如果你正在一段看不到希望的关系中挣扎，那你一定要看完这篇文章。
大家应该有看过《三十而立》吧，在三十而立中，我觉得最可怕可恶的人是陈屿，他是温水煮青蛙的典型，用一句话来讲述就是：
“你明明跟他在一起不开心不幸福，但是想来他还是个好人，没什么大毛病也挺不容易的，没办法下决心离开，就一直不开心地活下去，还好啊，后来钟晓芹的离开，让那个自私又木讷的男人终于有了触动，拼了命想要争取前妻回来”。
在这部剧中，很庆幸钟晓芹歪打正着，触发了陈屿失去才懂得珍惜的心态，心理学上称作“损失厌恶”，意思是指讨厌或惧怕失去的感觉，而钟晓芹的这种离开的行为就是使用了「断联」。
但是往往有的人在分手后，会急于会找对方复合，卑微的祈求对方不要离开自己，不要和自己失去联系，这样的话，只会让对方觉得我并没有损失什么，也就不会有损失，你们的关系就会一直处于尴尬的状态：
想和ta聊天没有合适的理由；
想和ta约会没有正当的名分；
Ta有没有新欢和你没有任何关系；
Ta想要去干嘛也用不着让你知晓；
这种复杂又厌恶的情绪导致你抓狂失控，恶性循环，而此时的对方呢，享受着自由的同时，还包揽着你的爱，没错，你就像一个被丢弃了的小鸟，在窝里嗷嗷待哺，可怜至极！
很多人要问了，我也想要和钟晓芹一样选择「断联」，但是如果分开了，ta马上找到了替代我的人，有了新欢，我要怎么办？
“哈？这种人你挽回了ta有用吗？”
要记住，意料之外的惊喜总是比不上“失而复得”。
打个比方，被奖励了100块，跟原来口袋里的100块不见了相比，肯定是丢钱的痛苦指数更大，你习惯用智能手机，突然有一天手机被别人拿走了，并且没有替代品，那是什么感觉？
你可以想一下，为什么平时不起眼的东西突然找不到了，你心烦的要命，睡觉都睡不好？
现在你能体会失去的感觉要比获得的快乐的感觉来得大得多了吧！
注意：有些情况是绝对不适合断联的。
例如：假性分手和几种特殊的情况。
不能断联的几种特殊情况，我会在下文中阐述，不明白的什么是假性分手的朋友，可以看我之前文章【分手后「最佳挽回时间」是什么时候？】（点击我主页或本文章底部链接即可查看）
如果你已经明确了自己的想法，想要选择「断联」试一试的话，那么就和我一起进入正文。
下面内容会从「到底什么是断联」「为什么要去断联」「什么情况需要断联」「哪些情况不能断联」「断联的意义」等五个方面全面去阐述，将在文章尾部重点阐述断联的意义（敲黑板划重点)，如果你想挽回ta，一定要看到最后。
文章确实比较长，干货也比较多，建议你「点赞」+「收藏」再看，以防止之后找不到。
(提示:文章最后我给大家准备了更多关于「挽回」的技巧，可供大家自行参考)
Part1 到底什么是断联？
什么是断联，断联到底是什么意思？
就是我不跟ta联系，那就可以了是吗？
NO! 我跟你讲，这样方法就是你们断联十年也没用，真正的断联是你要断掉对ta的需求感，断掉你对ta的想念，你时时刻刻想着ta，所有的情绪状态都在ta身上，那你这个人怎么可以好好的生活呢？一个连自己生活都照顾不好，你如何去要求别人爱你呢？
你这嗷嗷待哺的小鸟，不学会自己强大自给自足，自己趴在窝里在那向对方招手示意，相比一个可以和ta一起并肩觅食的伴侣来说，你弱爆了！
Part2 为什么要断联？
现在又回到了以上的问题？有人会问，我选择了断联，把对方断没了怎么办？ta不回来怎么办？ta有新欢了怎么办？
说句不好听的，难道你不断ta就不会找新欢，ta就不会永远离开吗？你这不是废话吗，那种特别害怕自己断着断着断没了，你的前任本身就没有那么喜欢你，就是不够爱你，所以ta对你的新鲜感没有了，你们的感情消耗殆尽之后，ta就重新投入新的感情。
如何让一个不喜欢你的人喜欢你，这是一件很难的事，俗话说，“你永远也叫不醒一个装睡的人，你永远也感动不了一个不爱你的人。”因为那太难太难了，还有那种如果ta是真的喜欢你，然后呢，ta就不喜欢你了，那ta的喜欢也太廉价了，那你还值得挽回吗？所以说你们不要自己给自己加戏，不要胡思乱想什么东西。
断联在真性分手中是可行的，你要是不舍得，那你就用你想到的方法去找ta吧，你去死缠烂打，你去舔ta，但凡你有骨气，你老老实实给我断联，心不狠，站不稳，明白吗？越害怕失去你就越会失去。最好的心态就是对挽回的成功不报有希望，因为没有希望就没有功利心，没有功利心就不会计较得失，计较得失的人往往最后都会失败。
真正爱你人并不是因为几个月不联系，然后把你忘了，如果有，那这样还是真爱吗？
Part3 什么情况下需要断联？
1. 深思熟虑没有情绪分手
2. 死缠烂打后被拉黑删除
3. 回避型依恋人格的前任
第一种——深思熟虑没有情绪分手
分手是深思熟虑的结果，那么现在对方就是对你不带情绪，不再感性，你再怎么掏心掏肺深情告白，其实就是在感动你自己而已，你发给对方的消息全都石沉大海。
这时候对方甚至对你厌恶的情绪都没有，因为ta其实早就有了想要分手的念头，所以我们只能同意分手，当然，其实你不同意也没有用这个时候锻炼。是唯一的选择。
第二种——死缠烂打后被拉黑删除
如果你已经死缠烂打，做过了各种尝试，那对方就会极度反感，甚至对你产生恐惧，严重的呢，就会直接拉黑删除，这个时候断联也是没有办法的办法。
但在之前一定要告知对方已经彻底放下，不会再纠缠，这样可以稍微改善你在对方心中的形象，但是对方其实是因为害怕最后失去你。
第三种——回避型依恋人格的前任
也就是我们常说的回避型依恋人格，因为害怕失去，所以选择趁早，抽离这类人，ta们不是不渴望亲密关系和长期关系，而是成长的环境决定了ta们这种纠结的性格。
提出分手，一方面对你们的关系还保留希望，一方面又害怕再次失望，这种情况下的断联就是真正的给对方时间，让对方冷静，同时呢，也让自己改变。
具体断联多久，怎么断呢，因人而异，要具体情况具体分析，但一定不是盲目去尝试的一种方式，再次强调断联不是解决问题的办法，也不是一个应该单独看待的行为，而是：
“断联——复联——二次吸引——复合成功”
这样相对一个完整的流程，断联并不是说断除所有的联系之后，什么都不做，那样断联再久也没有意义。
Part4 什么情况下不能断联？
断联在挽回真性分手伴侣过程中是至关重要的。
但是这几种情况千万不能断！
这一种是你在高位把对方甩了，然后你又后悔了，想和ta和好，想挽留ta，这种情况对方已经在低位的时候走出来，你再用断联冷漠对ta是没有用的，对方甚至会觉得你可得性太低了，可能会被吓退。
这种就是你们还需要经常见面，比如你们是同事同学，那么这种关系，你强行切断联系只会让ta觉得你在刻意的针对ta，躲着ta,在对方的眼里，刻意就代表着在需要。
你让对方产生你需要ta，在刻意逃避ta的感觉,那断联又有什么意义呢？
你们恋爱时间短，感情基础不深，矛盾也不深，本来感情就浅，你再断联，就完全没有机会了好吗。
其实疲惫型分手，说白了就是其中一方，觉得太累太乏味了，这个时候对你就已经没多大感觉了，你再一断联那不就彻底从对方的世界消失了吗？
千万不要天真的幻想，对方会思念你，你这时候断联，ta的心里顶多会想，果然是时候该结束了。
3、好感浓度与冲突浓度之间的平衡。
第一——「制造不可得性」
男方把女方给甩了，然后女方苦苦哀求，时不时地骚扰对方。男方有时候嫌她烦不理她，有时候又念及旧情看她可怜来关心关心她，这个时候女方其实很难受，看到机会但好像又没有机会，很痛苦。
对于上面这种情况，一开始他甩了你，他还吊着你，然后你各种舍不得他，你在双方关系中就变成了地位比较低的那一个。
因为他自身也纠结这段关系要不要继续，所以他对你忽冷忽热，如果突然你彻底这么一消失，他觉得自己能把握的东西突然失去，就很可能会来找你，找你还不够，接下来要通过正确的把握好聊天进度朋友圈建设等等，升级你们的关系，那就离和好就不远了。
这就是吸引学中的:制造不可得性。
同时也印证了人性中一个神奇的思维定式：越难得到=越好
为什么说家花不如野花香，就是因为野花，得不到。
人们往往会把东西的好坏和价格的高低潜意识的联系到一起，认为越贵的就越好。放到爱情里面也是一样的，人们会潜意识的认为越难得到的爱情就越好。越难得到，男人就会觉得对方更加有吸引力，也就更加的好。
第二——洗印象术【洗掉不良印象】
有人可能会疑问洗印象术和断联有什么关系呢？
断联最大的意义就是如果你们之间因为产生了无法忽视的矛盾而分手，那么断联可以给双方充分的时间冷静下来，让过去不美好的回忆随着时间的流逝而变淡。
同时，也可以让你在远离ta的环境里冷静下来，重新恢复理智，重新审视你们的感情和改变对你的印象。
你很久不见的老同学，你可以一眼就看出，ta胖了还是瘦了，很容易注意到ta的变化。 但低头不见抬头见的室友，ta就算胖个几斤你也很难看出来。
这就是“洗印象术”，也是断联的意义之一。
第三——好感浓度与冲突浓度之间的平衡
在解释好感浓度和冲突浓度之前，先给大家介绍一个原理，叫跷跷板原理。但凡玩过跷跷板的都知道，当一边升起的时候，另一边就会降落，其实恋爱关系实就像一个跷跷板，男女双方都在为自己的爱情期待所博弈。
爱情中的跷跷板，它的一边是好感，另一边就是冲突。
就是你们在一起，“你爱ta，ta爱你，你们的感情甜蜜蜜”这就属于好感浓度很高了。
就是你们在一起时间长了，难免会有些小缺点暴露出来，会产生些小矛盾，甚至一冲动起来产生分手的情绪。
渐渐的好感浓度降低，冲动浓度增高，爱情的跷跷板就失衡了。
当有一天冲突浓度远远高于好感浓度的时候，你们就真的分手了。
此时，断联的意义就在于，随着断联的开始，之前的冲突浓度在逐渐下降，也就是ta感觉你烦的程度在下降，那么好感浓度自然就有所提升。
爱情的跷跷板逐渐趋于平衡，你们的复合之路也会愈发顺畅。
人这一辈子你会遇见谁？其实早就命中注定了，世上所有的关系都是由缘分决定，消失的概率，只有千万分之五，相知的概率，只有十亿分之八。所以啊，前世不欠，今生不见，今生相见，定有亏欠。你如果还爱ta的话，就去努力一下吧，或许缘分的红线，早就系在了对方脚上。
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