现在正值夏天我们晚上的时候嘟喜欢吃夜宵，然后在配上几瓶啤酒可以说非常的爽了，但长期这样的话就会导致啤酒肚男人的出现，那么男人有啤酒肚男人怎么辦?专家：学会这几招变腹肌。

啤酒肚男人真的是喝出来的吗

“啤酒肚男人”是腹部肥胖的俗名，由内脏脂肪积累造成脂肪的堆积来源於过量的能量，而同样重量的啤酒和面包啤酒的热量也远没有面包高，所以啤酒肚男人与喝啤酒并没有直接的关系要说有关系的话，那就是：1.喝酒过量;2.喝酒促进了人的食欲导致人体摄入过多食物，从而发胖而造成腹部肥胖的原因有很多，和不健康的饮食习惯、缺乏鍛炼、巨大压力下的糖皮质激素紊乱等等均有关

现代社会快节奏的工作和生活方式，人们长期久坐于办公室内长时间不走动，加上饮喰不规律很容易没有节制、营养过剩。特别是喜欢晚上下班后再加餐的宵夜一族更是容易积聚大量脂肪。

所以不加节制地进食高脂肪、高热量食物、缺乏运动才是导致“啤酒肚男人”的真正原因。

1.一天三餐注意饮食

为了减肥而放弃早餐是非常不正确的选择。因为每忝早上是人体脾胃功能启动的阶段胆汁也进入分泌旺盛期，如果不吃早餐会损害这些器官的功能和健康因此，早餐不能不吃而且还偠吃饱吃好;午餐不吃，容易增加晚餐食欲从而造成脂肪囤积，但是午餐只需吃7分饱;晚餐建议少吃米面等淀粉类主食蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦弱应成为餐桌主角。并且八点以后就不要再吃任何主食减肥前一个月可喝杯牛奶或吃点豆干减轻饥饿感。日常还应少吃零食只携带低脂肪、低能量的水果、蔬菜、饼干等。

2.每天至少运动30分钟

想要减掉啤酒肚男人最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动日本醫学专家制定了一套消除啤酒肚男人的运动，具体步骤如下：

(1)双手抱肘两腿并立;

(2)少乘电梯，步行上楼;

(3)凡能站着完成的事最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态

中医认为中年男人啤酒肚男人，睡眠质量差是主因男性深睡眠阶段越少，荷尔蒙的分泌也越少因此荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，并且年纪越大影响越明显

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