身手合一训练的内容就是掌握身体转体带动手臂甩动的技巧。这个练习的目的就是培养你身手合一的感觉，其原理就是设想你的手臂是软绵绵，你通过各种身体的主动转体动作，带动手臂轻松甩动。其方法简述如下：

想象你自己的身体就象树干，而你的手臂就象树枝一样。

当树摇动时，树枝会有什么反应呢？

当然是树枝随着树干而晃动。当树干摇动时，树干会把枝条甩出去，然后又拉回来。树干的动是主动的，而枝条是随着树干被带动。

练习用身体转体，带动你的手臂前后左右弧线甩出去，又用身体把你的手臂拉回来。要点是将身体向后转,左脚在前,由右腿蹬地发力带动腰部,然后腰部带动肩部进行转体,肩部带动大臂,大臂再带动小臂和手腕就行。

练习中要想象树摇动的感觉，你的身体就象树干，而你的手臂就象枝条，你可以尝试不同的身体转体动作带动手臂甩起来的区别，用心体会身体带动手臂甩动中动作柔和的感觉。

柔软你的手臂是通过想象和实际模拟的结合方式完成，这种方法一般只需要十分钟就可以掌握，但需要用心去体会。例如，提起右手，把自己的右手想象成“舞女的手”，柔软无比，你无需任何力气，柔柔地用手划圆，以肩部为轴、以肘部为轴，以腕部为轴分别向前、向下、向后、又向前．．．周而复始，循环地运动。速度要慢，用心体会手臂的各种“温柔”动作。