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展开全部老年人闲暇时间可以去全国各地旅游一下，现在很多景区都对老年人有优惠活动，对老年人免费，所以老年人可以去旅游玩一下付费内容限时免费查看回答你好，根据你的描述，不知道是家中的老人，还是您本人到了老年。无论是哪一种，我们首先要考虑到当事人状态和接受程度，如果比较积极地，可以参加一些社区活动，增加老人的幸福感，社区现在会有很多老人社团，例如：唱歌、舞蹈，插画、摄影灯。如果身体不适特别方便，家庭经济条件还可以的话，可以选择让老人到一些专业的托老机构，这样可以有一个同龄人的圈子，他们可以互相交流。展开全部老年人的晚年虽然腿脚已经不太利索了，但是仍然要保持一个良好的心态，比如现在很多老人都在跳广场舞，每天都去健身，积极健康的生活。展开全部可以多去参加一些社区娱乐活动，可以经常去跳广场舞，这样对自己身体也好，或者是没事和别人下棋，这样也能陶冶自己的情操。12下一页>收起 更多回答（8）}

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拥有自由的生活需要一定的条件和努力。以下是一些建议：
1. 寻找独立的收入来源：拥有稳定而独立的收入是实现自由的重要基础。你可以通过自主创业、开展自由职业工作或寻找适合你的远程工作等方式来获得收入。
2. 学会管理时间：自由的生活并不意味着懒散或缺乏计划。要在自由中享受生活，你需要学会高效地利用时间并制定明确的计划。
3. 保持独立思考：为了拥有自由的生活，你需要保持独立思考并做出自己的决策。不要被别人的想法所左右，要有自己的主张。
4. 选择适合自己的生活方式：自由的生活方式有很多种，在选择时要综合考虑自己的兴趣、才能和所处的环境。例如，有人喜欢常驻某地，而有人喜欢旅行生活。
5. 保持平衡：自由的生活需要持续地管理和维持。为了保持生活的平衡，你需要在工作和业余时间之间找到合适的比例，以及在社交和独处之间找到自己的平衡点。
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自由是人类最渴望的东西之一，它代表了无拘无束、不受约束的生活方式。我们渴望拥有自由的生活，但是如何实现呢？首先，要有一个目标和计划。在追求自由的过程中，必须要有清晰的目标和计划，这样才能更有效地使用时间和资源。例如，如果你想要自由地旅行，就需要事先规划好行程、预订好机票和酒店等。当然，这个目标和计划应该符合自己的兴趣和能力
。其次，要学会管理时间。时间是有限的资源，因此必须善加利用。要做到高效地管理时间，可以制定自己的时间表或日程安排，确保有足够的时间去做自己喜欢的事情。第三，要学会节制消费。物质并不能代表自由，反而可能成为束缚。因此，学会节制消费是非常重要的，只买真正需要的东西，而不是被动地追求所谓的潮流和时尚。第四，要有勇气和决心。实现自由生活需要勇气和决心，因为这意味着可能需要放弃某些舒适区和稳定性。这种决心和勇气往往需要一点风险，但这也是实现自由的必要条件。最后，要保持积极的态度和心态。自由不是一蹴而就的，而是需要耐心和努力的过程。在这个过程中，保持积极的态度和心态是非常重要的，相信自己的能力，坚定自己的信念，这样才能克服困难并最终实现自由的生活。
总之，要实现自由的生活需要目标、计划、时间管理、节制消费、勇气和积极心态等方面的努力和付出。当我们拥有自由的生活时，我们才能更好地发挥自己的潜力和实现自己的价值。
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要拥有自由的生活，需要从多个方面加深自我认识，积极改变自身的生活方式和心态。
简单提一些建议：
1. 确定自己的价值观和人生目标，并努力实现这些目标。只有明确自己想要什么，才能意识到自由对自己有多重要。
2. 做好财务规划，掌握自己的财务状况，在保证生活舒适的前提下，尽量避免浪费和不必要的支出。
3. 培养自己的兴趣爱好，拓宽自己的生活领域，增加生活的乐趣。
4. 保持健康的生活习惯，养成良好的生活方式，包括均衡的饮食，适度的锻炼，良好的睡眠等。
5. 学会说“不”，保持独立思考的能力，并在必要时选择放弃一些不必要的事物，给自己更多的自由。
6. 开放心态，尊重他人的生活方式和选择，也不要让他人的意见左右自己的决定和行为。
拥有自由的生活需要不断的努力和实践，要懂得取舍和平衡，才能创造一个自己想要的生活。
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别太在意别人对你的看法。别人怎么想你不是你能控制的，如果你一直小心翼翼地维护自己在别人心目中的形象，就不可能活得自由自在。取悦所有人本来就是不可能的事，非要强逼自己去这样做的话只会让你觉得孤独、沮丧。不要让别人的话成为你对自己的评价。一旦你只想着努力去成为别人想要你成为的样子，那么你就不可能自由了。远离身边的“毒瘤”。这些像“毒瘤”一样的人总是会想方设法把你拖进充满算计、消沉的各种泥潭中。你要学会以非暴力的方式坚守你的立场，以坚决、积极的态度而非消极的方式去与之打交道，最后慢慢与之疏远；你完全可以凭自己的力量远离这些坏人及他们有害的生活方式。记住“近朱者赤，近墨者黑”的道理。
02不要只看到生活中消极的一面。要多关注做得到的事，不要一味纠结在做不到的事情上，这一点不仅能让你放宽心，同时在与别人的交往中也不会显得那么咄咄逼人。如此生活，你就会感到自在很多。多看成功，少看失败。如果工作或学习上不怎么顺利，就想想幸福的家庭生活、甜蜜的爱情，甚至可以是为自己投进了几个三分球庆幸一把。总之，要多关注积极的一面。注意你讲的话。少用“我不能”这样消极的句子。要知道，语言的力量很强大，既能影响自己也能影响他人。少说泄气话，多说一些积极向上的话，比如“我一定会做成的”，你就会改掉迟钝、拖沓的毛病。
03诚实。谎言是困住自由的一张网。不要说谎，也不要自欺欺人。坦诚相见使你能与信任的人更好地交流，因为这样一来对方就能了解你内心真正脆弱的一面。谎言有时是自我保护的一种。对于许多人来说，在有矛盾的情况下产生自我保护的欲望，是极正常的。在矛盾冲突中用谎言保护自己似乎能换得一时的清净，但实际上，你在这矛盾中陷得更深了，因为你什么都没有解释清楚，拒绝面对自己真正的需求。面对冲突，要以善意来回应。这样，你就直面了情感中的种种痛苦、伤害，没有进一步激化矛盾，保留了自己做决定的权力，也就重获了自由。
04关于金钱与自由的关系。许多人觉得有钱就有自由，这些人对钱的态度其实就是对自由的态度。钱应该只是工具，而不是你生活的目的。在金钱问题上，应该懂得节省、规划，同时要理性消费。灵活变通，用其他方法来代替要花大钱才能完成的事。如果你发现你的很多钱都花在购买有机食品上面，那么你不妨在自家花园里种点水果和蔬菜来吃，悉心呵护瓜果蔬菜，要知道，你劳作的过程也是与自然亲密接触的过程，种出的成果还能为你带来健康，同时，用这种绿色的方式生活，也为你的孩子、朋友和邻居树立了良好的榜样。
05分享擅长做的事。如果你有一种技能，别人有另一种技能，你们就能互相学习，形成良性循环。这一过程中，你还能收获珍贵的友情。利用网上平台，结识志同道合的人，互相分享技能及自己的成果，同时也去鼓励其他人加入到这种自由自在的生活方式中。有一个比较有用的网站叫做Sharehood，这是一个将各个社区的人集合到一起，互相分享资源及技能的联合消费网站。改善健康01去运动。运动使身体分泌出安多分，从而改善心情，同时，运动还能保持身材，使你能做各种想做的事。不要让健康问题成为你活得自由的一大障碍。选择自己热爱的运动，这样运动本身就会成为一件乐事，而不是为达到某个目的而需要完成的任务了。让身体分泌安多分，拥抱阳光心情。安多分是大脑在愉悦的体验中分泌出的一种生物化学物，能够帮助人从消极情绪的恶性循环中摆脱出来。运动、社交及大笑都能让大脑释放安多分，这样，你就能摆脱忧郁，把精力放在生活中真正需要你注意的事情上。
02随时随地保持微笑。笑会改变你的思维模式。记得每天都要找点乐子笑一笑。从搞笑的动作、滑稽的念头，到搞怪电影及喜剧俱乐部，都会成为你笑料的来源。开环大笑可以帮助人体提高免疫力，并释放出安多分。欢笑告诉你的大脑，你很开心，这就点亮了你的心情，让你的思维处于积极的状态。03晒晒太阳。阳光照亮的不只是生活，还有你的心情哦。找一个开阔的地方，散散步，享受自然，与人交游。当然咯，天气炎热的时候还是要避免暴晒的。04与朋友相处。和朋友在一起能使你们互相增进了解，提高自身的安宁感、幸福感，这也是促使大脑分泌安多分的有效途径。另外，人在社交的时候，体内的血清素会增加，这对身体也是有益的。打破一尘不变的生活方式01尽量尝试新事物。拥抱新体验，这也是自由生活的一大要素，因为通过面对新事物，你就能开阔眼界，发掘自身潜能，发现生活的美好。把新事物看成是机会，而不是负担或是什么值得焦虑的东西。其实许多人不愿尝试，是因为他们在真正去尝试之前，心里就开始了无谓的挣扎。每次尝试新事物，都要祝贺自己。告诉别人你的新体验有多美好，这样你的故事说不定也能鼓动其他人去尝试新鲜事物呢。
02假装你的生活中到处都是背景音乐。每部电影都有一个专放音乐的音轨，你要让生活也有这样一个音轨。比如阴雨绵绵的天气，你正好在街上走，这时就可以在脑子里想想那些让你心情愉悦起来、脚步轻快起来的歌。
03做一些心血来潮的事。人一旦步入社会，开始生儿育女、承担起各种责任的时候，心血来潮这种事就淡出生活了。人们往往做着和身边人一模一样的事情，这种单调渐渐扼杀了各种兴致，夺走了获得自由的机遇。做点心血来潮的事情，会使你的生活大有改观。看看Improv Everywhere做的搞怪事情，比如聚集两百多号人假装在市中心遛狗。做些夺人眼球的事情未尝不是跳出条条框框、获得自由的一种途径。在网上找些快闪的视频，借鉴一下里面引人发笑的各种动作。
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生活中有些老人非常害怕死亡，他们害怕有关疾病的谈话，甚至邻居有死亡的人都不敢出门，其实这就是老年人的死亡恐惧症。那么老人应该如何正确面对死亡呢？下面为大家带来一些介绍。
目 录 老人要如何正确面对死亡 老年人为什么恐惧死亡 老人害怕死亡怎么办 老人如何过好晚年生活 老年人该如何四季养生
1老人要如何正确面对死亡
　　生老病死是人的自然规律，谁也不能避免，很多老年人到老了对死亡有了恐惧感，那么老人要如何正确对待死亡呢?
　　姜大妈57岁了，初中文化程度，退休前是商店营业员。姜大妈患乙肝已经有两年，到处求医，看过西医和中医，吃过各种中西药，甚至还去求过菩萨，但都无济于事，病情始终未见好转。
　　姜大妈开始怀疑自己已经转为肝癌，死亡的威胁日趋严重，整天提心吊胆，惶惶不可终日，总是觉得死神在向自己招手。晚上也经常梦见两年前因病去世的老伴，造成情绪烦躁不安，经常怨天尤人，埋怨自己的命为什么这样不好，而且经常无缘无故发脾气。
　　近来她开始向上帝乞求宽容，希望多给她一段时间，让她有幸看到29岁的儿子成婚。
　　案例分析：
　　姜大妈患上了典型的“死亡恐惧症”，是一种常见的老年人心理障碍。人近黄昏容易想到死。许多老年人照镜子，发现自己满头白发，满脸皱纹，老态龙钟，便仰天长叹不中用了，死亡濒临感日趋严重。老年人群经常遭遇老伴或亲朋好友去世，非常容易触景生情，特别是年老父母的去世，更令人产生“下一个该轮到我了”之感。更多的是老年人身患重病，久治不愈，容易一蹶不振想到死亡。
　　老年人对待死亡有不同的态度。有些老年人清楚地意识到死亡迫近，能够从容不迫地面对死亡，向医生询问究竟还有多久，据此做好计划来安排自己的后事。有些老年人相信死亡是去另外一个世界过宁静的生活，应该为死亡的降临而祈祷。也有些老年人将死亡视为解脱，产生“我累了，我该休息了”的感觉，因而能平静地面对死亡的威胁。
　　专家建议：
　　面对死亡问题不考虑是不可能的，但如何正确认识这个问题，科学地对待这个问题，专家就此提出了建议：1、老人要正确认识到死亡是自然规律，要明白地球上的一切生物无不遵循这个自然规律。世上没有长生不老药，即使大权在握的秦始皇，曾努力寻找长生药，但终归也未能实现。因此只有正确地面对死亡，顺其自然，晚年生活才会活得愉快而有意义。2、从恐惧心理中解脱出来，认识到死亡是自然规律，那就应该泰然处之，不应有任何恐惧心理。一个老人只要自认为度过了有意义的一生，就能坦然地面对死亡，比较容易承受死亡，根本不会产生什么恐惧心理。3、愉快地活好每一天，老年人在平常生活中要高度重视心理、运动、饮食三方面。尤其是心理因素非常重要，在现实生活中我们看到，长寿老人都是心情愉快，想得开，放得下，胸襟博大，乐观开朗，无忧虑，无怨气，善于调节情绪，以顽强的毅力乐观的精神闯过每一个难关，知足、满足、愉快地度过晚年的。
　　面对死亡不怕是不可能的，但老人们一定要学会科学的对待这个问题，毕竟有些事是不能自己决定的。也许我们能做的就是开心的过好每一天了。
2老年人为什么恐惧死亡
　　生老病死，这是无法改变的事实，是一种自然规律，谁也改变不了，从我们出生的那一刻开始就意味着开始走向死亡，面对死亡，很多老年人都有害怕的心理，甚至是恐惧。
　　老年人为什么恐惧死亡
　　从人类的进化来说，对于未知的事物保持恐惧，这并不是一个缺点，而是一种保护自己的手段。人死了，感知觉活动自然也就停止了，因此没有人知道死亡以后是怎么样的。对死亡的未知，也是人们会对死亡产生恐惧的原因之一。对老年人来说，死亡比年轻人要近的多，因此对于一无所知的“另一个世界”的恐惧，自然也比年轻人要多一些。
　　从社会心理学的角度来说，人到老年，死亡的几率开始上升。也许自己还算健康，但当每次同学聚会，去公司参加庆典，与周围同伴聊天时，发现自己当年的同学、同事、老伙伴相继过世，难免不胜唏嘘。人也许可以不怕死，但是对于孤单和寂寞，没有人会喜欢。
　　同样，从自己的角度来说，死亡意味着和伴侣、子女的诀别，如果家庭关系和睦，对彼此都念念不舍的，自然也会害怕死亡将他们分隔。所以对于老年人来说，死亡带来的孤寂感，也是让人恐惧死亡的原因。
　　此外，人是有想象力的动物，当人们从电影、电视剧、新闻报道等节目中看到那些濒死者的挣扎、呻吟、亲属的哀号……往往会想到“自己死的时候会不会也是那样?”这种对痛苦的害怕，不免会转移到恐惧死亡上来。
3老人害怕死亡怎么办
　　老人害怕死亡怎么办
　　首先，老年人要从死亡恐惧中挣脱出来
　　从人类的进化来说，对于未知的事物保持恐惧，这并不是一个缺点，而是一种保护自己的手段。人死了，感知觉活动自然也就停止了，因此没有人知道死亡以后是怎么样的。对死亡的未知，也是人们会对死亡产生恐惧的原因之一。
　　同样，从自己的角度来说，死亡意味着和伴侣、子女的诀别，如果家庭关系和睦，对彼此都念念不舍的，自然也会害怕死亡将他们分隔。所以对于老年人来说，死亡带来的孤寂感，也是让人恐惧死亡的原因。
　　老年人要从恐惧心理中解脱出来，认识到死亡是自然规律，要明白地球上的一切生物无不遵循这个自然规律，那就应该泰然处之。一个老人只要自认为度过了有意义的一生，就能坦然地面对死亡，比较容易承受死亡，根本不会产生什么恐惧心理。
　　其次，有计划安排好自己的晚年生活
　　老年人很容易感受到自己的生存时间已经十分有限了，特别是患病的老人。既然死亡对任何人不能有例外，那么老年人就要尽量使自己的晚年生活过得充足有意义。
　　老年人可以有计划地安排自己的晚年时间，妥善处理学习、生活和娱乐的关系，努力使晚年生活过得充实而有意义。不过，老年人更要看到生比死更有意义，即使进入暮年也没有任何理由轻生。
　　最后，愉快的过好剩下的每一天
　　人到老年，要学会自己给自己找乐，生活才不会单调、枯燥。生命可能老迈，心灵一定要青春，花甲难得，值得欢乐，古稀至珍，更该庆贺。人到老年，荣辱成败，得失难，糊涂更难。取舍，都已是过眼烟云，豁达最好，宽容最真。
　　保持着愉快的心情，想得开，放得下，乐观开朗，无忧虑，无怨气，善于调节情绪，以顽强的毅力乐观的精神面对生活，愉快地度过晚年，这才是老年人晚年该有的生活。
　　死亡是谁也避免不了的，无论你有多长寿，最终还是要面对这一问题，面对死亡，老年人不必太恐惧，想想怎么过好剩下的晚年生活才是最重要的。
4老人如何过好晚年生活
　　人在各年龄阶段的快乐是不一样的。老年人快乐是指健康，经济有安全感，被社会接受，不感到寂寞，觉得自己还有用，有信仰，感到满足。
　　有研究指出，人们在玩笑和娱乐中也有快乐感，朋友的聚会或家人的团聚可以得到快乐以调剂生活。其实真正的快乐是在人从事有建设性、有意义的活动中取得成绩增强了信心，获得了自我满足时产生的。
　　老人如何过好晚年生活?
　　1、经济来源有保障
　　中国有句俗语，养儿防老，儿子曾经是中国老一辈养老的唯一依靠。如今社会发展，老年人的生活有了另外的保障，那就是养老保险。养老保险为老年人提供了基本生活保障，使老年人老有所养。养老保险可以为老人的老年生活提供经济来源，经济独立可以让老年人生活得更自由、更快乐。养老保险可以帮助减轻子女的负担，让老年人不再是子女的拖累，老年人可以挺直腰板靠自己的养老金生活。如果自己有闲钱，就看美景、享美食，做一些自己感兴趣的事。充分享受社会回馈给老年人的美好生活，弥补年轻时的缺失，找回失去的自我。
　　2、教养子孙
　　退休后在家带孙子孙女是绝大多数老人的生活状态，回归家庭也因此成为大多数中国老人退休后的首选。这样既可以解决子女上班孙辈没有人带的问题，还可以充实老年人的生活。退休后则可以更好地关爱家人。都说抱孙不抱子，老年人可以享受含饴弄孙的乐趣，担负起教养孙辈的重任，为子女分忧解难。这样子有利于家庭的和谐欢乐，维持幸福的家庭环境。
　　3、发展才能和培养兴趣
　　老年人要学会培养自己的兴趣爱好，兴趣爱好可以帮组老年人充实自己的空余时间，享受生活的乐趣。比如钓鱼、书法、种花、跳舞、唱歌等等，只要是老年人感兴趣的，都可以尝试一下。根据个人的特点，老年人可以利用多年积累的经验，创造条件，开辟工作的新天地。有烦恼的人对事情往往没有兴趣，但是，兴趣是可以培养的。做喜欢做的事情，提高技能，使自己胜任社会工作，从而体验快乐。
　　除了以上内容，下面小编继续为您介绍老人如何过好晚年生活。
　　4、参加志愿者活动
　　许多老年人退休在家后无所事事，容易胡思乱想，其实老年人可以利用自己的特长参与相关的志愿者活动，不仅给他人带去温暖，也发挥了余热。美国《健康心理学》杂志刊登的研究表示，无私从事志愿工作的人比不乐于助人的人更长寿。因此，如果老人身体力行，平时喜好社会活动，喜欢与人交流，都可以义务发挥余热，充当社区、居委会管理员，或者其他志愿者活动。开拓新的生活领域和人际关系，排解孤独寂寞，增添生活情趣。
　　5、再返岗位
　　“活到老，干到老”是不少刚退休老人的选择，他们有的因为经验、资历深厚，被挽留在原领域继续发挥余热;有的出于经济上的考虑，接着找个事干，这些都值得鼓励。因此，如果老人身体健康、精力旺盛，又有一技之长，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作，一方面发挥余热，为社会继续做贡献，实现自我价值;另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充实起来，增进身体健康。不过，工作必须量力而为，不可勉强，要讲求实效，不图虚名。
　　6、学习新知识
　　俗话说：“活到老，学到老”。老人退休后，并未离开社会。为了跟上时代，继续学习是很多求知型老人的选择。老人退休后应继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充实自己的生活。一方面，学习能促进大脑的使用，使大脑越用越灵活，延缓智力的衰退;一方面，要避免变成孤家寡人，就要通过学习来更新知识，跟上时代。最重要的是，学习新东西能帮老人加强人际交往，满足了爱好，挖掘了潜力，也增强了幸福感和生存的价值。
　　7、旅游享受生活
　　读万卷书不如行万里路，退休后，时间宽松了，正是实现旅游梦想的好时候。和老伴一起出游，畅游世界名胜、品尝各式佳肴，这样的生活是大部分人退休后的美好设想。如果老人爱好游山玩水，且拥有比较健康的身体，家里经济条件也相对宽裕，旅游生活不失为一种选择。老两口儿坐下来，每人写出自己想去的地方，之后把两人的愿望放在一起，看看有哪些地方是都想去的，拟定先后顺序和时间，一步步实现旅游梦想。旅途中相互支持、鼓励，既增进感情，也让人生阅历进一步丰富。
　　了解了老人如何过好晚年生活，小编提醒您，老年人要想过好晚年生活，首先要有一个健康的身体，因此老年人要坚持体育锻炼，培养良好的生活习惯和作息才能安享晚年。
5老年人该如何四季养生
　　老年人春季如何养生?
　　春天是万物复苏，生长萌发的季节，在春天到来之际，自然界呈现一派生机盎然、欣欣 向荣的景象。春季养生，必须顺应春天阳气生发、万物萌生的特点。要注意春天气候多变， 时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外邪抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就去掉 厚衣服，尤其是老年人和体质较弱者。初春阴寒未尽，阳气渐升，穿衣时要注意“下厚上薄”。 “下厚”以利于春阳之气升发，“上薄”以防阳气升发太过。
　　春在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而 升发，人的精神焕发，一定要注意养肝，护肝，肝主疏泄，喜条畅而恶抑郁。春三月是升发 季节，万物始生，此时要尽量避免动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观。遵 循一年四季春为首，五脏春季肝当令的原则。
　　春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃油腻、生冷、粘硬食物。由于春季人体新陈代谢加快，因此应多选用既升发又富营养的食品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、蜂蜜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、香椿头等。这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲的作用
。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性的食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。
　　在春光明媚、风和日立、鸟语花香的时刻，老年人更应该在户外晒太阳、散步、赏花、 打太极拳等活动，以利春阳萌生勃发。同时也要注意春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多 喝白开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。
　　老年人夏季如何养生?
　　夏季是“天地气交，万物华实”的季节，黄帝内经提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的观 点，夏季天气炎热、酷暑难耐，人体阳气旺盛，阴气不足，是中暑、中风、胃肠道疾病的高 发季节，特别是老年人因机体的冷热调节能力下降，如不能保证充足的睡眠、合理膳食并及 时补充体液，容易诱发多种疾病。老年人在夏季更要注重养生与保健。
　　夏季与五脏的心相应，气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，所以夏季要重视养心，养阳 为夏季养生保健的关键。阳气是人的动力，在炎热的夏季，老年人一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质。
　　夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的 午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。
　　注意科学饮食：①要多喝清凉解暑的饮品，如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等，以 补充因身体出汗造成的消耗，但不要贪食冷饮。②要常吃凉性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西 瓜、豆芽、银耳、香蕉等，以增强体内抗毒能力，减少暑气及热毒对人体的伤害。③要讲究 营养，夏季老年人需多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维的食物，如瘦肉、牛奶、豆 浆、蛋品、豆腐等，以补充人体消耗。
　　患有冠心病、高血压、动脉硬化等的慢性病人，尤其是老年人，不要长期呆在冷气环境 里，患有关节痛的人亦不要老在冷气环境里生活。
　　老年人秋季如何养生?
　　秋天是寒暑交替的季节，秋季是一年中由热转冷的过渡季节，由于气温变化较大，空气湿度偏小，气候干燥，“肃杀之气”易侵入机体，所以古人称秋季是个“多病”的时节。研究表明，冠心病、脑溢血的发作以秋冬多见;支气管哮喘最易在秋冬交替时节发作;溃疡病、 老寒腿也多发于秋季。对于中老年人来说，在“多病”的秋季里更要注意保健和养生，以防疾病，安然度秋。
　　秋季气候逐渐干燥，日照减少，天气越来越凉，尤其到了深秋，草叶枯落，花木凋零， 在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要 保持乐观情绪，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。
　　秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中 饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容。要尽可能少食葱、姜等辛 味之品，适当多食一些酸味甘润的果蔬。
　　在秋季，冷空气势力将逐渐加强，气温明显下降，昼夜温差增大，且“一场秋雨一场寒”。 从防病保健的角度出发，应该注意加强御寒锻炼，提高抗寒能力，以便在强冷空气和寒冬季 节到来时也能够适应气候环境，避免由于气象原因诱发或加重病症，古人云：春捂秋冻，不 生杂病。立秋之后，不要气温稍有下降就添衣加裤，而应该尽可能晚一点增衣，能穿短袖衬 衫，尽量不要穿长袖;能穿单衣，尽量不加外套。
　　秋天宜登高远足，是登山活动的黄金季节，老年人可在户外游玩中饱览景色，修身养性。
　　老年人冬季如何养生?
　　冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此 冬季养生的重要原则是“藏”。
　　冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。老年人体质较弱，为了营养体内元气，应提倡早睡晚起，以保证充足睡眠。临睡前最好用热水洗脚，使脚部血管舒张，血液循环流畅，利于入睡。衣服要和暖贴身，以防寒气袭人，损伤阳气，引起腰背寒痛。
　　要适当参加体育锻炼。冬季虽然寒冷，但也不要终日蛰居室内。应该根据自己的身体健 康状况，常到室外进行一些力所能及的锻炼，如打太极拳、练气功、慢跑、散步等。
　　在冬季老年人的日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，要避免或少吃凉食 、刺激性食物和一些油性大不易消 化的食物。冬季是进补强身的好时机，饮食调配不能忽视。为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、 鳖、龟、木耳等食品，宜食热的饮食，以保护阳气。
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