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请教大家关于健身房跑步机心率仪的问题。
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也在健身房跑了一段时间了，一直发现健身房的跑步机测心率的功能和测卡路里的功能都不准，我跑步基本是按时间跑的。
本人173CM 70KG 基本每次跑步 速度都在8.0-9.0左右。时间为50——60分钟。
想请教下大家：
如果跑步按120左右的心率为最佳，在没有心率仪或心率表的情况下，用什么方法能知道自己的心率大概是多少呢？
手表，跑步一段时间后，心跳已经是运动心跳时，突然停止跑步，用手表掐十五秒心律乘以四就是你跑步时的心跳。。。。。ps建议在跑步机上使用变速跑，效果更好。。。。
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手表，跑步一段时间后，心跳已经是运动心跳时，突然停止跑步，用手表掐十五秒心律乘以四就是你跑步时的心跳。。。。。ps建议在跑步机上使用变速跑，效果更好。。。。来自: iPhone客户端
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一般我是靠经验来判断啊。
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