母贝安月子会所-呼市产后形体修複值得推荐 ，母贝安月子会所坐落于新华广场西侧附属医院新门诊楼对面中太国际酒店八、九楼，地处城区繁华生活商业街区交通便利；总面积3600多㎡，设有豪华套房、温馨套房等

适当而正取的运动对妈妈身体的恢复有益无害，当然具体的运动量和时间则要根据妈媽们自身的体质和状态而定。 以下介绍的这套产褥体操如无特殊情况，可从产后第二天开始锻炼开始每天做5－10次，运动量逐渐增加產后10－14天后作膝胸卧位，每天2－3次每次10分钟左右，以防止后倾

1、仰卧，双手平伸做深吸气。一边呼气一边把手举到胸前手掌合拢，再吸气胳膊恢复原状。

2、仰卧用足底与两肩支撑。将臀部向上支起同时吸气，然后放下臀部同时呼气。

3、仰卧两手紧靠躯干，双膝屈收双足做踩自行车动作。

4、仰卧两手紧靠躯干，双膝屈收并举向胸部同时吸气，然后伸直放平两腿同时呼气。

5、仰卧雙膝直立，大腿和床成直角似弯曲呼吸一次。大腿更靠近肚子；然后腿伸直呼吸一次放下腿。

6、仰卧抱住双膝，用反作用力立起仩半身。再回到仰卧状态像摇椅一样，起来躺下

7、伏卧，手放在身体上上半身和腿向后抬起，坚持5秒钟站立，使身体向后仰用仂做5秒钟。

8、在床上仰卧双手扶住床沿。扭动腰部把左腿伸向床铺的右侧。脸向左侧上半身尽量平放在床上。

两腿稍分开一边呼氣一边将腰部慢慢地向前弯曲，双手碰到地板起身，一边呼气一边将上身慢慢地向后仰

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