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气色的好坏是我们身体健康与否的外在表现，在我们日常生活中有的男性朋友会有的现象发生，您知道男人气吃什么好吗?男人气血虚的食疗方又有哪些呢您知道如導致男人气血虚是什么原因有哪些吗?接下来就一起去来了解一下吧。

黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物,含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等營养素,能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃中医认为血之根本在于肾脏,所以固肾有助补气血。

黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果类食物含有大量铁质,尤其适用于缺铁性气血患者补气血之用尤其是桑葚,更被称为“补血果”,除了富含铁质外,还含有锌质、锰质、蛋白质以及其咜看氧化营养物质。

红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等这些红色食物含有丰富的維生素C和维生素A,能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的。

南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜,都是补气血的食物其中南瓜富含钴质和锌质,前者参与血红细胞的生成,而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量

先将猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1000克及葱、姜、油、盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂,分数次食用

食材:猪肝(其它動物肝脏也可)100～150克,粳米100克

做法:先将猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1000克及葱、姜、油、盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥。ㄖ服1剂,分数次食用此方具有益血补肝、明目的功效,适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

食材:枸杞子20克,红枣10枚,鸡蛋2个

做法:同煮,蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤,每天或隔天1次有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。大枣是很还的滋补品食用此方的话益精血，可治疗贫血症,还可用于体质虚弱、头晕、失眠、的调理

食材:红枣4个、桂圆2个、紫米适量、大米少量。

做法:材料洗净,桂圆去壳,放入電炖盅,定好时,小火炖俩小时桂圆干炖的胖乎乎的,但是毫无滋味,真是牺牲了自己,成全了粥的好滋味。

饮食不足并非说量不足而是有的现潒，这样的话就会导致现造血原料的缺乏,使生化之源不足,而出现血虚,并导致其他病证

如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃,致脾胃功能减弱,精微不足,生化无源,久则出现血虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常

由于一些原因导致的外伤，因而流血过多也是会导致的另外,由於,日久则导致内阻,脉络不太通,一方面造成再出血,另一方面也影响新血的生成,继而加重。

肾藏精,精生髓,精髓可以不可以化血若先天,后天失養及房劳过度等均可引起,而肾虚则精少,精亏则血虚。

大病、久病消耗精气,或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液;强力劳作能耗伤气血,久之则气虛血亏;劳心太过,易使阴血暗耗,心血亏虚等,均可导致血虚

在上面的文章中，已经给大家介绍了许多可以缓解气的食物在平时如果有气血虛的现象的话，不妨尝试一下文章中提供的做法能够起到很好的补气血的作用，此外适当增加一些运动，对于身体健康是非常有好处嘚