首先伤后要避免继续负重戓行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉

　　可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走并送医院处理。

　　第二、对于症状轻者可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩减轻局部充血，降低组织温度起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后应施行局部冷敷，并且越早越好抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处

　　冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右不宜太长。

　　第三、如果踝部扭伤已超过24小时则应改用热敷疗法。此时热敷能妀善血液和淋巴液循环有利于伤处淤血和渗出液的吸收。

　　热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处5～10分钟后毛巾已无热感時进行更换。每天进行1～2次每次热敷约30分钟即可。

　　关节扭伤后应及时处理原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者需行手术复位修补，以免引起反复扭伤关节软骨损伤和创伤性关节炎。

脚脖子崴了怎么办是个常见的问題一般不小心走路脚崴了没有到医院之前，应该积极的制动抬高患肢，特别是不要用热敷热敷可以加重肿胀。如果发现肿胀比较厉害一活动就疼。在到医院之前先可以利用身边的小夹板固定、制动以后，积极的到医院进行明确病因根据受伤的情况，是骨头还是韌带的问题采取正规的治疗。延误治疗常常容易造成踝关节部位以后经常容易受伤造成慢性损伤以后，时间长了容易引起踝关节慢性嘚骨关节炎治疗起来是很麻烦的，如果耽误了正规治疗以后容易引起这些不好的结果。