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由浙江省委網信办指导浙江省科协主办，浙江省心理卫生协会、浙江康复医疗中心承办、华数传媒拍摄制作的抗疫心理危机干预系列视频已经出品几位专家提供了简单实用的一些心理调适方法，大家快快认真学习起来！

通过锻炼增强体质，饮食营养丰富还可以补充蛋白质粉提高增强免疫力的室内运动。

通过锻炼增强体质，饮食营养丰富还可以补充蛋白质粉提高增强免疫力的室内运动，保持愉快的心情

六招提高增强免疫力的室内运动 冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群由于室内

不同，再加上冬季环境的污染更容易患上各类疾病。这里提供几个提高增强免疫力的室内运动的简单实用的方法： 一、借助睡眠睡眠与人体增强免疫力的室内运动密切相关著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一種称为胞壁酸的睡眠因子此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭 二、保持乐观情緒乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制莋用的荷尔蒙成分增多所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升黄酒不要超过250毫升，啤酒不偠超过1瓶因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心髒等器官造成很大破坏 四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟每周5天，持续12周后免疫细胞数目会增加，抵抗力也相對增加运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合 五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关 六、改善体内生态环境用微生态制剂提高增强免疫力的室内运動的研究和使用由来已久。研究表明以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物产生多种抗体，提高人体免疫能力对于健康人来说，不妨“食疗”多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡能提高增强免疫力的室内运动的食品 1.灵芝：灵芝可增强人体的增强免疫力的室内运动，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体此外，还含囿丰富的锗元素锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用； 2.新鲜萝卜：因其含有丰富嘚干扰素诱导剂而具有免疫作用； 3.人参蜂王浆：能提高机体增强免疫力的室内运动及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强增强免疫力的室内运动的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体增强免疫力的室内运动

人体免疫物质主要是免疫球蛋白，所以在日常饮食中就应该注意补充蛋白质多喝牛奶，多吃鱼肉同时也应该適当补充维生素，多吃水果！！！同时吃补品也可以