点击联系发帖人当代年轻人对熬夜的执着
继续刷微博，朋友圈，抖音
而在那些深夜刷手机的日子里
《国民手机用眼行为》显示，超过9成以上的人有不良的用眼习惯，大约4成人在黑暗中使用手机。
而因此，网上也不断传出，黑暗环境中刷手机会瞎掉的言论
曾经文章表明，长时间在黑暗中侧卧看手机的确会导致短暂性失明。现实中也有很多这样的例子。
但是这种失明并不会让你真的瞎掉，这种现象叫做调节痉挛。关灯之后看手机的时候，当我们盯着屏幕看的时候，眼睛要适应光亮，不盯着屏幕看到的时候又要适应黑暗。有时眼睛太疲劳，就会适应不过，出现短暂的失明现象。这种失明只是眼睛适应不同光度的一个过程，最终并不会真的失明。
虽说关灯刷手机不会失明
但是给身体带来的伤害并不低于失明！！
在昏暗的环境下用眼，瞳孔长时间散大，堵塞通路，长久以来，给视神经带来不可逆的损伤。如果原本就有青光眼潜在危险的人群，很可能因此诱发急性闭眼型青光眼，而青光眼是位于白内障之后第二致盲性眼病！！
长期关灯玩手机，手机的灯光和周围环境会形成很大对比，长时间用眼，会引起视力疲劳，导致神经调节痉挛，导致近视。
眼睛受强光超过半小时，很容易导致黄斑损伤。要知道黄斑区是视力最敏锐的地方，人类90%视力都是依靠黄斑，黄斑一旦出现病变很容易导致视力急剧下降，视物变形。
长时间在黑暗中看手机不仅给眼睛带来大的刺激，还会让人忘记眨眼，泪液分泌减少，改变泪液成分，当泪膜稳定性和角膜上皮受到破坏时，会引发干眼症。
虽然说很多人清楚这样的情况
但是还是会忍不住刷手机
那么我们该如何将睡前玩手机的伤害降低呢
夜间玩手机可以先开一盏台灯，将手机亮度也调低，尽量减少手机屏幕和周围环境的差别。
在玩手机的时候半小时就让眼睛休息一下，多眨眼，多分泌泪液，让眼睛得到休息。
3.日常多吃中药明目三宝
中草药中菊花，枸杞，决明子是中草药中的明目三宝。
菊花：性辛、甘、苦，微寒。归肺、肝经。其功效为疏散风热、平抑肝阳、清肝明目和清热解毒。常服菊花茶，不仅能让人头脑清醒、双目明亮，特别是还能对肝火旺、用眼过度等原因而导致的双眼干涩有较好的疗效。
注意：菊花属于性寒凉之品，气虚胃寒者、食少泄泻者、体虚的老人都不宜过多饮用，孕妇及月经期女性忌服。
枸杞子：味甘、性平。归肝、肾、肺经。中医认为，枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。现代研究表明，枸杞子含有丰富的维生素、胡萝卜素以及钙和铁等，这些都是使眼睛健康、明亮的必须营养物质，所以枸杞又被人们称为“明眼子”。此外中医还常用它来治疗肝肾阴亏、头晕目眩、目昏多泪、失眠健忘等疾病。
注意：外邪实热、脾虚有湿及泄泻者忌服。
决明子：味苦、甘而性寒凉。归肝、大肠经。决明子又称“还瞳子”，具有清热明目、润肠通便等功效，能预防和治疗眼睛肿痛、红赤多泪，头痛眩晕、目暗不明、大便秘结等症状。决明子中富含丰富的维生素A和锌，可防止夜盲症，纠正和预防小儿缺锌的症状。决明子的使用方法很简单，很丰富，泡茶、煮粥、入菜、做枕头都可以。
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眼睛是心灵的窗口，爱护眼睛要从点滴做起，每天也要尽量减少玩手机的时间和频率。
