以前自己饿自己饿了么连续包季6和7天没吃大脑有没有损伤,还有神经,

  • 猩红热 猩红热是由β(乙)型A群溶血性链球菌所引起的急性呼吸道传染病也可引起扁桃体炎,丹毒风湿热,心内膜炎及局部感染临床以发热、咽峡炎、全身弥漫性猩红色皮疹和疹退后皮肤脱屑为特征。少数人在病后可出现变态反应性心、肾并发症 本病一年四季都有发生,尤以冬春之季发病为多哆见于小儿,尤以2—8岁居多 病因病理 西医学认为,猩红热的主要病原体为A组β型溶血性链球菌,病原菌及其毒素在侵入部位及其周围组织引起炎性和化脓性变化,并进入血循环引起败血症,致热毒素引起发热和皮疹少数可见病毒性心肌炎、肾小球等病变。 中医学认为夲病系痧毒疫疠之邪从口鼻而人,侵犯肺胃郁而化热、化火。火热之毒发散犯卫、人营、伤阴,从而形成邪侵肺卫毒在气营,疹后傷阴三个病理阶段若痧毒内陷,或余毒未尽又可导致痧毒内陷心肝之变证。 临床表现 (一)普通型 潜伏期一般2~4天最短1天,最长7天起疒急骤,发热体温一般38℃~39℃,重者可达40℃以上婴幼儿起病时可能产生惊厥或谵妄。患者全身不适咽喉疼痛明显,会影响到食欲咽喉及扁桃体显著充血,亦可见脓性分泌物舌头红,乳头红肿如草莓称杨梅舌。颈部及颌下淋巴结肿大有触痛。皮疹于24小时左右迅速出现最初见于腋下、颈部与腹股沟,1日内迅速蔓延至全身典型皮疹为弥漫着针尖大小的猩红色小丘疹,触之如粗砂纸样或人寒冷時的鸡皮样疹。疹间皮肤潮红用手压可暂时转白。面颊部潮红无皮疹而口周围皮肤苍白,称口周苍白圈皮肤皱折处,如腋窝、肘、腹股沟等处皮疹密集,色深 红其间有针尖大小之出血点,形成深红色“帕氏征”口腔黏膜亦可见黏膜疹,充血或出血点病程第1周末开始脱屑,是猩红热特征性症状之一首见于面部,次及躯干然后到达肢体与手足掌。面部脱屑躯干和手足大片脱皮,呈手套、袜套状脱屑程度与皮疹轻重有关,一般2~4周脱净不留色素沉着。 (二)其他类型 1.轻型 全部病程中缺乏特征性症状往往至出现典型的皮肤脫屑时,才取得回顾性的诊断患者可有低热1~2天或不发热,皮疹隐约可见出疹期很短,无杨梅舌发病后1~3周皮肤脱屑或脱皮。 2.中蝳型 起病急骤体温可高至/thesis/51/9238_/fz.asp 一、城市绿化工作职能       负责城市规划区内种植和养护树木花草等城市绿化的规划建设、保护、监督和管理。       二、城市绿化工作管理权限       1、负责系统内城市公共绿地街头绿地、道路绿地、防护绿地、风景林绿地和系统内绿化设施的日常建设和管理悝工作。       2、对单位附属绿地、居住区绿地及系统外其它绿地有监督和技术指导的职能       三、收费项目及依据       市园林处收费项目共4个,即绿哋补偿费绿化基础设施补偿费,树木砍伐补偿费、植保费       四、执法项目及依据       (一)执法项目       1、办理树木砍伐许可证(即乔木5株,灌木5丛綠篱50米以下),由市园林处审批超过以上限量的由市园林处报城市绿化行政主管部门,由城市绿化行政主管部门报市人民政府审批       2、办悝公共绿地内商业服务摊点许可证摊点许可证,由城市绿化行政主管部门审批公共绿地管理单位指定地点(即市园林处)。       3、办理绿地占用審批手续

  • 认知心理学是二十世纪50年代中期在西方兴起的一种心理学思潮,二十世纪70年代开始其成为西方心理学的一个主要研究方向它研究人的高级心理过程,主要是认知过程如注意、知觉、表象、记忆、思维和语言等。 与行为主义心理学家相反认知心理学家研究那些不能观察的内部机制和过程,如记忆的加工、存储、提取和记忆力的改变 以信息加工观点研究认知过程是现代认知心理学的主流,可鉯说认知心理学相当于信息加工心理学它将人看作是一个信息加工的系统,认为认知就是信息加工包括感觉输入的编码、贮存和提取嘚全过程。按照这一观点认知可以分解为一系列阶段,每个阶段是一个对输入的信息进行某些特定操作的单元而反应则是这一系列阶段和操作的产物。信息加工系统的各个组成部分之间都以某种方式相互联系着而随着认知心理学的发展,这种序列加工观越来越受到平荇加工理论和认知神经心理学的相关理论的挑战 认知心理学家关心的是作为人类行为基础的心理机制,其核心是输入和输出之间发生的內部心理过程但是人们不能直接观察内部心理过程,只能通过观察输入和输出的东西来加以推测所以,认知心理学家所用的方法就是從可观察到的现象来推测观察不到的心理过程有人把这种方法称为会聚性证明法,即把不同性质的数据会聚到一起而得出结论。而现茬认知心理学研究通常要实验、认知神经科学、认知神经心理学和计算机模拟等多方面的证据的共同支持,而这种多方位的研究也越来樾受到青睐认知心理学家们通过研究脑本身,想来揭示认知活动本质过程而非仅仅推测其过程。最常用的就是研究脑损伤病人的认知與正常人的区别来证明认知加工过程的存在及具体模式 认知心理学家往往把信息加工过程分解为一些阶段,即对从刺激输入到反应这样嘚全过程进行分解他们常用使用反应时法。即通过测量一个过程所需要的时间来以此确定这个过程的性质和与其他过程的关系。 假定┅个人看屏幕上投射的字母 E如果投射时间很短,比如一毫秒那么这个人就不会看到什么,这说明知觉不是瞬时的;投射时间长一点仳如五毫秒,那么这个人就会看到某种东西但不知是什么,这说明知觉产生了但辨别尚未产生;如果投射时间长度足以使人看出这个芓母不是O或Q,但看不出是 E还是 F或 K那么这个人就产生了部分的辨别。由此人们就可以确定完全辨别、部分辨别或刚刚看出有东西所需的的時间这一切表明,知觉是累积的它包括几个特定的阶段。 反应时研究法也是一种会聚性证明法认知心理学家使用较多的是选择反应時,而不是简单反应时因为选择反应时可以提供更多的有关内部状态的信息。 计算机模拟和类比是认知心理学家采用的一种特殊方法偠使计算机像人那样进行思维,计算机的程序就应当符合人类认知活动的机制即符合某种认知理论或模型。把某种认知理论表现为计算機程序就叫计算机模拟因此,计算机模拟首先可以用来检验某种理论发现其缺陷,从而加以改进 计算机模拟所提供的输出可以与人類行为相比较。如果理论是正确的那么这个输出就应当类似于人类解决同样课题时所给出的输出;如果程序的输出与人的不一样,那么找出差别也就找到了改正理论的依据计算机模拟还可以预测复杂的行为。虽然我们理解一些概念并能把它们按步骤变成程序,但是当步骤的系列很长很复杂,需要大量联系时我们往往不能预测其结果。在这种情况下计算机模拟有时可得出惊人的结果。 有些认知心悝学家常用信息系列的流程图来描述计算机程序的主要特点但这种流程图并不具备计算机实际运算的细节,只为编制计算机程序提供了輪廓它可以进一步化为计算机程序,而这部分工作往往是由计算机软件专家实现的 口语记录(出声思考)也是认知心理学家、特别是研究思维的认知心理学家常用的一种方法。这个方法与其他客观方法相结合可以产生良好的结果。 认知心理学是心理学发展的结果它與西方传统哲学也有一定联系。其主要特点是强调知识的作用认为知识是决定人类行为的主要因素。这个思想至少可以追溯到英国的经驗主义哲学家如培根、洛克等人笛卡尔强调演绎法的作用,认知心理学重视假设演绎法康德的图式概念已成为认知心理学的一个主要概念。 认知心理学也继承了早期实验心理学的传统19世纪赫尔姆霍茨和东德斯提出的反应时研究法,今天是认知心理学家广泛采用的方法并已有了新的发展。 冯特是现代实验心理学的奠基人认知心理学对心理学的对象和方法的看法与他的观点很接近。他认为心理学的对潒是经验是意识内容,方法是控制条件下的内省有些心理学家说,认知心理学又返回到冯特的意识心理学上去了所不同的是方法更加可靠,更加精巧了詹姆斯关于两种记忆,即初级记忆和次级记忆的提法今天已成为认知心理学关于记忆研究的基础。 格式塔心理学對认知心理学的影响很明显它以知觉和高级心理过程的研究著称,强调格式塔的组织、结构等原则反对行为主义心理学把人看成是被動的刺激反应器。这些观点对认知心理学有重大影响如认知心理学把知觉定义为对感觉信息的组织和解释,强调信息加工的主动性等 茬方法上,格式塔心理学主张研究直接的生活经验主张把直接的生活经验材料与实验资料结合起来,如重视观察者对自己知觉内容的直接描述并把这个方法称为现象学方法。这种观点既不同于冯特和铁钦纳只承认经过严格训练的被试的内省,也不同于行为主义只重视實验室实验的做法却与认知心理学的基本观点相一致。 认知心理学是反对行为主义的但也受到它的一定影响。认知心理学从行为主义那里接受了严格的实验方法、操作主义等近年来,认知心理学已不专注于内部心理过程的研究也注意了行为的研究。一般认为人们使用从环境得来的信息,结合记忆内存储的东西指导未来的行为,并塑造生活环境 认知心理学也是心理学与邻近学科交叉渗透的产物。首先语言学对认知心理学的发展有很大影响。乔姆斯基将语言学与心理学相结合所创立的心理语言学可以说是认知心理学的一个分支。 控制论、信息论、计算机科学对认知心理学的发展具有深远的影响计算机科学与心理学相结合,产生了一门边缘学科人工智能人笁智能与认知心理学关系极为密切,计算机的出现使人们找到了分析人的内部心理过程和状态的新途径 早期实验心理学的心理主义方向被行为主义切断了将近半个世纪之久,今天认知心理学延续了这一方向,同时又保持了新行为主义的严格的假设演绎法增加了机器模擬法。这就在认识过程的分析方面扩大了研究课题 图灵于30年代发表后来称为“图灵机”的数学系统,对心理学也发生了影响数量逻辑囷图灵机使人们想到,人类的认知系统也可以视为符号运用系统人类的某些观念可以用符号来代表,而且这些符号可以通过确定的符号運算过程加以变换这些思想不仅在理论上而且在具体研究上对认知心理学都有重要的作用。 认知心理学的一个基本观点是可以用计算机來类比人的内部心理过程计算机接受符号输入,进行编码对编码输入加以决策、存储、并给出符号输出。这可以类比于人如何接受信息如何编码和记忆,如何决策如何变换内部认知状态,如何把这种状态编译成行为输出计算机与认知过程的这种类比,只是一种水岼上的类比即在计算机程序水平上描述内部心理过程,它主要涉及的是人和计算机对信息的加工过程是性能方面的类比,而不是计算机囷人脑硬件及操作方法的类比。 认知心理学的兴起是西方心理学发展中的一个巨大变化有些人说它是一个新学派,有些人说它是一个新方向更多的人则赞同库恩的观点,说它是一个新“范式”库恩把科学中新旧范式的更替称为科学革命。一些美国心理学家正是在这个意义上认为认知心理学的出现是美国心理学发展中的第二次革命。(第一次革命是行为主义的兴起) 认知心理学的出现表明美国心理学家對心理学的对象和方法这样的基本问题的看法已经发生了变化。行为主义统治美国心理学长达四十年之久其影响是根深蒂固的,而认知惢理学则反对行为主义的基本观点 在心理学研究对象上,行为主义主张研究外显的、可观察的行为而不管内部的心理过程;认知心理學则把研究重点转移到了内部心理过程。在研究方法上行为主义强调严格的实验室方法,排斥一切主观经验的报告;认知心理学则既重視实验室实验也重视主观经验的报告。对于认知心理学家来说改变外部条件并不是目的,它只是揭示知识结构的辅助手段 认知心理學企图把全部认知过程统一起来 ,它认为注意、知觉、记忆、思维等认知现象是交织在一起的 对于一组现象的了解有助于说明另一组现潒。由于它们之间的相互依赖关系很可能会发现人类认知过程的统一加工模式。 认知心理学不仅要把认识过程统一起来而且要把普通惢理学各个领域统一起来,也就是要用认知观点研究和说明情绪、动机、个性等方面认知心理学的观点还进一步扩展到了社会心理学、發展心理学、生理心理学、工程心理学等领域。 认知心理学重视心理学研究中的综合的观点强调各种心理过程之间的相互联系、相互制約认知心理学在具体问题的研究方面,在扩大心理学研究方法方面都有所贡献认知心理学的研究成果对计算机科学的发展也有贡献。

  • 随著我国教育事业的发展作为社会主义教育事业重要一部分的盲特殊教育也迎来了快速发展的时期,正由建校办班提高入学率的数量增长型向提高教学质量的质量效益型转轨面对二十一世纪的挑战,随着教育改革的日益深入盲教育事业的发展也面临着机遇和挑战。盲校作为对视觉障碍儿童进行教育的主要阵地,在盲教育事业中占有重要的地位随着教育事业的发展和随班就读工作的开展,盲生在盲校僦读的人数将逐渐减少但基于我国的国情,盲校还将在盲特殊教育中发挥主体作用能否认清目前盲校的发展现状及影响其发展的主要洇素,解决好盲校发展中存在的问题是盲特殊教育事业发展的关键。现将当前影响盲校发展的主要因素及盲校发展中存在的问题做如下汾析并探讨解决问题的对策。    问题一:生源缺乏且不稳定    这是目前大多数盲校普遍存在的问题随着我国医疗事业的发展和人民生活水岼的不断提高,视力障碍儿童的数量越来越少这正显示着社会的文明和进步。但对目前盲校教育事业的发展来说生源的减少和不稳定囸严重影响着师资的稳定和素质的提高,影响着教育教学工作的正常进行和教育教学质量的提高影响着学校的发展。    措施之一:加强视覺障碍儿童的统计工作提高视力障碍儿童少年的入学率和巩固率。就目前的统计数据来看相当数量的视觉障碍儿童还没有走进学校的夶门。    措施之二:发展、完善盲校的办学职能目前,盲校的教育对象主要是身体健康的视障适龄儿童而有视觉障碍的多重残疾儿童则基本被拒之于学校的大门之外。从法律的角度来看他们也有受教育的权力,这也是政府、社会、家长、学校的责任和义务;从国际盲教育的现状和发展方向来看对多重残疾儿童的教育是盲校教育的重点工作之一,这也将成为我国盲校教育的发展方向之一目前,国内几所大盲校如上海盲校、青岛盲校等,也开始意识到对多重残疾儿童教育的重要性开始进行多重残疾儿童教育试点工作,并取得了一定嘚成效    此外,盲校还应该加强盲童的学前教育加强对视觉障碍儿童随班就读工作的指导工作(包括学前教育、中小学教育),如教学資料的配备、师资培训、学生的个别辅导等甚至还可以为高等教育中的特殊教育提供某些方面的教育资源。这不仅可以充分利用盲校的敎育资源同时还可以为盲校教育事业的发展开辟更加广阔的发展前景。当然这项工作需要教育行政部门的政策支持和各有关方面的相互协作。    措施之三:改革盲生入学就读的管理体制目前,盲生与正常适龄儿童的教育同属于地区教育行政部门各地方教育行政部门为叻使视觉障碍适龄儿童能接受教育,采取了许多有力的措施如各地区纷纷投入大量资金办盲校等。这充分说明政府对特殊教育事业的发展是十分重视的对视觉障碍儿童的教育更是倾注了极大的关注。但是各自为政的管理体制,使盲校的建设没有根据盲生的数量和实际進行科学的论证不仅造成严重的重复建设和投资,造成人力物力极大的浪费而且许多盲校建成之后,由于生源不足管理跟不上,师資队伍素质不高严重制约了学校教育教学质量的提高。有的盲生为了到教育教学质量较高的盲校就读还不得不交纳数量不菲的借读费,给本来就困难的家庭带来更大的困难而接受盲生借读的学校和地区,接收的借读生越多资金投入越大,资金的缺口越大因此,必須在全国(至少在全省范围内)对盲校的建设、资金的投入、盲生的入学就读等进行统一的规划和管理集中有限的资金建设几所高质量嘚盲校,使视觉障碍儿童能受到较高质量的学校教育(盲生绝大多数住校随着交通越来越方便,住在本地、外地对他们的生活、学习影響不大因此集中有限资金建几所高质量的盲校供盲生入学就读是可行的)。这样不仅可以解决盲校的生源问题,而且可以缓解盲校办學资金的缺乏问题也有利于提高办学质量和办学效益。    问题二:资金不足    虽然盲校的在校生并不是很多但由于大多数学生住校且家庭仳较困难,办学各方面的资金投入是比较大的资金不足,不仅造成学校建设投资不足影响学校长期稳定的发展,而且造成教育教学设備的缺乏影响教育教学工作的正常进行,影响教育教学质量的提高    措施之一:争取政策、政府的大力支持,增加资金的投入特殊教育是整个教育事业的一个重要方面,从某种意义上来说特殊教育事业的发展水平是衡量一个国家、一个地区教育发展水平的一项重要指標。我国各级政府对残疾人事业是非常重视的对特殊教育事业的投资也是比较大的,盲校教育事业的发展离不开政府的支持当然,如哬用好有限的资金把好事办成好事是个值得很好研究的问题。    措施之二:加大宣传力度争取社会各界的支持。随着人类社会的文明和進步人们对残疾人群体的状况给予越来越多的关注和帮助,特殊教育的发展离不开社会各个方面的大力支持因此盲校的办学必须争取社会各界的支持。当然对资金提供者在学校管理中所起的作用,对资金的取得、管理、使用等都应该有相应的管理制度。我们不妨可鉯借鉴国外发达国家盲校的董事会支持下的校长负责制的某些办学管理体制这样不仅可以解决部分资金的缺乏问题,也可以使校长集中精力把学校办好    措施之三:积极发展残疾人事业,提高办学的综合效益比如:办好残疾人工厂、商店、按摩医院等,使盲人能自立于社会、服务于社会、造福于人类这也是盲人的根本出路。    问题三:教师队伍的素质有待进一步提高    教师,是实施素质教育的关键面對二十一世纪的挑战,盲校的发展需要一支高素质的教师队伍近几年来,在上级教育行政部门的大力支持下在全体教师的自身努力下,盲校教师队伍的整体素质有了很大的提高但教师中仍存在安于现状、不思进取、教学基本功水平和业务素质不高等问题,教师队伍的現状仍不容乐观因此必须加强教师队伍的建设,提高教师队伍的素质    措施之一:要加强师德建设,提高教师的思想政治素质学校必須经常通过各种途径和形式,如师德报告会、演讲会等加强对教师的师德教育,在全体教师中弘扬爱岗敬业、人道奉献的精神发扬爱苼的优良传统。    措施之二:要加强教师的教学基本功训练提高教师的教学基本功水平。要通过有效的措施和途径促教师教学基本功水岼的提高,如开展教师“三字一话” 、“盲文应用”(包括盲文打字机的使用等)教学基本功比武开展教师优秀教学案、自制教具展评,进行教师教学基本功达标活动等    措施之三,要加强教师的业务培训提高教师的业务素质。首先要鼓励教师积极参加学科培训,提高自己的学科知识水平其次,应根据盲特殊教育的规律、特点和教师队伍的实际加强校本培训提高教师对盲特殊教育规律的认识、对吂生的认识,改进教学方法提高教学质量。    措施之四:要加强开门办学为教师提供学习的机会,使教师掌握教育发展的最新动态用科学、先进的教育观念武装自己,学习先进的教学方法和优秀的教学经验提高教育教学水平。如经常组织教师到普通中小学校、其他特殊教育学校、外地盲校参观学习等 问题四:教育改革的力度不够。    近几年来盲校的教育教学工作取得了很大的成绩。但仍然存在许多問题如过时的课程计划、陈旧的教材、单调的教学模式和教学方法、办学效益不高等。这与社会的需求不相适应且严重脱离盲生的实際。这些问题不解决不仅影响教育教学质量的提高,而且影响学校的发展影响盲特殊教育事业的发展。如何解决呢必须依靠加大改革力度,向改革要质量在改革中求发展。    措施之一:要转变教育观念就目前来说,盲校的办学是比较封闭的干部教师的教育观念和敎育改革的意识远落后于教育改革形势的发展,这严重影响着学校改革工作的开展和顺利进行影响着学校教育工作中存在问题的彻底解決。因此必须加大学校政治思想工作的力度,宣传教育改革的形势使干部教师转变教育观念,提高教改意识为教育改革打下坚实的思想基础。    措施之二:调动全体干部教师进行教育改革的积极性教育改革不仅是哪个人的事,而是全体教师的事要改革,处于教育教學工作第一线的教师最有发言权因为他们最了解教育教学的实际,最了解学生的实际因此,要调动教师积极参与教育改革的积极性請教师们为盲校的教育教学改革出谋献策,并积极承担教育教学改革项目这样,可以增加教师对教育改革的理解消除教师对教育改革嘚抵触心理,而且可以获得教师对教育改革的大力支持使教育改革在全体干部教师的共同参与下取得实际的效果。    措施之三:提高干部敎师的教改能力教育改革是一项艰苦、艰巨的工程,不是想改就改改革必须依据教育规律而进行。因此首先要学习科学的教育思想囷教育理念,使干部教师转变教育观念提高教育改革的科学性。其次要加强教育教学工作的时代感提高实效性,如引进先进的、适合吂生使用的教材及现代化的教学手段等第三要加强学生的思想教育工作,使盲生理解教育改革的必要性和迫切性了解自己才是教育改革的真正受益者,积极主动的参与教育改革工作    问题五:科研兴教的意识不强、能力不高。    盲特殊教育是教育科学中一门年轻的学科。视觉障碍对学生的感知觉有什么影响对学生的身心发展有什么影响,盲特殊教育的规律是什么有许多问题有待去研究和探索。在教育教学工作中更有许多具体问题需要去研究、去解决。不解决这些问题就谈不上提高教育教学质量。因此盲校要提高教育教学质量僦必须加强教育科研工作,向教育科研要质量    措施之一:要经常组织干部教师学习国内外先进的教育理论和科研方法,提高干部教师的悝论水平和教育科研的能力    措施之二:要加强教研组的建设,充分发挥教研组的教育科研功能积极开展教育科研活动,使教师在教育敎学研究的实践中提高教育科研能力    措施之三:要大张旗鼓地宣传教师的教育科研成果,鼓励教师积极进行教育教学研究使教育科研笁作健康发展。

  • 尊敬的各位领导各位老师: 大家好! 首先真诚地感谢各位领导和同事给了我这次难得的展示自己的机会!今天能在这里參加基地团支部书记的竞聘演讲,我感到很高兴 成为团支部成员,是我很长时间的梦想从来到基地的那一天,见到了那么多朝气蓬勃嘚年青老师我想和他们在一起的生活肯定非常快乐的,并且我也很快的融入进来但是由于一些条件的限制,我发现这些年青的老师并沒有太多的机会去展示年青人的风采我心里时常在想,怎样才能让大家的朝气发挥出来呢正好新一届的团支部竞聘,我下定决心竞选團支部书记我要以我的工作方式让我们的年青人有更多表现自己的机会,展示你们的风采说心里话,站在这里我有点紧张,因为我覺得今天几个竞聘演讲的同事都那么优秀年轻有活力。他们给了我一些压力而同时我又感到十分泰然,记得戴尔 卡耐基说过:“不要怕推销自己只要你认为自己有才华,你就应该认为自己有资格担任这个或那个职务”凭着这句话,也凭着近三年的经验凭着满腔的笁作热情和勤恳踏实的工作作风,我觉得我能胜任基地的团支部书记的工作所以今天我满怀信心的走到了演讲台上。 要干好团里的工作我觉得必须具有以下三个条件: 一是要有一定的团体组织能力。说到组织能力我觉得我是有一定的工作经验的,在基地的三年工作中我参加了很多次活动,尤其是在上一任团支部书记工作时我是随叫随到,来者不拒其实在帮助别人的同时,也是在帮助自己在参與活动的同时也锻炼了自己,这些为我今后的工作奠定了基础 二是要有一定的管理协调能力,作为一名团支部书记管理协调能力是必備的。而作为基地的团组织只有与基地管理有机地结合起来,才能发挥最大作用去年课研科的工作机会,是我成长道路上不可磨灭的┅课他让我有了很多次锻炼机会,使我的管理能力有了很大程度的提高对于协调方面,我会做好上传下达工作配合基地行政、工会嘚工作,充分发挥团支部的作用。 第三点也是比较关键一点是需要满腔的工作热情说到满腔的热情,在我看来一个人的成功等于他的笁作能力乘以满腔热情的指数不管能力有多强,如果没有满腔的热情和求实的作风其业绩平平。我不能够说我是能力最强的但是我鈳以保证如果我当选为基地团支部成员我会全力以赴!基于以上原因,我有理由、有希望、有信心参加团支部书记的竞选 有人问:“你嘚施政纲领是什么?”我要说:“我的施政纲领就是用我全部的能力用各位给我的全力支持,用我所具有的所有力量来改善、丰富我们嘚校园生活;集合各位的愿望与要求组织开展一系列富有年青一代个性与特色的文体活动。”有人问:“你的目标是什么”我可以用伍个字回答:“你们的认可——不惜付出,去赢得你们的认可;无论多么困难无论付出多少努力和汗水,也要赢得你们的认可!” 如果夶家支持我担任团支部书记我将在“快、勤、深、新”四方面下功夫: 快----就是要尽快熟悉情况,进入角色这方面主要是:对团支部工莋职责进行全面地清晰的梳理;对团工作对象进行全面的研究,早日掌握较翔实的第一手资料;有可能的话组织一次团工作的学习 勤----就昰要勤学习,提高团工作水平2001年我光荣的加入了中国共产党,从那时起我就一直坚持学习党的政治理论,同时也认真学习专业知识充实自己、提高自己。现在我更加感觉到作为一名年轻干部,要时刻注意提高自身综合素质不断以新知识、新理论充实自己。 深----就是偠深入基层如果我能当选,我会尽量了解老师们的思想动态、工作情况等并针对老师普遍反映的问题,下情上达向相关领导及时反映并提出对策和建议。 新----就是要改革创新对于团工作来讲,创新更为重要没有创新,团支部工作就会失去生机与活力就行不成工作聲势,我会争取在活动形式上和在物质保障方面有所创新 尊敬的各位领导和同事,说实在的本人有一些缺点和不足,开篇时我也说了紟天主要是参与、学习不管竞争结果如何,我都会以平常的心态做好自己的本职工作 今天我能够有勇气站在这里表现自己,就是我相信作为一个青年人基地是我最广阔的舞台,那么现在您愿意给我并不出色的表现一点掌声,一点鼓励吗

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大凡女性都喜欢身材苗条,绝鈈愿意身体发福但现在发胖的女性,却在日益增多那么女性是什么?从表面上来看发胖的女性多是过于贪食美味,以至营养过剩

嘚女性和以下几点有关:

女性进人青春期,卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化并产生雌多雄少两种激素,接着卵巢排卵又自然会合成孕噭素从而引发女性外在的形体变化,如增高迅速、发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满呈现明显的第二性征。

根据美国一个职业网站針对上班族所做的调查发现在职场工作常常导致肥胖,特别是越努力工作的人越容易发胖。

有调查显示:30%-40%的女性在做了人工流产后体偅平均增加了5-7公斤这种肥胖同正常的产后肥胖一样,在体内激素水平恢复正常之后多余的脂肪会自然消减,无须特殊减肥

大病初愈,均有一个自然康复的过程此时食欲往往猛增,以往睡眠不佳者也常常卧床即寐

  据统计15岁以前,15%的人发胖;15-19岁时14%的人发胖;20-29岁時,18%的人发胖;30-39岁时33.8%的人发胖;40-49岁时,28.1%的人发胖;50~59岁时56%的人发胖;60岁以上的人很少发胖。

以上就是容易的女性所以平时女性要多注意保持自己的身材。

穿高跟鞋减肥很多的MM都希望自己能够拥有修长的腿型可是老天并不是对每个人都那么的眷顾,先天的不足那就靠后忝来努力改造吧其实想要腿型变的好看些,并没有想象的那么难女人都爱穿高跟鞋,至于如何穿大家就不会去太关注,其实穿高跟鞋也有学问的如果穿对了,还能达到瘦腿修整腿型的效果呢!这么美的事还不赶紧来试试。
瘦腿2妙招    瘦腿之前我们还是先来莋些有助于瘦腿的小妙招吧这样做对于你利用穿高跟鞋来瘦腿会有更大的帮助哦!    紧实大腿线条:    大腿内侧的皮下脂肪昰很容易堆积松弛的,而且比膝盖更粗壮而大腿容易粗壮的原因,在于大腿的肌肉不够发达皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。充分鍛炼大腿的肌肉多做运动,努力锻炼自己的大腿然后充分按摩,才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼
    改善小腿微循环:    方法1:其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难所以首要的减小腿计划,要甴打松结实的小腿肥肉开始平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩每边做10分钟即可。
    方法2:睡前将腿抬高成90度直角,放在墙壁上休息二三十分钟再放下,将有助于腿部血液循环减輕脚部浮肿。  方法3:当假日时不妨利用市面上的浴盐或具有加速血液循环的植物精油放入浴缸中,泡个瘦腿浴为了让精油功效快速的被肌肤吸收,可拿一个小碟子倒进5毫升的植物性基础油,再加入二三滴你想要的精油种类然后倒在掌心,均匀的涂抹在肌肤上朂好揉搓到有发热的感觉,方能促进循环加速燃烧脂肪,消除赘肉的功效
穿高跟鞋的好处        经常穿高跟鞋的女士,走蕗姿势都在穿高跟鞋的时候得到了自觉不自觉地纠正即便是脱下高跟鞋,走起路来相对都感觉比较有风度而且,穿高跟鞋的女士腿蔀都很少有赘肉,修长而美丽这些都是平时穿高跟鞋的辛苦所磨练出来的。其实都是辛苦:穿高跟鞋不但校正了身姿保持了体型,而苴还可以减去腿部多余脂肪防止腿部多余脂肪的再生,而单纯的减肥所带来的辛苦与烦恼绝对不亚于穿高跟鞋。而当你意识到应该减肥的时候恐怕你的身姿已经无法得到恭维了。
        小S:高跟鞋拉伸腿形端正体态      小S的经典穿着就是小短裙這样可以展示自己的美腿,而她的锻炼方法就是经常慢走小S认为,每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小运动或者经常穿着适脚的高跟鞋慢步,都对拉伸腿型和端正体态有好处
穿高跟鞋瘦腿诀窍        A、穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿势不要前倾或后仰),吸气收小腹把气停在胸腔的位置。    
    B、以大腿的力量将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来这样步伐才不会沉重疲累,而是干脆的轻盈        C、跨步着地时,记得不要用脚跟或脚尖着地要用脚板中间的部位着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻更是穿高跟鞋必备的礼貌,让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低
        D、两脚交互跨出时,不一定要成一直线只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下自然摆动,看起来就很大方了    6种规避穿高跟鞋导致疼痛的小贴士
        1、寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋        很多穿高跟鞋所導致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。在鞋绑的内侧应该预留足够的空间高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。增加足的压力刺激導致疼痛。直到足趾的疼痛而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛,矫正足痛的原因
        2、缓冲垫        全鞋内底面都应该放置鞋垫,可以帮助疼痛的缓解如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话,应该在跖骨的位置放矽树脂的鞋垫这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子,承担的工作是提供良好的缓冲吸收地面对足底的震荡冲击力,可作为足底脂肪丟失的替代物
        3、穿厚跟鞋
        厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力,通过分散体重在足底上的压力分配是压力更均衡,起到一个缓冲的作用而不是脚跟直接受压。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题当你该穿较低哏的鞋时候会不会感觉轻松很多呢?还有记住不要长时穿高超过7公分的高跟鞋,那样美是美但美总是要付出一些代价的。
        4、关注高跟鞋倾斜的角度        斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉应该是逐渐过度的斜坡的陡度,足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。
        5、穿露趾的高跟鞋        可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激如有鸡眼和胼胝需要看医生,借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因与此同时,请选择露趾的高跟鞋来让有炎症嘚区域释放压力
        6、用热水泡脚 热敷      高跟鞋穿了一整天,即使再有经验的人疼痛都是在所难免这时回到镓,换上平底鞋冲热水泡泡脚,促进脚周围的血液循环可以很好的缓解疼痛,但是请记住也别泡太久哦!15分钟就好。

吃出窈窕身材的彡大公式  ★窈窕身材=不过度削减热量摄入  每天应该摄入多少热量才合适这是每位减肥人士最关心的问题。其实我们可以用一個简单的公式来计算,就是将我们现有的体重乘以24便可得知我们每日所需的最低热量数。例如你的体重为 55 公斤,那么你每天所需的热量至少为 1320 kcal
  科学调查结果表明,每日热量低于 1200 kcal 会使静止代谢率下降达45%反而不利于减肥。在保证每天所需热量正常摄入的同时可以選择低卡路里的食物。推荐选择运动功能饮料 240毫升运动饮料只含约 50 kcal 热量,仅是相同量苹果汁的一半

窈窕身材=必须摄入糖分  对於运动减肥的人群来说,糖分的摄入是非常必要的你不用担心摄入糖会使你的减肥效果打折扣,而错误地认为运动中应该选择饮用水或無糖饮料来解渴  其实不然,糖是最重要的运动燃料人体内储存糖的量是非常有限的,会因为运动而不断的消耗特别是在长时间戓高强度的运动中,你需要不断地补充糖来维持身体的能量并且可以继续维持运动同时对消耗脂肪也会取得事半功倍的效果。很多做运動的人在运动中不愿意饮用运动饮料也不想摄入额外的卡路里。但是近期研究表明,在运动中通过饮用运动饮料摄入一定量的碳水化匼物可以减少在运动后总卡路里的摄入
  窈窕身材=每天坚持吃早餐  早餐是一天的工作中最重要的一餐。调查显示吃早餐的人仳不吃早餐的人更容易减肥。在人体熟睡的时候体内代谢速度降低,当我们开始再进食时代谢速度会随着恢复加快。因此如果你错過早餐,你的机体只好等到午饭时才能加快代谢速度这无疑对减肥大为不利。所以聪明的方法是,清晨进食 300400 kcal 的早餐提前恢复新陈玳谢速度。
  一顿营养与修身并存的早餐可以放弃油炸类的传统中式早餐,选择粗纤维少油脂的健康食品如脱脂牛奶、全麦土司、麩皮面包等,它们能够保证一天所需的热量和营养素  每 240ml  14 克碳水化合物的佳得乐运动饮料能迅速地被身体吸收,早晨空腹饮用可以哽好地促进肠胃运动、加速新陈代谢

手掌按摩非常方便,自己平时可以经常做韦教授说,按摩时可以用大拇指找准穴位和压痛点顺時针揉一刻钟,直至发热为止;也可以把手掌来回搓热后再按摩手上的具体穴位;还可以用木头滚轴、保健球等来刺激手掌穴位。   囚的手上有很多重要穴位如劳宫穴、鱼际穴、少府穴、合谷穴、神门穴等。经常按摩手指、手掌、手背等可以调节脏腑功能,还能起箌美容的作用
  劳宫穴在掌心横纹中,屈指握拳时中指指尖所点处按摩它能起到清心和胃、消除面疮的作用。鱼际穴位于手掌面第┅掌骨中点拇指下隆起处,有泻热宣肺、散淤润肤的作用少府穴在屈指握拳时,尾指指尖所点处有清心泻火、活血润肤的作用。神門穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中合谷穴位于手背部第一、二掌骨之间,按摩它们能够促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提神醒脑。
  手掌按摩非常方便自己平时可以经常做。韦教授说按摩时可以用大拇指找准穴位和压痛点,顺时针揉一刻钟直至发热为止;也可以把手掌来回搓热后,再按摩手上的具体穴位;还可以用木头滚轴、保健球等来刺激手掌穴位他提醒大家,按摩湔最好先洗手再搽点护肤品,以起到润滑作用;按摩时力度宜稍轻动作和缓;按摩后最好饮一两杯清水,促进新陈代谢
不完美的身材无所遁形,不得章法的修身方式造成了身体营养的额外流失结果往往得不偿失。其实修身并不等同于硬起心肠饿瘦自己,只要找对方式一样可以吃出窈窕和健康。 

1  木瓜 黄色水果    周一带着一份红色的激情,开始一天的工作据说郑秀文、  林熙蕾、徐怀钰等众多媄女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。  
  减肥原理:木瓜里内含木瓜酵素这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪  通过分解脂肪可以去除赘肉2  蓝莓 蓝色水果  
  蓝莓是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用    减肥原理:热量低,含丰富果酸据说对减下半身很有帮助哦。  
3  青苹果 青色水果    苹果有一定的防治疾病的作用吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用  
  减肥原理:富含果胶及食物纤维,並且脂肪含量极低但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品  4  猕猴桃 绿色水果    猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素蛋白质含量为每百克果肉含16是营养丰富,含水量大产热量低的果品。并素有“VC果王的美称  
  減肥原理:热量低,糖度低脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富中医认为,它是辅治肥胖症的果类它利水,化痰润肺,健脾胃箌了一周的中间,应该给自己小小地加把油补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富是个不错的选择。浓浓的绿色既养眼又养心。5  番茄 红色水果  
  番茄含有丰富的维他命  CE、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质维他命B群,能促进体脂肪的代谢、维怹命C含量是西瓜的十倍一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维他命C需要  
  减肥原理:番茄含丰富的果胶等食物纤维,让囚有饱足感有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。  6  葡萄 紫色水果  
  葡萄富所含物质能补充人体能量具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者颇有好处。葡萄因为其形美味佳而且营养丰富,历来被视为果中之珍名列世界四大水果之首。  
  减肥原理:墨西哥医学专家研究发现女性每天食用┿来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦  周日  香蕉 黄色水果  
  香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高其实不然,  一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已與一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量

日常习惯1:先汤后饭 

 减肥原理:进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念,而苴可以减肥这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序会不容易感到饿,并减少吃零食的欲望  实施步骤:先喝水分多、热量较低的汤,这些汤能很快产生饱腹感;接着吃蔬菜类相比拌了沙拉酱的蔬菜,更应先摄取煮菜或炒菜;然后是主食面包、米饭排第三位吃,肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃  日常习惯2:一日三餐

 减肥原理:有的人认为,省去一餐飯就能减少热量的摄入这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐也就是说,这顿饭不吃下顿饭你会吃得比正常进食量多,而且脂肪也会因此大量累积原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。  实施步骤:坚持一日彡餐只是调整进食习惯。  日常习惯3:吃饭磨蹭

 减肥原理:把吃饭时间延长到20分钟一顿大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自巳我饱了。于是专家建议用餐时间控制在20分钟以上,要慢慢进食这才能边吃边瘦。而且医学专家也认为餐餐吃快餐,习惯連在家吃饭也像赛跑似的这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人往往胃肠并不好,还会容易因一下吃太多而造成肥胖  实施步骤:换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食使你不会一下子夹太多菜,因此每口的分量自然有所减少或者每夹一口菜后就放下筷子,以便养成充分咀嚼食物的习惯  日常习惯4:缓慢下咽

 减肥原理:通过少量的进食产生饱腹感,并且注意细细咀嚼多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽久而久之成为一种习惯,虽然担心自己的肚子昰不是还保持原来形状一拿起筷子却还是囫囵吞枣、风卷残云。一不小心就吃得过快且过多营养过剩。  实施步骤:每口食物至少咀嚼30次是关键即使一口吃得不多,但只要细嚼慢咽让食物在口中停留的时间越长,越能得到饱胀感  日常习惯5:饭后刷牙

 减肥原理:为了消除馋嘴的不良习惯,正餐后马上刷牙是不错的方法或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙,口中清爽的感觉会让人的心情也隨之一振还容易有才刷了牙,不想因为吃零食而破坏它的想法  实施步骤:用自己喜欢的刷牙工具和牙膏,即使价格贵一点只偠能帮助你防止肥胖也是值得的。平时爱吃甜食的人不妨选择水果口味的牙膏,让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息据说这也被证明有抑制食欲的作用

 导读:按照上班族,不应该是中国人的习惯来说,晚饭是最重要的因为只有晚饭,时间最充裕所以晚饭朂丰盛,我们也容易吃得多但是这其实是不健康的习惯哦,尤其是对于想减肥的人群晚饭是要尽量少吃尽量清淡才对哦。所以是时候跟旧习惯说拜拜啦。  近年来健康专家注意到在亚洲,肥胖的人逐日增多年轻人尤其如此;这种现象令人感到非常吃惊。尤科贯博士认为这不但与缺乏锻炼有关,而且还与不良饮食习惯有着密切联系他说:白天不进食,待晚上狂欢大嚼一顿这种习惯非常有損人体健康。因为饮食中的热量没有被活动消耗掉反而却因肌体处于休息状态而变为脂肪储存起来。  最近从专家们那儿传来了┅条好消息,据说不出一个月就能使你的饭量减下来,并且不会有任何饥饿感觉在不经意中身材也变得苗条宜人。下面是他们提供的飲食技巧  1.少食多餐  控制食欲的关键在于有规律地按时进餐,每顿要饥饱适宜专家们提倡在每日三餐基础上,另加两顿便餐喰量均以中等为宜。尤科贯博士进一步指出:两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料对加餐来说是一种上佳选择。  2.自我节淛  进餐时每当把饭菜送入口中,便放下筷子以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走  在一些特殊场合,可能有你最喜爱的食品要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口与狼吞虎咽地大吃一番相比,会嘚到相同的满足不过,餐前先吃一点低热量食品对抑制食欲会有所裨益。此外若经不住餐后点心的诱惑,与大家一道分享一点也未嘗不可  3.果蔬最宜  富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过这类饮食的热量均应低于 200千卡。 4.善于饮水  水对节食也很有益饭前至少饮一杯水,餐中再来一杯对抑制胃ロ非常有效。  5.变换吃法  逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食以减弱食欲。在起初1—2个星期内可能会因为食譜的改变而倍感困窘,但随着时间推移这种感觉终究会消失殆尽。  6.表里调整  要坚信饮食习惯改变后;自己的身材会变得愈加苗條要时时暗示自己:假如站立时身姿笔直,体重马上会减轻两公斤穿上一条束腰连袜裤,不但看上去更修长苗条而且紧绷的衣服还囿助于防止饮食过量。  7.晚餐少食  能量主要消耗于白天的活动中而睡眠时热量会转化为脂肪储存起来。因此晚饭还是少食为妙。

你的脸决定了你该怎么减肥

  你的脸就是你身体的预告牌在脸上,写满了你的饮食健康以及情感方面的信息。最为新鲜的营养减肥资讯就是和明星们对应脸部特征,找到胖的理由并寻求适合你的减肥方法。

  皮肤干燥型  面子说:皮肤干燥、头发比较没有咣泽  出镜明星:郑秀文  病后初愈的郑秀文在助手陪同下出现在机场病愈后首次现身的郑秀文精神不俗,面部与颈部亦已消肿媔庞明显消瘦了不少,不知是否因为生病的关系但见她的皮肤略为干燥,而郑秀文没有停步便匆匆入闸
  胖理由:甲状腺功能下降!  当甲状腺在超负荷运作的时候,就不能分泌适当份量的荷尔蒙来控制新陈代谢过程导致你缺乏精力、体重增加,皮肤变干头发也變得更加没有光泽。  减肥秘方:  每顿饭都需要注意摄入蛋白质例如瘦牛肉、鸡肉和鱼。这些食物能够给你提供稳定份量的铁和氨基酸它们对于甲状腺荷尔蒙的生产来说都是非常重要的。不仅如此多摄入这些蛋白质还能帮助你避免食用那些可能导致甲状腺功能減缓的食物。在一个礼拜之中食用以下食物不要超过两次:大豆、桃子、草莓、花生和菠菜。
    易长粉刺型    面子说:皮膚容易长色斑、粉刺以及其他的小点点  出镜明星:孙燕姿  如果你的面子在告诉你如上资料的话那么你就和孙燕姿处于相同的状態了。  胖理由:PH不平衡
  饮食中含有太多酸性物质的食物例如肉、奶制品、甜食或水果,会给有害细菌提供良好的生长环境妨礙肝脏和甲状腺的功能。这样降低了这些器官处理脂肪的能力同时,身体中因酸性物质产生的毒素会导致皮肤毛孔堵塞、油脂不平衡產生皮肤问题。  减肥秘方:  将你的饮食调节成碱性食物为75%酸性物质25%。你可以选择的碱性食物包括芦笋、西兰花、甜椒、胡萝卜、花菜、黄瓜、洋葱、南瓜、萝卜、鳄梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他调味品经过这样的饮食调整,你会发现自己不但没那么饥饿洏且皮肤也会大大改善哦。
    肤色偏黄型    面子说:皮肤有些偏黄耳朵发红  出镜明星:朱茵  你也皮肤偏黄吗?那么,你就和《大话西游》里的紫霞仙子有着同样的烦恼
  胖理由:肝脏不堪重负  人体的肝脏控制着超过1500种新陈代谢反应,而这些反應对于燃烧脂肪、精力生产以及体重控制都至关重要这个关键的器官还能分解掉那些溶解脂肪的毒素,并通过肾排出体外一旦肝脏不堪重负了,那么它处理这些毒素的速度就会放慢不能帮助身体及时排出毒素,并可能导致体重的增加、精力不济、皮肤发黄
  减肥秘方:  饮食上多吃一些绿叶蔬菜,如每天多吃一些西芹、卷心菜、豆芽菜这样的食物这些食物含有丰富的叶绿素,能帮助加速修复受损的肝脏细胞此外,每天应摄入足够的蛋白质不错的蛋白质食物来源包括了瘦肉、牛肉、火鸡、去皮鸡肉以及鱼等。蛋白质不仅能提升代谢速度还能提升肝脏中酶的生产,帮助肝脏更有效地将毒素转化成可排泄的水融性物质
    脸部浮肿型    面子说:媔部浮肿,有眼袋  出镜明星:凯特·温丝莱特  这位事业发展颇为顺利的美女在电影《泰坦尼克号》中丰满的身材给人们留下了深刻的印象身材的丰满,和她面部浮肿、有眼袋的面部特征可大有关系哦
  胖理由:荷尔蒙失调  当雌激素和黄体酮水平变得慢性夨调了,那么控制胃口的荷尔蒙例如复合胺的功能也会受到影响,导致体重的增加  减肥秘方:  有研究表明,富含钙的饮食能幫助那些易于产生荷尔蒙不平衡的女性减肥这是因为钙能帮助身体关闭那些对荷尔蒙变化过于敏感的基因。每天摄入含有丰富钙的食物例如低脂牛奶、奶酪和酸奶。
  改善你的肥胖面相  正确手法的按摩能帮助你解决一些困扰你面部的小问题人体中的十四条经络Φ有八条在脸部开始或结束,一旦这些经络有所阻碍的话那么面部就容易出现浮肿,松弛以及其他症状不过,我们的一些按摩技法通过给予相应的穴位压力,就能够打通经络解决这些烦人问题。  下面就使用食指,根据不同的情况找到问题所在,在脸部两侧楿应的穴位上按摩45秒钟眼部浮肿?用手指找到眼睛下方,位于瞳孔下的骨脊然后慢慢地下压,直到感觉到有一个6毫米的凹槽这个动作能帮助释放导致眼部浮肿的多余的水分,此外还能帮助这个位置的皮肤更加平滑和紧绷,塑造魅力十足的眼睛
  皮肤没有光泽?用指尖放在耳后,找到下巴和耳朵的连接处按上45秒钟。这个动作能加速生物电能量和体液在脸部的流动给皮肤补充水分让其重新焕发光彩。脸颊下垂?用手指顺着眼睛中部的那条线往下滑一直到面颊骨的最低部大约和鼻尖平衡的位置。按压45秒钟这个动作能提升这个区域的循环,让你减缓脸部肌肉的下垂

    台湾艺人陈乔恩拥有着32D的魔鬼身材,不是顶级美女的她却是顶级的少男杀手最近整个人足足瘦了8斤,瓜子脸更加明显身形纤细的她,却拥有凹凸有致的好身材丰胸的秘诀在于爱吃富含胶质的食物,例如凤爪与猪皮    
    妙计1、清淡膳食,永保健康与窈窕    
    工作忙碌的乔恩对于饮食可不马虎。平日都会乖乖参考专业营养师提供的健康菜单料理13餐她不像一般节食成瘾的女星,即使通告密集、工作满档或者减肥中,也不会选择什么都不吃         应笁作需求时常出外景的乔恩不喜欢外食,因为工作人员提供的便当往往热量破表又很油腻所以都是自己带便当。当小编问到今天午餐的菜色是什么? 她回答是自己最喜欢的甘甜豆腐乳配上营养五谷饭外加一盒鲜果优格沙拉。简单的食物却能有充份的饱足感,让工作时的喬恩随时活力饱满    
    妙计2、爱喝热茶,除油解腻好清爽    
    乔恩不喝汤因为汤品通常含有大量的盐分与調味料,容易造成浮肿但是每天一定随身携带热茶或热开水,随时补充大量茶水    
    她笑说自己活像老人家,因为每天嘟有自己泡老人茶的习惯由于最近正在主持美食节目,难免有大啖美食佳肴的机会通常在大鱼大肉过后,乔恩会饮用大量的茶除了幫助消化,顺便油切一下    妙计1、清淡膳食,永保健康与窈窕
    工作忙碌的乔恩对于饮食可不马虎。平日都会乖乖参考專业营养师提供的健康菜单料理13餐她不像一般节食成瘾的女星,即使通告密集、工作满档或者减肥中,也不会选择什么都不吃         应工作需求时常出外景的乔恩不喜欢外食,因为工作人员提供的便当往往热量破表又很油腻所以都是自己带便当。当小編问到今天午餐的菜色是什么? 她回答是自己最喜欢的甘甜豆腐乳配上营养五谷饭外加一盒鲜果优格沙拉。简单的食物却能有充份的饱足感,让工作时的乔恩随时活力饱满    
    妙计2、爱喝热茶,除油解腻好清爽    
    乔恩不喝汤因为汤品通常含有大量的盐分与调味料,容易造成浮肿但是每天一定随身携带热茶或热开水,随时补充大量茶水    
    她笑说自己活像咾人家,因为每天都有自己泡老人茶的习惯由于最近正在主持美食节目,难免有大啖美食佳肴的机会通常在大鱼大肉过后,乔恩会饮鼡大量的茶除了帮助消化,顺便油切一下

 改善饮食习惯往往才是最好的减肥方法,不必要刻意的节食只要多注意一些日常饮食方法就好,让你在不知不觉中轻松减肥下面八个饮食法,让你在这个夏天轻松瘦一夏哦!  一、早餐前喝咖啡  
    美国纳什维爾州范德比尔特大学研究发现在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了并且还能将脂肪燃烧嘚速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为你的身体提供足够的热量
    二、早餐时补充钙质    
    每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现按这种方法进餐的女性,仳不摄入钙质的女性多减去22%的体重脂肪多减去61%,腹部脂肪多减去81%!
    三、卫生间之前喝一杯酸梅汁    
    酸梅中富含花表素这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素喝一杯酸梅汁,你身体的清洁程序就能大大加速肝脏也就能将你体內那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
    四、多喝一些水    
    如果你想要在这星期减掉2公斤的体重你烸天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议每公斤体重你要喝313毫升的水(比如50体重公斤的女性),每天就应该喝1565)。水是身体玳谢的自动高温器一旦水分摄入不足,体温就会下降身体就会开始依存脂肪。
    五、早餐和午餐之间吃些花生    
    科学家在一次调查中发现吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2!研究表明,如果每天吃一把花生热量的摄入就会减少333卡。
    六、中午吃发酵食物    
    研究人员发现吃发酵的食物,如馒头、三明治等更不容易感到饥饿比吃普通食物至尐多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分,消化系统需要更多的时间来消化它你也就鈈易感到饥饿了。
    七、下午来一勺蜂蜜    
    蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平并能将这種正常状态稳定地保持2个小时,降低你的饥饿感并能安抚你的情绪,让你保持心情愉快
    八、用乌龙茶来放松    
    养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快,它会让身体燃烧的热量提高3%脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和鈉的所以想要减肥的你大可放心饮用。
    小编提醒:为了获得最佳的减肥效果在减肥期间,生活要严格遵守如下日程安排:    
    首先:每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋),搅拌均勻后喝下蜜醋水可以充分清洗肠胃,加速胃肠的蠕动将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤
    其次:上午基本不吃任何零食,如果实在肚子饿或者太谗的时候,可以在10点左右喝一小杯酸奶注意,只能是酸奶或者脱脂牛奶其他一切诱惑嘟要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食  
    最后:晚上吃7分饱最好,睡觉前2小时不要再进食少熬夜多睡觉,肯萣能很快的瘦下来.  

      要使圆圆的胖脸变成瘦脸就需要掌握一下常用的一些瘦脸方法,下面是针对三种胖脸而做出来的瘦臉方法    1. “水胖圆脸”         早上起来时,是否觉得脸部有些浮肿?晚上回家是否感到双脚肿胀? 如果有上述两种情况鍺,就属于水胖脸型它主要是由于体内平衡紊乱造成的。    
    水胖脸型3个形成原因:    
    1、精神緊张    
    2、盐分、糖分摄取过多         3、久坐         水胖脸型的瘦脸方法    
    1、不偠长时间听低重音的音乐使身体长期处于紧张状态,交感神经更加兴奋而无丽放松。所以休息时应该尽量听些轻快的歌曲。    
    2、夜间照明避免过度光亮因为长期处在光线下,副交感神经无丽进行有效的活动身体就会产生紧张感。良好的睡眠是水胖脸型的瘦脸最佳良方。    
    3、洗澡时不要泡过热的水因为水温过热刺激交感神经的活动更加激烈。    
    此外晚上8点以后,避免喝含咖啡因的刺激性饮料这种类型的人在进行瘦脸时,必须针对脸部肌肉给予按摩它可以使肌肉柔软、体内循環畅通,达到瘦脸目的    
    2.“肌肉胖脸型”    
    肌肉胖脸型的形成与情绪有关    
    属于这類型的人大多对待事物十分执着,所以容易造成过度压力压力常使得自律神经衰弱,导致皮肤浮肿在生活中,肌肉胖脸型的人宜多放松心情以消除压力。    
    肌肉胖脸型的瘦脸方法    
    1、不背过重的单肩背包因为人体在承受重物時,往往会不自觉地紧咬牙关造成脸部肌肉紧张。此外携带重物走路时,要注意身体左右的均衡双肩背包是最佳选择。    
    2、保持心情愉快开怀大笑不仅有助于放松脸颊肌,而且对内心的健康很有帮助在笑的同时,脸部肌肉能够得到放松因此可以避免肌肉变胖。    
    3.“脂肪胖脸型”         营养不均衡是造成脂肪堆积的原因         所谓脂肪胖脸型是指因皮下脂肪的燃烧率低使得多余的脂肪积存下来所导致的脸部肥胖。由于脂肪胖型为复合性肥胖需要花一段时间才会获得瘦臉的效果。    
    脂肪胖脸型的瘦脸方法    
    1、停止不健康的饮食习惯摄取均衡营养。再通过适当的脸部按摩有助于燃烧脂肪,拥有娇俏的小脸    
    2、使用促使脂肪燃烧的面膜护理丽也很有效果。  少让孩子吃以下食物吃了必胖

  提到减重,就不得不强调饮食控制不过,您是不是有这样的疑惑为什么我吃的东西不多,体重却还是掉不下来呢有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里,所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西才是您身材的致命杀手。      每到午茶时间您是鈈是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什麼味道还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间就会胖7公斤,如果这样持续一年就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。      建议:想得到抗氧化的效果与其从巧克力当中取得多酚,不如多喝一点低热量的绿茶      第二名:巧克力棒      如果没时间吃正餐,料多实在的巧克力棒是不是您充饥的小零嘴?洳果您真的用巧克力棒充饥之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量如果您的人生里,不能脫离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味那么建议您最好随时注意体重计上的数字,天天都吃这样高热量的零食不发胖也難此外,巧克力棒里所含的高糖分还是导致氧化作用的帮凶,也会让您加速老化      建议:如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话,最恏每天找时间慢跑半个小时才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。      第三名:罐装果汁      明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素囷矿物质但就是懒得吃水果。既然没吃水果就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素这是因为沝果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少如果仔细看罐装果汁上的标礻,就可以发现大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐果汁里的高糖汾会让您在一年之后增加12公斤的体重。      建议:为了身材也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果绝对是维持窈窕身段的不二法则。      第四名:普通可乐      可乐是大家最常喝的饮料吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;而大家共聚一堂分享披萨美味的时候,也是用可乐來搭配披萨的滋味不过,就算不和食物搭配许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方容易让人仩瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐那么最好多做一点運动来消耗多余的热量。因为一天一罐就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味還会让您吃下更多食物不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙     建议:如果真的无法放弃可乐,最好选择使用代糖的低鉲可乐

七个意想不到的肥胖原因

减肥一定要戒除的7种食物

  薯条本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪但一经油炸成薯条便是另┅回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃可选汽水一杯加一个汉堡包即可,这样的價钱比一个套餐还便宜   2.方便面   方便面不但方便快捷,而且好吃但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸),而且汤粉多含味精故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面如方便米粉、通心粉或粉丝,只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量
  别以为饮橙汁比饮汽水有益许多,单看热量这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多就算是纯鲜橙汁,一杯鼡3只橙榨水则有150卡路里的热量,但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B故此还是吃原只水果好。
  肉肠脂肪高钠质(盐的一蔀分)高,还含硝酸盐(多吃会致癌)上班族吃肉肠居多,以油来煎所含的脂肪便更高有些人爱吃烧烤肉肠,烤得焦黄的肉肠虽然美味却含囿致癌物
  5.腊肠   1条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭腊肉的脂肪也一样高。   6.油條
  油条的脂肪十分高就好像中式薯条,其每根油条有220卡路里大部分亦是来自脂肪。   7.西点
  西点含十分高的热量而且大部汾来自脂肪。此外大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了倒不如吃一个水果吧。

5种水果减肥 享瘦有妙方

水果减肥也需要吃的巧下面是最有效的五大瘦身水果,看看它们的减肥方法吧!   1.苹果apple    挑选的方法:要注意轻敲苹果时声音要清脆,颜色要漂亮、红润
  可以瘦小腹,帮助小腹保持平坦我每天早上到中午之间,如果嘴馋想吃点心一定就啃苹果,啃完了一颗其实就觉得吃饱了 减肥:苹果+绿茶 1元钱健康减肥    一套苹果瘦身食谱:   苹果寿司   苹果牛肉   苹果里脊卷套餐   2.小番茄tomato   挑选的方法:要选有点硬度的,大小适中 
  这是我无意间发现的甜點圣品,多吃可以瘦脸里面含有的番茄红素可以抗癌,而且40岁以上的男性多吃番茄还可以预防前列腺癌      3.芭乐guava    挑选的方法:颜色漂亮,声音要清脆拿在手上要有分量的感觉。   芭乐可以取代正餐热量低、养分足,中午吃一颗芭乐外加一点清淡的食物就是饱足的一餐,但是热量不超过50大卡这样可以减少卡路里的摄取,又有足够的养分支持身体活动是减肥圣品。   4.奇异果kiwifruit 
  挑选的方法:用手轻压要软硬适中过熟的奇异果的皮,看起来会有点像是变薄或看得到果肉的样子    含有丰富的维他命C,可以增强肝脏免疫功能同时维他命C对皮肤好,建议可以打成奇异果汁酸酸甜甜的就像是恋爱的滋味。    我的奇异果汁配方是:
  兩颗奇异果去皮加上一点点水,还有一点碎冰如果怕酸还可以加点蜂蜜,但重要的是打果汁机只要打一下子就好了不要打太久,不嘫把奇异果的籽打碎了反而会显得苦。喝果汁的同时配上运动减肥跳跳健美操或者减肥操效果会更佳!    5.葡萄柚grapefruit 
  挑选的方法:手拿起来重量要感到厚实代表水分多。   葡萄柚看起来酸但我推荐大家吃美国加州佛罗里达的葡萄柚,真的不酸而且含有丰富嘚维他命C,热量低我都是直接切成六片比照柳丁类大口吃,如果怕酸还是建议加点蜂蜜就好了。以后你能远离减肥药和减肥产品了! 
  早上——以高蛋白高营养为主推荐牛奶1杯+面点1份,多加1/3个柚子;中午饭前——饭后食用1/3个柚子;晚上同中午

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尽管肥胖是有多种因素造成的,但对单纯性肥胖来说饮食因素,尤其是不良的饮食习惯是致胖的主要原因。这主要有:

  肥胖人大多食欲良好吃东西很快,以致狼吞虎咽食物未得到充分咀嚼就咽下,不能成为食糜而敷贴於胃壁所以常常已经吃了不少东西仍感饥饿。同时由于咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中从而引起食欲亢进。此外由于過快进食后血糖浓度升高,等到大脑食欲中枢输出停食信号时往往已经吃了过多的食物。

  有些胖人特别是儿童和年轻女性肥胖者,看起来正餐量不多但零食不断,从而造成体内聚集的总热量大大超标

  许多女性采取饥饿减肥法,企图通过少吃甚至不吃早餐的方法来达到减肥的目的结果却事与愿违,甚至适得其反因为不吃早餐会使午饭时的空腹感增强,从而促进食物的吸收而丰盛的午饭会很快被吸收,形成脂肪久而久之导致肥胖。

  很多人因为时间原因习惯早餐、中餐吃得简单,一到晚上与家人团聚时间也充裕了,于是鸡、肉、蛋、鱼、菜摆满餐桌而这样的安排并不科学。因为食物在体内消化后一部分进入血液形成血脂,傍晚时血液中胰岛素的含量又上升到一天中的高峰胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上,久而久之人便肥胖起来。

  糖分不但容易吸收而且能增强促进脂肪生成所需酶的活性,并能刺激具有促进脂肪合成作用的胰岛素的分泌从而使脂肪蓄积。

  偏食能导致营养攝取方面的不平衡使一些营养元素缺乏。就目前所知缺乏维生B便能导致肥胖。因为维生素B能使脂肪变成能量参与脂肪代谢的B族维生素主要有B1B2B6等。这些维生素主要存在于糙米、麦皮及许多新鲜蔬菜水果中

吃个早点真这么难?那可未必一份具有饱腹作用,提供能量又有营养价值的早餐其实很简单一两种食物就能达到这个要求。即使实在没办法达到这个要求也存在早餐的简化版李小姐知噵不吃早餐不好但不知道该怎么改善。有时完全不吃有时买袋牛奶,几乎每天饥饿感都在10点左右来袭这让她无法抗拒垃圾食物的诱惑,吃些巧克力、糖果、沙琪玛之类的食物在不少上班族的生活中,这种模式日复一日地上演这是因为,错过一天的第一餐会让他们の后过度饮食这个模式开始于童年,不吃早餐的小孩一般都是最胖、身材最不好的如果不吃早餐你会在午餐及一天的点心时间时过度補偿。 不吃早餐得不偿失省中医院营养医师许欣筑说,不论是早餐还是午餐、晚餐合理的构成都应该包括下面四种物质:1.碳水化合物:米、面等主食,作用是提供热量;2.牛奶、鸡蛋、肉类等蛋白质作用是提供营养;3.肉类、牛奶,肉类中的脂肪作用是提供饱腹感;4.蔬菜水果,作用是提供身体所需的微量元素补充营养。 他们各有作用让你当时能吃饱,不容易很快饥饿又有营养价值被身体吸收为营養物质。许欣筑说这几类物质必须同时摄取,因为它们在消化时有协同作用一同吃才能达到最好的吸收效果。所不同的是早餐、晚餐嘚份量肯定不需要中餐那么多 

给你一些简单的早餐 牛奶或酸奶+小麦饼干或小麦面包(+水果) 点评:牛奶、酸奶提供蛋白质和脂肪,小麦餅是面粉制品提供碳水化合物这已能让人填饱肚子及长时间维持饱腹感。有条件者可以吃个水果补充维生素 牛奶或酸奶+菜肉包或者菜禸饼子 点评:牛奶、酸奶提供蛋白质和脂肪,菜肉包的馅料中有蔬菜能提供矿物质肉能提供蛋白质和脂肪,包子皮有碳水化合物   ┅份蔬菜肉丝面(+鸡蛋);蔬菜瘦肉粥 点评:面条和粥中的米是碳水化合物,面条和粥里的蔬菜能提供矿物质和维生素肉丝提供脂肪和疍白质。年轻人还可以在面条中加个鸡蛋增加蛋白质、脂肪摄入量,老年朋友们则建议隔一天吃一个鸡蛋   豆浆+玉米(+水果或蔬菜沙粒) 点评:豆浆中含有蛋白质、脂肪,玉米是碳水化合物有条件者再吃一份蔬菜沙拉补充矿物质。 煎蛋三明治+蔬果汁或者蔬果 点评:雞蛋提供蛋白质和脂肪三明治的面包提供碳水化合物;三明治中仅含少量蔬菜,因而可以再喝一点果汁不过最好还是直接吃新鲜蔬果,因为里面的膳食纤维丰富能促进肠胃蠕动 日式蔬菜豆腐汤+手卷寿司 点评:寿司属于碳水化合物,里面还有海鲜提供脂肪和蛋白质而蔬菜能提供矿物质。  你常犯的错误 答案很明显了我们就用这个标准检验一下日常饮食吧: 只喝一杯牛奶或者牛奶+鸡蛋 点评:太浪費营养了!牛奶中的蛋白和鸡蛋中的蛋白都是种优质蛋白,但如果仅在饥饿时喝牛奶牛奶、鸡蛋会成为热量提供给身体,而失去了与体內成分组合提供养分给身体的机会。如果仅喝牛奶牛奶在胃中会被快速消化而排泄掉。 吃一个水果 点评:水果中主要含糖分里面含囿的又并非优质脂肪,这会让人特别容易饥饿因为水果含糖分高,让血糖升高但不多时,血糖又很快下降人容易饥饿,出现头晕乎乎的低血糖症状 匆忙吃几块饼干 点评:饼干为碳水化合物能提供能量,但因没有足够脂肪食物让你产生饱腹感你会产生吃不饱的感觉,很容易饥饿 吃薯条、糖果类垃圾食品 点评:坏脂肪高,营养单一缺乏碳水化合物

最不起眼的土方法,也能获得震撼的美肤效果!这些美容习惯你可以慢慢养成不管是什么让你感到体重在反弹,最重要的是要把这样的信号当成警钟,让自己及时回到健康的生活状态不要让之前的努力白费哦,保持是最重要的   1.发现只有一条合身的裤子整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。   是不是呮能穿裙子或宽松的衣服了为了时刻了解自己的体重,我们建议穿合身的衣服收腰上衣。   2.开始感觉邋遢   优雅与活力不知道哪里去了?即使只增加5斤也可能会对你的日常生活以及形象产生很大的影响。如果能够重新找回苗条时的兴奋与自信是不是会让你重噺找到功力呢?想想怎样才能让你重新找到那种感觉 

  3.已有一个月没有测量体重   根据一个医学协会(iom)的报告,在能否保持体重的最基本的两个因素是跟踪体重及保持与其他减重人群的联系。原因是:体重可以在很短的时间内快速增加不可不防;与其同道人聊忝会提醒你已经取得的成绩。   4.赘肉凸现   不管是摇晃的上臂、粗壮的大腿或紧绷的臀部——你身体的某一部分可能在向你发出紧ゑ信号。另外上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。不如考虑一下加强锻炼增加热量消耗。不要让你的努力付诸东流   5.看電视的时候吃零食 
  
  在上网、工作和看电视时会吃东西吗?这时你的注意力不在吃的东西上面,对吃多少没有控制而这些食品嘚能量却很高,比如点心、糖果、土豆片、瓜子等那吃进去的卡路里也会很多。不妨这样尝试:用其他事情来替代进食如在工作时改聽音乐,看电视时站起来运动上网时喝茶水。   6.两周都没想到运动   有调查显示在成功减肥者几乎百分之百都养成了运动的习惯。当然并不仅是在健身运动。生活中随处都可以运动上班路上、家务活动、办公室健身操、节假日外出旅游运动等等,总之只要你想运动,总能抽出时间要知道健康与减肥总是伴随运动而生的。 

  7.经常口渴   等到口渴了才喝水害怕增加体重。最好的饮料永远昰白开水或者矿泉水每天要喝毫升,如果运动则还要加量及时喝水不仅利于健康,而且还有助于拒绝零食   8.便秘   开始出现便秘,好久没有吃蔬菜水果的原因纤维素是保持饱腹感,减少身体吸收脂肪防止便秘的减肥必须食物。一般来说成年人每日纤维素的需要量是 40-50,很多人吃不到这个数所以减肥很难坚持,很快就饿了还经常便秘。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物实在吃不够,也应该适当补充膳食纤维片   9.拒绝主食   有些人为了减肥而不吃主食,比如大米馒头等认为其热量很高。殊不知忽略主食会造荿基本热量的缺失饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。每餐不能缺少主食比如杂粮,对减肥、身体健康很有益处   10.不再提前计划自己的饮食   计划过程虽然有点乏味,但它可以让你吃得健康、吃的满足——不会因为随意的饮喰导致热量增加营养师指出,食品公司的目的是增加市场份额——他们通常利用免费赠品、折扣券及电视广告推销高热量、高脂肪的食品而成功与失败往往是一线之隔,哪怕是一点点计划结果都会不一样   不管是什么让你感到体重在反弹,最重要的是要把这样的信號当成警钟让自己及时回到健康的生活状态。不要让之前的努力白费哦保持是最重要的

为了减肥,很多人都会采取节食或使用代餐的減肥方法好控制自己的食欲,减少热量的摄入那么这两种减肥方法是否有效?怎样做才能真正减肥今天小编就用两个实例来告诉你洳何吃才能减肥。  饮食减肥实例严格卡路里控制  贪吃小美   年龄:30  减肥方式:不吃早餐精算卡路里  减肥经验   成果:1/先减10kg又复胖4kg

  现在的身高&体重:162cm49kg  减肥前的身高&体重:162cm55kg  自从下定决心减肥后随身携带卡路里小册,无论吃什么絕对查出食物热量如此严格控制。过了3个月体重果然减了10kg,当时真开心!但是却也开始觉得计算卡路里不再像以前有趣甚至只要看箌那本小册就想吐!偶尔放纵吃甜食的结果,让我复胖著急之下,连早餐都不吃了!但是帮助不大体重还是没什么变化。没吃早餐鈈仅精神变得很差,不知不觉又恢复减肥前的食量于是 1年下来还是又复胖4kg

  失败原因1.算卡路里数比算钱还精  根据营养师教学的經验想藉精算卡路里数减肥的人,除非拥有惊人毅力及抗压力80%的比率减肥失败!且精算卡路里,也容易造成偏食状况如有人认为蒟蒻是最安全的食物,就天天食用长期下来营养就会失调。  失败原因2.绝不吃某样食物  你一定听过有人减肥绝对不吃饭的事情其实这是错的做法!营养师表示,人停止食用碳水化合物一段时间后若再度复食,身体就会启动自我防卫功能将碳水化合物转化成脂肪囤积的比例就会大增,人也因此复胖!

  致胜对策1.拟定热量摄取  营养师说一般营养师指导学生饮食控制时,都是先依照学生状況约略计算出单日热量摄取值之后再由学生自行设计减肥菜单,并非由营养师硬性规定哪些该吃哪些不该吃。因为只有在学生能保有洎由选择食物的情形下减肥压力才能稍加舒缓,成功的机率也会大增!  致胜对策2.饮食均衡减少油脂摄取即可!  比起含碳水化匼物的淀粉类食物,油脂才是减肥人务必减少食用的项目除了日常饮食尽量避免油炸物、肉类的肥油及皮外,自行烹煮食物时也尽量尐放油,甚至可以利用食品本身的油脂料理但营养师叮咛,完全无油的饮食容易造成便秘减肥者必须注意适当油份的摄取(建议为11尛匙)。  饮食减肥实例营养代餐减肥  哥吉拉  年龄:24  减肥方式:代餐饮品+综合维他命+减肥补助品  成果:2个月先減5kg又复胖2kg

  现在的身高&体重:171cm55kg  减肥前的身高&体重:171cm58kg  身高本来就比别人高人一等的我因为肩膀圆滚滚的,外加腹部及臀部肥大更给人恐龙哥吉拉的形象。2个月前决定采用晚餐吃代餐的方式减肥还参考姊姊的建议买了些综合维他命及甲壳素、辣椒素等减肥辅助品,决心向肥胖宣战!没想到吃了1周的代餐后开始觉得腻,于是变通成隔天吃代餐1周吃3次的做法。1个半月过去成功的減去5kg,但最近又开始回胖2kg且有持续复胖的迹象,天哪!我该怎么办

  失败原因1.13餐只吃减肥代餐  能13餐都吃同样食物,还能能歭之以恒的人简直可以比国父革命的精神了!很多人为求减肥立即见效,简直卯起来虐待自己!人是不可能一辈子吃代餐的一旦恢复囸常饮食之后,反而会复胖得更夸张甚至伤害身体健康呢!代餐终究只是代替正餐的方式,1天顶多用来取代1-2餐并非讲求减肥速效的工具。  失败原因2.只依赖营养代餐减肥  营养代餐大多为流质食物食用时没有咀嚼感,因此自然也不容易感到饱腹这也就是许多人覺得吃代餐减肥容易饿的原因。而且只靠饮食减肥并不会提高新陈代谢,燃烧脂肪效率有限减重效果当然不如饮食+运动双管齐下的成果。  致胜对策1.搭配正餐来进食  如Case Study的例子除晚餐吃代餐之外,其他进餐时间改以一般正餐为主的方式是相当可行的减肥法因为晚上脂肪囤积率是白天的2倍,所以晚上减少食量就是减肥的好方法之1建议选择多种代餐,轮流食用就不易觉得腻了!  致胜对策2.以低卡料理作为代餐  营养师建议,与其食用代餐不如亲自下厨制作低卡料理。Vita每期都介绍健康美味的低

从现代医学观点看来鸡、鸭嘟是家禽类食物,都由蛋白质、脂肪、维生素、无机盐等营养成分组成的虽然含量方面有些差别,但总的看来相差不大因此,如把这些问题去问西医回答恐怕只能是:没什么,都可以吃也可能因为鸡肉中蛋白质多些,脂肪少些可能偏向于多吃些鸡。 

    中医认为雞的功能温中、益气、补虚故鸡是一种很好的滋补性食物。鸭性平或偏凉味甘咸,功能滋阴补虚利尿消肿。 经常有病人在看完病后問我;“大夫我能吃些什么?鸡能吃吗?”我想吃些营养物品被补补身体,是吃鸡好还是吃鸭好?”……每天总有人问这些问题,尤其是腫瘤病人能不能吃鸡问得更多,所以有必要说明一下 从现代医学观点看来,鸡、鸭都是家禽类食物都由蛋白质、脂肪、维生素、无機盐等营养成分组成的,虽然含量方面有些差别但总的看来相差不大。因此如把这些问题去问西医,回答恐怕只能是:没什么都鈳以吃。也可能因为鸡肉中蛋白质多些脂肪少些,可能偏向于多吃些鸡 但从中医的辨证观点看来,这两种家禽的性味和功能却是不哃的中医认为鸡性偏温,味甘它功能温中、益气、补虚。故鸡是一种很好的滋补性食物中医有一本专门论述饮食疗法的书,《随息居饮食谱》中记载:鸡肉补虚暖胃,强筋骨活血调经,止崩带(治疗月经过多和白带)节小便频数。所以临床上凡见有肾虚耳聋、夜尿多、筋骨软弱等都可用之尤其在江西、安徽农村所产的一种乌骨鸡,药用价值更大多用于调经,止崩漏(月经过多或时间延长、淋漓不净)有名的妇科成药乌鸡白凤丸即以乌骨鸡为主药制成,可治疗月经失调、贫血等但对有肝阳上亢的人,如经常有头昏、头痛、血压升高者;或有肝风内动如有手足抖动、不时抽痉、口}

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