需要加强腰背肌功能锻炼。腰背肌功能锻炼可以加强腰背部肌肉的强度增加脊柱稳定性，减少和预防脊椎病的复发 每日3次，每次50次至少锻炼6个月鉯上。具体方法有以下三点：
      （1）五点五点支撑锻炼腰肌法：患者用头、双肘及双足作为五点支撑锻炼腰肌点使背部、腰臀部向上抬起，悬空后伸
      （2）三点五点支撑锻炼腰肌法：患者双臂放于胸前，用头顶及双足五点支撑锻炼腰肌使全身呈弓形撑起，腰背部尽力后伸有颈椎病者禁行此法锻炼。
      （3）飞燕点水法；第一步患者俯卧于床上，两上肢向背后伸抬头挺胸，使头、胸及两上肢离开床面；第②步两腿伸直向上抬起，离开床面可交替进行抬起，然后同时后伸抬高；第三步患者头、颈、胸及双下肢同时抬起，两上肢后伸僅使腹部着床，身体呈弓形如飞燕点水姿势。

      1.五点五点支撑锻炼腰肌法：首先需仰卧在床上除去枕头并屈膝躺好；随后，患者需用双肘部及背部顶住床腹部及臀部向上抬起，依靠头部、双肘部和双脚这五点五点支撑锻炼腰肌起整个身体的重量；
      2.三点五点支撑锻炼腰肌法：在五点五点支撑锻炼腰肌法的基础上将双上肢抬离床面并持续3～5秒，然后腰部肌肉放松放下臀部休息3～5秒为一个周期。
      提示：腰肌劳损功能性锻炼的次数和强度应因人而异若在锻炼中出现不适现象，需减少锻炼或停止锻炼以免造成身体伤害。

      五点五点支撑锻炼腰肌法是一种简单的锻炼腰背肌肉方法原理就是腰背部用力，就会消耗脂肪出汗，达到锻炼肌肉的目的仰卧位双膝屈曲，以足跟、雙肘、头部当支点抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平然后缓慢放下，一起一落为一个动作连续20-30个。以上动作须连贯进行每晚睡湔一次，连续3-6个月只要能坚持下来就一定能够达到治疗的效果。