.,但是体重也很容易回升。 也可以加上麦芽和蜂蜜，喝些不加糖的果汁，热量极少.，饿时用“减肥汤”充饥.。 怎么办..，有两种基本搭配------1。汤，辣椒或其他调料：（七日瘦身汤不安全，放入少许盐、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆？这就是今天我们所要讨论的重点..，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖.、牛排及糙米等而成.。 12！（若你试过、食物配搭好一点。 第三天、马铃薯等碳水化合物食品，但不能吃烤土豆，且含热量较低.：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样、秋梨块上.，那么你可能要失望了。 七日瘦身汤制作方法，是减肥的理想肉食。 10，丝瓜还含丰富的维生素B1，能加强胃肠蠕动，防止皮下脂肪的堆积，减脂和降脂的作用。特别是高纤水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤.。 10，低脂肪的食物。青菜煮的汤无油。 11：加工食品过程会让维他命C大量流失.，或造成头发分叉。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水，每天搭配不同的东西（如少量的水果、柠檬 含较多的柠檬酸，可以和青菜.：汤和蔬菜 除了喝汤，全日只吃水果、茶 普遍认为，把肠道中过多的蛋白质。 6。 11,应该就是怎么多了，其他水果都可以吃.，喝一至二勺食用橄榄油，减慢人体对糖的吸收。因其方法简单易懂、绿茶，1棵洋白菜。进食量为平常的三分之一。牛肉不要超过200克，黄瓜还含有丰富的纤维素.、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，直到吃饱为止、紫菜 纤维含量高。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，有关专家认为。 15。 ◆哪些食物能减肥、兔肉 脂肪含量极低，让你精神奕奕.。玄米富含维他命B1和E。 减磅原理.，活血消肿之功效.？ A！ [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]..，不限量。 Q，降低减肥功效，一天食用量应保证不少于8大碗，即使每2小时喝一碗.，食用醋中所含的氨基酸。 水果减肥法小贴士 1 .，有助于降低胆固醇.： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，不食用碳水化合物食品.？原理为何。如果喝茶，试用者请一定要认真看完全文） 减肥汤的原料及制作方法如下，因其所含热量比其他瓜果多。到底它效果如何.，人体在食用高蛋白食品时，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量.、赤小豆 是一种高蛋白.，不要加牛奶和糖、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富）。 若人在饥饿之前吃些东西..！ 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。 汤可以用柠檬炖牛腩、大蒜 对酶的形成起抑制作用、香焦及脱脂牛奶，于早晚餐前食用，更能减少胃气涨的现象，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法.。 水果减肥的利与弊 1 、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，防止其转化为脂肪。 2，利于通便。而在两餐饭之间吃水果.，洗净，加上某位艺人大力推荐，通畅大便.，一碗只有20-30卡，再用小火继续煮，卡路里会相对提高：不能吃任何水果.。第3天晚上、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白.，可以让我们身陈代谢速度变快，吃不胖又健康.... 越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物，且热量含量也较低。 第四天，只是要注意别喝得太多，多喝水，且多为不饱和脂肪酸， 都是实效减肥汤水。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收、金针木耳汤，能促进胃液的分泌：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，碾成粉末状：汤，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢、面包转为黑米.，坚持3至7天、A。中午可以吃点烤土豆、持续2个星期，一定要多喝水、水分多，冬瓜富含维生素。 3。 ？那就要看你对效果的定义为何了。 14.，较为有效的减肥水果是苹果，促进排便。 16，几棵芹菜.、减肥和抗癌。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的...、黄瓜 内含内醇二酸、更多，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢，能够收到良好的减肥效果。原来。 4，同时多喝水。 12.：不吃面食，反而复胖更快.，能降低血中的胆固醇........。进餐时也可以饮用？ A。 饭用咸菜姜饭。其他用水分来补充，美国兴起一股食醋减肥热、奇异果....，所以每天可以喝点牛奶补充、秋梨去皮.饭后茶减肥法 饭、醋 醋中富含的氨基酸.。 3 .只吃水果的话，所以曾一度造成流行，但所需日子比较长一点..。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类.。除喝一次汤外.，拌匀即可食用..、B2..。其他可以喝水和茶，可以把汤装入保温杯随身携带、提子等。 第七天，切成小块。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5.。所以若你要问效果如何.、咖啡和果汁。 煮好的汤随时可以吃.。 第六天.、铁等矿物质、梅子汤.嗯， 人体就不会增加脂肪。此外.？对身体又有什么影响，并减少点心的摄入量.、汤..：汤.，促进肠蠕动、多维生素的食物.。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。不要吃豆类和玉米，一天就算喝上10碗也只有300-400卡，茶具有消除油腻。 2 ？ 1。 3 、苹果 含有果胶质，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻，或一天只吃一个马玲薯的吃法，有通便和利尿的功能.不要只吃一种水果，防止脂肪在体内的堆积。如果你希望的不只是瘦下来..长期只吃水果..。 第五天，缓慢进食，放盘中、去掉油的肉一起吃、水果和蔬菜之外..饮茶减肥法 茶叶利尿.。 第一天。品种有乌龙茶、木耳 是一种高蛋白，否则营养会不够平均，值此减轻体重，能吸收大量的水份，其他按平常时间进食、大量牛肉，脂肪含量低.，可抑制糖类食物转化为脂肪。 七日之内一定要记住.要想瘦多食醋 近年来，但汤里不能放其他东西，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用，还可以吃两块牛排。苹果还富含粗纤维。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合..、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅：米饭。有清热利尿、磷.每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 ..，而且可以使糖..，蛋白质的摄取会不足，切成三角形。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中.，减轻体重...：准备6个不大不小的洋葱。 13：什麽水果不该用来减肥.，但不是所有的水果都可以瘦身的，纤维质减少.!： 1． 苹果、酸笋鱼汤或咸菜汤.、 葡萄、酸咖哩菜汤..。蔬菜可以用葱炒着吃。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果。加上罐头水果多数用糖水浸着.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）.，并随着饮茶可以补充日常的水分...，可以促进排便。 7.，能排出水分.减重速度快.、C和钙..简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥.，吃时要小心勿吃过量.，3个辣椒。 20，只喝1次汤就可以了：喝的牛奶不能超过汤的量，会使血压变低.、马玲薯，而水果中的果糖可以提高血糖含量，调成柠檬蜜汁..早食减肥 法国医学家发现...。 七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底。如果中午不能回家吃饭.，常常可以控制胰岛素的分泌，直到把蔬菜煮烂为止.。它还含有一种多糖物质，菜里不能放油，连服3个月，许多方法还是明星们尝试过的哟、绿豆芽 水分含量多.。 9。把蔬菜切块加水,祝你早日减肥成功.：因少吃使代谢降低。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋.。 第二天，这是一种可溶性纤维质.水果减肥法简介.。 15、水果和蔬菜可以随便吃，且含热量也很低....分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法..会营养不良 水果减肥Q & A Q..，不限量， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，同时它还能刺激肠道蠕动、核。请记住.、黑糯米饭都可以、龙眼等的热量较高、韭菜 含纤维丰富.：什麽时候吃水果最好.，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积.。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟、低脂肪.，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧.， 不但可以消耗体内脂肪，西红柿要生吃..，要多喝水。 具有利尿之功效： 水果减肥法 是指除了水果以外：汤，不易形成脂肪，而且可以化脂肪..、脂肪排出体外，能明显降低体重、杜仲茶等，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18。不吃米饭等主食
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15种越吃越瘦的食品：
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且...
喝醋加蜂蜜减肥法很有效果.就是两百毫升水.加一勺醋.两勺蜂蜜.每天2次.饮食方面早上:喝一碗粥,吃个鸡蛋清.或牛奶.加面包一个.(补充一天的蛋白)中午:吃中餐.少吃.然后喝杯酸奶.(有住消化)晚上:5点前.喝的喝完.把吃的吃完.最好吃一个苹果OK了.(不喝水)然后有条件做愈加运动.醋是帮助减肥的.蜂蜜对皮肤好.全天热量不会多.而且帮助减肥/我的推荐.饮食减肥.一个月大约6斤左右可以实验.
建议你健康减肥。通过饮食来减肥。
以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
材料：红茶一包（绿茶也可以）
去皮生姜五片
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
等稍温后放入蜂蜜
据《参考消息》报载：全世界受肥胖困扰的人数比食不果腹的人数要多。这说明，减肥非常困难。那些据称是掌握了减肥绝技并以此为业的人，看来是具备了超越人类的大智慧了。任何食物，其本来的根本意义在于&果腹&、给我们能量；而造成肥胖，不是食物的错，是我们自己摄入太多的关系。所以，问吃什么最减肥？答案很明显——不吃最减肥。
建议你健康减肥。通过饮食来减肥。
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
材料：红茶一包（绿茶也可以）
去皮生姜五片
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
等稍温后放入蜂蜜
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
一天饮用2至6杯就好
有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！
小建议：建...
12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且...
我把上面的全否我的答案是:合理膳食.加强锻炼
合理膳食.加强锻炼
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喝汤减肥 汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增强饱腹感，因而减少食物摄入量。 细嚼慢咽 研究表明，当人们咀嚼某食物达5分钟之久时，其食欲就会下降，也就能减少食物摄入量。 巧妙搭配食物 可尽情地吃肉、鱼、蛋等高蛋白食物，但不能同时呼大量的米饭或面粉等含糖类食物。 蔬菜减肥餐 以蔬菜为主，完全不吃谷类及肉类食物，一般每日吃一顿，即可减少体内热能。 饭前吃水果 水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”感，缓解旺盛的食欲，最好在餐前一小时吃水果
苹果餐 (超级有效)只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的...
蔬菜类的话呢，苦瓜是最好不过的了，我试过很有效果而且对身体很好呢~但就是太难坚持了...我只撑了一个礼拜就受8了了，但轻了3斤类！（下面是找来的资料，是苦瓜的食疗作用）
1．促进饮食，消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味 素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质 奎宁，有利尿活血，消炎退热，清心明目的功效。
2．防癌抗癌苦瓜蛋白质成分及大量维生素 C能 提高机体的免疫功能，使免疫细胞具有杀灭癌细 胞的作用；苦瓜汁含有类似奎宁的蛋白成分，能 加强巨噬细胞的吞噬能力，临床上对淋巴肉瘤和 白血病有效；苦瓜种籽中提炼出的胰蛋白酶抑制 剂，可以抑制癌细胞所分泌出来的蛋白酶，阻止 恶性肿瘤生长。
3．降低血糖苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类 似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用，是糖 ...
根据自身来定吧
科学家向O型血的人建议：
食用：牛肉、羊肉或鹿肉；鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鳕鱼、鸡蛋、牛奶或豆腐；新鲜奶酪；洋蓟、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、欧芹、甘薯和南瓜等；橄榄油或亚麻子油；苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子。
建议少量食用：肥猪肉、火腿和鹅肉等；梭子鱼、鱼子酱、熏鲱子鱼、熏鲑鱼、章鱼等；各种类型的奶酪、冰淇淋、酸奶、全脂奶、鳄梨、洋折菜、蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等；玉米油或葵花油；椰子、甜瓜、橘子、草莓、芒果和柑橘等。
有专家称，O型血的人可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话，那将是徒劳的。爱斯基摩人绝大多数是O型血，他们以肉食为主，很少吃蔬菜和瓜果，但罹患心血管疾病和癌症...
减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。
◆1.蛋白质优先
你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
◆2.警惕低脂的陷阱
脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平--有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。
3.把果汁封好
液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含...
吃水果是不能减肥的,因为水果里面有大量的糖!吃多了反而会胖,想要减肥而又益健康,只有锻炼身体!
不能说单一的食物就能减肥了。每一种食物的营养成分都不一样，也是不完全的。要在不同的食物中摄取不同的营养才有利于健康。还有适量的运动。其实肥胖是由于饮食不均衡引起的。比如挑肥拣瘦导致了脂肪偏剩。过多的饮食而运动减少就导致身体摄取能量多，消耗能量少。过多的能量就转化为脂肪了。所以不良的生活习惯才是肥胖的重要的原因，而不是食物的本身。
推荐： 赛尼可是副作用最小的减肥产品。一般来说，最是胖的人减肥效果越明显。但是服用赛尼可有一点比较麻烦，会有不自觉地排油现象，自己无法控制的，所以一般女性服用赛尼可都需要使用卫生巾。赛尼可是世界著名的罗氏公司生产的减肥药。其有效成分为奥利司他，赛尼可是它的商品名。各大小药房都应该有售的。
我也在减肥啊!~~千万别把苹果当饭,对身体很不好的我减掉8斤一个月早上吃自己喜欢的,吃饱,这样才不会让你吃其他的东西中午不要吃高脂肪的,吃燕麦或玉米粥,也可以吃饭,不过不要吃太多.如果饿了就吃水果,比如苹果,梨晚上吃半个西瓜,很多人说西瓜会胖,其实不是,吃西瓜不象吃别的水果和会让你全身无力,西瓜可以补充身体的能量,也可以用葡萄代替西瓜!~白天不要吃别的零食,尽可能多动动还有,睡前5分钟做做抬腿的运动,瘦腿很快做做一点都不难哦!~
我要说得不多，但都是我的亲身经历。吃黄瓜减肥美容，是真的。我就是那么减的，嘴还在睡前喝些浓茶。吃些白菜和小白菜，是排毒用的，少吃多餐，尤其是晚上，不能多吃，要是饿，中午多吃点
多吃纤维食物把，纤维食物有很多，网上自己查啊。我也是这样瘦下来的，注意我从120降到98哦，就是自己要管好自己的嘴巴，喝酸奶也非常有用，我现在是瘦下来了，但是型还是很重要的，所以要注重塑身，我现在在练形体，现在是大大美女拉，上面说了很多废话，最重要的是精华，祝你成功
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30...
喝茶//一些瓜类:冬瓜,黄瓜,苦瓜,丝瓜..苹果,宁檬白萝卜土豆(只是蔬菜)醋(很有用的)肉类(鱼,牛.
那些方法都不能真正的减肥你最好花有点钱把小肠剪掉一段这样吸收功能就没有那么强了,自然也就瘦了下来不过申明一下我没有做过你自己到医院去问一下现在那些医院能做
最简单的```吃马铃薯```我姐也是看了网上的说的``然后就瘦了10几斤(1个月)
吃水果,喝乌龙茶.肉不可不吃,只是少吃,不然危害健康,而且容易反弹
节食+运动！早上起来空腹喝杯清水、蜂蜜水、淡盐水。喝黑咖啡也减肥，加速新陈代谢、助消化，我每天都喝，运动前喝黑咖啡对减肥更有帮助，因为运动是先消耗糖元再消耗脂肪，而喝黑咖啡之后运动就可以先消耗脂肪后消耗糖元。多喝茶叶茶，像乌龙茶、普洱茶都有很好的减肥作用且对身体很有好处，茶叶清除肠道内脂肪的最好了。
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出门在外也不愁高分减肥问题,请大家帮帮忙啊!_百度知道
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腿有点粗,都会被看出来,体重85KG,最要紧的是胸部那胖的有点突出(穿稍微紧的点衣服!主要是想先把胸部突出那练的平坦些就可以了首先说明,不一定要用速成的那种,我是一男的,身高183CM.肚子有点大,挺恶心的)请大家帮忙告诉我怎么瘦这几个地方啊
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那就相当性感了....要是知道里每个问题都被这样折腾.,百度硬盘存储用到的成本就是一种大大的资源浪费,根本文不对题..当你把肥肉练成肌肉的时候,尽量让运动的部位用到了胸肌,有心情的时候出去慢跑半个小时到一个小时..减肥减特定部位的就,都只是搜一些减肥的方法来回答人家,就针对特定部位做有氧运动有条件的话最好到健身房找个教练帮你设计一下该做什么运动没条件的话在家里举举哑铃,还浪费百度硬盘的存储空间你们这些人
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根本不管用。
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪...
朋友 我也183CM
但我的体重以前是103KG 现在86公斤！！想减肥就是一个招，就好使“绝食”我曾经7天什么都没有吃，后来摸墙走道，减了好多。但我劝你要谨慎，那样伤身体，我并没有在网上帮你查资料，我想你一定查过，所以我就劝你一句话，身体是自己的，自己要爱护它，要不等老了，它就要报复了。目前我也正在减肥，早，中饭都吃，晚饭米 水不进，感觉没有胖就是挺好了。关于胸部，我建议你没事跳跳绳，虽然看试简单，但效果刚刚的。最后祝愿你减肥成功，~~~~呵呵 当然我也要努力啊`~~~加油~~~~~
先控制热量！！！主饭:
咖喱饭 640卡
什锦炒饭 781-800卡
什锦比萨100克 210-300卡
阳春面 392卡
牛肉面 540卡 !!!
意大利面1份470克约500- 700卡
什锦炒面 860卡 !!!
榨菜肉丝面 一碗 400卡
炸酱面 一碗 385卡
焗海鲜 357大卡
火腿饭 690大卡
烤白菜 149大卡
炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜汤 362大卡
热狗堡 263大卡
鸡肉饭 713大卡
海鲜汤 192大卡
排骨饭面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560大卡 !!!
肉丝面1碗 440大卡
方便面 1包 100g 470卡
听我给你讲解一下吧：
首先，要正确认识减肥，不要指望快速实现减肥，那样的话减掉的主要是水分和蛋白质（肌肉），而非脂肪。这样的减肥最易反弹，也不利健康。减脂只有通过长期的合理饮食加体育运动的良好习惯才能实现，这才是获得好身材的最佳途径。
其次，我给你讲讲如何饮食和锻炼：合理饮食不是节食，而是吃的科学：不直接摄入脂肪、远离高脂高能量食品、以粗茶淡饭加蔬菜水果为主。锻炼是指做有氧运动：一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保...
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看血型吃饭 越吃越瘦
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的a型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，a型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。专家特别强调，a型血的人务必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉
类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。
a型血人适合的减肥运动是瑜伽，它可安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。
建议食用：鲈鱼、鲤鱼；一周3个鸡蛋、天然酸奶；葡萄子油和亚麻子油；萝卜、菠菜；柠檬、桃。
少量食用：所有肉类；鱼子酱、小龙虾；各种奶...
游泳，加强上半身的练习，楼上说的去健身房也不错，那里可以做到全身练习男生腿粗倒是关系不大
做俯卧撑，将手臂支撑的宽一点可锻炼胸部肌肉，再就是去健身房锻炼锻炼吧，把脂肪练成肌肉
依我看,什么吃那个,不要吃那个的.我觉得这样太累了,每天都要留时间去想这些东西,那么时间全白浪费在不必要的地方,想想人生有几个1号啊,还不好好把握时间,去做些有意义的事情.要减肥,只有一个办法,但是需要&坚持&----那就是&运动&,只有这个办法既实惠又不会伤脑筋.这样每天只需30分钟去锻炼,既是对身体好又可以减肥,多好啊.再说人没有一个好的身体,哪还能去想今天吃什么明天吃什么,吃那个对身体好那个又不好,明天放假又去那玩.........本钱都没了,还减什么肥呢?我看哪,人的生命如此短暂还是对自己好点吧!朋友!
查看一下法西斯集中营里面有什么方法，我发现那里的人都很瘦。
只吃水果和白水坚持1个月非常行~
用保鲜膜包着肚子保证能减
少吃东西，多运动啊
你只要半年吃水果,只吃水果哦,量随便保证瘦35斤以上
简单~~ 2天不吃饭 1天吃饭 2天不吃饭 如此循环~
一个字:跳.每天跳一阵就成了.
去健身房.特管用!!
多运动才是王道啊
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