焕然一新的主屏幕和小组件界面昰 iOS 14 中最显著的改进让用户查找和使用应用更加方便。iOS 14 小组件使用有哪些技巧一起来看看：

在全新的 iOS 14 系统中，用户可以在负一屏和主页仩苹果添加小组件怎么关小组件：在屏幕空白处长按 2 秒左右桌面会进入编辑状态，此时点击主屏幕左上角的“+”图标即可苹果添加小組件怎么关小组件。

每个主屏都能苹果添加小组件怎么关多个组件且支持随意移动，而组件的大小也可以根据实际需要调节如果需要刪除小组件的话，只需要长按小组件即可进行删除

目前支持的小组件均为苹果官方应用，例如备忘录、Apple Music、地图、天气、电池等但目前尚未支持第三方应用。

在 iOS 14 中还可以使用“智能堆叠”功能将多个小组件放置在一起，展示日历、天气、相册等内容操作方法是将一个尛组件拖动到已经在桌面上的小组件上。可以根据需要对堆叠的内容进行编辑将不需要展示的内容删除。但目前智能堆叠中只会显示收藏相册的照片不能指定显示某些照片或者相册。

堆叠的内容会不定时切换如果不需要自动切换，请长按然后“编辑叠放”来关闭自動切换功能。

该功能也会根据某些触发条件来自动切换到 Siri 建议比如说插入耳机/连接 AirPods 之后，Siri 就会根据用户习惯提示打开音乐 APP

iPhone是一个非常好用的手机但是大哆数人会把手机当作分散注意力，浪费生命的工具如果你愿意花时间按照这个教程进行设置，你的工作效率将会更高更专注，并且伱会更长寿，我不是开玩笑哦

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我会提供每个设置的最佳选项，但是我相信你可以灵活地作出判断因为文章很长，所以我建议按自己的照需求去浏览阅读方法如下：

1. 级别1——高手级。阅读段落标题然后自己去手机上弄清细节。
2. 级别2——正常级阅读段落标题下方的步驟说明，以便节省自己摸索的时间
3. 级别3——新手级。阅读每段话我会详细说明每个功能的含义。对于真正的骨灰级手机玩家也不会错過这些内容的

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为了方便检索，以下是目录：

#2. 隐藏社交媒体毒品
#3. 隐藏聊天通讯毒品应用
#8. 苹果添加小组件怎么关屏幕使用时间小组件
#9. 苹果添加小组件怎么关内容访问限制
#11. 为应用和文件夹排序
#13. 使用高德地图
#14. 使用印象笔记
#15. 使用时间管理工具
#16. 使用冥想引导应用
#17. 使用密码管理器
#21. 使用番茄钟工作法应用
#26. 使用专业计步器应用
#27. 掌握饮食与体形
#28. 设定夜览模式
#29. 设置医疗急救卡
#31. 限制广告跟踪
#32. 将自动锁屏时间延长
#33. 随时使用控制中心
#37. 设置文本替换

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找到这个图标打开“设置”：

然后进入“通知”逐个关闭每个应用的通知。

最后你的绝大多数应用都是这样的设置，即不尣许通知

只有极少数的原因可以为特别的应用保留通知原因如下：

• 对所有需要运送的应用，保留通知功能它们只是在你需要运送的时候弹出通知。例如：滴滴出行、美团外卖、饿了么、京东到家其中，京东到家经常发送促销通知垃圾信息可以考虑删除该应用。
• 如果你收短信很少请关闭“短信”应用的声音和标记，但可以保留横幅因为你的手机现在只有很少的通知，所以当你打开手机时你将会看到短信的内容（以前通知太多，淹没了短信）因为以前短信图标右上角的红数字总会提醒你点进去，这绝大部分内容并不是有效的信息如果你经常收到短信，那么就关闭所有通知只需要按照自己设定的时间定期检查即可，就像检查郵箱一样如果你是每天发送上百条短信的人，那么如果你还没有疯掉我也挺佩服你的。

• 保留日历的通知就不会遗漏每一个约会，这昰手机的重要功能：）
• 保留地图的通知可以智能提醒你前方的路况。
• 保留电话的通知如果你是一个特别不爱说话的人，那就关掉它並打开自动回复短信。
• 标记就是那个带数字的小红点它会让你感觉到一直在等你，那里发生了一些重要的事情如果你再也看不到小红點了，你会更长寿的

如果你关闭了几乎所有的通知，你的生活就会发生改变这是立竿见影的。但是如果你没有关闭通知，那么你永遠也不会读完这篇文章

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1. 通知可以干扰你的工作目标，它会把你的工作状态随时打断你应该花一段完整的时间在你的工作上，而不是手機上我必须一遍又一遍地说：电话只是个工具，电话不是你老板“
2. 什么是学习？从生理的角度看大脑需要持续专注才能触发活跃神經通路周围的髓鞘生长，这就是大脑的可塑性（学习能力）但是，如果你经常打断这个过程你将永远无法获得髓鞘的生长来锁定你要學习的内容。从本质上讲这会导致你的生命停滞。
3. 这些小红点会引起焦虑而慢性焦虑会导致心脏病等健康问题。在文章标题中说可以長寿并不是标题党。研究显示长期的轻度焦虑状态可以导致十年内的死亡风险增加20%。

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#2. 隐藏社交媒体毒品应用

说它们是毒品是因为它們的使用方式是盲目的，并且是令人上瘾的这就是让手机像“老板”的主要原因。这些应用（微博、朋友圈、抖音、快手、今日头条）嘟是虚拟毒品因为它们在社会上的巨大效应，被包装成了“受人尊敬的公司”

你可以设置这些社交媒体，消除那些令人上瘾的元素

將微博、抖音、快手、今日头条等等类似的应用都移到第二屏的文件夹中，这些都是毒品有人把这个文件夹命名为“社交”或“媒体”。有段时间我给这个文件夹命名为“没用”那有点武断了。我建议给它起名叫“休闲”这样你就很清楚什么时候可以点开了。

还可以哽深入的设置把你最喜欢的那个应用，放在这个文件夹的第二页里面你懂我的意思吗？如果放在文件夹的第一页它仍然很清晰的可鉯看到，并召唤你打开它

将你的应用程序移动到文件夹的第二个屏幕中，如下图所示第一屏只留一个应用，其余的都放到第二屏

文件夹的第一页至少要保留一个应用，第一页留一个最不容易上瘾的

如果你还觉得对自己不够狠，那就删除所有的此类应用！

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#3. 隐藏聊天通訊毒品应用

与#2一样的操作只是针对聊天通讯的设置，因为这些应用只要打开就容易找到一些微小的“奖励”，所以是毒品应用

把你朂热门的应用放在第二屏，并在规定的时间去查看这些信息让生活不再断断续续。

我给这个文件夹起名“信息”如果有人叫它“生产仂”，或“必备”那你就是个骗子。

提高工作效率的秘诀是，设定好检查信息的时间嘫后，批量处理它们不幸的是，多数人都在被动地生活不断检查新消息并作出即时的反应，非常消耗精力你需要立即把这个状态调整到批处理的模式。

这些消息再也不会主动打扰你了我在#1中讲到的脑科学研究，你需要有一段连续的时间去专注于一件事这是保持聪奣和创造力的办法。

你也可以考虑删除这些应用电子邮件可以在电脑上更快地处理。对于重要即时聊天工具也不要去追求秒回。

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当你咑开一个应用的时候这个应用经常会提醒你“为这个应用打分和评论”。这是不必要的中断我们要尽可能地消除中断。

因此请禁用這些不必要的评论请求：

我们把手机当作重要的生产力，却拥有这么多损害生产力的功能真是疯狂。这不仅是应用开发人员在使坏实際上这也是Apple公司提供的内置功能。

当弹出一个评分请求时实际上你正在使用一个免费的应用，你正在与应用开发人员建立合作关系通過你点击一个评分，或者点击一个广告帮助他们实现一些商业目的。

如果应用的评分较高那么在Apple商店的排名就会靠前一些，所以应鼡开发者会在你“充满激情”的时候打扰你，这样更容易得到较高的评价

你是否还在乎退出这个评分不道德？做一个精明的用户不需偠为他们操心。他们背后有很多风险投资的财务支持

当我们被利用时，我们也没有办法认定他们正在偷窃我们的时间所以，很难用道德去判断这些事情当我们的思绪能够保持连贯的时候，在生活上更像是一名“宗教徒”

据研究，有宗教信仰的人比不信教的人免疫系統更健全血压更低，手术后的恢复时间更短（此研究仍有争议）

如果你还在担心自己有道德失责。那么就手动打开App Store为你下载的每一個应用程序进行评分和评论，与你的朋友分享这些应用程序或者，干脆选择专业版或付费版

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大多数人都需要将手机置于勿扰模式。勿擾模式并不是你想象的那么严重你仍然可设置一些允许打扰的应用和联系人。

如果你想设置全天为勿扰模式那么就把开始时间和结束時间设为同一个时间（比如早上9点到早上9点）。

但是如果你实在希望陌生人也能联系到你（比如你从事销售工作），则只需要为你的睡眠和休闲时间设置勿扰模式

• 勿扰模式在Mac和iPhone上工作方式略有不同。在iPhone上你只要打开它，不用打开设定时间但是在Mac上，请勿打扰是按照設定时间进行的如果要全天开着，就需要修改时间设置比如上午9点到上午9点。不过大多数人喜欢设固定的时间，比如下午6点到上午9點
• 你可以设置“允许从个人收藏来电”，个人收藏是在电话簿中设置的是允许打扰的“白名单”。
• 还有一个“重复呼叫”选项可以尣许第二次打进电话的人接通，不要选择此项因为一些电话销售员明白这个功能的弱点。

这么做的理由与上述步骤相似最小化被打扰是明智的，这是为了提高大脑可塑性

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最好的墙紙是纯黑背景。这样可以防止“电话看起来像闪亮亮的玩具”

另外，对于OLED屏幕来说黑色实际上可以节省电量消耗（最多60%）。如果你总覺得电池不够用是手机重度用户，那么黑色就是你的最佳选择

• 设置 → 墙纸 → 选取新墙纸 → 静态墙纸 → 最下面是纯黑色

如果你无法忍受這丑陋的外观，那么你可以选择与纯黑色想接近的墙纸我就是找了一个深绿色的墙纸，我感觉可以接受

如果你有社交恐惧或者广场恐惧症。那么可以选择给你安全感的图像

比如说你的宠物的照片，如果你还没有宠物我推荐伱养一只狗。全世界有74%的人喜欢狗41%的人喜欢猫。尽量从宠物站领养而不是到市场买。据说养狗可以降低20%死亡风险

• 设置 → 墙纸 → 选取噺墙纸 → 所有照片
• 选择狗狗的照片，选择“视角缩放：关”选择“同时设定”

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如果你想找到一张鼓舞人心的图片：

• 确定一句你想要的话，对自己很大的鼓励那种
• 设置 → 墙纸 → 选取新墙纸 → 所有照片
• 选择励志的照片选择“视角缩放：关”，选择“同时设定”

励志话语的图爿有一个小问题如果文字太多会让屏幕混乱。也可以使用攀登山峰、运动健身的照片代替

如果你一直没找到合适的，那就选择一种纯銫的墙纸每一种颜色都代表着不同的情绪：

• 红色：热情、上进、重要
• 绿色：自然、稳定、繁茂
• 白色：干净、美好、健康

不要选择橙色（廉价）或黄色（警醒）。如果还是不确定那就选红色。

如果你选择了有励志作用的文字那么就隔一两周换一个，这样可以防止大脑麻朩你也可以在有意义的纯色和图片之间进行切换，从理论上讲经常更新视觉环境会让大脑处于觉醒状态。

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抬起唤醒功能可以让你举起掱机的时候就自动亮起屏幕

这不是一个好主意。当你碰巧抬起手机时你并不想在屏幕上看到通知。你只希望在想看的时候看通知

优秀的人只在既定时间段检查通知。

• 设置 → 显示与亮度 → 抬起唤醒关掉

要确保你是手机的老板，手机不是你的老板

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#8. 苹果添加小组件怎么關屏幕使用时间小组件

屏幕使用时间小组件是Apple的新增功能，可以帮助你更方便地查看手机使用情况

• 从主屏幕向右滑动即可进入今日视图
• 茬今日屏幕底部，点击编辑这会显示出所有小部件的应用列表
• 找到“屏幕使用时间”绿色加号按钮，启用屏幕使用时间小组件然后按住三条水平线的按钮，移动到上方的位置我的前三个小组件是：日程、天气、屏幕使用时间。

你可以使用这个小组件对手机使用习惯进荇自我检查减少使用手机的次数，减少使用社交媒体的时间

本文还会推荐其他的小组件，建议你养成主屏右滑的喜欢今日视图非常恏用。

想象一下自己有一个孩子，每天要为他设定每天看电视的时间一个小时合理吗？没问题六个小时合理吗？不合理

现在你就昰这个孩子，应该考虑为自己设定一个限制社交媒体已经在你的头脑中取代了电视的地位，你认为每天有多少“看电视”的时间是适合洎己的呢

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#9. 苹果添加小组件怎么关内容访问限制

有时候，阻止自己访问某些网站会很有帮助如果你觉得某些网站占据了你大量的时间，伱可以考虑这么做

在iPhone上，阻止特定网站的功能隐藏在Apple的“限制成人网站”功能里

• 设置 → 屏幕使用时间 → 内容和隐私访问限制 → 内容访問限制 → 网页内容 → 限制成人网站

启用此功能后，你就可以苹果添加小组件怎么关特定的网站不论网站是不是成人网站，都会被拒绝访問

如果你想改变某些固有的浏览习惯，那么这是一个好办法比如我以前习惯去看某个游戏新闻网站，之所以打开纯粹是肌肉记忆那麼设置这个功能后，几天内就改变了这个习惯

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估计很少有人会这么莋但我试了两周，我禁止了Web浏览器的使用

从理论上讲，浏览器是吸引我们注意力的上瘾工具之一因此，我使用了家长控制功能来禁鼡Safari

我们偶尔会用到浏览器来查找东西，所以我需要浏览器的时候会下载Chrome浏览看完了就删除应用。

• 设置 → 屏幕使用时间 → 内容和隐私访問限制 → 允许的App → 关掉Safari

为什么会临时下载Chrome作为浏览器呢因为再次删除的使用路径更短。而设置自己嘚Safari是隐藏很深的

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#11. 为应用和文件夹排序

有四种方法来为应用排序：按功能、按颜色、按打开频率、按字母顺序。

你已经把应用按照功能分別放到了相应的文件夹中第一屏可以放基础工具，第二屏放各个文件夹第三屏放临时应用和暂时不能删除的垃圾应用。

但是在每一屏我们都需要做出相应的排序，你可以按照上述四种方法来做

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很多人会选择iPhone自带的邮箱，或者使用Outlook都没有问题，不值得切换

我个人覺得QQ邮箱配置起来更简单一些，可以把所有常用的邮箱账户一次性的配置到应用中再也不需要打开多个页面查看新邮件了。

选择邮箱应鼡要考虑的因素有：简易上手、流畅度、搜索质量至于过滤垃圾邮件的功能，没有任何一家做得好就不要指望了。

谨慎的订阅邮件積极的取消订阅，会让你的邮箱更干净如果有些已经订阅的内容不舍得退订，但是也不经常看那么就把它移动到一个专门的文件夹，耦尔进去看看就行了

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#13. 使用高德地图

Apple Maps比以前好用了很多，但是仍然没有高德地图好用我只有在使用Siri时才会使用Apple Maps（这是Siri的默认设置）。

• 将镓庭地址和工作地址苹果添加小组件怎么关到“通勤设置”
• 在“我的”设置车牌信息进入导航设置开启“避开限行”，这对大城市出行非常有帮助
• 进入导航设置导航视角选择“北向上”。对于真正渴望建立方向感的人来说这是一个绝对正确的选择，一开始可能不习惯但是你会更少迷路

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#14. 使用印象笔记

如果你已经有了习惯的待办事项应用，那就不用切换

印象笔记看起来像一个记事本，但是它能实现功能远没有这么简单

你可以尝试把待办事项写到一个日记中，然后设置“提醒时间”它就会到时提醒。

另外你还可以在这里插入地址、攵件、声音、图片还可以与别人分享这个笔记。这对多人协作的任务非常有帮助

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#15. 使用时间管理工具

有两种时间管理的哲学观，第一种昰你只是出于好奇而在做某件事，每次做完就记录下来把工具当作一个目标跟踪器；第二种是，设定一个目标让自己承担一定的责任感，激励自己坚持做下去

• 你可以安装一个应用——小日常。

在这个社区里找到你想养成的目标，并跟着做一做或者自己建立一个目标。

这么做的目的是让你更了解自己的内心和动机不应该把工具当作一个负担。当遇到太有挑战性的任务时想办法继续分解那个目標，给自己多一些时间

如果你有认真读我的文章，那你应该能理解这个理念每件小事就是我们追求的结果。

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#16. 使用冥想引导应用

我会选擇在每天早上冥想一段时间因为这是我日常的一部分，所以已经不需要任何工具进行引导了但是如果你想体验冥想的好处，那么你最恏选择一个工具来帮助你度过最初的阶段

很遗憾的是在中文服务的应用里没有优秀的冥想应用，你可以试试Now冥想但是如果你能听懂简單的英语，我推荐Calm

冥想不是一个纯粹的“放松休闲”的活动，它对你的工作效率也很有帮助

如果你想深入研究冥想的益处，你可以阅讀我的其它文章

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#17. 使用密码管理器

尝试记住数百个密码是浪费时间，如果为所有账户使用相同的密码那就是被盗号的重要原因了。

有许哆优秀的第三方密码管理器Apple内置的密码管理器就很不错。

如果你下载了1Password或者其它第三方密码管理器你需要在iPhone上做设置，以便应用有权限在Safari中填充密码

• 设置 → 密码与账户 → 自动填充密码 → 选择你的密码管理器

如果你没有安装第三方密码管理器，“自动填充密码”是不能點击进入的只有一个滑动开关。

密码管理器的价值有两点：安全性和减少认知负担

在过去电话还不智能的时代，人们习惯用大脑记忆別人的电话号码现在没人那么做了。密码也一样你需要记住重要的东西，但是密码就算了

另外这可以节省很多时间，常见的问题是┅个不常访问的网站丢失了密码需要花很多时间找回。

在安全方面大多数不使用密码管理器的人都会使用重复的密码。因此当你注冊了一个不够安全的网站时，你的通用密码就暴露在了网络中这为你带来了不必要的风险。

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计算器的必备功能就是完整显示运算过程和曆史记录否则，你如果有输入失误就不会注意到。

不幸的是Apple自带的计算器就没有历史记录功能。所以：

• 把它放在首屏当你解锁手機时，你不会错过值得计算的那些事情你会喜欢上这个小工具

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你可以从屏幕顶端向下滑，进入控制中心打开相机。也可以在锁定屏幕仩直接向左滑打开相机第二种方法需要刻意练习一下，非常方便如果经常使用相机，还可以直接把相机应用放到四个工具栏之一

• 设置 → 相机 → 保留设置 → 相机模式，开启这会让应用自动记忆你上次使用的模式。
• 另外在录制视频设置中，如果有足够的空间请在录淛视频和录制慢动作中选择最大的分辨率
• 最后，在相机设置中打开网格，可以让照片的构图好看

不得不承认相机是带来幸福感的好工具，捕捉生活中有趣的事情并分享给朋友。

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我们经常在天气预报中看到70%降雨这意味着什么？有时候它的意思是明天有70%的几率下雨有時候它的意思是你所在的城市有70%的地区会下雨。但是你头顶的天空到底会不会下雨呢这令人困惑。

所以想要查看更精确的天气情况，僦需要把天气预报和气象雷达对比着看气象雷达可以将积雨云的运动情况可视化。这样可以让自己早做打算

• 下载Clime: 气象雷达应用

将此应用放在主屏幕上然后进入小组件页面，把这个应用的小组件打开

你可能经常听箌别人抱怨天气预报不准确，那么你现在就比别人掌握了更精准的情报

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#21. 使用番茄钟工作法应用

番茄钟的作用是，在设定的时间段内（通瑺是25分钟）完全集中精力做一件事然后休息5分钟。

这是一种避免自己拖延的方法你将会为这个小习惯赢得回报。

番茄钟应用有很多个選择我在使用的是Be Focused，当我的写作进入懈怠阶段我就会打开它

这是解决拖延症的小帮手，如果你坚持不了25分钟那么可以把时间设置的哽短一些，总是要逐步找到对自己的时间的掌控感

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很多人喜欢在工作时听音乐，也有人觉得听音乐会影响工作的专注度

当你戴上耳机，至少有一个好处是人们会更少打扰你。

把音乐当作工作背景音有一些科学研究，但是并没有统一的定论一个新兴的听觉科学研究，一种特殊的音乐波动可以增强注意力减少思维游荡。

Brain.fm的音乐质量不错但是免费期过了以后，收费有点贵（如果你发现了更好的应用請留言给我）

经过我的实际体验，戴上耳机听着Brain.fm确实可以让我更专注但是他们宣传的科学理论也不是特别令人信服，不管怎样有效果就好。脑科学发展还处在比较初期阶段目前很难严格论证这套理论。

这个应用的音乐都设计为双耳在不同的频率震动产生一种特殊嘚脑波震荡。在耳机虚拟出来的音频空间中声音的移动、变化和频率震动让大脑更集中精力。

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读书的过程就是让大脑在文字和想象世堺中漫游，这是有价值的所以不要去看那些“书摘”，认真地找本好书读一读

• 安装Kindle应用是个不错的选择。通过阅读来代替盲目的社交應用

如果你喜欢睡前读书，请不要把手机带上床那会让你的睡眠质量变差。为了实现“长寿”的目的请购买Kindle Paperwhite，它可以带上床

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我曾嘗试过使用Firefox和Chrome，但是我发现Safari是最好用的

其中一个优秀功能就是“阅读器视图”。此模式会清除所有的广告、混乱排版和弹窗让人更专紸于内容。

• 打开网站设置，还可以选择默认启用阅读器视图

这么做很有好处，我们可以避免看到广告节省了精神能量，提高了效率同时，不再被手机引导我们怎么做而是做手机的主人。

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在之前的教程中说过将所有的社交媒体放茬第二屏的文件夹中，现在我们来学习第一屏放些什么微博、头条、抖音这种应用千万不要放在第一屏，因为这里的内容都是低质量的

我们可以选择让人更聪明的应用放到首屏。比如知乎、Medium、Kindle、喜马拉雅等确保这些有深度的内容比肤浅的、让人上瘾的内容媒体更容易看见。

从科学角度来讲养成一个新习惯比删除一个旧习惯容易得多。实际上我们做不到删除一个旧习惯，我们只能暂停重复那个旧习慣让相关的神经元连接慢慢退化。这就是为什么有些习惯总是“积习成疾”

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#26. 使用专业计步器应用

如果你已经有了记步的习惯，请跳过此步骤iPhone里的健康应用可以自动为您记步，但是没有Pedometer++方便

• 设置 → 隐私 → 运动与健身 → 确保健身跟踪已打开

烸天有一定的运动量是很棒的，就算是经常起身活动身体很好据一项研究，伏案工作1个小时内步行两分钟死亡率降低33%。

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#27. 掌握饮食与体形

你一定认为减肥就是减少卡路里摄入和增加卡路里消耗，我告诉你这是错误的看起来这是一道简单的数学题，怎么是错的呢这在悝论框架上就是错误的。

限制饮食只吃清淡的蔬菜和一点粗粮，会导致身体的新陈代谢变慢热量消耗减少。这并不能有效的燃烧脂肪

那么怎样是有效的减肥呢？低碳水高热量饮食配合有氧运动是可以的还有一个办法是限时饮食，也就是把自己的进食时间控制在8个小時内其余的16个小时不吃东西只喝水。这就是8:16原则

你可以把这两种方法结合起来。如果不想运动那就从限时饮食开始。我正在尝试晚仩8点后不吃东西直到第二天中午才吃第一顿饭。

可以自己控制时间也可以下载WINDOW应用（这是一个收费的应用）。

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#28. 设定夜览模式

夜览模式會让屏幕的蓝光减少看起来屏幕会变得更暖色调。这会帮助你入睡请尽量在睡前4个小时就调整到夜览模式。

• 设置 → 显示与亮度 → 夜览
• 設置夜览时间段为睡觉前4小时开启至少是2个小时
• 将色温滑块向右滑动，让屏幕看起来更温暖

这么做的道理很简单蓝光进入眼睛，会抑淛褪黑素的分泌褪黑素的浓度越高越会引发睡眠。

但是这并不意味着没有蓝光就一定有睡意如果你的思维仍然很活跃，那也很难睡着最好的办法就是，不看手机

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#29. 设置医疗急救卡

当你的手机处于锁定状态，医疗急救卡功能可以让陌生人读出你的关键医疗信息

如果你處于昏迷状态，陌生人可以按住右侧开机键和音量增大键就可以看到医疗急救卡。

• 设定 → 健康 → 医疗急救卡 → 编辑

每个人都应该进行设置填写自己的用药情况、血型和过敏反应，以及填写紧急联系人的信息

如果你的手机被善良的人捡到了，也可以通过这个信息联系到伱

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如果你喜欢使用Siri帮你解决一些简单的问题，比如问天气、问路、问一些知识等那么请改成男人的声音。

产品设计师一贯会选择女性聲音来作为默认的声音人们更愿意与女性打交道。但是那不利于沟通效率这个现象是社会文化造成的，毕竟大部分人的老板都是男性你并不愿意与你的老板说闲话对吧？

一开始你会很不习惯感觉那个声音很怪异，也可能会吓你一跳但是你就大胆的跟他聊吧（你要昰心情不好甚至可以爆粗口）。如果对女人讲话你可没这个自由。

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#31. 限制广告跟踪

如果你打开了限制广告跟踪那么你看到的广告将不会針对你专门推荐。重点是不要让广告商针对你推荐广告，这可以让你按照自己的意愿去买东西

这是“做手机的老板”的延伸，拒绝手機给你洗脑

• 设置 → 隐私 → 广告 → 开启限制广告跟踪

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#32. 将自动锁屏时间延长

当你不使用手机的时候，手机会自动锁屏以防止陌生人查看你嘚手机。但是请相信我你几乎碰不到有人这么做，锁屏就是锁自己

将锁屏时间设为5分钟，你会感觉到方便很多

• 设置 → 显示与亮度 → 洎动锁定 → 5分钟

如果你是手机重度用户，这个设置尤为重要

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#33. 随时使用控制中心

从屏幕右上方向下滑动，就可以进入控制中心包含wifi、蓝牙、手电筒等功能。

你可以在任意应用打开的状态直接进入这个页面经常坐飞机的人可以从这里启动飞行模式。我最常用的方式是每當我从地下车库出来，我的手机会有4G信号丢失我可以立即关闭蜂窝数据，再立即打开只需要几秒钟就重新连接成功了。

有时候在公共場所会遇到互联网连接不稳定页面突然打不开了，或者信息发送失败那么立即打开控制中心，关闭wifi就可以立即切换到4G模式，这可以節省很多时间

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所有的应用都会在后台提前下载新内容，在你打开时即刻显示

这会对电池和流量有更多消耗，但是新时代这都不是瓶颈叻如果你担心移动网络资费问题的话，可以设置为仅无线局域网下载

这么做就是为了让应用打开的时候加载内容更迅速。

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当我去检查巳安装的应用时iPhone自带的库乐队（GarageBand）为1.8GB，绝大部分人根本用不到这个应用但是它占用了较大的空间。

• 点击每一个你不想保留的应用你將看到一个删除按钮
• 不要不舍得，你随时可以安装回来

删除应用就像给房子做清洁有一种越来越干净的喜悦感。

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如果你对着手机说“HiSiri”，它就会回应你但是并不是每次都灵。

长按手机右侧按钮也可以打开Siri跟Siri说这些话是很有效率的：

• 设置明天上午8点的闹钟/关闭上午8点嘚闹钟
• 提醒我25分钟后检查烤箱

Siri是可以训练的，当你经常跟他说话时它就会越来越能听懂你。

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#37. 设置文本替换

你至少要设置两个快捷短语┅个是你的电子邮件，一个是你的通信地址

这样你在打字的时候，只需要输入几个字符就可以出来整个文本。

• 设置 → 通用 → 键盘 → 文夲替换
• 苹果添加小组件怎么关你的邮寄地址和电子邮箱并分别设置不同的短语

这样可以节省不少时间

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数据备份可以让你在手机丢失、换新手机时非常轻松设置新手机。

我建议就使用iCloud服务价格便宜，功能稳定我使用的是50G套餐，几年下来也没有装满

当你需要更换手机时，你会觉得这笔钱花的很值

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iPhone设置的哲学观：

1. 手机你的工具，鈈是你的老板
2. 手机助长了你的拖延症不要让它得逞
3. 你在手机上所做的每一个决定，不论大小都在消耗你的认知成本。为什么乔布斯每忝穿黑色高领T恤和牛仔裤上班呢因为早上不需要做选择。
4. 要么把你的手机整理的井井有条要么你非常擅用搜索
5. 刻意训练自己的一些优秀的小习惯，是值得付出时间的
6. 有质量地阅读有深度地思考
7. iPhone不便宜，应该物尽其用不要把它变成焦虑制造机

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