三伏天是一年中最热的时候这个时间一般在每年的七八月份，每年的三伏天都不一样根据时间计算，今年的三伏天将在7月16日零点开始下降，所以这个时候会越来越热注意防暑降温

伏兵指进入三伏天，三伏天开始了意思是真的很热三伏是一年365天中体表气血最旺盛的时候，也是每年夏天治疗冬病的最佳时间，千万不要错过这个时候

伏兵的具体时间是有事实依据的，通常和天文气象有关古人把一年分为二十四节气伏兵的计算需要把二十四节气结合起来，和天文，地支联系起来，才能得到最终的结果

夏天的到来是一种热趋势这段时间，有人欢喜，有人忧无论如何，一年四季是改不了的虽然夏天的存在让很多人不开心，但也只能接受

你吃什么来保持健康和驱寒。

进入夏季后，可以吃一些温补的食物，保持身体健康，驱除寒气，在夏季可以起到治疗冬病的作用温补的食材可以是狗肉，鸡肉，甲鱼，人参，黄芪，党参，羊肉，花椒，生姜等养生祛寒之前，先要确定自己的体质如果体质属于气虚，阳虚或人，可以用温补的方法养生祛寒但如果体质属于发热亏损患者，最好不要服用过多的温补类药材或食物，对身体不好

所以为了养生祛寒，要根据实际情况咨询相应的专业中医。

220伏电压的注意事项

夏天最好晚睡早起春困不如晚睡早起如果可能的话，中午小睡一会，有助于缓解疲劳，保持头脑冷静

王提醒大家不要长时间坐卧睡在走廊，屋檐，风口的阴凉处长时间使用电风扇是不合适的因为夏天很热，汗水会渗出来，毛孔会张开它易受风和寒冷的影响吹太久可能会引起头痛，腰肌劳损，面瘫或肌肉疼痛还要注意居住环境不要太潮湿晚上空调的温度不能太低温度优选高于26摄氏度不要在露天或寒冷的地方过夜

酷暑之邪正在蔓延皮肤松弛，汗液排出所以，适当少穿衣服但气温普遍接近或高于35℃时，衣服太少，皮肤既能散热，又能吸收外界环境的热量，使人感觉更热建议你要注意服装材料的选择，如丝绸，棉，丝等穿不太紧的衣服，这样可以促进体内汗液的排出勤换衣服，防止汗液浸泡和细菌滋生衣服选择浅色系，减少阳光照射

夏天运动量不宜太大，也不宜太剧烈运动后适度出汗为宜，以免运动过度出汗损伤心阴对于夏季仍坚持锻炼的人，可以选择练习太极拳人在炎热的夏天容易闷热，烦躁，嗜睡，易怒，要保持放松的心态，避免焦虑，紧张等负面情绪影响正常生活，诱发各种疾病

在食物滋养方面，由于三伏天天气炎热，出汗过多，昼长夜短，睡眠时间相对较少，能量消耗非常大，需要合理饮食的支撑这就是通常所说的滋养一年中的这个时候不宜吃太多的肉和脂肪对于普通人来说，把肉分成三份，蔬菜分成七份是比较合理的

我们首先想到的是预防中暑夏天的西瓜水果很多，尤其是西瓜，可以解暑，但是不能吃太多因为它的寒凉，你可以用一些红糖姜茶来平衡它的寒凉海带汤是清热解暑的理想食品海带有祛痰，软坚，清热利湿，止咳平喘的作用，绿豆有清热解毒的作用一起煲汤的味道也很特别荷叶10克，金银花6克，党参10克，组成消暑益气汤，清热生津，止渴消暑也不错，但是体虚怕冷的人要少吃

夏天阳气高，皮肤松弛，出汗多，要多喝水。

饮食营养方面，热天的原则是清热健脾，清热利湿肥腻，甘，热之品不宜食用，应选择有轻微滋阴作用的食物，如鸭，鲫鱼，虾，瘦肉，食用菌，薏苡仁等此外，还可以吃一些退热粥，如绿豆粥，扁豆粥，荷叶粥，薄荷粥等，有一定的解暑生津作用

苦味食物有清热泻火，平喘泻痢的功效，但对心肺之气有帮助所以夏天不建议多吃，以免心火过旺在夏天，尽管天气炎热，人们可以多吃辛辣的东西，如辣萝卜，葱，姜，蒜等这些东西有散气，益气，活血，通孔，祛湿的作用，可以补肺气，特别适合肺气虚的人炎热的夏天，还可以喝一些清凉的饮料，如酸梅汤，菊花茶，吃点醋，既能生津开胃，又能抑制和杀灭细菌，预防肠胃疾病

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