原创声明：《白也的健身器材库》 系列文章为本人原创，本文已委托骑士维权，洗稿、盗版必究，严惩不贷。专栏长期更新：家用健身器材推荐
划船机
跑步机
椭圆机
动感单车
哑铃
跳绳
健身手套
健身腰带
健身助力带
健身护腕
俯卧撑板
弹力棒
健身垫
泡沫轴
运动背包椭圆机实测系列：麦瑞克蜗牛X
莫比经典款大家好，我是白也，一个健身7年的老炮儿。在健身器材的领域已经输出了哑铃、跑步机、筋膜枪、划船机等品类，也收到了很多赞同和肯定，在这里感谢大家的支持。椭圆机也是我健身用的比较频繁的器材了：不管是开始的健身热身、还是练完之后的中低强度有氧椭圆机都非常合适，而且温和的运动方式还不伤膝盖、对大体重基数或者是膝盖比较脆弱的人群会更加友好。恰好这阵子收到不少的私信、都在问椭圆机怎么选，今天就围绕椭圆机的作用、减脂效果和选购方法给大家全面的讲解一下，看完之后你买椭圆机能快速找到适合自己的、大概率不会再踩坑。目录：一、椭圆机的作用和功效二、椭圆机和跑步机、划船机、动感单车这些大型器械哪个锻炼效果更好？三、椭圆机材质浅谈四、椭圆机怎么选五、椭圆机什么品牌好六、高性价比家用椭圆机推荐七、选购建议八、椭圆机的正确使用方法以下正文：一、椭圆机的作用和功效椭圆机别名太空漫步机，可以算是专门为膝盖比较脆弱、或者是体重基数大的人群所设计的健身器材，不光是健身房，买回家用的也很普遍，归其原因，是因为它确实好用。手脚并用的锻炼方式不仅让身体多个部位都能参与运动（腿，臀，手臂，腰腹），还能提高你的身体协调能力，加上你在用椭圆机的时候，膝关节是没有着力点的，所以可以有效的避免膝盖受伤，这点对于大体重人群来说是非常友好的。自带的阻力调节功能可以增强你的肌肉力量、坡度调节功能则是改变步幅大小和发力的角度。唯一可惜的就是椭圆机的运动强度不是很高，第一阻力不够，第二手脚并用的模式也快不起来（心率不高），所以我认为椭圆机适合以下人群：大体重基数人群——椭圆形的运动轨迹对膝盖非常友好，可以避免运动损伤。上班族、亚健康体质——椭圆机可以预防、降低和缓解颈椎病、肩周炎以及上背部分的酸痛。老人、小孩——人拉机、加上手脚并用的运动方式不仅可以锻炼身体的大部分肌肉、安全和可控性也非常高。如果你想减脂、也可以，但需要整体配置更好（高坡度、大阻力）的椭圆机，当然，便宜的也行，只不过起不到什么减脂的作用，更别说练心肺了，锻炼身体倒是OK的。不知道椭圆机适不适合自己减脂的、我教你一个方法：戴上运动手环去健身房试试，只要你的心率能达到最佳燃脂区间、那对于你来说椭圆机就是一款安全静音、易坚持、锻炼效果好、不伤膝盖的健身器材。最佳燃脂心率计算公式：（220－年龄）*0.6-0.7二、椭圆机和跑步机、划船机、动感单车这些大型器械哪个锻炼效果更好？这几种健身器材都是以有氧为主、只是侧重的肌肉训练不同而已，简单说一下：椭圆机上面说过，手脚并用的锻炼方式不仅让身体多个部位都能参与运动、提高你的身体协调能力、还不伤膝盖、安全又静音，就不再复述了，主要说一下其他器械的作用跑步机顾名思义就是用来跑步的，可以调节坡度和速度来改变有氧运动的强度，主要训练到下半身肌肉群和心肺功能，但跑的多、方法不正确的话也很容易伤膝盖。大家肯定看到过很多人说太重不能用跑步机，膝盖会受不了的云云白也说两句：这种固有的偏见也不知道是谁说出来的，以讹传讹，就特么离谱，太重是不能跑，但可以调节坡度快走啊，一样能减脂，反正减脂看的也不是你的运动方式，而是运动强度（心率+时长）和饮食搭配。划船机划船运动是全身性多肌群参与的低负荷有氧运动，独特的力量+有氧运动方式不仅能做有氧、还能锻炼你身体84%的肌肉，水平滑动的训练方式能在减脂的同时有效降低对身体的伤害，基本不伤膝盖。动感单车本质上运动轨迹和普通单车没啥不同，区别就是动感单车踩的时候是站着的，然后可以调阻力、加动作一起踩，总之怎么减脂怎么来，前提是你踩的动。不知道的可以去健身房体验一下动感单车课，45分钟下来让你暴汗，累与酸爽并存。对膝盖比跑步机友好一点，但比不上椭圆机，太重的话不建议往猛里踩，可以坐着快踩练心肺。这四种器材论锻炼效果的话，其实都差不多，只不过各有各的优缺点：跑步机运动强度大、热量消耗的自然多、但膝盖压力也大，不过被动式训练更容易坚持一点，适合减脂和运动意识弱的人群；划船机减脂效果最好、同样不伤膝盖、但高强度运动很难坚持，好在价格方面更有优势，适合家用减脂、锻炼身体；动感单车的减脂效果取决于你的运动方式，有点太依赖氛围感了，我个人觉得更适合有运动基础的人群，新手、小白不见得能有多好的运动效果；椭圆机和以上三者相比最明显的优势就是安静、不伤膝盖、运动方式温和，怕邻居投诉、体重基数大或者是运动意识比较弱怕坚持不下去的人都可以选椭圆机；很多人以为轻松≠减脂，其实这是一个健身误区，类似椭圆机这种健身器材，只要你的心率能达到，加上时长的话，运动消耗不会比跑步机差很多的，不信的话可以自己测试一下。正真的差别有两点：心率低，所以没法锻炼心肺后燃效应略低（耗氧少）三、椭圆机材质浅谈文章的目的是让大家能了解椭圆机、而不是成为专家，所以就不详谈了，简单总结一下，感兴趣的白也改天会另开一篇详细说：【飞轮是椭圆机的核心】目前市面上比较常见的基本是前置和后置飞轮，中置飞轮比较少见，一句话概括——前置飞轮符合人体工学，更加稳定舒适、步幅也比较大；中置飞轮结构紧凑、省空间；后置飞轮步幅短点、阻力也小、价格有优势。不过这三者主要还是运动体验的不同，前置有点类似你爬坡，中置平地走，后置则下坡，论运动体验的话：前置＞中置＞后置飞轮越大、阻力越强，重量当然是越大越好，但并非所以人都需求这么高强度训练，所以飞轮的重量视个人情况而定。因为飞轮太轻，踩起来会感觉飘、不够流畅，太重的话惯性又强、新手不易控制。考虑到运动体验的舒适性和安全性以及性价比、一般7-10KG左右比较适合日用。（这里指的是真实重量、并非虚标的情况下）注：飞轮只能代表表面数据，得加上阻力才是运动强度，这也是为什么多数高端椭圆机飞轮不大阻力很强的原因；
但每家椭圆机的阻力并没有说明数据，所以你很难判断具体强度、无奈之下只能用飞轮重量作为参考~【步距是运动体验的关键】步距、也就是踏板间距关乎的是椭圆机运动路径是否符合人体工学、踩起来够不够自然、顺畅，所以这是我们除了飞轮之外要关注的另一个重点。老实说，步距并不是越大越好，举个例子你们就明白了：一个身材比较娇小的女生买了台50cm步距的椭圆机，由于步距过大的原因，这个女生踩起来要跨大步、踮起脚尖、导致身体前倾，时间长了、膝关节和脚裸会因为压力代偿酸痛、更甚者还会误伤。健身房的商用椭圆机，这位同志就是典型的跨大步了~所以说、适合自己的步距才是踩起来最舒服的。普通人的步距基本都在65cm左右，除去椭圆形的运动轨迹之后，我个人感觉步距45-50是比较合适的；身材高大就选大点，但如果价格相差太远的话、我仍然建议你买小一点步幅的椭圆机，无他，性价比高；大几厘米也顶多是运动体验更流畅而已，别差太多就行。【阻力和坡度关乎运动强度】可调节阻力和坡度能带来不同的运动体验，所以、这是我们选购椭圆机要关注的第三个重点：阻力调节功能可以增强你的肌肉力量；坡度调节功能则是改变步幅大小和发力的角度。图为15°坡度示例目前市面上主流椭圆机的阻力调节系统分为电磁和手动两种：手动磁阻靠的是调节磁铁和飞轮的距离来改变阻力；电动磁阻的阻力调节原理和手动一样，不过磁力产生方式不一样而已，手动是永磁铁，电动是电磁铁。两者用起来其实区别不大，也就电磁的更方便（面板控制），手动的麻烦一点点（旋钮调节），主要是电磁的阻力更大一点。其实我更倾向于买自发电磁控那种椭圆机，兼顾了电磁的稳定和顺畅，自带的发电系统能在你踩椭圆机的过程中自己充电，免去了插电的麻烦，虽然价格高点、但是用起来更省事。坡度调节就得中高端椭圆机才有的功能了：低坡度：徒步模拟、锻炼小腿线条；中坡度：爬坡模拟、锻炼臀部线条；高坡度：登山模拟；还有一种是新型的登山椭圆机，这种款式将椭圆机的步距缩小，拉宽了双脚的高低差、还添加了登山坡度，除了椭圆机的锻炼效果外、亦能兼顾登山机的臀腿训练。不过这种椭圆机的步距和飞轮都偏小，总的来说算是不一样的运动体验吧，感兴趣的可以去瞧瞧~【其他方面】加上前面说的椭圆机飞轮、步幅、阻力和坡度我一起做了张简图，没耐心的可以直接看，或者收藏一下方便下次参考：图注：椭圆机净重越大、越稳定扎实；可折叠虽然省空间，但稳定性不够，不适合大重量人群；可调节坡度的机器价格略贵、想选性价比就别要这功能了；买之前最好询问一下客服机器的参数、售后和质保，确认椭圆机的使用没有后顾之忧。四、椭圆机怎么选一款好的椭圆机，涉及到的参数很多：机身材质、飞轮、阻力、可调节阻力和坡度等等，一般人没接触、了解过的话还真不好买。我建议大家从自身的需求以及价格、品牌等方面进行挑选，椭圆机不一定贵就是好、适合自己才是最重要：考虑需求：阻力大小如果你只是单纯的想锻炼身体，那买椭圆机就不用考虑前后飞轮、电磁还是手动调阻力了，反正你只是想锻炼身体，看性价比就好。如果你想减脂的话，那就得根据需求来挑选了：比如前置飞轮的椭圆机阻力大、更顺畅，电磁调阻比手动的更顺滑耐用； 带爬坡功能的椭圆机能锻炼不同部位的腿部、臀部肌群，减脂塑形效果更好。考虑用途：什么人群使用小两口练、使用频率不高的话我建议你选一台普通的前置飞轮椭圆机就OK了，日用足矣；对锻炼强度有一定要求、想减脂的话，建议买一台前置飞轮的椭圆机，2-4K价格比较实惠；用的多、家里老人也一起锻炼，那就得多加考虑质量了，有点品牌溢价也比不耐用强；不差钱、经济宽裕那就选大品牌，比如速尔、除了贵没啥不好。考虑品牌：为了耐用所有的健身器材用久了都会有磨损，椭圆机也不例外，甚至相比其他健身器材售后更多，因为椭圆机里面轴承飞轮等各种磨具很多、损坏的概率会更大。还有异响这个没办法避免的问题，气候比较干的话、里面的滚轴容易干涩就会有异响、所有椭圆机皆是如此。所以为了确保椭圆机的使用无后顾之忧，品牌就很重要了，不仅是品控，还要有良好的售后和质保。图为麦瑞克质保说明~在自己的预算区间，能选大品牌就不买杂牌，能挑口碑好的就不看评价差的，有线下门店的优先考虑，不仅是保修方便，更重要的是品牌存活率比淘品牌更大。注意：很多椭圆机都号称大牌进口、实际上却并非如此，只不过为了抬哄价格、制造更多利益而已，所以各位买的时候一定要斟辨清楚、免花冤枉钱~ （不会看的可以打开美版YMX，输入你想了解的椭圆机英文名就知道了）五、椭圆机什么品牌好一个品牌好不好主要看这三个方面：口碑、市场份额和产品功效：口碑体现的是大众的评价市场份额说明了品牌的实力和消费者认可度产品功效代表椭圆机的易用性、调节系统、质量等多个方面的综合体现以下是白也所做关于椭圆机的品牌简图，数据参考和统计了以上几个方面、可以帮助你在选购方面尽量不踩坑：必确堪称椭圆机鼻祖，世界上第一台椭圆机就是必确推出的，所以人是本身就屹立在山巅、贵也就不奇怪了。经过多年的研发和迭代更新，其椭圆机堪称行业天花板也不为过，最大的特点就是全封闭式设计和Cross Ramp坡度可调技术，产品的质量和性能都极为出色。就算是一般的家用椭圆机也要几万，商用甚至达到了十几万元的价格，一般家用我认为没必要买，太贵了、不适合普通消费者。如果你想要选购一台适合自己的椭圆机，我个人建议你可以根据自身需求来找：预算有限的优先考虑麦瑞克、斯诺德、莫比这些淘品牌，无他、性价比高预算充足的可以看看舒华、爱康、乔山这些大品牌，无论使用体验还是质量都相当出众如果想找体验感更好的椭圆机，可以去本地的实体店试试，上身运动会更直观。别去和健身房商用的对比，因为针对人群不同、价格差距也太大，完全没有可比性。六、高性价比家用椭圆机推荐为了帮大家能够更好的选购椭圆机，白也按照价格进行推荐，选出了各价位区间最畅销的机型、同时列举出椭圆机的材质和特点还有链接，方便大家收藏、买到心仪的椭圆机。2K以内：入门级椭圆机推荐这个价位的椭圆机真没啥好说的，因为基本都是后置飞轮，并不是不好，但平价的确实运动体验差点，结构紧凑、脚感轻浮，加上步距也小，所以只能是矮个子里挑高个了<1>麦瑞克蜗牛X整机尺寸：1200*620*1580mm飞轮重量：8KG调阻方式：8档旋钮步距：35cm净重：43KG蜗牛X是麦瑞克目前主打的入门级椭圆机，所以最近的热度很高，性价比也很高，这也是我首先推荐的原因。这款椭圆机的主要特点有两个：高颜值+智能化健身未来科幻概念设计引领时尚新潮流超跑的侧面格栅设计搭配航空航空引擎飞轮，是科技感与潮流的完美融合，水滴型的流线机身则更添时尚感、简洁又大气，论外观这款蜗牛X确实没话说，精致、颜值又高~智能化健身开创健身器材2.0时代麦瑞克独有的“MERIT超燃脂”系统得赞一个，堪称健身人士的福音。与其说超燃脂是APP，倒不如称之为运动系统更贴切一点，因为里面有丰富的线上直播和各种课程，还可以根据你的个人信息自动匹配课程，特别适合不知道怎么练椭圆机的新手和小白。（要注意APP是付费的哈，下单买器材送3张月卡，一个账号可以3个人使用，也有不多的免费课程看，够用的话就不用买会员了~）除了直播和各种课程之外，还有实景视频、以及针对性的训练指导，让你高效健身的同时又避免枯燥。华为生态联动也同样支持如果配合华为手表或运动手环的话，能实时全面记录运动数据，并给出堪称“私教式”的专业分析、建议，让你流的每滴汗都有心里有数。可折叠设计和移动滚轮也是一个很贴心的功能，不仅移动起来轻松、收纳也很方便~剩下的常态化配置就没啥可说道的了，比如精钢机身、双扶手、心率检测等等。你要注意的点有两个：35cm步距较小，我认为女生更合适使用； 磁控调阻有8个档，可以根据你自己的强度来调整；所以，如果你想入手一台高颜值、智能化的入门级椭圆机，那麦瑞克这款蜗牛X你一定要考虑一下，不会让你失望。关于这款椭圆机的详情欢迎移步：2022.10.20更新：麦瑞克蜗牛X更新之后性能更佳相比老款不仅多了飞梭旋钮调阻更便捷精准、而且还支持和MERIT超燃脂app联动调阻了，彻底解放你双手的同时还能提升燃脂效率、性价比极高，想买入门级椭圆机的朋友建议优先考虑。<2>汉臣SHARP E1整机尺寸：1204*626*1619mm飞轮重量：10.5KG调阻方式：旋钮步距：35cm净重：44KG汉臣算是有些年份的健身器材品牌了，线上和线下都有覆盖，最大的特点就是价格便宜。这款椭圆机的飞轮看起来应该是同价位里面最大的了，不过别开心，绝对是虚标的，你把飞轮重量砍半应该差不多了。所以虽然是后置飞轮、但口碑不差，踩起来还是蛮顺滑平稳的、运动体验不会差。把手配了两个，你可以像健身房那种商用的一样，着重练身体协调或者是下肢、臀部力量。有心率检测和电子码表、手动磁阻也不影响使用，可惜的就是35cm的步距太小，只适合身材娇小一点的人群。APP用的是要炼这个APP是汉臣集团研发的产品，是一款涵盖了全年龄段运动的健身APP。里面有线上的健身课程和干货内容，还有线下私教约课和健身场地共享、可以根据你的个人信息制定专属运动计划和健身饮食指导、帮你解决运动需求。所以，如果你是女生、或者身型不大的人群（1米6左右），想入手一台锻炼效果还算OK的入门级椭圆机，那可以买汉臣。<3>小莫Sindar整机尺寸：1425*595*1680mm飞轮重量：6KG调阻方式：旋钮式步距：41cm净重：50KG小莫这款椭圆机整体性能还不错，适用人群更广。外观方面：极简的线条设计干净利落、充满时尚，灰黑主色搭配水纹漆也很大气，可惜的就是塑料质感比较明显，介意的就别看这款了~机身设计方面：踏板是可调节设计，最大44cm的步距踩起来会比汉臣舒服很多、能满足大部分人群的使用需求；50KG重量的碳钢机身踩起来更加稳定、不易晃动；6KG飞轮重量没有虚标；APP用的是莫比（因为小莫是它的子品牌）都知道莫比的APP划船机方面一骑绝尘，但椭圆机其实也不差的，有自己的运动社区，每天可以跟着直播课锻炼、打卡，记录运动数据、线上PK、互动都有，趣味性十足、不枯燥。APP免费简单来说，这就是一款男女通用的入门级椭圆机，除了阻力不够没啥缺点，非常适合家用、锻炼身体。（目前到手价只要1899，喜欢的赶紧冲~）2-4K价位：性价比椭圆机推荐这个价格的椭圆机算是销量最好的了，第一价格合适，第二功能也齐全、能满足大部分人的使用需求，所以市场竞争非常激烈、堪称鱼龙混杂，我个人建议入手的话优先考虑麦瑞克、斯诺德这些口碑比较好的品牌。<1>麦瑞克昆仑K60整机尺寸：1715*665*1730mm飞轮重量：11KG调阻方式：32档电磁控坡度：5档手调步距：52cm净重：83KG这款是麦瑞克目前主打的超高性价比前驱椭圆机，目前市面上很多后驱椭圆机的价格直逼这款椭圆机，同样的价格买后驱无疑是智商税了，这也就是我为什么说麦瑞克昆仑k60椭圆机性价比高了。这款椭圆机主要特点是：强劲阻力+智能化健身，接下来给你们详细说说~K60的高颜值外观是第一个特点：白桦木纹理的月轮设计简约又不失品味，优雅简约的造型完美融入居家环境、毫无违和感 。第二个特点无疑是麦瑞克的MERIT超燃脂APP了：超燃脂和智能化健身则是麦瑞克碾压同行的必杀技麦瑞克自主研发的“MERIT超燃脂”APP堪称健身运动爱好者的福音。蓝牙连接Merit超燃脂app之后、你可以根据你的个人信息自动匹配课程，跟练课程时、椭圆机能自动实时同步课程中教练使用的阻力，不需要停下来手动调节阻力。让你的燃脂心率尽可能的保持在最佳区间、全面提升你的运动消耗，让你真正的实现超燃脂。 （要注意APP是付费的哈，下单买器材送3张月卡，一个账号可以3个人使用，也有不多的免费课程看，够用的话就不用买会员了~）APP里有海量的直播和录播课程给你跟练，还结合了HIIT、TABATA等多种训练模式，可以让你在同等运动时间下、达到双倍的运动消耗，大大提升了燃脂效应。
可以和华为生态联动，也支持NFC功能。只要把手机放到相应区域就可以直连华为运动健康APP，如果配合华为手表或运动手环的话，能实时全面记录运动数据，并给出堪称“私教式”的专业分析、建议，让你流的每滴汗都有心里有数。不夸张的说，你只要跟着教练练就行、剩下的都可以交给麦瑞克超燃脂。第三个特点则是强劲阻力：除了11KG的基础飞轮配重之外，32档电磁控能提升你的运动阻力，5档的坡度调节不仅可以改变步幅的大小和发力角度、锻炼更多下肢肌群，还可以有效增加你的运动强度。调速控制用的是MERIT EYE飞梭旋钮，可实现旋转调阻、按压切换，无论是踏频、运动时间、卡路里消耗，都能在屏中显示，操作简便且清晰明了。整机尺寸大、步幅长，搭配强劲阻力能满足95%人群的使用需求。除此之外K60在材质和设计方面也毫不逊色于顶椭圆机，比如：超厚实的83KG净重加24个精钢轴承，稳定、耐用性能都相当之好。轻商级的4轨道更加安全顺滑；52cm步距、内倾向3°的脚踏板更符合人体工学，能有效的减轻脚裸外张力、保护关节。移动滚轮、多功能支架、手握式心率检测这些常态化配置同样一应俱全，在提升用户体验这方面麦瑞克确实是下足了功夫、难怪销量可以遥遥领先。一句话概括，麦瑞克昆仑K60就是一款阻力强劲、健身也更加智能化的家用椭圆机，有这方面需要的可以考虑。 （不适合身材娇小的人群）<2>斯诺德E-masX整机尺寸：1570*485*1625mm飞轮重量：15KG调阻方式：16档电磁控步距：45cm净重：63KG斯诺德这款才是我心中性价比最高的椭圆机之一，用料厚实、阻力强劲，不止是家用、一般的健身工作室商用也合适。前置飞轮符合人体工学，6点式的支撑系统加工字结构、踩起来更加稳定舒适；15KG的飞轮重量碾压同行（估计也有水分），双向电磁的设计不仅正踩阻力强，反踩一样有阻力、可以锻炼更多的身体肌群。51cm的步距能满足1米9以内所有人群的使用需求，步高设计的是14cm高度、可谓是独具匠心，将锻炼肌群集中在大腿和臀部，能有效的提臀塑形，非常适合女生。当然，男生提臀也是没坏处的，相信我，适当锻炼臀部可以有效的提升你的柔韧性与核心力量。除了双扶手之外，这款还多了个柳叶弯型多功能把手，主要还是为了贴合不同身型人群使用而设计的，是不是很贴心。椭圆机自带的显示屏查看数据还是很方便的，有12种运动模式在里面，也可以选择连接APP、但功能不是很丰富就是了，毕竟价格摆在那~如果你想买一台阻力OK的性价比椭圆机，那斯诺德绝对是你不能错过的选择之一。（买的话建议你们选择坡度款、性价比更高）也有手动款，阻力会小点、卖2499元~<3>莫比-经典款整机尺寸：1552*663*1784mm飞轮重量：10KG调阻方式：24档电磁控步距：51cm净重：72KG如果说斯诺德的椭圆机是性价比之选，那这款就是品味的代表小莫的极简设计就是源于莫比，这款椭圆机的颜值更高。实木饰盘搭配铝合金机身尽显优雅，细节材质都非常不错，完全没有小莫那种塑料感，搁家里用的时候就是减脂塑形的椭圆机，不用的时候就是一个大气高端的摆件。性能也很OK：光机身重量就达到了72KG，再搭配51cm的步距，不夸张的说，1米8、200斤以内的人群都合适。四导轨的设计很稳定，踩起来非常安静、几乎没什么声音，买过的用户都一致好评、可以想象东西有多好了~来看看细节都知道莫比的APP划船机方面一骑绝尘，但椭圆机其实也不差的，有自己的运动社区，每天可以跟着直播课锻炼、打卡，记录运动数据、线上PK、互动都有，趣味性十足、不枯燥。唯一的不足之处就是飞轮只有10KG，即便是加上24档磁阻也不如20KG的大飞轮阻力强，当然，这是比对商用级别的椭圆机，一般人家用还是很OK的。对了，这款是没有码表的哈，想调节阻力和看数据都要连接莫比APP。所以，如果你想买一台高颜值、步距大的椭圆机，那莫比这台经典款就非常适合你。有一点要注意：这款椭圆机51cm的步距比较大、不适合身材娇小的人群，1米65以下的就别选了~如果你对莫比这款经典椭圆机感兴趣的话也可以看看这篇实测<4>乔森M10整机尺寸：1050*540*1500mm飞轮重量：7KG调阻方式：8档磁控步距：25-30cm净重：36.5KG这款就比较特别了，它虽然是新品牌，但它是新型的登山椭圆机，不仅锻炼好、还更加节省空间、非常适合家用。首先是材质方面：M10用的是铝合金滑轨和深沟球轴承以及双轨交滑轮，可以有效的提升运动体验和使用寿命，而且椭圆机的整体占地面积只有0.57㎡，加上前面的可移动滚轮，无论是使用还是收纳都很是节省空间，这点对于小户型的家庭还是比较友好的。其次是使用方面：M10的飞轮是7KG，还有8档的手动磁控调节，这个配置其实蛮平庸的，可它多了个登山机的设计：将椭圆机的步距缩小，拉宽了双脚的高低差、还有45°的登山坡度，除了椭圆机的锻炼效果外，还能兼顾登山机的臀腿训练和跑步机+健身车的耐力训练，堪称三效合一、用同样的运动时间带来更高效的训练效果。而椭圆机两个脚踏板运动起来时模仿的是走路或者跑步的效果，毫无疑问登山机的坡度训练减脂效果是要比椭圆机好一些的，不仅消耗脂肪的速度更快、还可以锻炼心肺系统和臀腿肌肉。要知道，目前市面上具有登山功能的椭圆机设计只有乔山和汉臣下了大血本研发设计成功，但价格一直让人望而却步，乔森的M10则将这种椭圆机的价格做到的2000出头，你说性价比有多高了~其他类似多功能扶手、心率监测和电子码表也是应有尽有的。APP则连接的是SPAX这个品牌是专做智能健身APP的互联网品牌，不过和奇动、动骑这些有区别，它主打的直播互动健身。APP里面没有实景和游戏互动，只有直播和回放的课程，不管你是动感单车、跑步机、还是瑜伽、跳绳都OK的，因为它里面的课程非常丰富，每天都有大量的直播课程。如果时间没赶上的话也可以看回放课程，只要你能坚持的话，SPAX的课程还是挺不错的。但，这款软件是要钱的，年费大概400左右，我相信这才是你们关注的重点，如果你介意的话，那可以选择上面两款APP免费的椭圆机。简单来说，这就是一款锻炼效果比较出众的家用登山椭圆机，比较适合用来减脂塑形和心肺锻炼，2000出头的性价比也很高、买的话还是蛮划算的~现在新品推广买椭圆机就送SPAX年卡喔，喜欢的别错过了。可折叠系列：省空间椭圆机推荐<1>麦瑞克昆仑k50整机尺寸：1820*687*1780mm飞轮重量：12KG调阻方式：32档电磁控步距：51cm净重：66KG这款是麦瑞克昆仑系列21年底的新品、所以销量一般、但东西是真不错的。步距、飞轮甚至磁控调节和K60都没啥不一样、也支持超燃脂APP和联动调阻，主要区别在是K50的可折叠设计：搭配机子底下的滚轮移动、收纳会更方便，当然，这种折叠式拼接一定会牺牲部分稳定性的，所以论承重是不如同等级不折叠款式的，买之前做好心理准备。折叠款是没有坡度调节的总的来说，这就是一款可折叠的智能椭圆机，适合家里空间不够的人群入手，移动和收纳更方便、省空间。<2>海德F680（可折叠款）整机尺寸：1990*700*1730mm飞轮重量：15KG调阻方式：32档电磁控步距：51cm净重：62KG推荐海德是因为可能有人不习惯连接APP、更喜欢直接一点的码表显示：这款椭圆机的外观相对来说更硬朗一点、符合海德的一贯风格，同样可折叠但这款的飞轮是15KG（估计也是虚标）、阻力更强。如果你喜欢更简单、直接的锻炼方式，那我建议你考虑一下这款椭圆机，性价比很不错。<3>乔山ANDES 3整机尺寸：1780*670*1710mm飞轮重量：7KG调阻方式：16档电磁控步距：50.8cm净重：77KG如果说全球高端健身器材基本属于欧美的天下，那乔山就是硬生生在其中打出了一片天。作为亚洲的最大健身器材厂商，全球销售网点超过2000个，质量硬、运动体验好是其特点，如果预算充足，我是相当建议你考虑一下乔山的椭圆机。乔山的椭圆机基本上以商用为主、很少家用，ANDES 3是为数不多的性价比家用椭圆机。整体运动轨迹更符合人体工学、获得了美国的六星认证，相比其他品牌，这款踩起来会更加的顺畅自然。77KG机身重量带来的不仅仅是耐用、稳定性能也非常好，光看售后你就能感受到乔山对质量方面的极致自信了，独特的轻羽折叠系统也非常人性化——折叠的时候抬起后杆到相应位置就会自动锁定，想放下来只要轻轻下压就行、液压杆会自动降下去。其他方面倒是没什么出彩之处了，比如5.5英寸的罗盘显示面板、扶手式心率感应、自带运动模式和APP等等；个人认为、ANDES 3就是一款质量硬、运动体验好的可折叠椭圆机，预算比较充足的人群可以考虑入手~4K+价位：中高端椭圆机推荐椭圆机并不是单看飞轮重量和阻力调节的，相关的运动体验、制造工艺、配套功能等方面也很重要，这就是大品牌和淘品牌之间的不同了，因为专业、才能彰显差距：大品牌注重品质追求、售后问题比较少；淘品牌更看重销量、所以价格能打的很低；毕竟椭圆机的利润是不高，抛去运费、安装费和维护费用之后、真剩不了多少，这也是淘品牌的痛处，价格高了销量掉，价格低了质量又没法保证，只能两权相害取其轻了。中高端椭圆机其实性价比并不高，但质量、做工、美观度等方面都更出众，踩起来确实更平稳、顺滑不卡顿，当然，面对的受众人群不一样，只能说贵有贵的道理。<1>岱宇-FE538整机尺寸：1660*550*1590mm飞轮重量：10.4KG调阻方式：20档电磁控步距：45cm净重：70KG岱宇是台湾最大的健身器材出口商，相比乔山，我觉得它的家用椭圆机偏向商务风，功能体验丰富、更实用一点。多功能面板除了基础的使用功能和程序选择，还有风扇、蓝牙音响、置物架，用起来更加的方便、简单。蓝牙连接APP之后有多种场景和互动选择，这个就不多说了，主要是自动记录这个功能非常实用，你每次踩完椭圆机都会生成运动数据、保存云端，随时都能看、不错过每一次的自我了解，是不是很贴心。除了以上之外还要注意的是这款椭圆机的尺寸、步距都不算大，个人建议1.75米以内身高的人群选择会比较合适，身材高大的可以往下看——再看看这款的细节~<2>爱康-PFEVEL74917整机尺寸：1580*635*1600mm飞轮重量：10KG调阻方式：20档电磁控步距：41cm净重：68KG爱康是以跑步机出名的健身器材品牌，但椭圆机相对来说是略逊一筹的，因为人的重心都放跑步机上了，不过椭圆机也不差就是了，毕竟品控摆在那，传承了爱康的一贯特点：质量硬、品质有保证。这款就是典型的高价后驱椭圆机了配置方面基本是刚过及格线，因为整机尺寸、步距比岱宇的还小，估计搁老美那人就是入门级别的东西，也就是漂洋过海之后到我们这才贵的，实际应该是不值的，花那么多钱买的话还有更好的选择。特点嘛，除了质量硬之外、多了个坡度调节的功能，只适合1米7以内人群入手<3>速尔-E25L整机尺寸：1790*600*1800mm飞轮重量：9.1KG调阻方式：20档电磁控电动坡度：0-20°步距：51cm净重：98KG速尔是美国最大的互联网健身器材品牌，主营高端家用和精品商用健身器材，靠的是出色的产品和完善的售后服务成就口碑，所以深受酒店服务行业青睐，也因此它家的椭圆机就没有便宜的。这台椭圆机虽然是速尔的基础款，但整体性能也相当的优异、能给予你非同一般的运动体验。上百公斤的重量所带来的是扎实的质量和150KG承重，铝合金四轨道设计加动平衡飞轮让E25L踩起来不仅是平稳顺畅，噪音小、使用寿命也够长。51cm步距的前置飞轮可不是普通椭圆机能达到的，至于原因在这里就给大家科普一下：要知道椭圆机的运动轨迹是和飞轮周长等同的，因此前置飞轮想要做到如此大的步距就必须得将机身设计的更大，而且连接飞轮的曲柄也得延伸到一个合理的长度才能与底部的活动轨道进行联动，成本高、工艺复杂才是最大的难点。所以知道为啥大步距的椭圆机都是前置飞轮的高端机型了吧，那些便宜的椭圆机都是40-48cm步距的设计，只有顶级品牌才会生产如此大步距的椭圆机。关于质量方面你也大可不必担心，因为速尔靠的是出色的产品和完善的售后服务成就口碑：每一台机器都是原装进口、也有相关的质检、清关报告；随到随装加使用指导也非常省心；10年质保、免费上门维修，每年1次润滑油（终身）；24小时全天在线客服帮你解决问题；在线1对1的私教指导让你在家也能尊享私教服务等等；这台椭圆机的飞轮是9.1KG净重、还搭配了20档的电磁阻力调节，主要出彩的地方是坡度智控设计：一般椭圆机能有坡度都算是中高端产品了，速尔直接搭载20档的电动坡度，让你在同等阻力和运动速度下增加坡度来提升运动消耗，而且不同的坡度还可以改变发力角度和步幅的大小、让你能锻炼更多的身体肌群。20档的坡度堪称登山机和椭圆机合二为一，让你燃脂更高效、塑形提臀更明显。还有一个贴心的地方就是速尔的坡度和速度调节都放在了握把上、是不是很人性化，你在运动过程中可以就随便调节阻力来满足锻炼需求。处处贴心的细节也让你无可挑剔：面板上配的有氧风扇加速空气流通、模拟室外的运动环境，平板支架、USB充电口、高保真蓝牙音响的设计都是为了帮你降低运动的枯燥感。踏板内倾3%加18英寸的间距可以保护踝关节，踏板在飞轮转动的时候还会跟随牵引变换角度、它可以让你在踩的时候避免小腿与脚面夹角变小而产生的踮脚、膝盖过弯等错误动作，尽可能保证你不会造成运动损伤。控制面板上有10种运动模式随便你选，不过我特别建议你用它的心率模式：这是速尔自主研发的黑科技，开启之后椭圆机会根据检测到的心率自调整坡度和阻力、帮你有效提升运动消耗，非常适合用来减脂塑形。你可以搭配速尔的心率带来一起用、这样得到的运动数据会更加精准一点，不然的话就只能是用心率握把了~想看视频教学也可以连接SOLE APP，里面有速尔结合用户需求与椭圆机特性，以运动科学为基础制作的特色训练课程、专业更高效。总的来说，速尔这款E25L就是一台典型的高端家用椭圆机，优雅的外形、出色的稳定性和顺畅的踩踏体验都是其亮点，如果你对价格没那么敏感的话，那它无疑是你最好的选择之一。贵是贵了点、可速尔确实贵的值得，万元档第一的名声果然不是吹出来的~七、选购建议上面的推荐大家可能看的不是很清晰，白也在这里做个总结，看到适合自己的可以划上去查看详情——入门级：麦瑞克蜗牛X、小莫Sindar：男女通用的入门级椭圆机▼▼▼2-4K价位：斯诺德E-mas ：用料厚实、阻力强劲，椭圆机性价比最高▼▼▼莫比-经典款：颜值最高、步距大（适用人群广）、APP互动性能好▼▼▼麦瑞克昆仑K60：APP课程丰富、智能化健身、步距大（适用人群广）▼▼▼乔森M10：新款的登山型椭圆机、APP也有视频教学▼▼▼可折叠系列：麦瑞克昆仑k50：APP课程丰富、智能化健身海德F680：经典款式乔山ANDES 3：质量硬、运动体验好4K+价位：岱宇-FE538：质量硬、功能体验丰富爱康-PFEVEL74917：中规中矩速尔-E25L：高端家用八、椭圆机的正确使用方法感谢诸位花时间看完这篇文章，下面是白也自己总结的椭圆机使用方法，大家可以参考一下——先握住静态扶手，然后左右脚依次踩踏板上机，膝盖正对前方、两脚在踏板的位置相同以保证平衡，接着就可以将双手放到动态扶手上开始踩了还有几个要注意的点：身体保持中立，不要含胸弓背；膝关节只是配合申曲、但千万不要伸直、否则时间长了会受损伤；为什么那么多人说椭圆机会导致小腿酸痛，是因为你的脚后跟抬起来踩、姿势不正确所导致的，所以踩上去之后脚后跟千万别掂脚、要双脚踩实。我个人认为将阻力调到踩起来略显吃力、还会有轻微的酸感，那就是比较适合你的运动强度，负荷不高的同时强度也刚好，低了的话太轻松、效果不大。如果你踩的大腿肌群酸痛、那就证明你锻炼到位了，因为椭圆机踩动靠的是大腿发力来带动小腿、手臂只是辅助，别以为椭圆机光是训练大腿肌肉，小腿其实也可以的，因为你在踩动的过程中，脚板会不自觉的随着运动移位，这时候你就得控制小腿去固定你的脚掌、来保证稳定性，也就间接性的训练你小腿肌肉了。暂时就写这么多，下次再更新，有什么建议或者说的不对欢迎大家评论区留言讨论指正。PS：诸位看完本文或许只要10分钟，但白也光是写初稿就花了2个星期，后续还会不断的优化更新，所以觉得白也所写有帮助的话不妨收藏点个赞，诸位的支持就是白也最大的动力，感谢~立身璀璨之地，回首必可见幽暗。生活本就是一地鸡毛，但白也相信坚持走下去，才会看到更多的精彩。诸君，共勉——九、拓展阅读《白也的健身器材库》系列专栏更新：家用健身器材推荐
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