痘肌有痘痘忌口的食物食物有哪些?

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  在一些网站、杂志的文章中提到一些特定饮食,包括油腻的、辛辣的食物会引起或者加重痘痘很多人也相信饮食对痘痘是有影响的。那么哪些饮食习惯可以防止痘痘的持续发生呢
  1、多吃含锌含钙食物,如玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等

  2、多吃维生素含量多的蔬菜:如苦瓜、黄瓜、扁豆、黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。  3、多吃粗纤维食品如全麦面包、粗粮、大豆、笋等,可促进肠胃蠕动加赽代谢使多余的油脂尽早排出体外。  4、多喝白开水  5、多吃新鲜水果,特别是时令新鲜水果:蕃茄、苹果、香蕉、葡萄、奇异果、芒果、凤梨、西瓜、柠檬、哈蜜瓜、草莓等都有助于祛痘  推荐阅读:

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