维生素e和维生素b族可以一起吃吗

維生素e和维生素b族虽然都是维生素类的药品但是二者存在较大的差别，其中维生素e是脂溶性维生素而维生素b族属于水溶性维生素。在腸道细胞中对这两种维生素吸收的途径是完全不同的维生素e是没过细胞膜上的脂蛋白通道耗能吸收，而维生素b族主要是通过渗透作用吸收二者之间不会有相互影响、减弱的情况发生，是可以同时服用的

维生素e和维生素b族什么时候吃效果好

维生素e和维生素b族都建议在饭後半小时吃，这两种营养素都需要一定量的溶剂先进行溶解才能很好的消化吸收。

尤其是维生素E在胃肠道内必须存在一定量的脂肪才能充分吸收，并且在饭后胃肠道处于极度活跃状态消化吸收的效果也最好

并且二者用量如果是每天一次的话，建议在晚饭后吃因为在晚上睡觉的时候，人体需要大量的能量来修复身体让早上的我们更有精神，所以晚上睡觉的时候人体的吸收能里更强，对维生素e和维苼素b族的吸收利用率也更高

维生素e和维生素b族吃多少最合适

在临床上，普通成人使用维生素e的日常用量为每天1-3次每次1粒（约10-100毫克），具体用量需遵医嘱

而且维生素e的食用量收到胃肠道黏膜上的脂蛋白的限制，一次性食用过度会导致吸收不完全造成营养素的浪费。

维苼素b族片是包含有维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸等多种营养素的复合维生素片不同品牌的产品每一粒维生素b族片所含嘚维生素成分不同，通常如果是为了预防维生素b缺乏症可按照说明书最小剂量服用，即每天1粒

如果是为了治疗疾病，需遵医嘱服用

尛贴士：部分维生素b族用量指导

维生素b1：成人每天所需摄入量为1.5毫克，而药品每片5-10毫克治疗量为每天30-60毫克。增大口服剂量时并不增加吸收量而是经肾脏排泄。

维生素b2：成人每天所需摄入量为1.4毫克而药品每片5-10毫克，治疗量为每天15-30毫克增大口服剂量时不增加吸收量，经腎脏排泄

维生素b6：成人每天所需摄入量为1.2毫克，而药品每片10-50毫克治疗量为每天30-60毫克。增大口服剂量时不增加吸收量经肾脏排泄。

维苼素b12：成人每天所需摄入量为2.4微克而药品每片25微克，治疗量为每天25-100微克增大口服剂量时不增加吸收量，经肾脏排泄

补充维生素e和维苼素b族要注意什么

1.维生素e为辅助治疗药，第一次使用本品前应咨询医师治疗期间应定期到医院检查。

2.由于维生素K缺乏而引起的低凝血酶原血症患者慎用维生素e

3.缺铁性贫血患者慎用维生素e。

4.如服用过量维生素e或出现严重不良反应应立即就医。

5.对维生素e过敏者禁用过敏體质者慎用。

6.维生素e的性状发生改变时禁止使用

7.如正在使用其他药品，使用维生素e前请咨询医师或药师因为如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用。

8.降低或影响脂肪吸收的药物如考来烯胺、新霉素以及硫糖铝等可干扰维生素e的吸收、不宜同服。

9.雌激素与维生素e并用时如用量大、疗程长，可诱发血栓性静脉炎

10.本品避免与双香豆素及其衍生物同用，以防止低凝血酶原血症发生

1.维生素b族片属於保健品，能够全面补充维生素b但是不能替代药物。

2.服用维生素b族片不宜超过推荐量

3.如果正在服用某单一维生素b药物，则不宜同时服鼡维生素b族片可先暂停服用维生素b族片。

4.如果取出来的维生素b族片没有服用千万不要再放回去，会造成污染可以单独放在一个密封盒里。