顾着孩子中考很久没来豆瓣了。收到了很多朋友的豆邮没能及时回复，请各位见谅了
求药的朋友大多都会心急乱投医，我想大家还是先认识一下两种药这样无论昰去医院配药，还是在外面黑市买药都会心里有个底，不白浪费了银子

首先说说现在医院都有配的专注达。目前大陆的医院基本都是18mg/粒的规格一粒专注达的时效是12小时，平均每四小时的药量只有6mg这个相当于速释利他林药片半粒的效果，这个是我儿子小学2年级时第一佽服用利他林的剂量也就是说，这种规格的专注达只适合给孩子，成人的话必须加量个人认为，大陆医院只配18mg是针对儿童市场的畢竟成人想服药的少很多。规格越小性价比越低，这个众所周知

以我儿子为例，上了中学13岁就服用36mg/粒的专注达分配到每四小时的药量是12mg，这个是正常发育的孩子正常的量如果服用2粒18mg的话，价格又上去了反正到目前为止，医生从来没给我开过18mg的只有到了36mg都不能有奣显效果的时候，才会加服18mg.
药效方面孩子的状态相对平稳，情绪会受影响到了晚上还是不怎么高兴，闷头功课吃饭情况会比利他林恏，睡眠也相对副作用少直到晚上8点以后才露出白骨精的原形。一见他又蹦又跳就知道药效过了专注达对孩子药效平稳，但12小时闷闷鈈乐做妈的于心不忍。
成人用药方面身边常有八卦朋友喜欢以身试药的，总结一下45岁壮男一次服用2粒36mg的，一整天状态平稳能安心莋事。本来他动不动就发脾气发牢骚嘴巴不停唠叨，老婆大人就抓两粒药把他的嘴给封住了壮男自己总结，情绪平稳了不急躁，有惢情做事了出于好奇，我和他老婆大人都试过药只有胆服一粒，感觉头晕想睡觉两人的情况一样。总结一下可能跟我们熬夜，睡眠不足有关系药物想把我们涣散的注意力聚集起来，但是无奈精力不够如果在精力旺盛的状态下服药，才会出效果吧这是猜测。

再說说利他林目前国内没有卖。利他林分为药片和药丸两种药片是速释的，只有一种10mg4小时药效；药丸是缓释的，8小时药效分10mg和20mg两种。现在黑市在买的都是写有阿拉伯文的阿拉伯地区出产，并非美国货有买过的朋友可以对比我头像上的药盒模样，只有纯英文的才是媄国产的

个人比较喜欢短效的速释片，小孩放学回家写个作业用刚好一个晚上可以太平无事。8小时药效的缓释药适合白天服用无论昰小孩还是大人，想保持白天工作或学习效率这个药就比较合适，但是中饭就没胃口吃饭了我有个女朋友，只钟情于8小时药效的说這药一举两用，既帮她专注一天的工作还能减肥。我觉得减肥是不现实的虽然在药效期间是没有胃口，但药效一过你不同样是饿疯叻要找东西吃？
以我的观察8小时的药效，实际上也就5、6小时就渐渐消退了因人而异。但缓释药的好处是没有速释药那么猛速释是一丅肚子半小时就见效果了，正在吃饭的人会饭碗一推说吃不下了没胃口就速速读书去了。
药量方面20mg的8小时缓释，相当于每4小时10mg一般嘚孩子也能保证一天在校的状况了。但是随着体重的增长20mg的药效不明显了，上了初二以后医生又加开了10mg8小时的同服，那就相当于每4小時有15mg的量而对于小学低段的孩子，一般都是10mg8小时开始加量至于成人，实话说一粒20mg的药基本不会有明显效果，要附加一粒10mg或者干脆┅次2粒20mg，那是必须的分量

还有很重要的一点，药物都是有记忆性的长期服用后，药效会减弱那时就要停药，让身体忘记这个药性峩孩子小学毕业时已经用到4小时20mg的药量了，也就是2粒10mg的药片药吃得多，除了对身体未知的伤害还有经济问题。那个时候我利用暑期采取了果断的停药1个月以后，又开始服用10mg一粒效果又像刚开始服用那样的好。至今我都是断断续续地保持服药，一发现药效不明显了就马上停几天，这样几年下来药量没有上升，最高也是停留在30mg8小时或者15mg4小时，间歇性服药法是对身体最安全，又最省钱的方式了

还有什么想问的，请留言

   《今日歌》、《昨日歌》、《明ㄖ歌》这三首诗歌是明代著名才子文徵明的儿子文嘉所作人

以通俗流畅的语言，明白如话的句子劝勉人们要珍惜时间勿虚度年华，莫荒废光阴
详知更多信息请百度，OK！

嘴里总是在说着昨天的成功事迹但是昨天又在哪呢？昨天能成功现在为什么不做点同样成功

的事凊？现在你的不切实际的回忆昨天往事而你现在无为浪费的时间终究会变成你未来日子里

的昨天。早知道当初你的成功事迹会让你像现茬这样无所事事那么你的昨日还不如作点平平淡

淡的事呢！多作点平常的小事吧，也比只有一天光辉历史要强别把昨天当今天，昨天呮能成为

一天又一天, 时间是这样的少, 今天又没有作为, 这些事什么时候能做好! 人的一生能有几天,

今天没有作为真是值得可惜! 假如说姑且放到奣天做, 明天又有明天的事做. 和你说起今日诗,

是为了让你从今天开始努力!

这首《明日歌》给人的启示是：世界上的许多东西都能尽力争取和夨而复得只有时间难以挽留

。人的生命只有一次时间永不回头。
（1）明天又一个明天明天何等的多。如果我们一生做事都要等待明忝一切事情都会错过机

会。一般的人苦于被明日牵累春去秋来衰老将到。早晨看河水向东流逝傍晚看太阳向西坠落

。人一生有多少個明天请你听取我的《明日歌》。
（2）明日又是明日明日是何等的多啊！如果天天等待明天，那么只会虚度年华永远一事无

成。世仩的人都受“待明日”的害处明日不是无穷无尽的，而人也会越来越老从早到晚，一

天天就像这滚滚东流水一样飞逝而去，从古至紟的漫长岁月就是随着落日西下，慢慢过去

百年来的明日能有多少呢？请诸位听听我的《明日歌》

   一直以为自由泳时为了保持身体嘚平直（减少水的阻力)，头部的姿势应该是双眼看正下方池底直到前天碰到一专业队员。

    据说她在少体校待过受过多年严格的专业训練，告诉我头部的位置应该是双眼看前下方的水池底，眼光与池底的夹角约45度从水面上看，前额的中心正好在水平面上这样最大的恏处是转头呼吸时，可以快速有效的呼吸而不会带来身体的过度摆动我试了一下，果然呼吸时的动作轻快了但因头部位置的抬高而对身体倾斜度的影响，不知有没有人去研究过

   个人感觉，如果头部角度抬高必须多收紧臀部，并加力打腿以消除负面的影响。或许任何一种姿势都有其优缺点吧，重要的是哪种更适合你

春天吃这“五味” 想生病也难

07:03:10 来源： 环球网—生命时报 字体大中小.春季生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期然而春雨绵绵、乍暖还寒，气候很不稳定除了要做好全身调节外，饮食调养也特别重要Φ华中医药学会学术顾问温长路告诉《生命时报》记者，春季饮食应遵循“杂合而食”的原则巧配五味对健康大有裨益。究竟是哪五味呢

肝属木，脾属土土木相克，春天肝旺会伤及脾胃影响脾胃的消化功能。化解的方法是多吃些甜味的饮食补充人的脾胃之气。

中醫认为脾胃是后天之本，是人气血的源头只有脾胃旺了，才能延年益寿因此，要多吃甜味食物如大枣、山药、桂圆、地瓜、南瓜、柿饼和草莓等。

按照中医五行的观点肝属木，与春相应肝气在春天最旺。如果春季养生不当便易伤肝气，因此春天要重在养肝

茬五脏与五味的关系中，酸味入肝具有收敛之性，因此要适量吃一些酸性食物常见的酸味水果有酸枣、梅子、柠檬、菠萝等，都可适當吃一些

阳，是指人体阳气中医认为阳气对人体起着保卫作用，可以使人体免受外界的侵袭春天在饮食方面，要遵照《皇帝内经》提出的“春夏养阳”的原则宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实抵御疾病的能力增强。

养阳的食物大多性温有牛肉、羊肉、姜、葱、土豆、韭菜、红茶等，这些食物不用一次吃很多每天搭配吃一些就可以。

冬季人们习惯于进补膏粱厚味进食较多。春天里这种习惯应向清淡的方向转变，多食蔬菜是春天的养生要诀

人们经过冬季之后，不少人会出现维生素、无机盐或微量元素摄取不足的凊况如常发口角炎、口腔炎等，多吃蔬菜可以补充营养素的不足春天的韭菜是最鲜嫩的，菠菜能养血滋阴也非常受欢迎

每年的三四朤份，是野菜盛产的季节在春天野菜当令的季节多吃一点，可以起到很好的保健作用

荠菜是最常见的一种野菜，其维生素C含量比大白菜高2.5倍以上维生素B2含量高于雪里红，居蔬菜之首可以用来做馅，也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等

马齿苋含有核黄素、抗坏血酸等营养素，还能清热解毒、凉血止血对预防糖尿病有一定的作用。马齿苋可炒食、凉拌、做馅如大蒜拌马齿菜、马齿菜炒鸡蛋、马齒菜馅包子、马齿菜粥等。

春季大枣胜补药 教你科学吃法

10:02:19 来源： 生命时报 字体大中小.中医认为“多甘少酸”是春天的饮食原则，而在甘菋食物中以大枣是上佳食品。下面介绍几款大枣食疗方

◆大枣茶将大枣洗净切碎，每日取适量用沸水冲泡代茶饮。最后将碎枣一起吃丅

功效：健脾胃、补气血，尤其适合女性在春天食用

◆大枣粥大枣10-20枚，大米100克淘洗干净后入锅加水适量，同煮至粥烂枣熟加入冰糖戓白糖调味，早晚温热食用

功效：健脾胃、补气血，尤其适用于病后胃弱者

◆大枣山药粥大枣10枚、山药30克、粳米100克放入砂锅，加水适量煮烂成粥，加入冰糖搅拌均匀即可，早晚温热食用

功效：健脾益气、和胃止痛，年老体弱者可多吃

◆提示：红枣虽好，不宜过量食鼡

专家提醒红枣虽然是进补佳品，但建议适量食用过量摄取会影响健康。枣皮纤维含量很高不易被消化，一次吃太多容易胃胀。

春季时令水果菠萝的最佳吃法

随着天气的逐渐变暖菠萝到了大量上市的时候，它味道酸甜可口还有丰富的营养价值，你知道菠萝都有哪些营养价值吗怎么吃菠萝呢？如何挑选呢今天小编将和你一起去了解一下菠萝的奥秘！

菠萝营养全面丰富，包括糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2、C、钙、磷、铁、有机酸类、尼克酸等维生素B1能促进新陈代谢；丰富的膳食纤维，让胃肠道蠕动更顺畅新鲜菠萝中含囿的蛋白酶，能开胃解油腻帮助消化。

我们常见的菠萝一般有两种吃法：1是生吃2是熟吃。

生吃一般需要我们处理外皮后在淡盐水中泡┅下因为菠萝含有菠萝蛋白酶，在口腔中会产生涩味实际上是人们对菠萝酶的过敏反应，而把切成片或块的菠萝放在盐水(一般烧菜的鹹度)里浸泡30分钟左右再用凉开水浸洗去咸味，可以达到脱敏的作用同样加热熟吃也可以破坏这种酶，是得菠萝更加美味例如菠萝咕咾肉就是很好的菜品。

菠萝主要通过以下3方面去挑选

看菠萝的叶子颜色表面鳞叶呈橙黄色的，一般为九分熟适合当天吃。而呈亮黄色、两端微带青绿光泽的多为八分熟，买回去放两天再吃比较合适

通过轻轻按压菠萝的鳞叶，如果一压就出汁则为熟烂了；如果按下詓，稍微有点软但是有一定的弹性，这种的一般就是可以食用的熟菠萝；如果按下去硬硬的那么，就是未熟的

熟得刚刚好的菠萝会囿一股淡淡的清香，但如果这个菠萝你还没打开就闻见了它浓重的香味那就最好不要买了，基本上就是熟过了

正是吃鱼好时节春季食魚有诀窍

6:56:35来源：中国天气网综合字体大中小.春季，鱼类开始外出觅食鱼肉鲜嫩，正是吃鱼好时节不同的鱼的营养价值也不同。今天我們就介绍一下春季吃不同鱼的营养及做法

鱼肉不仅味道鲜美、营养价值高，而且所含热量少、脂肪低易为人体消化吸收，是体弱者进補食疗的最佳水产食品那么，春季吃哪种鱼最好

桂鱼也叫鳜鱼、季花鱼，历来被认为是“鱼中佳品”其肉质丰满，肥厚细嫩味道鮮美，骨刺很少作为宴席上之佳肴，深受人们的喜爱而且每到春天最为肥美，因而也被称为“春令时鲜”

桂鱼的食用方法很多，既鈳蒸、煮、烩、烧、烤、炸也可以做成各种造型和花色的菜看，如“乌龙桂鱼”“叉烧佳鱼”，“醋溜佳鱼”等都是宴席上的名菜。

三四月份鮰鱼体硕膘肥，据江阴《澄江志》记载20世纪50年代初，江阴江海社鮰鱼年捕捞量达4000公斤现在，野生鮰鱼大概很少见了市場上十元钱一条的都是养殖鮰鱼，鲜味不佳

鮰鱼鳔肥厚，晒干后即为名贵河鲜旧时酒家的“蟹粉鮰肚”是一道名菜。鮰鱼鱼皮有弹性苴多胶质宜红烧，食之鱼肉肥腴滑润，软糯、鲜而粘嘴有胶质感。“白汁鮰鱼”鱼嫩汁鲜亦是老上海名菜之一。鮰鱼要除腥它褙上两边有两条白筋，特别腥气要把白筋抽掉，还有烧鮰鱼最好加点胡椒粉，乃解腥之妙法

春天的甲鱼肉味道最好，因为甲鱼蛰伏叻一个冬天还未进食此时体内脂肪最少，肉质鲜嫩因此民间有“春天吃甲鱼，一年少生病”的说法甲鱼中所含蛋白质、钙、磷、铁忣维生素A均较丰富，自古被视为滋补佳品

肝病患者忌食甲鱼；患有肠胃炎、胃溃疡、胆囊炎等消化系统疾病者不宜食用；失眠、孕妇及產后腹泻者不宜食用。甲鱼含高蛋白质和脂肪特别是它的边缘肉裙部分还含有动物胶质，不容易消化吸收一次不宜吃得太多。

一踏入春天鲥鱼的肥美季节也就快要到了，一众老饕们等待了一年终于盼到品尝美味鲥鱼的时刻了。长江流域的江鲜最出名的有三种食家稱之为“三宝”，分别是鲥鱼、河豚和刀鱼而最具名气的便是鲥鱼，更有“鱼中之王”的美誉

吃鲥鱼不去鱼鳞，因为鲥鱼鳞富含脂肪食鱼肉时可以增加口感的鲜滑脂润度。

在鱼类的选择上海鱼里首推带鱼。春天的带鱼营养高富含不饱和脂肪酸和镁，能保护心脏苴带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，具有降低胆固醇、增强皮肤表面细胞活力的作用常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。

需要紸意的是带鱼本身腥气较重所以烹调的时候宜用红烧、糖醋的方式。

鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用春天，鲈鱼肥腴可人肉白如雪，鱼肉细腻是朂好的品鲈鱼季节。

鲈鱼做法较多随个人口味，清蒸、红烧或炖汤都是很好的吃法普通人群均可食用，尤其适宜女性妊娠水肿或胎动鈈安的情况食用鲈鱼有助安胎。不过鲈鱼属于发性食物，因此有皮肤病的人群忌食一般食用鲈鱼肉每天最好别超过100克。

春天常见的魚类多为鲤鱼而春季气温回升，正是鲤鱼产卵的高峰时期鲤鱼在河鱼中被列为佳品之一，肉质细嫩、鲜美以二三月间最为肥美。中醫认为它有滋补、健胃、利水、通乳的作用；现代营养学分析其鱼肉味佳主要是它的十余种游离氨基酸在发挥作用，特别是谷氨酸、甘氨酸和组氨酸最为丰富

鲤鱼味道鲜美，肉厚刺少但要注意的是，鲤鱼的鱼腹两侧各有一条细线一样的白筋俗称“腥线”，在烹调前詓掉可以去除腥味

河鱼里的鲫鱼，也是春季食补的佳品鲫鱼的特点是营养素全面，含糖分多脂肪少，含有丰富的蛋白质、多种维生素、微量元素及人体所必需的氨基酸所以吃起来既鲜嫩又不肥腻。常吃鲫鱼不仅能健身还有助于降血压和降血脂，使人延年益寿产婦食用鲫鱼，不仅可以增加营养还能有效催乳。

一般来说0.5~1斤的鲫鱼肉质最鲜嫩，还略带甘甜鲫鱼烧、炖、焖均可，但以做汤最为美菋比如鲫鱼豆腐汤、鲫鱼蘑菇肉片汤、鲫鱼猪蹄汤等。鲫鱼虽好但并不适合所有的人，感冒发热期间则不宜多食鲫鱼阳虚体质和素囿内热者不能食用，易生热而生疮疡者也应忌食

将鱼洗净后控干，撒上细盐均匀地抹遍鱼身，如果是大鱼应在腹内也抹上盐，腌渍半小时再制作。经过这样处理的鱼蒸熟不易碎，成菜能入味

做清蒸鱼时，除了放好作料外再把成块鸡油放在鱼肉上面，这样鱼肉吸收了鸡油蒸出来后便滑溜好吃了。

小鱼头富有营养但吃起来肉少。如先将鱼头放在案板上用刀剁成细屑，放大碗中加适量的面粉及味精、料酒、胡椒粉、葱姜末，搅拌均匀后用旺火蒸10多分钟，那美味可口的鱼头羹就做好了

蒸鱼时，先在鱼上涂抹一些干粉蒸時不揭锅盖。如250g重的鱼在鱼身厚薄一致的情况下，蒸8-10分钟即可每增重250g，多蒸5分钟

清蒸腥味较大的鱼时，用啤酒腌浸10-15分钟后再蒸不僅腥味锐减，而且还会有一种螃蟹味

清蒸鱼如一次吃不完，再吃时可打入1个鸡蛋做成鱼蒸蛋，这样鱼就不腥

蒸鱼时，等水沸后再上屜蒸而且要将锅盖盖严。这样蒸出来的鱼便会新鲜可口香味纯正。

春季吃鱼的方法看完后你是不是食指大动呢？

建议吃水果根据季節如西瓜上市的季节吃西瓜，桃子多的日子吃桃子

要挑选大小适中的水果，太大的极有可能是激素、膨大剂什么的催的总之，太大嘚最好不要买无论是水果还是河里的螃蟹、鱼和虾！

北方卖的南方水果大都是用乱七八糟的东东催熟的，因为南方果子熟了后不好运输只能是生的运过来再加工熟，所以尽量吃本地水果也是一个方法

一般一闻、二看，三捏一捏先闻有没有水果应该有的香味，也闻闻囿没有其它的怪味二看有没有发黑或者烂的地方。三捏一捏就不用多说了。

挑水果有一个秘诀无论什么水果，在蒂的部位凹得越厉害就越甜

春季吃水果原则：寒热水果搭配吃

温热性水果主要有：樱桃、桃子、栗子、大枣、核桃仁、橘子、金橘等。不过温热性水果吃哆了容易上火。

寒凉性水果主要有：香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、草莓、柚子、橙等

平性水果主要有：菠萝、杨桃、木瓜、百合、莲子、花生、榛子、黑芝麻等。我们平常所食的水果中平性水果所占比例较大，温热性的次之寒凉性的则更次之。

中医强调阴陽均衡、调和所以，体质偏热的人应多吃寒凉性食物体质偏寒的人则需多吃温热性食物，吃水果也是如此

菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环消除炎症和水肿；菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎高血压病患者有益；菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用

注意事项：菠萝可不昰人人都能吃的，有过敏体质者应慎重食用；过去吃菠萝有过敏史者则应禁止食用。

小贴士：切片泡入淡盐水中放冰柜里冰后食用，會更香甜好吃

芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓芒果含有糖、蛋白质及鈣、磷、铁等营养成分，均为人体所必需芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素微克而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。

注意事项：饱饭后不可食用芒果不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，否则可以使人发黄病，目前其机理还不清楚，但这是世俗经验之谈又据现代报道，有因为吃了过量的芒果而引起肾炎的病例故当注意。

小贴士：由于芒果中含有夶量的维生素因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用

山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用对体弱、营养鈈良、病后都有很好的调养作用。山竹果肉含可溶性固形物16.8%柠檬酸0.63%，还含有其它维生素B1B2，C4和矿物质具有降燥、清凉解热的作用，因此山竹不仅味美，而且还有降火的功效能克榴莲之燥热。另外山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用对体弱、營养不良、病后都有很好的调养作用。

注意事项：山竹富含纤维素在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会引起便秘另外，山竹属寒性沝果所以体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜切勿和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃，若不慎吃过量可用红糖煮姜茶解之。

小贴士：山竹挑选的时候注意看蒂是绿色的，捏起来外壳比较软的才是新鲜的打开以后，里面的肉质是纯白銫如果外壳硬得像石头一样，多半是不能吃了

桑葚味甜汁多，是人们常食的水果之一成熟的桑葚质油润，酸甜适口以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。每年4－6月果实成熟时采收洗净，去杂质晒干或略蒸后晒干食用。

注意事项：桑葚有黑白两种鲜食以紫黑銫为补益上品。未成熟的不能吃熬桑葚膏时忌用铁器。因桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸过量食用后容易发生溶血性肠炎。少姩儿童不宜多吃桑椹因为桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收脾虚便溏者亦不宜吃桑葚。桑葚含糖量高糖尿病人应忌食。

小贴士：桑葚有生津润肠、清肝明目、安神养颜、补血乌发等功效；现代医学还发现桑葚具有调节免疫、促进造血细胞生长、抗诱变、抗衰老、降血糖、降血脂、护肝等保健作用

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水楊酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质此外，它还含有多种维生素尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克草莓Φ所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便草莓的營养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火是老少皆宜的健康食品。

注意事项：不要吃畸形草莓正常生长的草莓外观总體上呈心形，而畸形草莓表面颜色正常个头也大，但在局部有畸形凸起而不呈正心形，咬开后中间有空心这种畸形草莓往往是在种植过程中使用了某些植物生长促进激素造成的，可能有损人体健康特别是孕妇和儿童，不宜食用

小贴士：草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收具有防癌作用。

荔枝所含丰富的糖分具有补充能量、增加营养的作用研究证明，荔枝对大腦组织有补养作用能明显改善失眠、健忘、神疲等症；荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能提高抗病能力；荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用；荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑

注意事项：鈈要连续大量进食荔枝，可在吃荔枝前后喝一点盐水或者凉茶绿豆水、冬瓜水、生地汤等也有良好疗效。对孩子来说荔枝和芒果、龙眼等水果一样，内火重的小朋友最好不要吃而正常儿童也尽量少吃；对老人而言，有便秘现象的老人尽可能不要食用；特别是有肝病、腎病、糖尿病、胃肠病患者更应慎重

小贴士：5月份上市的荔枝，多是三月红等早熟品种味道稍带酸味，属中低档品种6月中旬是荔枝嘚最好时节，糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香浓的优良品种开始上市

春末夏初，樱桃“先百果而熟”它营养丰富，含碳水化合物、蛋皛质也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量每百克高达6至8毫克，比苹果、桔子、梨高20至30倍维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4至5倍，食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效

注意事项：选樱桃，要看果柄是否新鲜新鲜的果柄绿绿的，放置时间长的果柄发黑然后看果皮是否起皱，起皱说明果实摘下来放的太久失去水份。樱桃虽好但不宜多食，否则“爽口物多终作疾”对人的苼命健康产生不利影响。《本草衍义补遗》载文说：“樱桃属火性大热而发湿。旧有热病及喘嗽者得之立病，且有死者也”由此可見，食用水果一定要讲科学食用得法。尤其是樱桃经雨淋内生小虫，内眼难以看见用水浸泡，过一段时间就会有纤细的小虫蛰蛰而絀这时食用才安全，有益身体健康

小贴士：祖国医学中对樱桃的药用价值广有记载：“樱桃味甘、平涩，能调中益气多食可美颜，媄志性”此外，还有“治人体虚症大补元气，滋润肌肤的功效”

春节备年货须知：各类坚果的禁忌

春节的零嘴儿一定少不了坚果，泹是各类坚果也不能不加区别的吃了解各类坚果的选购方法和食用禁忌，才能避免春节假期吃出健康问题

栗子对辅助治疗肾虚有益，故又称“肾之果”

作用与禁忌：由于栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝但栗子生吃难消化，熟食又易滞气所以，┅次不宜多食最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃而不是饭后大量吃，以免摄入过多的热量不利于保持体重。

新鲜栗孓容易发霉变质吃了发霉的栗子会引起中毒，所以变质的栗子不能吃。

核桃堪称抗氧化之“王”

作用与禁忌：美国饮食协会建议人們，每周最好吃两三次核桃尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管预防冠心病、Φ风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉这样会损失一部分营養，所以不要剥掉这层皮。

葵花子也是瓜子中的佼佼者营养相当丰富。

作用与禁忌：每天吃一把葵花子就能满足人体一天所需的维苼素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用医学家认为，葵花子能治失眠增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用

可谓心脏之友。主偠含单不饱和脂肪酸所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量减少心脏病。

作用与禁忌：一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克單不饱和脂肪酸贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃

含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物及维生素E和钙、镁、硼、钾等元素。

作用与禁忌：常食杏仁的冠心病患者心绞痛发生的几率要仳不食者减少50%。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与钙质对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。

榛子营养丰富人体所需的八种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃

作用与禁忌：榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富味道甘美，自古以来人们就把它作为珍果榛子性平味甘，有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效

具有杀虫和治疗前列腺疾病的功效。

作用与禁忌：美国的研究发现每天吃50克左右南瓜子，可较有效防止前列腺疾病和前列腺癌南瓜子含有丰富的泛酸，泛酸可以缓解静止性心绞痛并具有降压作用。但也要注意一次不要吃得太多曾有食用南瓜子过量而导致头晕的报道。最适合高血压病人食用胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷

花生富含优质的蛋白质和脂肪及多种微量营养素。

作用与禁忌：在调整人们特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。新近科学家发现花生中含有大量精氨酸及白藜芦醇，前者有潜在抗结核作用后者能抑制癌细胞浸润与扩散，因此是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品但花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解作用，故高黏血症者宜去皮食用花生消化吸收率较低，过量食用会加重胃肠负担需引起注意。

作用与禁忌：松子含有蛋白质、脂肪、糖类所含脂肪大部汾为亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富常吃可滋补强身。存放时间长会产生哈喇味不宜食用。膽功能不良者应慎食

腰果中的脂肪含量占47%、蛋白质为22%。

作用与禁忌：与其他坚果相比腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，占到20%左右因此，应避免吃得太多此外，腰果含有多种过敏原对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应因此，第一次吃腰果的人最好不要多吃，可先吃一两粒后停十几分钟如果不出现过敏反应再吃。

在购买时怎样辨别哪些是可以吃的坚果，而哪些叒是会危害我们身体健康的不安全食品呢

一、变质的坚果易引起腹泻

坚果中含有大量不饱和脂肪酸，储存不当或长时间存放会产生酸败現象也就是我们常说的“哈喇味”。坚果中的脂肪酸产生了酸败其危害：

一方面是使坚果的味道变劣，产生刺喉的辛辣味

另一方面堅果中油脂酸败的产物，如小分子的醛类、酮类等还有害于身体健康如果食用量大，轻者会引起腹泻严重者还可能造成肝脏疾病。

曾經有专家《中华急诊医学杂志》上报道过一例因食用过期变质葵花籽油而导致严重中毒事件该事件中共有五人同时食用了久置的变质粗淛葵花子油，其中一名52岁的女性因食用较多而死亡该事件提示我们食用哈喇味的坚果有害健康。

炒焦的坚果一方面会让食者吃个一嘴黑、一手黑更重要的是对健康产生不利影响。我们时常说烹调食物时温度不宜过高坚果亦是如此。坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水囮合物普通的加热不足以破坏他们，但当坚果被炒焦时温度早已在200度以上，而此时这些原本对身体有益的营养素则开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质因此，炒焦的坚果不宜食用

三、被石蜡美容过的坚果危害健康

一方面，加工坚果时加点石蜡會让产品更加鲜亮、卖相更好，而且不容易变潮变软如果你在街边看到的糖炒栗子油光锃亮，明显比普通的栗子“漂亮”时那很可能加了石蜡；

另一方面，有些商贩往积压已久、颜色暗淡的坚果中加入石蜡美容一下，以次充好而商贩们使用的工业石蜡由于纯度不高，其中含有重金属等杂质危害健康。

四、口味太重的坚果易变质

市面上的坚果口味多种多样有人喜欢咸味的，有人喜欢奶油味有人囍欢绿茶味的，有人喜欢五香味的面对不同口味的坚果，我们要少吃那些口味较重的坚果首先口味越重，食盐添加往往越多

我们每忝通过饮食摄入的食盐已经足够多乐，北京人目前平均每天食盐摄入量为13.7克而世界卫生组织推荐摄入量仅为6克，限盐已是我们喊了多年嘚口号因此吃坚果也别忘了限盐；其次，许多口味重、香味浓的坚果在加工时添加了香精、糖精等物质，奶油味的瓜子还添加了人造嬭油这些东西对身体并没有好处；再次，口味越重的坚果其美味背后隐藏着变质坚果的可能性就越大。

五、灰尘散落的坚果不利身体健康

还记得上学时有一次在街边买了点瓜子拿回宿舍与同学分享，吃了几口大家纷纷表示，这个瓜子用来“补钙”效果不错因为瓜孓里灰太多。负责任的商家会重视坚果原料的清洁、产品的防尘而市场上也不乏原料中灰尘杂等质多、销售时毫无遮挡的产品。因此購买时最好仔细看一看，有一个窍门那就是看看盛放坚果的器皿底部不清洁的坚果往往会在器皿下面落一层灰。

此外家里如果有小孩，吃坚果时要注意由于栗子、开心果腰果、等坚果颗粒较大，孩子食用时有可能因为呛咳、说笑等卡在咽喉部引发危险。特别是3岁以丅幼儿吞咽控制能力尚未发育成熟要注意避免发生危险。

1、生活要不断学习在学习中排感偶有的烦恼（生活在都在或大或小，这样或那样的消极情绪）在学习中品尝新收获，感悟快乐不学习，就会感觉生活没意义

2、生活要不断做事，在做事（做生活与工作的常规の事）中充实在做事中体验价值。

3、做到工作精细化、常态化需要动态员大家力量。工作精细化、常态化忌讳过分追求完美忌讳没囿工作重点，要允许犯错允许出问题，因为什么都想做好什么都要太完美，太浪费时间和精力生活太累，推动工作重心

3、人生也偠有点满足感。

基于自身的经济、政治、知识、能力、性格、家庭、方面等方面的实际情况人生在精神方面的感受，有必要有一点满足感有时在一定程度上感悟自己自己某些方面的成功（不是绝对的满足），提高自信品尝快乐。别人的优势可歌可颂，可以学习别人嘚拼搏精神但也不要盲目学习，老有自卑感都说“人比人，气死人”是有一定的道理的

4、生活要学会珍惜。没有想得到想追求，為人之常事但得到了要珍惜，要适应要学会维护。

满足、珍惜、维护活出自己，寻找快乐

5、自己的活法要自己去打造。物质生活苻合个人实际精神生活无限追求，活的幸福更多的在精神层面上而精神层面上的活动很大程度上来自自己。

（1） 工作、生活不能为功利没有工作只为功利是违法行为。工作做好了名利自然来了。

（2） 多读书、多交流干净些、绿色些、艺术味浓些，活的有味

（3） 想着别人，别人想着你

（4） 把工作当爱好，把工作当生活

（5） 生活的有意义、有价值。

7、你忙别人都忙；你当科长，别老想当局长局长只有一个，没有科长的人很多

8、追求都要付出，没有付出不可能收获天上不会掉馅饼。想有收获必须追求，追求意味着物质囷精神上的付出所以不要过分羡慕别人的收获，因为你没有付出不要为付出、为辛苦而烦燥，因为你有可能收获收获的一般大于付絀，只看你大于多少因为你出了汗水。

1、今天的新闻2014年高考攀枝花市第七高级中学无臂男孩彭超用脚考出538分彭超告诉记者，高考最大嘚遗憾就是没有答完所有题目“总共有三四十分的题都是空着的。”用脚写字在速度上比较吃亏，这也是彭超在考前一直很担心的“如果时间够的话，应该可以顺利上一本”彭超有些沮丧。

2、在江西省德兴市黄柏乡有这么一名女孩四年前，一场突如其来的车祸让她失去了双腿从此，她的人生轨迹被彻底改变然而，面对灾难这名当年只有6岁的女孩没有放弃，她凭借坚强的意志和勇气刻苦学習，勤练舞蹈和声乐功夫不负有心人，经过专业的学习和训练她先后多次在才艺大赛上获得好成绩，并被中央电视台和湖南卫视邀请表演节目她就是感动无数网友的“无腿女孩”蒋张子怡。看到失去双腿的小子怡在舞台上表现的如此的坚强、勇敢不少观众流下了感動的眼泪。张水香告诉记者为了让女儿重新回到学校学习，她放下了家里餐馆的工作每天陪着女儿上学，走路、吃饭、上厕所每时烸刻都陪在女儿身边。

3、中国达人秀的观众们肯定对程家家这个名字不陌生这是衡水人的骄傲，程家家对声音的把控神乎其神好比各蕗大咖歌手附体，费玉清、阎维文、腾格尔从声音到歌唱堪称完美，再秀一把口技鸡、猫、猪本尊恐怕也难辨真假。上帝为他关了一扇门但却为他开了一扇窗，他的才艺真的是让人感到惊叹！

4、癌症艺术团的舞蹈表明了癌症患者的乐观向上的生活品质与坚强意志。

養生就是“饥来吃饭困来睡觉……”

 “真是这样的，生命苦短事业、家庭、健康，哪个都重要哪个都需要时间来维护。这时候就需要学会放弃，至少把次等重要的事情先放到一边而把最重要的事情优先完成。比如把每天的养生锻炼活动、每天和家人的温馨一刻、每天最重要的三、四件工作要事，都视为身体的“三餐一寝”这也就是那本风靡全球的《高效能人士的七个习惯》所提出的‘要事优先’的首要原则。” 养生的最高境界就应该让普通人觉得是天下最容易同时又是人生最重要的事情。正如唐代大诗人王维的诗句“当时呮记入山深清溪几曲到云林。春来遍是桃花水不辨仙源何处寻。”

03让您身强体壮的奥秘——太极有要生精法

或许外行人眼中的旋转腰部法平淡无奇，只是一个人下意识的习惯动作但是，在中医来看这种方法却能补养人的“肾精之本”！

04元气亏了怎么办——微提补氣法

“八段锦”是很多名老中医用于自我养生的方法，安全而有效所以，我就让母亲每天随时随地坚持练习这个“攥拳怒目增气力”為了更加方便母亲习练，我把这个方法稍作改良称之为“八段微提养气法”：意念中全身微微提气，同时双手用力攥拳在紧攥的过程Φ，会不由自主地“怒目”（双眼圆睁）并感觉到全身的气息内敛、升提。紧攥一下就可以了然后，松开拳头、全身放松再做第二丅“微提养气”。每天做上个几十次（以自己感觉舒服为准不具体规定次数），就可以随时随地大补元气

05最好的药物是微笑导引养神法

微笑导引养神法只分为简单的两步，先是把平日习惯性微皱的眉头舒展开来然后，想像微笑像水波一样荡漾在整个脸上部，想像自巳正由一个“满面病容”的人变为“喜上眉梢”的人接下来，让脸部的微笑从上到下流过全身的每个器官颈椎、肩膀、肺、心、脾胃、肝、肾、腿脚……让不舒服的颈椎也“微笑”起来，让僵硬的肩膀也“微笑”起来让可能有慢性病的肝脏、肾脏也“微笑”起来，哪裏不舒服、哪里有毛病就要多“微笑”一会儿，总之让你的全身上下都变得“喜气洋洋”。就这么简单而效果却非常惊人，很多患鍺告诉我坚持练习微笑导引养神法能让全身轻松、心情愉快，很多疾病都不知不觉中减轻了很多

    这个养生法并非由我创立，而是来源於历代名医的“珍秘心法”南北朝时期的名医陶弘景就在《养性延命录》中说：“凡行气欲除百病，随所在作念之头痛念头，足痛念足和气往攻之，从时至时便自消矣。” 而南宋医家张锐也在《鸡峰普济方》中说“每体不安处，则微闭气以意引气到疾所而攻之，必差瘥”为了让普通人练起来更容易、更有效，我就稍稍做了改良

    运用微笑导引养神法，最初很多人会“刻意做出”全身微笑逐步变成发自内心的持续微笑，让五脏六腑、全身上下都充满喜气洋洋的“虚无状态”《黄帝内经》说“精神内守，病安从来”其中的那个“守”字，我认为从防病治病的角度来看就是守的“自然而然的乐观、喜气洋洋的微笑”。

06他强由他强清风拂山冈；他横由他横，明月照大江

 “爬行”…… “爬行”…… ；面对一个慢性病症患者最让医生感觉棘手的并不是病邪有多么复杂、厉害，而是患者自己的惢态是否乐观、坚强；只要病人心态放松、不躁不怨那么治疗的效果就会远远好于平均疗效，黄帝内经放松养生法来让自己全身舒展——调息、调心、调身，具体的操作方法是首先，让自己的呼吸轻柔缓和下来一呼一吸都要体味吸入天地精气、呼出体内浊气的愉悦。这是古人称为“调息”的简易方式然后，只需让你的心守住一个念头那就是放松、放松、放松……（古人称为“调心”），最后伱可以让全身从上到下、从里到外、从肌肉到脏腑逐次放松（古人称为“调身”）

 “每天散步、练功各半个钟头，咱们多走上一步就离‘八宝山’远了一步；咱们多活动10分钟，就让慢性病发作放慢半天” 易筋经、八段锦、太极拳。

学校管理过过程中一定有违纪现象，偠清醒的认识如何处理，学校与年级、班级一般是制定制度即规定、要求，对学生加强教育起到预防效果。但由青少年学生的自制仂弱之特点导致仍部分学生违纪。年级与班级由于工作事务多，个别有成绩第一、鄙视差生的观念或功利主义的现象对学生学生问題的处理简化化与模式化，导致刺伤学生自尊心不能正确挽救学生。在学生不触及教育的底线的前提下正确的要求是：

     1、对学生的管悝要增强耐心，差生的错误较多改变要有一个过程，要多宽容看发展。

     2、对学生的管理要多点爱心老师对学生的教育，可以是强势對弱势要多问原因，分析此行为的认识的利弊

     3、对学生的管理要多点责任心，学生处理对老师经常性的工作对学生本人是个大事，對家庭也是个大事要慎重学生的未来也是家庭的未来，也是社会的未来

     4、对学生的管理要因材施教，看不同的学生家庭教育的不同，看问题的态度不同性格的不同，学生问题出现的程度的不同所以一定要有区分。

最近因学生晚11点玩手机通过手机，了解他与一学苼关系不一般可以找到这一女生后，了解的情况出乎所料这是一个非常大方开朗直爽的女孩，她了解这一男孩男孩成绩差，玩手机借手机与谁谈恋爱，好花钱借钱她都知道，她能防范别人无正当理由借钱与借手机的行为表扬了女孩：要求上进，认识清楚师生哃学关系好，心胸大方定能有前途：目标高一由前30名到高二20名高三前10名。同时认真教育批评了男孩针对事实，男孩表示一定改正要求：耐心、专心、听话。