事实上，不止宫廷剧、刑侦剧加重了“爽感”比重，以商战剧为代表的行业剧也开启了“爽剧”模式。

作家杨葵说，如果考察不同时代人的阅读速度，眼下人可能是有史以来阅读速度最快的。他认为，当今时代流行文风以平面、直白、急躁为主流，阅读都是速读，写作者也轻易不敢含蓄，“含蓄就相当于自绝于读者。于是越写越直白，越写越平面，越写越急躁。反过来，读者越读越觉得文章水分太大，越读越觉得文章直白急躁，阅读的速度也越来越快。”

王国维说，凡一代有一代之文学。影视作品似乎也是如此。

今年夏天，随着一部古装宫廷剧《延禧攻略》的网络热播，“爽剧”成为影视市场上风头无两的关键词。剧中，宫女魏璎珞一路开挂，以一段有仇必报的快意宫廷升职记，化身为“爽剧”和“爽感影视”代言人。

从宫廷剧到刑侦剧，再到奇侠剧，不少强调情节反转、快节奏的剧集纷纷被贴上了“爽剧”的标签。

那么，究竟何为“爽剧”？当我们在谈论“爽剧”时，我们在谈论什么？

所谓“爽剧”，是类型还是标签？

在中汇影视、火星小说创始人侯小强眼中，“爽剧”并不是凭空出现的概念。结合近两年的IP改编热潮来看，目前大家热议的“爽剧”，前身其实就是在网络文学中占据重要位置的“爽文”。

“所谓爽剧，其实就是从故事模型、结构、剧情上去触发观众的爽点，去调动内心的酣畅情绪。这与当下移动互联网的飞速发展以及碎片化传播方式、生活方式是密切相关的。”作为前盛大文学CEO、IP界“老炮”，侯小强认为，小说、故事和IP就像一棵树上结出的不同葡萄，而“爽剧”的故事原点其实可以追溯到在网络小说中的一个大类，即“爽文”。

“作为网络小说的重要类型，‘爽文’已经出现很多年了。就类型来说，其实它在一定程度上契合了人们的社会心理。从具体的‘人设’、剧情推动、审美上，可能会随着时代发展有一些调整，但就类型需求来说，‘爽文’‘爽剧’等爽感故事类型肯定会一直存在。”他告诉“广电独家”。

如果说“玛丽苏”承载着女频网文中女性关于爱情的完美希冀想象，那么，一路开挂、升级打怪式的“爽文”则是男频网文中的主流类型。相比于现实生活压力，“爽文”中有电子游戏式的轻松快感，以及现实层面难以实现的对事业、财富、感情的全面掌控。

《延禧攻略》庆功宴上，爱奇艺首席营销官王湘君直言，“有仇必报，两集之内必须把仇给报了，看了特别爽。”从剧情结构角度来看，《延禧攻略》改变了以往清宫剧的套路，快节奏的情节和“爽文风格”在一定程度上是男频爽文与女频玛丽苏文的配色混搭。

在侯小强看来，所谓“爽剧”，更多是描述一种描述性的观剧感受。“一部热门电视剧的产生，肯定是基于多种要素的。就《延禧攻略》来说，它之所以能够受到观众和市场的热烈反馈，不仅是因为爽感这个单项元素，当然它是其中重要一项。我们在分析复盘项目时，可能会强调某个项目的某个要点，但它在最初面对市场时，一定是基于综合完成度的。”

据艾瑞咨询报告，在《延禧攻略》更新周期中，其单剧平均流量在爱奇艺电视剧频道中贡献率占四成，后期超过60%，头部效应明显。这在一定程度上与古装宫廷剧题材长期缺位、观众对优质剧集的渴求、精心设计的营销策略等多方因素有关。

作为《失恋33天》《中国式关系》等热门影视作品制片人，天马映像影业董事长马珂认为，所谓“爽剧”，说到底是一个增加宣传噱头的伪概念。“什么是‘爽剧’？就是看得爽，看得过瘾嘛。”在他看来，“爽”并不能成为规定剧集类型的前缀设定，“‘爽剧’只是指向观众看完的一种感受而已。”

他坦言，如果从观剧反馈来划分，电视剧分为三类，即好剧、一般剧、烂剧。“从这个角度看，喜剧、刑侦题材剧、家庭剧都有可能成为‘爽剧’。特别是某些天然暗含强剧情、快节奏的类型剧，爽感是一定的。”

马珂以刑侦类型剧为例，“在犯罪题材剧中，正派与反派，警匪双方存在天然的对抗关系，它的冲突也表现得更为直接。这也就不难解释，为什么一直以来刑侦罪案题材受到广谱观众的追捧和喜爱。它打出的力道简单直接，所谓的‘现世报’快感通常体现为犯罪分子被绳之以法。除了爽感的结果外，刑侦类型剧通常以多个案例进行串联。探案过程内在要求叙事节奏的快速推进与反转，因此高密度的剧情内容和快节奏的表现方式在该类型剧中很是常见。”

在他看来，电影与电视剧的媒介属性有所差异，对所谓“爽感”的追求也由此不同。“电影分为艺术电影和商业电影，甚至还有只用于表达传递创作者情感的作者电影。但电视剧不一样，它的大众性、通俗性更强，也就要求在更大程度和范围内满足观众的观剧期待。这或许解释了当下爽剧流行的部分原因。”

事实上，不止宫廷剧、刑侦剧加重了“爽感”比重，以商战剧为代表的行业剧也开启了“爽剧”模式。

作为20世纪经典港剧《创世纪》的姊妹篇，暌违20年后再一次登陆内地市场的《再创世纪》同样是一部直击“爽点”的金融商战剧。该剧由爱奇艺、TVB、中国广播电视出版社、央视联合出品，剧情围绕香港2008年金融风暴展开，真实展现了金融战场上的厮杀与博弈。快节奏的商战对抗，反套路的“雌雄双煞”人设以及多点反转，都极大地满足了观众对于金融商战剧的爽感需求。

当我们谈论“爽剧”时，我们在谈论什么？

在火星小说创立之初，创始人侯小强就提出了“超级故事”的概念。其中，有关升级打怪式的快节奏爽点满足和类型化都在其中有所提及。在他看来，所谓“超级故事”，具备以下几个特点：一是体量比较大，不止能容纳一集或者一部，也不止可以做电视剧、电影，容纳性和扩展性都比较强；二是有自己独特的世界观和形象；三是强情节、强动机，而不是“小桥流水式的”；四是类型化程度高；五是经过市场检验；六是容易转化，被改编、影视化的可操作性强。

在IP市场经历大起大落，被质疑“浮华褪去”时，侯小强在近日的演讲中仍坚信，IP的成功是绝对的成功、相对的失败，并将一年前提出的IP爆款模型进行了调整。从“爆款＝主流情绪＋超级人设＋经典叙事”到“爆款＝广谱情绪＋超级人设＋经典叙事＋迭代审美”，他表示，“人设”一定要有代入感、有情绪、有势能，叙事不要太复杂，要让读者看得懂，也就是经典叙事。“消费可以降级，但审美必须升级。”

从这一点来看，以《延禧攻略》为代表的“爽剧”其实真正契合的不只是剧情上的爽点满足，而是从“人设”到叙事，再到审美和广谱情绪的基础面覆盖。

制片人于正曾透露，该剧采用了一种更为保险的内容呈现方式，即大的历史框架和主要人设都尽量保持贴合历史原貌，同时结合反向创作的方式，先设计大致桥段，再到历史资料中寻找相似内容。从曾经色彩艳丽、饱和度高的“于正美学”到如今的“莫兰迪”色系，“经典叙事＋超级人设＋迭代审美”的“爆款”公式被逐一验证。

而首当其冲的“广谱情绪”则落在了“爽剧”主题——爽点／爽感的投射与触达上。

“不符合时代情绪的IP都是耍流氓。”侯小强的这句话曾多次被媒体引用。在“爽剧”中，现实生活难以实现的直接诉求，被外化为主人公的“睚眦必报”，也就是《延禧攻略》中魏璎珞常被提及的一句台词：“我魏璎珞，天生不好惹。”尽管在剧情叙事上被指多处情节不符合常理，但仍有大批拥趸愿意相信并代入主人公一路开挂“升职”，“神挡杀神、佛挡杀佛”的酣畅淋漓。

源于生活，高于生活，再回到生活，是马珂一直以来秉持的创作宗旨。从《失恋33天》到《中国式关系》，从事影视行业20年，作为制片人的马珂有着基于敏锐社会洞察的精准触觉。他告诉“广电独家”，自己做的每部片子几乎都要筹备三年以上，无一例外。

“作为制片人，必须具备的一个重要能力，就是观察生活的能力。”他透露，自己担当制片人的作品中，不少题材都基于日常生活观察，“社会新闻，真人真事，你会发现其中有着丰富的艺术创作空间。”

“故事一定会有人类共通的地方，有普世的价值观和共同的方法论。怎么讲故事，就是技术。”侯小强眼中讲故事的技术，被马珂归结为一个颇具操作性的影视方法论，即“用主流视角拍好类型片”。

在他眼中，找到当下社会痛点和时代洞察，并找到其中可供开发的空间、适合讲述的语境，并与团队达成统一认识，最终合作完成，是制片人必须学习和具备的素质。

“作为一个成熟的制片人，至少需要在行业累积十年以上的经验。这其中就包含了大量学习的过程，以及不断试错、失败、再学习的过程。”马珂说，学习成长的过程说来也简单，“多读书、多看报、多学习。”

另外，就是要耐得住寂寞，“毕竟好故事都是磨出来的，始终都要遵循创作的基本规律。”

“人生的本质虽然是一地鸡毛，但戏剧是可以抚慰人心的。我始终相信美好，相信好人有好报，这是大部分中国人的价值观，也是中国人本性存善的信仰。当然，我们也可以摊开伤口来证实鲜血淋漓，告诉大家一个残酷的世界，这其实都没有错，只是百花齐放不好吗？”流量巅峰之后，面对接踵而来的争议，于正在个人微博回应道。

高中生物说课稿(精选15篇)

　　作为一名教职工，很有必要精心设计一份说课稿，借助说课稿可以更好地提高教师理论素养和驾驭教材的能力。那要怎么写好说课稿呢？以下是小编收集整理的高中生物说课稿，欢迎大家分享。

　　（一）教材内容及地位

　　这部分教材先介绍人体的呼吸系统是由呼吸道和肺两部分组成，再从呼吸系统具有气体交换的功能引入呼吸运动和气体交换的有关知识。即三个中心问题：

　　1、呼吸系统由哪些器官组成？

　　2、气体是如何进出肺的？

　　3、人体内是如何进行气体交换的？

　　呼吸是维持生命的重要生理功能之一，与消化、运动、循环、排泄系统存在紧密的联系，学好这一部分内容有助于学生对“人体是一个统一的整体”的理解。

　　呼吸涉及能量与物质的交换，与新陈代谢直接有关，学好这一部分内容也有助于对“新陈代谢”的深入理解。

　　（1）认识呼吸道的组成和功能，理解肺的结构与功能特点。

　　（2）理解呼吸运动的原理，了解呼吸频率及肺活量的概念。

　　（3）理解气体交换的原理，掌握肺泡内的气体交换及组织里的气体交换。

　　培养和提高学生自学能力、观察能力，推理思维能力。

　　培养学生形成“生物是一个统一整体”及“结构与功能相统一”的生物学辨证思想。

　　通过学习人工呼吸，对学生进行关爱生命和助人为乐的教育；通过学习呼吸频率、肺活量，鼓励学生积极参加体育锻炼。

　　（三）教学重点、难点分析

　　1、肺的结构和功能

　　2、呼吸运动的过程

　　3、气体交换的原理与过程

　　（1）肺的结构和功能是学习本节的基础，打好这个基础不仅可以使后面的学习比较容易，还能使学生体会生物体结构与功能相适应是普遍现象，有利于生物学观点的建立。

　　（2）呼吸运动是本节基础知识的重点。该原理需要通过学生观察一系列的动画之后，经过推理、判断等思维过程才能理解，因此也是培养形象思维能力的重点。

　　（3）呼吸运动解决的是人体外环境与肺泡进行气体交换的问题，接着要解决的是肺泡与血液之间和血液与组织细胞之间的气体如何交换问题，无论从知识的完整性来看，还是从能力的培养来看，气体交换的原理与过程应作为本节的重点。

　　1、呼吸运动的过程

　　2、扩散作用及气体交换的过程

　　（1）呼吸运动是负压呼吸，而学生还没有压强的概念，就很难理解空气是“压入”肺内而不是“吸入”肺内。

　　（2）气体交换的原理是扩散作用，而扩散作用这个物理概念要从生物学的'角度教给学生是有一定困难的，加上肺泡里、血液里、组织细胞里的气体都是肉眼看不见摸不着的，让学生理解体内气体交换的微观过程也是有一定困难的。

　　自学导思法――老师引导下的学生自主探究

　　直观教学法――主要利用多媒体现代教学手段

　　自学导思的方式有利于学生主动学习，激发学生独立思考和创新意识，充分发挥学生的主体作用。同时还培养了学生之间的团结协作精神。

　　教材中的肋骨运动的演示实验是平面的，不够形象，很难形成知识的迁移。而媒体动画是立体的，直观的、动静结合的，结合教师的层层引导，启发学生积极思维，逐步将学生将感性的认识引导到了理性认识，培养和发展了学生的抽象思维能力。

　　1、指导观察模型、图片和动画的方法，培养观察能力。

　　2、随着老师的设问，学生自学教材，主动思考，小组讨论，培养分析和解决问题的能力。

　　3、指导学生发现并掌握知识内在的联系，总结出生物学的“统一”原理。并学会运用这种原理指导以后的学习。

　　4、学会用系统表、表格、图解表来总结，便于记忆。

　　下面通过教学程序来谈谈教法、学法的具体应用。

　　1、人生存的最基本条件有哪些？

　　请学生像游泳时练习憋气那样，吸一口气，然后屏住呼吸，看能憋多长时间？

　　2、气体的进入是由哪个系统来完成的？通过生活常识来设问，激发了兴趣，引起学生的有意注意力，自然引出课题，

　　新知识学习呼吸系统由哪些器官组成？设问：

　　呼吸系统由哪些器官组成？

　　学生自学教材，观察教材中的系统模式图，观察人体模型，边观察，边思考，边记忆，提醒三点：

　　①看书和看模型要联系自己的身体，联系外界气体进入自己肺部的通路。

　　②从上到下，从左到右观察

　　③注意喉、气管与食道的位置关系。

　　合起书看投影图，依次回答各器官名称。让学生联系自己的身体实际来学习，使学生感到能为自己的健康服务，从而产生亲切感，增强学习的兴趣。

　　提醒学生观察图形、模型时按一定的顺序，从上到下，从左到右，从大到小或从小到大依次观察，使观察具有全面、完整、有条理和细致的特点，进而培养学生观察能力。

　　重点突出肺的结构与功能相统一的特点。向学生渗透结构与功能相统一的生物学辩证观点；让学生自己来总结，可以培养学生的自学能力、概括总结能力以及语言表达能力。

　　1、呼吸系统各组成器官有何特点？

　　2、鼻涕和痰是怎样产生的？

　　3、为什么呼吸道有清洁气体的作用？

　　以小组为单位讨论学习上述问题，各小组汇报结果，教师小结。

　　1、肺的功能是什么？

　　2、哪些结构特点与其功能相适应？

　　学生观察猪肺实物，观察肺的层层放大图，自学肺的结构特点，开展讨论，并用自己的语言总结，教师评价。

　　气体是如何进出肺的？示媒体动画一

　　我们进行呼吸，外界气体进入体内的什么器官？

　　那么气体是如何进入肺的呢？

　　让学生手按胸部进行深呼吸，感受吸气和呼气时胸廓的如何变化。

　　那么胸廓变化与吸气和呼气有什么关系呢？通过学生自己的亲身体会来获取感性认识。在此基础上发现问题，提出疑问，激发学生探索知识的兴趣。“学习有得必先有疑”，善于发现并提出问题也是人的一项重要素质。

　　新知识学习示媒体动画二、演示实验

　　观察动画，演示实验，思考为什么手拉橡皮膜，气球就扩大？而松手，橡皮膜回缩，气球则缩小？

　　学生讨论分析，自己得出结论：

　　胸廓扩大――rarr；外界气体入肺

　　胸廓缩小――rarr；肺内气体排出通过形象直观的媒体动画和教师演示实验，突出重点，突破难点。

　　生明白是胸廓变化引起气体进出肺的，解决肺的负压吸气问题。再让学生探究是什么原因引起胸廓的变化的呢？最后综合思维。形成对呼吸过程的整体理解。

　　与教材相比，这种教学顺序更符合学生的认识规律，学生更容容易接受。

　　强调学生在观察动画时，要有目的，有重点、有次序、有对比地观察。培养良好的观察习惯。

　　那么，是什么原因引起胸廓的变化的呢？

　　示媒体动画三（侧面观和正面观）

　　观察媒体动画，思考：

　　1、主要哪些骨胳肌参与引起胸廓的变化？

　　2、肋间肌收缩，胸廓如何变化？

　　肋间肌舒张，胸廓如何变化？

　　3、膈肌收缩，胸廓如何变化？

　　膈肌收缩，胸廓如何变化？

　　示媒体动画四，这里既反映了肋骨的运动，也反映了膈的运动，肺的体积变化也体现出了。

　　要求学生结合动画，以及前面的观察结果，开展小组讨论后，通过层层推理，依次说出吸气的过程。利用表格来进行总结。

　　至于呼气的过程正好与吸气相反就可以了。可以指导学生采用对比记忆。

　　让学生进行自测1分钟呼吸的次数，并报告结果。让三、四个同学快速做15个起蹲动作，马上测定1分钟内呼吸的次数。请学生概括什么是呼吸频率？

　　结合体检经验，强调肺活量是在尽力吸气后，再一次尽力呼气呼出的量。讨论为什么肺活量是反映肺功能的重要指标。

　　强调是人为外力完成表格中粗体字标出的工作。再介绍人工呼吸的方法。

　　通过人工呼吸的原理和方法的学习，对学生进行关爱生命和助人为乐的教育；通过呼吸频率、肺活量的基础知识的学习，鼓励学生积极参加体育锻炼。

　　新知识学习人体内如何进行气体交换？

　　（1）由学生实验引入

　　先让学生来做向澄清的石灰水吹气的实验，通过实验结果对比说明呼出的气体中二氧化碳增多了，继而提出为什么呢？（问题产生）

　　再问：增多的二氧化碳哪里来？

　　――组织细胞利用了氧而产生了二氧化碳。

　　再问：肺吸入的氧是如何进入体内组织细胞的呢？体内细胞产生的二氧化碳又是如何排出的呢？（推理分析）围绕氧和二氧化碳的来与去层层提问，引导学生探究问题，符合探究式学习规律。

　　学生亲自动手，有利于激发兴趣，调动积极性。

　　喷洒空气清新剂，为什么前排的同学先闻到香味，而后排的同学后闻到？

　　观察图片，为什么在书房能闻到厨房里的香味？

　　观察动画，让学生通过自己的观察来得出结论：气体分子由浓度高向浓度低方向扩散。通过一些现象（香味的扩散），这是一种感性认识，再用一个模拟动画，让学生通过自己的观察来得出结论，从而上升到理性认识。

　　观察动画，要学生结合动画，开展小组讨论，分析哪里的氧含量高？哪里的二氧化碳含量高？并将气体交换的原理迁移到这里，说明为什么气体扩散的方向是这样的？

　　应强调组织里的气体交换与肺泡部的气体交换相对比地学习，相对比地记忆。

　　在这里还要特别强调发生了气体交换后，动脉血和静脉血是如何转变的？加深对动脉血和静脉血的概念的理解。再结合血液循环的路径，强调气体是由血液进行运输的。从而把气体交换与血液循环有机地结合起来，形成对呼吸全过程的整体理解。肺泡内的气体交换与组织里的气体交换过程，通过用媒体动画的形式来展现微观的生理动态，突破难点。

　　这里是用层层提问的方式，侧重的是对学生分析问题和解决问题的思维能力培养。

　　气体在血液中的运输体现了呼吸与循环系统的联系。

　　今天我学到了什么？

　　课外阅读：煤气中毒

　　培养学生的归纳总结能力。

　　指导学生进一步获取信息，处理信息。

　　板书是对教学内容的总结概括，我的板书设计分三大块。

　　第一大块是用系统表来总结呼吸系统的组成。

　　第二大块是用表格的形式来总结呼吸运动的过程和原理。

　　第三大块是用图解来总结呼吸的全过程。

　　这种板书设计突出重点，突出了知识点之间的联系，简洁明快，体现了板书设计的程序性、概括性、指导性与艺术性。

　　我精心编拟了难度适宜，题量适中的练习，穿插在课堂教学中，老师及时对学生所学的知识进行反馈评价，学生则可以通过练习对所学知识巩固提高。

　　在练习的内容上，主要分为基础知识题，分析思考题，综合应用题。层次分明，有利于考查学生的能力。

　　在练习的形式上，让学生以游戏式愉快参与，轻松投入，答对有电脑奖励，答错有电脑鼓励，有的题目还让学生亲自上台来操作，充分调动了学生的积极性，活跃了课堂气氛。这种练习方式，注重学生的认知心理，符合现代教学法的基本原则，使学生感到学习“易”、“趣”、“活”。

　　下面我概要地说明一下，这样进行教学设计的优点，以及其理论依据。

　　1、注重生物教学的直观性原则：

　　充分利用模型、学生实验，特别是现代多媒体教学等直观手段，动与静相结合，宏观与微观相结合，形象生动，突出重点，易化难点。

　　2、注重对学生的素质教育，充分体现学生主体性：

　　教学设计中有大量学生活动，充分给予学生表现的空间，活动的空间，思维的空间，通过启发式教学，逐步引导观察和思维，调动学生积极主动参与，培养学生各方面能力

　　1、教材的地位和作用

　　《生物的特征》这节课是本套教材的开篇内容，它交代了什么是生物，生物具备哪些特征，从而为本学科指出了研究的对象。本节内容的呈现从学生的生活经验和认知水平出发，避免了从理论到理论的弊端，从而召示教师的教学方法和学生的学习方式都将发生很大的变化。由此可见，本节内容在教材中占有举足轻重的作用。

　　根据教材内容和学生实际，我确定的教学目标如下：

　　（1）观察生物和非生物，比较它们的区别

　　（2）学生能举例说明生物具有的共同特征

　　能力目标：培养学生的观察能力，发散思维能力，分析问题的能力和语言表达的能力。以及培养学生自主、合作、探究的能力。

　　情感目标：增强学生热爱大自然、保护大自然、热爱生命、珍爱生命的情感。

　　（1）学生能够举例说明生物具有的共同特征

　　（2）增强热爱大自然、珍爱生命的情感

　　学生自主、探究、合作学习能力的培养，学生讨论的组织

　　本节的授课对象是还带着稚嫩、具有强烈的好奇心的初一新生，他们还不懂什么是生物学，虽然具有一些小学自然课基础，但对生物的特征只具朦胧的认识，自主、探究、合作学习的能力不强。

　　针对本节课的教学内容和学生实际，我采用的教学方法是讨论法、探究法。把学生生活中熟悉的东西拿来做教具，充分设疑，调动学生主动思考，引导学生认识生物，激发他们主动探究生物的特征，以学生自主、探究、合作学习为主，培养他们的学习能力。

　　学生以小主为单位进行自主、探究、合作学习

　　1、教师准备：目前我校还没有使用多媒体辅助教学，基于这种实际条件，我一实物为教具，准备大量的生物和非生物实物，及一些图片。

　　2、学生准备：学生准备实物，如蘑菇，含羞草，瓢虫，水瓶等

　　1、小组竞赛 激发兴趣 导入新课

　　一开始上课，先进行一个小组竞赛，教师把师生课前准备的实物放在一起，要求各小组把它们分成生物和非生物两类写在纸条上，看哪组正确率最高，然后排列名次。这种导入新课 的方法，抓住了初一学生争强好胜的心理，既激发了学习的兴趣，又增长了学生的竞争意识，而且能提高学生自主、合作的学习能力 .

　　2、充分质疑 分析讨论 畅所欲言

　　从上面的竞赛内容，

今天是五四青年节，小编这个过来人给你讲四个道理。

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常常听身边即将毕业的年轻朋友说，现在国内就业形势严峻，自己找不到心仪的工作。小编想说的是，不要说国内就业难。

在西欧，失业率高达10%，而青年失业率还要翻一番。

在美国，很多人助学贷款到50岁还没还完。

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小编生活和工作的烦恼都很多，比如增长的体重、疲惫的颈椎，还有不规律的作息。相信不少年轻人跟小编一样，因工作的繁忙而忽略了身体的健康。

目前，很多老年病呈现出年轻化的趋势，诸如心脏病、高血压、糖尿病、心脑血管疾病、消化道疾病、颈腰椎病，甚至癌症，都开始“盯上”青年人，令人烦恼。小编推荐大家看一下《半月谈》的这篇文章，在工作之余，要保重身体！

《这个问题堪称当今中国年轻人最大的危机》

1.年轻就是本钱，折腾点儿无所谓?

在山西一家医院放射科工作的医生告诉记者，“最近几年，到我们科室拍片子的患者中，一些重大疾病像脑梗、肿瘤等，三四十岁的人很多。腰椎颈椎病中年轻人更是比比皆是。”

调查数据显示，我国慢性病患病人群正呈现年轻化趋势。根据北京市2012年发布的健康白皮书,北京市18岁至30岁男性的血脂异常患病率已达到58.5%，30岁至40岁男性接近70%;女性略好于男性，但是18岁至30岁女性血脂异常患病率也达到27.4%，30岁之后已超过30%。

四川省南充市中心医院急诊科主任医师肖莉在接受媒体采访时，“很多年轻人健康意识淡薄，以为年轻就是健康的‘本钱’。然而，长期的超负荷工作，却使身体长时间处于高度紧张和疲惫状态。”另外肖莉表示，随着人们生活条件的改善，饮食中摄入的高能量、高脂肪食物逐渐增多，导致脂肪和胆固醇在体内堆积，诱发高血压、心脑血管疾病等。

随着人们生活节奏的加快，精神压力增大、饮食不良、久坐不动，加之环境污染加剧，很多人发现自己的身体素质明显下降，中青年人身体亚健康已成普遍现象。

导致亚健康状态普遍存在的原因是多方面的，既有生物学因素，也有社会心理因素，更有不良生活方式的影响，还有环境因素的作用。其中个人生活习惯的影响比较大，比如暴饮暴食、不吃早餐、久坐久视、缺乏运动等。营养过度、精神压力大等，也是诱发亚健康的原因。

北京医院汪芳撰文称：“年轻更危险!这些年，我很明显的一个感觉就是，来门诊看心肌梗死的年轻人越来越多。说出来很多人不以为意，而这正是我所担忧的，因为年轻人发生心肌梗死比老年人更危险!”

2.是什么让年轻人患上老年病?

“我们一直读书，未曾劳动。家长怕劳动耽误读书，进了学校又只能读书，所以我们不可能像父辈那样健健康康活到60岁。我们不仅身体底子差，还没有体育锻炼的意识。不仅不锻炼身体，还折腾身体，不规律地作息，不规律地饮食。我们成长的环境也到了没有雾霾是惊喜、吃到绿色食品是奢侈的时代，所以疾病年轻化必然地出现在我们这一代。”一位仅二十多岁，就患上腰椎病的读者在中国青年报上撰文称，“我们这批大学生过上了这样的生活——除了上课，足不出户，窝在宿舍里玩游戏，看韩剧，躺在被窝里玩手机，吃饭总是叫外卖，懒得往食堂里去，除了想减肥的一群人，我们大学四年几乎没有去过操场。”

2015年，由北京、天津等省市消协以及中国消费者报社共37家消费维权单位发布的《部分城市居民健康状况调查报告》称，超八成受访者认为自己的体力不够充沛，精力较差，而患有慢性病的人超过了三成。55%受访者睡眠状况较差，25%受访者感觉生活和工作压力很大。

2015年全国城镇居民中医健康状态与养生状况调查结果显示，从养生状况来看，精神紧张、不良情绪、过度劳累、久坐不动、吃饭过饱、熬夜晚睡是影响健康的主要六大因素。其中，精神紧张与不良情绪对健康的影响最大;熬夜晚睡与久坐不动出现的比例最高。数据显示，75.6%的人熬夜晚睡，72.9%的人久坐不动，超过40%的白领群体出现以上两种情况。

调查显示，年轻群体、小三口之家、“双高”群体是需要重点关注的人群。其中小三口之家的中医健康养生指数56.1分，得分较低，尤其是健康状态65.4分，最常出现的问题是阳虚和气虚。

值得关注的是，调查数据显示，20-39岁的年轻群体的中医健康养生指数比老年群体低，而其中健康状态得分较低的多为女性，白领，中高学历者三类群体，熬夜晚睡、久坐不动已成为影响年轻人健康的重要因素。

3.疾病年轻化，常见有哪些?

心脑血管疾病年轻化最危险

新华网报道称，在中国，每10秒就有1人死于心血管疾病。心血管疾病危险因素流行趋势明显上升，且发病呈年轻化态势。统计数据显示，中国35岁至44岁年龄组人群冠心病发病率在3年内增幅达到30.3%，45岁至55岁年龄组冠心病发病率增幅达到21%。35岁至44岁年龄组的男性在15年内冠心病死亡率则增加了111%。

医生认为，心脑血管疾病最好的治疗方法是预防。人们一定要增强自我保健意识，从源头上消灭心脑血管疾病，选择健康的生活方式。每天适量运动，注重健康饮食，不吸烟，少饮酒，安排好工作节奏，缓解工作中的压力，就能有效预防心脑血管疾病的发生。有冠心病及脑血管病家族史的，嗜烟、嗜酒、体态较胖的以及“三高”人群，男性在35岁、女性在40岁时应重视早期筛查，及时发现心脑血管的病变情况，采取有效的治疗措施。

颈腰椎病成了“职业病”

颈椎、腰椎已经成为当下许多上班族的高发疾病部位。长时间看电脑，久坐不动，不但会使椎间盘内压力增高，还使肌肉长期处于非协调受力状态，肌肉韧带受到牵拉劳损导致颈腰椎增生，严重时压迫神经根、椎动脉等引起一系列的不适或疼痛。

山东省中医院推拿科主任医师季远建议，上班族平时一定要保持正确坐姿，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿态，不要长时间保持一个坐姿，一般工作1小时左右，要让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢。此外，平时要多进行跑步、游泳等有氧运动，加强肌肉锻炼。

年轻人患胃癌最易被误诊漏诊

从临床情况来看，胃癌正在逼近30岁以下的年轻人。新近统计资料表明，近5年来，19~35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番。除了性别、遗传、曾经的慢性良性胃部疾患、腌熏饮食、烟尘环境等有关因素外，睡眠严重不足、饮食无规律、工作和心理压力过大，都是越来越多的中青年人患胃癌的主要因素。

济南市第三人民医院消化内科主任医师迟青指出，年轻人患胃癌常常被漏诊或误诊。原本就有70%以上的早期胃癌患者没有任何的不适，而年轻人由于体质和耐受性比较强，症状就更加不明显，常被扣上胃炎、溃疡、消化不良的帽子。统计数据显示，年轻人胃癌漏诊、误诊率高达27%。

乳腺癌年纪越小复发几率越大

2009年中国抗癌协会公布数据显示，我国乳腺癌发病率正以每年3%的速度递增，增长速度超过欧美乳腺癌高发国家。而其发病呈现出年轻化趋势，临床收治越来越多二三十岁，甚至十几岁的女性乳腺癌患者。

专家表示，吸烟、空气污染、长期大量进食“三高”食品、女性过度晚婚晚育、工作紧张、竞争压力、生活无序等工业化造成的环境污染和激烈竞争引起的不良生活方式，是造成乳腺癌等疾病高发的重要原因。

央广网报道称，数据显示，我国糖尿病患病率增长迅猛，平均每10个成年人中就有一人患有糖尿病，年轻化趋势明显。国家卫计委表示，将逐步建立糖尿病等慢性病的分级诊疗模式，加强疾病防控。世界卫生组织预计，如果不尽快采取行动，到2040年中国的糖尿病患者将增加到1.5亿人。

世界卫生组织建议，要通过选择健康的生活方式来减少罹患糖尿病的风险，多摄入少糖、少盐和低脂食品，多吃水果蔬菜，增加运动量。

据了解，帕金森病已成为中老年人的“第三杀手”。目前全球500万帕金森病患者中有260多万人在中国，且帕金森患者趋于年轻化，“青少年型帕金森病”患者约占总人数的10%。

医生提醒：帕金森病患者在生活中饮食应注意蔬菜、水果、谷物以及富含纤维素食物的摄入，避免饮用过量的咖啡和酒精饮料;发病初期，患者的运动功能并没有明显的障碍，一定要坚持适度的体力活动，如进行健身操、太极拳、慢跑等体育锻炼，并养成定时规律排便的习惯;如若患者活动困难，除主动训练外，还需要家人对患者进行被动的肢体活动以及心理疏导。

4.药方：管住嘴、迈开腿、觉睡足、心平和

专家指出，遏制疾病年轻化，关键在预防。预防的方法其实很简单，管住嘴、迈开腿、觉睡足、心平和，只要能做到这四点，就能够远离疾病困扰。

管住嘴：每餐只吃五六成饱，就会自觉放下筷子

南京大学医学院附属鼓楼医院李虎主任说，首先，他会严格管好自己的嘴巴，绝不会为了贪一时口腹之欲赌上健康的代价。“我每天的食谱以蔬菜和水果为主，搭配少量鱼肉或者去皮鸡鸭肉;偶尔吃吃猪肉或牛羊肉类，也尽量吃精瘦肉;高胆固醇的食物如海鲜、动物内脏、蛋黄和肥肉等，我会尽量少吃或不吃，它们是血脂升高的源头。”李虎说，每餐他只吃五六成饱便会自觉放下筷子，哪怕逢年过节、出去吃自助餐等也绝不会暴饮暴食。

很多人害怕胆固醇，对于鸡蛋敬而远之，那么医生吃不吃鸡蛋呢?解放军八一医院心内科主任医师赵艳芳主任告诉记者，她每周吃3-5个鸡蛋，以保证蛋白质的摄入。

迈开腿：见缝插针运动，要让身体微微出汗

“别拿自己工作忙当借口不去锻炼!”李虎主任说，他要求自己和家人，无论工作和学习再忙，也要坚持锻炼。“每天去健身房固定锻炼也不现实，我自己工作也特别忙，所以只好抽空利用一些碎片时间见缝插针地运动。”李虎说，比如上下班用走路代替乘坐交通工具，既健康又环保，还可以放松身心，一举多得;周末也可以和家人一起去小公园快走一小时，或者和朋友结伴去游泳馆游次泳。只要坚持每周三次有氧运动，每次持续一个小时左右，长此以往都会收到不错的效果。

和李虎主任一样，赵艳芳主任平时的锻炼也是走路，“多走、快走，要使身体稍许出汗。”赵主任说，我经常会有意去离家远一点的超市买菜，来回都是快走，达到了一举两得的效果。只要有时间，她会去参加游泳、打羽毛球等运动。

心平和：作息规律，每天坚持早睡早起

最后就是要调整心态，快乐生活，愉快工作。赵艳芳主任说，心脏科医生通常压力比其他科的医生更大，各种突发情况较多，心血管意外随时都有发生，因此经常处于紧张状态，因此必须学会自己放松精神，释放压力，这样才有利于控制血脂。

李虎主任平日的作息非常规律，他告诉记者，一年到头哪怕周末放假也会早睡早起。“建议年轻人不要经常熬夜、烟酒过度，再忙再累也要给自己一个放松的间歇。”

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来源：瞭望智库（id：zhczyj）