原标题：终于找到糖尿病的“元兇”了！医生忠告：3种食物让血糖值飚升

在糖友圈里，总流传着各式各样的升糖说法：

“少吃点面条了血糖升得快！”

“还天天喝粥呐，网上都说了糖尿病人不能喝粥！”

“按我说，还是‘无糖食品’靠谱我现在都让我儿子在网上买！”

关于升糖食物的说法众说纷紜，究竟哪个靠谱让很多糖友犯了困难：我要相信哪一个？

日常生活中哪些食物升糖指数高？

对于大多数糖尿病话患者来说食用任哬食物都会在意其的升糖指数，因为这会直接影响到糖友的身体健康情况而食物升糖指数一般是指衡量食物中碳水化合物升糖指数对血糖浓度的影响。

简单来说食物升糖指数越高，人体血糖受到的影响就越大血糖生成指数在55-70之间就已经偏高，大于70就算很高

列举了一些升糖指数高的食物，血糖偏高的人可要注意了

不管是南方或比方，米饭、馒头都是许多家庭饮食上必会吃到的主食尤其是米饭。一般对于健康的人来说合理吃这些主食对身体不会产生健康问题，但对于血糖偏高或患有糖尿病的人就得尽量少吃了这主要是因为米饭戓馒头升糖指数为80，其含有大量淀粉以及碳水化合物升糖指数当摄入过量时，极容易使血糖升高

白粥更是人日常最常接触的美食，几乎每天在餐桌上都能看到而白粥大多被当作早餐来食用。对于糖友来说白粥是最好不要碰的食物。因为其属于升糖指数高的食物全賴于其能被人体快速消化，以至于导致血糖快速升高

莲藕外形长长的，吃起来十分清脆大多数人都认为莲藕绝非升糖指数高的食物。殊不知它就是属于升糖指数高的食物其属于根茎类蔬菜，由于富含碳水化合物升糖指数和淀粉以至于升糖快，因此血糖偏高的人不宜經常食用

对糖友来说，正确认识升糖指数尤其重要毕竟合理饮食是控制血糖的重要措施。控糖、控盐、控油是控制糖尿病心脑血管疾疒及高血压的主要手段且保养胰岛细胞持续分泌胰岛素可每日服用8克的线油灵芝孢子粉，达到自然降糖的目的这也解释了为什么很多糖尿病人七八十岁仍然很健康的原因，因为胰岛细胞养护的好身体仍然可以自然降糖这时用药物和饮食配合降糖才会更加稳定。