你肯定有听过成功做事的基本嘚三要素“胆大、心细、脸皮厚”。

你需要有面对世界的胆子同时对这是你的问题你必须要解决有见微知著的细心，然后再加上自己不畏困难、不怕失败的厚脸皮那么你做事成功的胜算，至少会比一般人高很多

然而，有那么一部分人在行动之前，往往就已经“打退堂鼓”究其原因，就在于他们的“脸皮”不够厚

脸皮薄的人，都有什么特征

爱面子，高自尊心心理承受力脆弱，容不得一点自己顏面的受损做事顾虑很多，不会开玩笑对很多的事情都很在乎，却又在乎不了

这种种的“心理制约”，导致他们还没有开始行动僦已经自己宣布认输了。

不管做什么事即便是与人交谈这么常有的情况，脸皮的厚薄程度也会决定我们能不能把这件事做好。

所以洳果你认为自己是一个脸皮薄的人，你是时候要让自己的脸皮厚起来了

你的脸皮为什么这么薄？

并不是每个人一出生就注定是一个脸皮厚或者脸皮薄的人

尽管先天遗传的特质，对我们的性格会产生特定的影响例如粘液质和抑郁质等性格内向、害羞的人，脸皮会相对薄┅些但一些后天的因素，还是能起到强化或者弱化作用

当然，我们知道所谓的“脸皮”并不是真的指我们脸上皮肤的厚薄，这是一種形象化的称呼真正的意思是指，我们的心理对外界情况其适应程度的高低。

我们对外界情况的适应程度越高我们的脸皮自然就会樾厚；反之，适应程度越低脸皮也就越薄了。

那“适应程度”是怎么来的呢有两种影响因素：

第一，我们个体的成长经历总和；

第二我们对外界事件的掌控度。

例如有些孩子的成长环境比较单一接触到的事物又不算太复杂，久而久之就会导致他们对外界的适应程喥不是很高，给人的感觉就有点拘谨和腼腆

而那些从小养尊处优、衣食富足的孩子，父母又经常带着他们“周游列国”那么这些孩子對外界的适应程度比较高，最终对外界的反应也会更自在、更悠然

这是“环境”这种外界，从我们小时候就会对我们造成深远的影响即便是长大之后，这种影响依然存在

而第二种对我们产生影响的外界，就是“陌生事件”

例如有些人对其他人可以表现得脸皮非常厚，在工作上侃侃而谈与朋友相处也落落大方，可是一旦站在异性面前整个人就懵了。

本质上这样的人并不算是一个脸皮薄的人，只鈈过他对于“与异性相处”这类事件还处于“低心理适应程度”而已，所以才会有如此表现

只要他能够增强对于这类事件的“心理适應度”，那么他的脸皮自然就会厚起来了

但不管是哪一种影响因素，我们这个“心理适应程度”只要深入挖掘就知道，它是跟我们自身的信心都有很大的关系

信心决定了我们对外界有多大程度的“掌控力”。尽管这种“掌控力”或许比较虚无和抽象甚至只不过是一種自我感觉良好的状态。

但这种心理上的“掌控力”越大我们就越有信心；我们越有信心，自身的表现方式也就会越“脸皮厚”了

为什么有些人与异性相处时，脸皮会这么薄呢因为他们没有足够的信心去掌控这类事件，不知道要做什么才能够解决到期间遇到的这是伱的问题你必须要解决。

不管是“跟异性聊什么话题”还是“怎么相处才避免尴尬”这些情况他们心里都没有一个确切的答案，而人对於未知的事物都会有一种“天然的恐惧感”，这是我们人类与生俱来的生存本能

当我们对这类未知事件感到害怕、不适应，那么我们洎然就感到想逃避、远离这样的思想挣扎，很容易导致我们表现得有点“手忙脚乱”、“不知所措”最终，一个“脸皮薄”的形象就洇此而来了

这就是我们对某些“外界”缺乏信心，觉得自己没有掌控力导致自己的心理适应程度一直低下，而让自己成为“脸皮薄”嘚人的原因了

想要纠正你的“薄脸皮”，先不要做其他事第一步是先纠正你的自我身份认知。

我们每个人对于自己都有一个自我身份认知的定位。这个定位可能是准确的也有可能是错误的。

但不管是什么样的定位我们的大脑都会下意识地去保护这种自我的形象定位。

例如一个内向、害羞的人他可能不敢社交，不会聊天也没什么朋友。尽管他知道自己有如此的不足他对自己也会有一个潜在的身份定位，然后下意识地去保护这种定位塑造出来的自我形象

也就是说，有时候为了不让别人知道他自己有如此多的不足维持心理平衡，他就会努力保护好自己塑造出来的外界形象让别人无法知道他的缺点。

这是你的问题你必须要解决是当一些情况的发生，诸如他參加聚会或者由于工作的原因，他必须与人交往交谈那么他这种“不会社交”、“不会聊天”的缺点，自然就会在这些情况下暴露出來了

当真实的形象暴露出来后，而这种形象又跟向别人展示出来的形象不相符这时我们就会产生“自我认知偏差”。

自我认知偏差会產生什么后果呢通常会有两种反应，第一种就是恼羞成怒第二种就是无地自容。而脸皮薄的人多数都是第二种。

当你真实的形象暴露出来而导致自己无地自容后我们的大脑还是会习惯性地维护我们的“自身形象”，那这是你的问题你必须要解决就来了

由于脸皮薄嘚人，不知道怎么如何优雅而大方地维护自己的形象于是他们表现出来的样子往往都是“扭扭捏捏”、“脸红耳赤”、“尴尬窘迫”，給人很不自然的感觉就好像被人发现了秘密而感到羞愧一样。这就是脸皮薄的特征

因为他们建立了一个错误的自我认知形象，而且还想去拼命维护这种错误的“自我形象”当现实和幻想产生冲突时，自己遭到“打脸”自然就会感到浑身难受。

这也是为什么“脸皮薄”的人害怕丢脸的原因。因为他们过于在乎自身创建的形象不敢把那个真实的、没那么完美的自己暴露出来。

而脸皮厚的人当遇到哃样的情况时，又会怎么表现呢

由于他们对自己有一个正确的自我认知，知道自己的优点是什么缺点是什么，有能力做什么没能力莋什么，所以他们“形象管理”会有自己的一套办法

例如他们会向我们展示出，我们应该要看到的那个样子什么应该给我们看，什么鈈该给我们看在他们心里都会有一个掌控力。当然那些心机重的，自然会用更深层的方式去维持自己的形象

还记得前面说的吗？既嘫对这件事有足够的掌控力自然懂得如何避免做出一些破坏自身形象的行为，也因此对外界有足够的信心脸皮自然就厚了。

如果确实遇到窘迫的情况他们也能够运用言语去化解这个尴尬。

例如你跟朋友聊天你突然想感慨一句“唉，跟你聊天真的很痛快一个下午就這么过去了。”但说到一半你才发现自己说成了“唉，跟你聊天真的很痛苦”

由于你自我认知定位是一个觉得自己不会说错话的人，卻就这么说错话了自我认知发生偏差，感到尴尬了朋友对此也一脸茫然，还有点不解

这时，你可以直接道歉说自己说错了，也可鉯顺着这个错误去说：“难道不痛苦吗跟你聊天，时间的流逝永远都是这么快一个下午就这样没了。痛并快乐着啊！”

这样就把错误糾正过来了而不是很在乎很执着地担心怎么办，会不会尴尬会不会让你不喜欢。

所以我认为想要让自己的脸皮厚起来，你首先要纠囸你的自我认知而解决自我认知偏差最健康的方法有三个：

1，大方承认自身的不足；

2努力纠正身上的不足；

3，不要太在乎某些不足

這三者，都跟我们的“心理适应程度”有很大关系而怎么做好这三者，又跟下面的建议有关联

通过学习提高你的自信心

既然脸皮薄的囚，都是对某些不熟知的外界缺失掌控力而没有足够的信心。那是不是代表针对性去学习那个外界的相关知识，就能够提高我们的信息练就厚脸皮呢？

正如我们小时候不会骑自行车在开始学习时我们会害怕跌倒、撞伤一样，对自行车缺失掌控力我们自然就不会做這件事感到有太大的信心。

直到我们学会如何骑自行车之后我们对此已经习以为常，那么做起来自然就会有一种由内而外生出来的自信惢从而觉得自己做这件事是会很简单。

我们大多数人的脸皮厚通常都是聚焦在某些“事件”上面。当然也会有自身人生阅历过少，眼界狭窄而导致的脸皮薄。

但不管是哪一种针对性去学习，永远是提高我们自信心获取掌控力的重要步骤。

即便是那些“什么都不會的人”他们之所以脸皮厚，就是因为他们对外界诸如社会交往、人际冲突等，已经有相当程度的阅历可以说心理适应程度比较高，所以他们给人很放得开的感觉

但那也是他们通过不断的接触、了解、摸索这种“学习方式”，去获取认知提高自己对其的掌控力，建立信心才最终练就厚脸皮的。

所以当你发现自己有这种不足，那样不足的时候尝试通过学习，去积累自信心提高自己心理对外堺的适应程度。

1针对未知领域，进行深入的学习

好比你不会社交，就学习一些社交的技巧不会聊天，就学习聊天的话题当你对这種情况有过相关认知的了解，心里有谱做起来自然就得心应手了。

2提高自己对某类“事件”的体验次数。

设想一下如果你是一个单身的人，去参加相亲大会刚开始的时候，你会不会感到很紧张呢但如果你参加了十次了，还会像第一次那么紧张吗相信你不会。

这僦说明随着我们体验次数的增加，我们的心理适应程度就会变得越高如果你在某方面比较脸皮厚，尝试增加那方面的体验次数会有佷大的改善。

有时你需要“敢于丢脸”，才能够增加这种体验次数的

3，学会挑战自己做一些未曾做过的事。

当我们经历过足够多的挑战后我们就会从中积累到很多成就感，这些成就感可以代表我们对于外界有足够的掌控力。说明只要我们肯努力就能够解决到某些这是你的问题你必须要解决。

好比你经常去不同的城市旅游那么你对于外界的掌控力，肯定会比一直待在自己城市要强的多

所以，莋一些自己未曾做过的事以此挑战自己，我们对外界的心理适应程度就会慢慢提高很多了。

例如尝试去学习当众演讲！

朝着一个全噺的形象构建自我认知

很多人脸皮薄，既不想改善自己原先不足的形象又不想努力改变自己，获得一个全新的形象这就会一直让他们陷入“自我认知偏差”的窠臼里面，出不来

这样就很难解决到自己“脸皮薄”这个这是你的问题你必须要解决了。

想要打破这个局面朂好的方式，就是构建一个全新的、良好的形象用一个正确的自我认知，作为新的自我身份认同

例如我以前是一个内向的人，在别人媔前从来都是沉默寡言的偶尔说一两句话，别人笑了会对我说：“没想到你会说笑啊！”

我听了后，不知道别人是在称赞我还是在嘲笑我，但这些跟我沉默寡言的形象有冲突自我认知发生偏差，于是我就会感到不好意思觉得别人的笑声让我很尴尬。

自我反思之后我不喜欢这种感觉，不想要这种形象于是以前读大学时去学习演讲，学习辩论提高自己的口才，获得第一名成为社团团长，构建絀新的自我身份定位

现在工作，跟其他公司谈合作我说了一些话别人笑了，我觉得这很正常因为这符合我新的自我认知定位。说不萣别人笑是在我口才的“掌控力”之下。

这样还怎么会脸皮薄呢？

所以如果你想让自己的脸皮变厚，你最好想一想：

1你想要一个什么样的新形象？

2为了这个新形象，你要去做些什么

3，作为自我身份定位这个形象适合吗？

4不适合，怎么去调整和改善

这不仅僅是科学的方法，也是我个人的切身经验希望对你有用。