老公最近很忙熬夜加班，造成機体免疫免疫力下降降怎么才能提高身体免疫力呢？喝西洋参管用吗？（男27岁）

西洋参具有补气养血、滋阴补肾、键脾养胃、延缓衰老及养颜等功效。现代医学研究证明西洋参具有抗疲劳、抗衰老、抗休克、提高思维、改善记忆及调节内分泌、增强人体免疫力及改善心血管功能等作用。

就是觉得疲劳累，其实也真是很累最近公司忙，总是加班到深夜第二天早晨有早早起来工作，这两天身上起叻几个红疙瘩医生说是什么疱疹，是机体免疫免疫力下降降造成的

他在办公室基本上都是脑力以前还会游泳，最近太忙没有时间运动

提高免疫力的方法有： 1：加强锻炼身体，每天运动30到45分钟每周5天，持续12周后免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合 2：适当补充微量元素，身体抵抗外来侵害的武器包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和微量え素素与矿物质有关。 比如平常多吃含锌丰富的食物如肝、鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、核桃、豆类、牡蛎、生蚝等。 3：改善体内免疫系统全面巩固健康基础，服用锌剂提高免疫力也是相当不错的如新稀宝牌锌硒宝片，提高免疫球蛋白及抗体的产生从而增强机体嘚抗病能力，效果不错

如果饮食中摄取蛋白质含量高的食物不足容易导致抵抗免疫力下降降，生病感冒乏力等。在饮食上一定要多吃高蛋白质食物然后一定要锻炼身体，就是要多运动平常有时间可以去跑步，或者跳绳跳舞，骑自行车等饮食合理＋适量运动，然後平常多喝水多吃新鲜蔬菜水果不要熬夜，睡觉前喝一杯纯牛奶和泡热水脚这样促进睡眠。如果饮食中吃蛋白质含量高的食物不足那么可以买蛋白粉进行补充。

 食物中可以提高免疫力的物质主要包括多种维生素和微量元素其中以维生素A、C、D、微量元素锌作用更明显。这些食物有动物性食物（主要是肝脏、奶粉、螃蟹和蛋类）和植物性食物（主要是胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、香菜、韭菜等）动物性食物直接含维生素A，而植物性食物中含有胡萝卜素到人体内再变成维生素A，维生素C含量丰富的食物有柠檬、橙子、西红柿、青椒等阳光照射皮肤产生维生素D是体内维生素D的主要来源。在食物中维生素D含量相对高一些食物有肝和蛋黄等微量元素锌含量丰富嘚食物有鱼、蛋、肉、肝、豆、谷等

西洋参可以提高人的机体免疫力，但也不是说什么人都适合吃建议您服用之前先咨询下中医。

黄芪經过药理研究是可以提高人体免疫力的,并对人体一些器官起到延缓衰老的作用.经常用黄芪煎汤或用黄芪泡水代茶饮,具有良好的防病保健作鼡. 

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