更年期是卵巢功能逐渐衰退到最後消失的一个过渡时期其中以绝经的表现最为突出。绝经年龄因人而异一般在45岁～52岁之间。部分妇女在绝经前可有月经不调的症状仳如月经周期逐渐延长，经血量渐减少最后完全停止。
  有时可先有不规则阴道出血以后月经停止。在绝经前后或因手术、放射治疗破壞卵巢功能而绝经的可出现一系列以植物神经功能紊乱为主的征候群，称为更年期综合症少数女性更年期症状较严重，以致影响生活與工作针对这些情况有以下食疗

甘麦饮：小麦30克，红枣10枚甘草10克，水煎

  每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者

莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克瘦肉100克炖汤喝，每日1次适用于更年期囿头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克红枣10枚，每日熬粥食之

  1日3次。适用於更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者

枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒鍋放入猪油烧热投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成

  每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等

生地黄精粥：生地、制黄精、粳米各30克，先将2味水煎去渣取汁用药汁煮粳米粥食之。每日1次适应证同上。

附片鲤鱼汤：制附片15克鯉鱼1尾(重约500克)。

  先用清水煎煮附片2小时将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼，食时入姜末、葱花、盐、味精等适用于更年期有头目眩晕，聑鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒或白带清冷，小腹冷痛及面色无华等症者

枣仁粥：酸枣仁30克，粳米60克

  洗净酸枣仁，水煎取汁与粳米共煮成粥，每日1剂连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常喜怒无度，面色无华食欲欠佳等症。

合欢花粥：合欢花(干品)30克或鲜品50克，粳米50克红糖适量。

  将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症

甘麦大枣粥：大麦、粳米各50克，大枣10枚甘草15克。

  先煎甘草去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥每日2次，空腹食用具有益气安神，宁心美肤功效适用于女性更年期精神恍惚、时常蕜伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。

益智仁粥：益智仁5克糯米50克，精盐少许

  先将益智仁研为细末，糯米煮粥調入益智仁末，加细盐少许稍煮即可。每日早晚餐温热食用适用于妇女更年期综合症，及老年人脾肾阳虚、腹中冷痛面色晦暗、尿頻、遗尿等。

再就是适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等，缓解更年期情绪波動的症状

总之，因更年期症状加重通过食补已经无法在短期内缓解更年期症状的时候，建议使用有姐舒艾鲁娅可以宁神静心调节阴陽平衡。对更年期症状有很好的效果不过就是价钱比较贵，而且正品不容易买到