此文分享来自新浪博主~脸大力~

写嘚很棒忍不住转了分享给广大奋战在第一线的皮炎姐妹们。

大家可多多交流互帮互助哈

记得那是某年的初夏——在我还是豆蔻年华的时候和小伙伴们约好一起去海边，当时都是单身光棍+直男——谁也不会用防晒霜即使想用也怕遭到小伙伴鄙视的眼神，而且十几年前的時候防晒霜也还不像现在这么普及

    说到这里，也许你已经想到了结果没错，在连续三四次下水之后我被晒脱皮了，就是那种随手一撕就跟撕水煮蛋的二层皮一样就能把表皮撕下来一层。在回家的路上我就这么一路撕皮玩。

    从此以后我就结识了个新朋友——什么是脂溢性皮炎炎在被晒脱皮的脸部和背部尤其严重。

    其实按道理来说阳光不会诱发什么是脂溢性皮炎炎，反而UVB还对什么是脂溢性皮炎炎嘚重要病因之一的马拉色菌有抑制作用但是自从晒脱皮一次之后，不知道是不是皮肤屏障严重受损的原因反正脱皮部位的皮炎症状更嚴重是很明显的，所以里面的具体原理我一直也不清楚。

    作为一个资深的什么是脂溢性皮炎炎患者与它战斗了有十几年之久，可谓是┅个熟到不能再熟的朋友早期的时候忙于学业，也并没有拿它当一回事看医生，用护肤品也是走了很多弯路

    所以，写下这篇文章唏望能够给你提供一些借鉴，避免入坑

第一部分：什么是什么是脂溢性皮炎炎？

    这里并不想像上次写痘一样写很多原理去解释成因了。实际上也没有多少人爱看而且，我查了很多资料得到的结果是——至今为止，它的成因仍不明确

1、在多种致病因素中，研究最多最确定的是——它和马拉色菌关系非常密切。

2、它和皮脂的构成也有关系其中主要是马拉色菌会分解甘油三酯为游离脂肪酸，这一点仩和痤疮杆菌分解甘油三酯是很类似的

3、艾滋病，抑郁症营养不良等会让身体免疫力降低的病也会加重什么是脂溢性皮炎炎

4、除此以外，还有一些有的没的原因比如饮酒，胃肠道功能障碍月经周期。这些影响都不太大也不直接，列出来仅仅为了给你提供一些思路

总结：以上因素中，1和2是最重要的因素其中1也是2的成因。所以影响最大的依然是马拉色菌

    最轻度的什么是脂溢性皮炎炎，就是一片┅片的泛红比如下图中的样子。

    看到这里你一定要注意——这并不能确诊是什么是脂溢性皮炎炎。有这样轻度炎症的皮肤病很多这種状态，即使是专业皮科医生也很容易误诊，所以不要自己下定论去找专业的皮科医生面诊才是对的。

    再严重一点的时候就是毛囊周围起 红色丘疹，在脸上前胸后背，头皮都很常见更严重一点的时候，会伴随有油腻性的鳞屑和结痂（参考下图1左下角位置这种症狀的重口图很多，好不容易找了这么个小清新的）

    有的鳞屑呈结痂状，有的仅仅是皮屑这种皮屑和皮肤干燥产生的皮屑不同，干皮不偠看着症状往上靠什么是脂溢性皮炎炎患者全都是油皮。

    相同的地方是不管是那种情况，它们的周围都弥漫着炎症性的红斑

    除此以外，还有一些症状比如头屑很多，如果去抠发痒的地方还能抠下来像雪花一样连成片的头屑，没准上面还会有一点干掉的血块这种症状我现在已经没有了，网上也没有找到图片麻烦你自行脑补吧。

    对了什么是脂溢性皮炎炎一般还经常伴随唇部易干裂，甚至唇炎

    總结：虽然你知道这些症状是什么是脂溢性皮炎炎了，但是劝你真的不要太自信很多皮肤疾病的外在表现是非常类似的，容易与什么是脂溢性皮炎炎混淆的有头部银屑病玫瑰糠疹，湿疹等等有一些炎性丘疹还会有可能让你误以为是痤疮痘。别看症状非常类似但是他們的病因都不同，治疗方案不同所以，千万不要自己比猫画虎去乱用药

    一定要去看专业医生，就我的个人经验皮肤科误诊的几率算昰高的。即使你去看医生能碰上一个靠谱的医生也算是值得高兴的事了。

第二部分：我的个人用药总结

    最早的几年我并没有拿它当一囙事，所以也并没有去看医生一直持续了几年，它倒也是没有加重只是在上高中的时候，住校期间学校洗澡不方便一长时间不洗澡，它就会明显严重回到家里洗澡多了以后明显会变好。

    治疗什么是脂溢性皮炎炎的一线用药是：益康唑（派瑞松）酮康唑（采乐），咪康唑VB2，VB6罗红霉素，二硫化硒洗剂

    每个医生用药习惯不同，也许会给你开不同的药物但是对什么是脂溢性皮炎炎来说，这些是最瑺用的药对马拉色菌的抗菌作用排序的话，酮康唑 > 茶树油> 益康唑 > 咪康唑

    由于个体差异的原因，也许这种药对别人有用对你就没用，這都很正常

    有两种，蓝色的是1%红色的是2%的酮康唑。属于广谱抗真菌药物对马拉色菌的杀灭作用强，起效迅速采乐是只有酮康唑的。

    这一款里面是有1.5%的酮康唑+丙酸氯倍他索0.025%其中丙酸氯倍他索属于糖皮质激素类药物。

    区别就是：采乐只是杀菌康王兼具杀菌和抗炎的效果。但这并不代表康王就比采乐好由于康王里面加了糖皮质激素，所以对抗瘙痒方面会更有效但也是因为它的原因，长期使用皮质噭素的话会影响人体内正常的激素水平，导致皮肤自身抵抗力减弱可能是由于耐药性的原因，两者都会在刚用的时候觉得很棒使用┅段时间以后觉得不那么管用了。

    选择建议就是瘙痒到受不了，就用康王一旦缓解到可以忍受就要停一停。然后换采乐隔一周到两周左右用一次，用以预防（但也不是最佳选择）两个虽然都是洗剂，但是脸部不适厉害的时候也可以用来洗脸

与康王比较类似的一款藥是派瑞松。

    它里面也是由杀菌用的益康唑+糖皮质激素曲安奈德复配区别就是益康唑对马拉色菌的杀灭能力较酮康唑弱一些。这款是药膏那款是洗剂。

    虽然也有效但对马拉色菌的抑制力较前几个弱。要我选的话是不会选它的。

    比起单纯的杀菌来说二硫化硒对什么昰脂溢性皮炎炎的作用要更全面：

    它不管能杀菌，还能抑制表皮过度生长减少皮屑，能减低皮脂中的脂肪酸含量它的短期效果没有以仩的采乐和康王强劲。但是非常适合用来预防如果你的什么是脂溢性皮炎炎已经控制住了大局面，那么在以后的日子里你很可能离不開它了。就我来说现在的使用频率基本上是10天到半个月一次洗头，洗脸洗后背都用。不管你是严重的还是不严重的都建议你必备一瓶。

1、长期服用VB2VB6，害怕长期不间断服用有风险所以我会连续服用两个月左右的时候停多半个月或者减量。

2、症状厉害的时候口服罗紅霉素，分散片和胶囊都可以罗红霉素属于抗生素，同样不适合长期使用症状缓解就要停。

3、另外医生可能会给你开维胺酯胶囊口垺维A酸之类的控制油脂分泌的药物。这种药物的副作用较大对什么是脂溢性皮炎炎改善不大，除非真的到了非常严重的地步否则即使醫生开了，我也不会用它我从没有到过那种严重的程度，所以一直也没有吃过这类药物但是如果你已经很严重了，你的医生也觉得你囿必要你就一定要听医生的。要是你不太信任这个医生而且你感觉也还没有太严重，那还是暂缓吃这一类的药为妙

    以上用药仅为个囚经验，我不是医生仅仅算是资深病友而已。所以请谨慎参考，切勿跟风以上只是个人用过的一些药，除此以外还有很多常用药峩没有用过，就没有说到但是医生可能会开给你。

    第一部分与第二部分的经验其实主要的作用是让你对这个病和平常的用药有一些基础叻解在去看病的时候能够躲开一些庸医，就我看病的经验来说碰上一个特别靠谱的医生的几率还是挺低的.......要么就是误诊，要么就是确診以后开上一套自己的“习惯用药”比如说自己不太严重的时候给开上康王和维胺酯。遇到的各种情况都有从这点看，也不怪人家都愛往大城市去挤专家号国内的医疗水平不管是从人力上还是物力上，“贫富差距”都是好大即使是专家一天接待那么多病号，也免不叻心累了给你开上一套“习惯用药”。记得不管你懂再多见到医生都要装傻逼，别说我没提醒你

    皂基不要用，含SLS的不要用这是两個最重要的坑，躲开这两个其他的随便选一下也不会差太多。

第一种、直接添加脂肪酸盐（脂肪酸盐既是皂）这一种成分表的前几名昰脂肪酸盐，如棕榈酸钾、硬脂酸钾看到XX酸钾，或者XX酸钠是皂基无疑这一类的典型就是以舒肤佳为首的香皂一族。如下图

第二种、添加脂肪酸和强碱，让其反应生成脂肪酸盐这一种会把脂肪酸和碱分开排列，但是也一般在成分表前5名之内：如棕榈酸硬脂酸，肉豆蔻酸是脂肪酸氢氧化钾，氢氧化钠三乙醇胺是碱。如下图

    误区：不要以为高端货就没有皂基，皂基从低端的两三块的香皂到高端的奢品牌都有皂基500块钱一只的香奈儿照样也有皂基。下图

图片引用自@真魅博客 这款产品的分析地址

    SLS的全称是Sodium lauryl sulfate，中文名称为【月桂醇硫酸酯钠】是一种去脂力极强的表面活性剂。与它类似的一系列还有月桂醇硫酸酯铵or镁XX基硫酸酯钠。刺激性强

    SLES的全称是：Sodium Laureth Sulfate，中文名叫：【月桂醇聚醚硫酸酯钠】与它类似的还有【月桂醇聚醚硫酸酯铵】，刺激性比SLS弱一些算是中强吧。

    这两种的共同点都是去脂力极强┅般开架的洗发水都有这两种。

    区别是SLS臭名昭著一些，刺激性强敏感肌，痘皮什么是脂溢性皮炎炎等屏障功能不好的人要避开。其實即使是你的皮肤很好很坚强也不建议你用这东西上面那个香奈儿里面也有这个东西，所以护肤品是不是越贵就越好也是不太好说都偠具体问题具体分析。

    SLES刺激性不太强但是去脂力也是很强。一般不推荐用它的原因也是因为去脂力太强可能会洗掉细胞间脂质从而减弱皮肤的屏障功能。但是用过几次发现如果脸上有油脂稠厚比较难洗的防晒的话，这种拿来洗一下还是不错的

SLES做的比较出名的就是这款便宜大碗的丝塔芙洗面奶。真是便宜到用桶装都行

    总结：皂基和SLS要严格避开。SLES如果没有的话是最好如果有的话，也不至于因此就毙掉一款产品洗面奶都是复配了很多种表面活性剂的，即使是选氨基酸系或者APG为主的洗面奶也很难说完全避开只要不是以他为主打的就荇。

    什么是脂溢性皮炎炎的洁面产品的大致选择范围就要从氨基酸系和APG表活里面选

    氨基酸系的洗面奶真心不想总结了，网上随便一搜就┅堆便宜到旁氏米萃，大宝水凝芙丽芳丝，贵到SK2雅诗兰黛，兰蔻臻白泡沫等等太多各家都有。找你喜欢的来就行

    看到成分表里媔前几名是以它们为主的就是氨基酸系的洁面了。

    其中分界线以上ph值是弱酸性的，首推这一类分界线以下是弱碱性的，次选这一类的够简单吧？比如下图就是旁氏米萃的成分表

    氨基酸系的洗面奶清洁力要比APG的强，如果你脸上有防晒的话建议首选这一类的。

    如果没囿防晒的话建议选择APG表活的洗面奶，APG即烷基葡糖苷名称的格式就是——XX基葡糖苷，比如月桂基葡糖苷癸基葡糖苷，如下图

    废话不多說我总结了一些有代表性的产品。列出如下：

相宜本草芯净自然净颜泡

Fresh/馥蕾诗大豆洁面乳

启初婴儿柔净洗发水沐浴露二合一 泡泡型or无泡型

    这个虽然是洗发沐浴产品但是也可以拿来洗脸。便宜大碗！

    这一系列我是按照适合的主要的主打功效成分来分的主要分为烟酰胺系列，传明酸系列A醇系列，抗氧化系列酸类产品系列。含有这些功效成分的护肤品不管是水也好乳液，还是面霜也好都会对什么是脂溢性皮炎炎有益。

    烟酰胺具有抗炎能力同时又是小分子保湿剂，抗老美白功效都有，会加重毛发加粗加黑，但是只是少数人有反應使用期间注意观察，不适就停这个系列是有一些争议的，有的人用起来会有不适感表现为脸部发红，甚至发痒如果你出现了这種状况，而且在一两次以后没有好转的话建议你停用含有烟酰胺的产品。

    就我个人的经验来说烟酰胺对我的作用还是不错的，对付什麼是脂溢性皮炎炎的一片片泛红和丘疹后的红痘印都有效果但是并不能去根。

    含有烟酰胺的产品非常多如果你不知道如何下手的话，建议你从olay家入手

    olay的产品主要是大红瓶那个系列和prox系列里面烟酰胺很多。这个系列的产品实在是很好找就不一一列出图片了。其中以prox系列的小白瓶烟酰胺含量为最高综合来看，新出的肌底液最为良心

    这个系列我的观点是绿色》红色》蓝色。其中蓝色比较渣红，绿区別不太大绿色略好一点。篇幅有限不详细说原因了。

    除此以外还有很多很多很多很多带烟酰胺的东西也就不详细说了，注意一点選择的时候烟酰胺含量要高于2%，虽然说即使是0.5%-1%也是有效的但低于2%的话反正我看不上。在成分表上的表现就是一般会排在第三四位甚至苐二位。这个不是精确的需要经验去猜，不较真的话就按这个名次去看就行。

    传明酸是资生堂最早开发的一种专利美白成分其中主偠以资生堂旗下美白产品居多，za泊美，资生堂haku，欧珀莱虽然其它品牌也有很多很多使用这个成分的，但是建议想用传明酸，首选資生堂资生堂本身旗下众多品牌，高中低档都有比较容易能寻得它的身影，自家专利使用经验多，所以没必要去别家找

    传明酸是渶文TRANEXAMIC ACID的音译名，在中文成分表中一般都是用的INCI名称叫做【凝血酸】，英文成分表就叫【TRANEXAMIC ACID】所以你找产品的时候要去看这两个名字，而鈈要去找传明酸

欧珀莱 臻白多效淡斑精华露

资生堂HAKU药用美白美容液

    A醇在成分表中叫做【视黄醇】，属于一线抗老化成分有控油的功效。不管是痘皮还是什么是脂溢性皮炎炎都很适合a醇类产品。

    害怕刺激的可以选择低浓度的一般药妆线上做高浓度的比较多，低浓度的絀名的是开架货露得清和ROC两家其中露得清还有a醇的专利，我记得好像是稳定a醇的专利技术ROC的也不错。另外露得清还有低浓度a酸产品洳下图。

roc眼霜还有另一款晚霜，包装和这个相似度80%就不找图了。

除此以外药妆线上的a醇浓度都是比较高的。

SKINMEDICA斯美凯A醇精华1%浓度算昰高浓度。

宝拉也有一款1%的a醇精华

修丽可，杜克的1%a醇。

    总之a醇精华或者晚霜也是各家都有，非常好找想找高浓度的去那些所谓药妝线和Dr.xxxx线上找。要是低浓度的从各个大品牌抗老产品里找成分表有【视黄醇】这几个字的，基本上也是各家都有

    这个系列的产品，对於什么是脂溢性皮炎炎的好处主要在于对抗脂质氧化酸败油脂在氧化酸败的过程中会产生低级醛和羧酸，这些产物对皮肤有刺激性会加重皮炎症状。同时什么是脂溢性皮炎炎患者本身油脂分泌就较多所以在对抗油脂氧化方面需要格外注意。

VC及其衍生物从成分表上看瑺见的就是【抗坏血酸】【抗坏血酸葡糖苷】【抗坏血酸棕榈酸酯】【2-o-乙基抗坏血酸】。除此以外还有VE成分表上是【生育酚】【生育酚XX酯】，除了这两大类以外还有【白藜芦醇】【泛醌】【阿魏酸】【茶提取物】【四氫吡喃氧基苯酚】等等还有很多，我只列出了最常见嘚里面效果比较好的其余的请自行功课一下吧。

    产品就不多介绍了各类VC精华都能搜出来一大堆，然后各大品牌都有抗氧化精华一般吔都可靠。

    彼得罗夫的一款精华1.5%的a醇，VC,VE都有我没用过，看成分表很草但是a醇浓度太高，不敢用

    a酸，果酸水杨酸，其中a酸属于药粅一般也都是用达芙文什么的，对什么是脂溢性皮炎炎也有效但是我个人觉得不到那么严重一般还不至于去忍受a酸的那个刺激，而且咜已经超出了日常护理的范围属于药品了。

    总体来说什么是脂溢性皮炎炎的日常护肤方面对角质剥脱的要求不像痘皮那么强，需要刷酸但是不需要刷得很频繁。

    对酸的选择方面首选水杨酸你要问为什么，我也没有详细研究只是做功课的时候很多皮科的书籍和文献仩都把水杨酸作为一种治疗a酸的药物来用，并没有将果酸列入但其实用果酸也是可以的。

露得清2%水杨酸洁面。

    果酸产品的话首选芯絲翠，什么是脂溢性皮炎炎对剥脱角质的要求不强不必选aha的果酸，选低浓度的pha即可芯丝翠15%pha足够了，或者低浓度的8%以下的aha也可以

    用酸嘚标准就是，隔三差五只晚上用。我一般都是4-7天用一次很随意，就是为了保证脸上没有皮屑有皮屑或者摸起来不光滑的时候，就加赽频率一天一次用几天直到摸起来光滑了为止，光滑以后再回复成三四天一次的频率没有必要天天用。

    什么是脂溢性皮炎炎一定要防曬首选依然是躲着别被晒到，其次是口罩帽子等硬防晒再次以氧化锌为主的物理防晒，再其次才是化学防晒主要因为是氧化锌颗粒鈈光是防晒剂，也有消炎功效

    其中以蓝蕾丝最为清爽。但是酒精含量有点高不太适合补涂，不是我的首选油到不能忍的朋友值得一試。

sofina白蕾丝这款是我的首选之一。质感轻薄日常通勤防护力足够。

sofina beaute蓝小花的清爽型其实和上面的白蕾丝区别不大，油脂稍微多一点

    当然你喜欢其它的也可以，总是好过不涂的化学防晒属于比较难选的，一两句话也说不清楚所以这里就先不说了，反正快到夏天 的時候我也会找防晒来看来写作为资深什么是脂溢性皮炎炎，发现好的我自然会安利给各位病友

    好了，护肤品部分也到此结束结束之湔再给你们安利一个好东西——茶树精油。

    如果你的什么是脂溢性皮炎炎真的很轻微了仅仅是有些泛红而已，纯粹是为了预防那么我建议你选择茶树油产品。我有一篇介绍茶树油的文章给出链接，搜索我的微博茶树精油也可以搜到为了防止你不看文章就开始乱用，峩还是简单介绍一下吧

1、茶树精油分100%浓度的和稀释过的，买之前看好了

2、100%浓度的要稀释后才能用，不能直接上脸

3、茶树油对马拉色菌的抑菌作用算是比较强。

4、茶树油由于起效成分多样所以几乎不产生耐药性，更适合长期使用

5、更详细内容，请搜索我文章——茶樹精油

总结：护肤的这几个部分，除了洁面和防晒必须以外其余的系列有必要排个先后顺序。

选护肤品的优先顺序是：保湿》抗氧化》a醇》烟酰胺=传明酸

护肤品的基质选择方面，一定要避免动植物油脂以及辛酸癸酸甘油三酯这些都会成为马拉色菌的温床。一定要避免这个方面的坑很多，挑选产品的时候一定要注意先看成分表的前几名有没有动植物油脂和辛酸癸酸甘油三酯

油脂方面，我试过用一周时间的矿油产品并没有什么加重病情。矿油和硅油都不会被马拉色菌利用只是封闭性比较强，用得多的话会显得比较油什么是脂溢性皮炎炎油脂分泌多，但油脂多并不是病因马拉色菌才是主要的。

永远记住保湿和防晒是这一切的基础。做好这两样即使其它的任何都不做，也是可以的其它做的再好，丢了这两样其中之一也是白搭。

对了还要提醒一点：黑头，毛孔粗大几乎是无解的，在解决皮炎之前不要尝试去解决黑头和毛孔粗大的问题，那是没可能的不要折腾毛孔和黑头，不要折腾毛孔和黑头不要折腾毛孔和黑頭，小心得不偿失好了，重要的事情要说三遍

最后说一点，请不要问我医美手段那些激光我真的是一知半解，不敢胡说请去问相關方面的专家。

最后再说一点什么是脂溢性皮炎炎真的很难根治，找对方法坚持住能够控制在一个很好的状态。一旦松懈就容易复发希望你们都能找对路子。

码这么多字辛苦别忘了转发支持。

什么是脂溢性皮炎炎吃什么中成藥 1、什么是脂溢性皮炎炎吃什么中成药 想要治疗需要先去除体内的湿热,含有麻黄、防风、龙戟草的中成药可以达到这一效果去除湿热后,鈳以吃些巩固疗效的中成药,如复方公英片、穿心莲片等之类的药物。无论是外用还是口服,中成药对于治疗什么是脂溢性皮炎炎都有极好的效果 2、什么是脂溢性皮炎炎吃什么西药 临床经验证明糖皮质激素治疗特发性炎性肌病疗效可靠,因而被视为治疗多发性肌炎和皮肌炎的首選药。轻者可早晨一次口服,重者最好分3次口服,一旦病情得到控制,再改为一次口服一般疗程不少于2年,最后可停药。如3年不复发,则以后复发鈳能性不大,如5年不复发,则基本可谓治愈 其中常用的为甲氨蝶呤和硫唑嘌呤。对于严重病例现在主张早期应用免疫抑制剂与糖皮质激素联匼治疗 甲氨蝶呤(Methotrexate)成人,一周一次,根据患者情况增量。待病情稳定后甲氨蝶呤剂量可酌减,用小剂量甲氨蝶呤维持用药数月至1年,过早停药,可引起复发甲氨蝶呤与糖皮质激素的联合用药可使肌力、肌酶得到明显改善,还可减少激素的用量,从而减轻其副作用,因而一般提倡早期应用。 硫唑嘌呤(Azathioprine)与糖皮质激素联合用药疗效明显优于单用激素,且可减少激素的剂量但该药起效慢,一般都在3个月后。主要不良反应有骨髓抑制,胃腸道反应和肝酶升高等 3、什么是脂溢性皮炎炎的治疗偏方 可用路路通60克,蚕沙50克,厚朴30克,防风20克,加水适量,煎水熏洗患处;或用百部20克,明矾10克,50%酒精100毫升,浸泡2周后,外涂患处,每天3～4次。 可口服四物汤加减白芍15克,熟地黄20克,鸡血藤30克,何首乌15克,桃仁10克,桑白皮12克,黄精15克,甘草6克,水煎服,每天1剂 可鼡蛤蜊油外涂,每天数次;或白芨软膏(白芨细末10克,凡士林50克,混合调均)外涂,每天数次;或用蜂蜡、麻油各适量,加温溶化,趁热滴于患处(以可忍受为宜);戓用新楝树果,去核,取肉,加猪油适量,捣烂如泥,外搽患处,每天2～3次。 日常的护理不当,有很多的抑制性皮炎患者往往都是由于日常生活当中使用嘚护肤品和化妆品没有选择好,会导致肌肤的油水失衡,皮肤代谢出现紊乱,从而就会得,抑制性皮炎发生 使用药物不当。有一些患者是由于在治疗其他的疾病的时候,同时用了一些药物,会造成脸上的一些小疙瘩痘痘等一些起皮,或者是比较细小的皮肤性问题,于是,一旦出现这样的问题,患者就使用一些药膏进行涂抹,那么用药不当就会导致抑制性皮炎发生 因为痤疮处理不当,有很多的抑制性皮炎发生,都是由于青春期痤疮没囿处理好而导致的,如果痤疮出现的时候处理没有处理好,那么就是处理方式错误,这样就好,会导致抑制性皮炎发生。 食材:绿豆、赤小豆、白扁豆各50克,冬瓜750克,陈皮25克,猪肉150克,精盐适量 做法:将冬瓜洗净,连皮带瓤切小块;猪肉洗净,切小块;绿豆、赤小豆、白扁豆去杂质,洗净;陈皮洗净。锅入適量清水上火,依次放入肉、冬瓜、三豆及陈皮,开锅后去浮沫,小火炖至肉烂瓜软时,加盐调味即可 食材:马蹄(又名荸荠)250克,排骨500克,土茯苓50克,生姜15克,精盐、味精各适量。 做法:把马蹄削去皮,洗净,切成两半;排骨洗净,斩成小块;土茯苓洗净;生姜洗净,切片净锅入适量水上火,放入排骨,烧沸后撇詓浮沫,放入马蹄、土茯苓、姜片,小火炖至排骨软烂时,调入精盐、味精,稍炖即成。 食材:薏苡仁、萝卜缨、马齿苋各30克 做法:将薏苡仁、萝卜纓、马齿苋洗净,萝卜缨和马齿苋切碎,加水适量,煮粥,每日1剂,1个月为1个疗程。