日前，本报进基层名医服务热线，特意请来了来自江西省儿童医院副院长杨玉、江西省儿童医院内分泌科谢理玲主任医师以及江西省中医院营养学专家付志红主任3位名医，针对儿童性早熟、个子矮小、营养过剩方面的问题，接听热线，为读者答疑解惑。

　　7岁小孩不到1.1米

　　黄女士：小孩7岁，1.1米都不到，平时不喜欢吃素菜，只喜欢吃荤菜，体重偏瘦，水果也不爱吃。以前一直没做过检查，体检也没有做过。刚出生不久时，医生说小孩缺锌，后来补上了，所以现在想问小孩为啥个子矮小，有没有什么治疗方法？

　　专家：孩子个子矮小的原因有很多，如遗传因素、各种内分泌疾病、生长激素缺乏、性早熟、骨骼疾病、代谢性疾病等，还有营养、睡眠、运动、精神心理因素等。小孩需要做一个相关检查，建议带小孩到医院幼儿矮小门诊去检查诊治，才能确定小孩个头矮小的原因，再根据具体问题，针对性地进行治疗。

　　5岁男孩钙超标却矮小

　　张女士：小孩5岁，检查到钙超标，该怎么办？到医院检查做了微量元素检查，超标10%。医生说小孩现在只有3岁小孩的身高，该怎样治疗？可以检查骨龄吗？

　　专家：小孩子不能光看钙一个项目，还要看其他元素情况。建议小孩拍一个片子，抽血化验一下，检测骨龄，检查一下就能知道具体原因，再针对具体问题进行专项治疗。

　　7岁男孩不到1.2米

　　秦先生：儿子7岁，身高不到1.2米，体型偏瘦，很爱吃肉食，不爱蔬菜牛奶，有什么方法能让他长高？

　　专家：孩子身高与家长的遗传和生活因素有关。你孩子的偏食，会影响营养素的均衡吸收，在一定程度上会影响孩子的健康发育。孩子不爱吃蔬菜，可适当地给孩子吃些当季水果，或选择孩子爱吃的沙拉口味做些蔬菜沙拉，蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。也可适当给孩子补充一些多种维生素。不喜欢喝牛奶的话，可用骨头或海鲜类煲汤，然后用其汤料做豆腐汤给孩子吃。另外还要多运动，以篮球或跳绳运动为佳。

　　陈女士：儿子7岁多，身高不到1.2米，平时很少吃青菜，体重偏瘦，我想给他买些补锌和补钙的食品。

　　专家：陈女士的儿子个子的确偏矮，目前的身高相当于6岁的小孩，建议到医院检查生长迟缓的原因，再决定是否需要用药物干预。

　　12岁女孩个子矮小

　　方先生：女儿12岁，个子矮小，身高1.3米多，没有来月经，没有发育，很瘦，不吃饭，还挑食。听了一些老人家的话，还以为是小孩子肚子里面长虫子了，带小孩去挑过鸡眼，也不管用。以前带小孩去检查过，没有查出什么问题。

　　专家：12岁才1.3米，是个子矮小的症状。带小孩到医院的内分泌科检查一下，做一些检查，才能确定病因，既然小孩的母亲没有性早熟，个头也正常，那么就不是遗传问题了，需要确诊以后才能进行治疗。

　　女孩胸部发育早让人忧

　　罗先生：女儿今年9岁。7岁时，胸部就挺大了，开了些消肿的药，慢慢就停止发育了。但今年夏天，她的胸部又肿起来了，开了两个月的药，胸部的肿胀控制了一些，但现在还是有一点肿的。吃药后就没有去复查了，像小孩这种情况还会复发吗？小孩做检查时，测出骨龄是10岁，这种情况算是性早熟吗？

　　专家：按照罗女士提供的情况，医院应该是有诊断的，可能一开始是假性发育，但这种假性发育随时可能变成真性发育，跟激素有关。如果罗女士的女儿以前做骨龄检查时，得到了10岁的检查结果，那么按照现在的症状，还需要再做一次骨龄检测，因为小孩极有可能是性早熟了。吃中药对这种症状不会有刺激作用，不妨试试看。

　　7岁小孩睡前爱玩“小鸡鸡”

　　欧阳先生：儿子7岁，最近睡觉前喜欢玩自己的“小鸡鸡”，这种情况是不是性早熟呢？还是小孩的泌尿方面有问题？有什么治疗方法？

　　专家：建议家长带小孩到医院去看看，看看睾丸是不是发育了，如果没有发育，就不是早熟。有时阴茎有炎症，会造成瘙痒，孩子会去“玩”。另外，有的小孩可能最近养成玩“小鸡鸡”的习惯了。这些都需要家长在家中先给小孩自我检测一下，如果发现的确是发育了，就需要到医院来检查一下，看看是不是性早熟了，再对症下药进行治疗。

　　吴先生：小孩9岁，就长了阴毛，这种情况是不是性早熟？

　　专家：男孩一般要在13岁左右才开始长阴毛，9岁就长了阴毛，这种情况肯定是性早熟。男孩子的性早熟，很多是由肿瘤引起的，所以问题特别严重，需要到医院检查一下，看看具体情况，再做进一步治疗。

　　2岁女孩胸部有突起

　　胡女士：女儿才2岁多一点，洗澡时发现女儿胸部有一点红红的突起，没有硬块，软软的，这种症状是不是性早熟了，如果红点长成硬块的话，是怎么一种情况？

　　专家：小女孩的红点还有吗？如果是硬块的话，就有可能是性早熟了。小孩吃得太好了，孩子的发育就有可能早一点，如果有这种症状的话，豆浆和蜂蜜都不能给小孩子吃了，平时要荤素搭配着吃，注意营养搭配。性早熟早期身高表现不太明显，个子突然长高的话，属于性早熟的中晚期了，在8岁以前，出现乳房硬块和来月经，都属于性早熟。建议家长先检查一下小孩的乳房有没有硬块，如果发现情况，就需要到医院做检查治疗了。

　　6岁女孩胸部发育早

　　王女士：小孩6岁，胸部看上去开始发育了，平时很喜欢吃肉，青菜吃得比较少，我想找专家诊断一下。

　　专家：引起性早熟的原因很复杂，有部分女孩的乳房早发育，是与摄入过多的外源性雌激素有关。建议王女士带小孩到医院检查，确定是外周性性早熟还是中枢性性早熟，再对小孩进行相关的治疗。

　　3岁女孩内裤上有分泌物

　　姚女士：女儿3岁，前两天发现她的内裤里有些褐色的分泌物，检查了女儿的身体，发现她的外阴有一点红，她这样是不是来月经了？

　　专家：3岁的孩子来月经非常少见。你说的这种状况可能是外阴炎引起的。再观察几天，如果没有再发现这样的情况，那就没有问题了，如果再发生这样的情况，那就要到医院检查以明确问题所在。

　　6岁孩子肚子总是鼓鼓的

　　王女士：女儿6岁，个子比较小，但是肚子总是鼓鼓的，吃东西有点营养过剩，但又不敢控制她吃东西，怕会让她营养不够，营养过剩会不会让她性早熟？

　　专家：中医养孩子有个老理，叫做“若要小儿安，三分寒和七分饱”。所以对爱食的孩子家长应适当地控制其进食量。进食过量不仅会导致孩子营养过剩，还会损伤孩子的脾胃，导致食积，留下健康隐患。孩子发育期，均衡饮食，适当增加营养即可。营养过剩太胖，易导致性早熟。孩子肚子总是鼓鼓的，要排除孩子是否有食积，并让她经常做一些仰卧起坐和跳绳等运动，饭后快步走也可以。

　　儿子体型偏瘦怎么办

　　陈女士：儿子7岁，体型偏瘦，最近有些厌食，不知道是不是以前吃了太多保养品，让他营养过剩。孩子厌食要怎么办？

　　专家：孩子处在生理发育期，不宜吃保养品，保证均衡饮食即可。孩子体型偏瘦，最近有一些厌食的现象，可能是脾胃功能不好的表现，可找中医调理一下。平时不要给孩子食生冷食物，钙等营养并不一定只有保养品里才有，食物里就有天然的钙，可以给孩子吃一些海产品，海产品里就含有丰富的钙源。

　　谢先生：儿子7岁，爱吃零食，太胖的话会不会影响孩子发育？

　　专家：不能让孩子吃零食过量，过度肥胖会影响孩子的发育。一定要控制孩子的体重，均衡营养。

　　刘女士：儿子今年7岁，身高1.5米，体重为50公斤，看上去很肥胖，每天胃口都很好，平时也不喜欢运动。我带小孩到社区服务站检查，医生说是营养过剩，让她很苦恼，希望帮小孩把体重减轻一点。

　　专家：首先要到医院检查，确定小孩是病理性的肥胖，还是生理性的肥胖，因小孩年龄较小，一般不建议给小孩服减肥药，而且平时也要注意饮食平衡，加强运动。

　　小孩身高多少算正常？

　　熊先生：我家小孩12岁，小孩的身高多少算正常的？有没有一个计算方法？

　　专家：小孩身高的标准有一个计算方法，就是用年龄乘以7再加上75，这才是小孩的正常身高。用这个来测量一下，就可以很简单地得出一个标准身高。一般来说，女孩子在第一次月经后，身高就只能再长5厘米左右，所以性早熟对女孩子的发育非常不利，家长可以带小孩到医院幼儿矮小门诊去检查诊治。

　　小孩可以吃补品吗？

　　温女士：我家孩子9岁，家里人喜欢买一些补品给小孩子吃。小孩子经常吃补品是不是有刺激作用，会不会导致小孩性早熟？

　　专家：不建议小孩吃补品。如果已经吃了，而没有什么异常现象的话，以后就不要吃了。如果吃了以后，发现有异常情况，就需要到医院来检查一下，家长自己可以视情况而定。

　　9岁女孩胸部长肿块

　　万女士：女儿9岁，身高1.3米，最近胸前长了两个肿块，于是便带孩子到医院检查，测试了一下骨龄，骨龄还行，医生还开了一些中药给孩子吃，但是吃了一段时间的中药也没什么效果，有没有什么更好的方法。

　　专家：不要给孩子吃垃圾食品和可乐等食物。中药还是要继续吃，持续吃才会有效果，同时还要调整孩子的饮食结构，要荤素搭配，营养均衡。

　　11岁女孩来了月经

　　陈先生：小孩11岁还没到，就已经来月经了，这种情况算不算是性早熟？小孩的个头现在还比较矮小，才1.4米左右，以后还能不能再长高，是什么原因造成的？需要吃一些什么东西，才能让小孩继续长高？小孩的妈妈有1.5米，小孩能不能长得比妈妈高呢？

　　专家：小孩11岁来月经是正常的，但是身高却不正常，需要做一个骨龄检查和血的检查，才能确定具体原因，再针对具体情况进行治疗。就目前陈先生提供的情况来看，小孩的身高估计是达不到母亲的身高了，因为现在生活条件好了，现在的小孩普遍比以前的小孩发育要早一至两年，看电视多了，特别是看多了言情剧，对小孩性早熟是有影响的，至于小孩需要怎样治疗，以及需要吃什么东西，需要在检查后，根据具体情况再确定。

　　李女士：儿子11岁，今年读小学六年级，最近发现儿子的声音变了，而且多次晚上睡觉遗精，不知道这种情况是否正常。

　　专家：这种情况的确不正常，一般情况下，男孩13至15岁出现首次遗精，建议李女士带孩子到医院检查，查明性早熟的原因。

　　张女士：女儿8岁，前些时间，发现女儿下身两次出血，但女儿的胸部并没有发育，很担心女儿性早熟了，下身出血有可能是来例假了。

　　专家：女孩性发育一般先乳房发育，然后外生殖器、阴毛等逐渐发育，最后出现月经初潮。从张女士介绍的情况来看，你女儿下身出血可能有别的病因，建议张女士先带女儿到医院去做检查。

　　文/记者罗素静 方方 欧阳兴 实习生余璇 图/记者陈飞

此阶段儿童体格与智力发育快速，运动能力、自主性、独立性增强，可接受和理解食物与健康的相关知识。学龄儿童期是良好饮食行为和生活方式形成的关键时期，儿童的饮食模式逐渐从学龄前期的三顿正餐、两次加餐向相对固定的一日三餐过渡，正餐食物摄入量有所增加。但由于饮食间隔时间较长，容易产生饥饿感，且由于学龄前饮食习惯的延续，容易产生零食消费需求。

1. 正餐为主，早餐合理，零食少量。

2. 课间适量加餐，优选水果、奶类和坚果。

3. 少吃高盐、高糖、高脂肪零食。

4. 不喝或少喝含糖饮料。

5. 零食新鲜、营养卫生。

6. 保持口腔清洁，睡前不吃零食。

1、正餐为主，早餐合理，零食少量

6-12岁的儿童处于体格与智力发育的关键时期，这一阶段也是形成良好饮食习惯的重要阶段。儿童有强烈的求知欲，喜欢学习新知识，接受新事物。在进入小学后，容易受同学的影响，产生从众的食物喜好。为此，家长和老师应该注重言传身教，培养学龄儿童科学合理的三餐饮食习惯，少吃零食。

早、中、晚三餐是规律饮食的重要组成，对于学龄儿童非常重要。从小养成科学的饮食规律将受益终身。为此，家长和学校老师应根据学生的生理特点和营养需求准备好三餐，食物应既多样又营养；同时，培养孩子正确的饮食观，吃好三顿正餐。

上午是学龄儿童学习的宝贵时段，但在上午的后半段，一些儿童经常出现饥饿感，注意力不集中，学习效率下降等现象。其主要原因与早餐吃的过少、过于单一或不吃早餐有关。因此，不仅要吃早餐，还要保证早餐的数量和质量。合理的早餐至少应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类和果蔬类中的三类及以上食物，以满足早餐提供能量、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养素的需要。如果仅吃一些含碳水化合物丰富的米面食物，儿童不但容易饥饿，也影响各种营养素的摄取。早餐应品种多样，数量充足，合理早餐所提供的能量应占全天总能量的25%~30%。

学龄儿童容易饿，喜欢以零食充饥。按照营养原则，要强调以正餐为主，少量摄入零食，零食提供的总能量不要超过每日总能量摄入的10%。建议选择正餐中摄入不足的食物作为零食，如奶及奶制品、水果或坚果。每天吃零食要次数少，食用量小。此外，吃零食的时间不要离正餐时间太近，最好间隔1.5~2小时。

2、课间适量加餐，优选水果、奶类和坚果

学龄儿童身体代谢旺盛，为防止过于饥饿影响学习和运动，课间可适量吃一些零食。选择零食时，应重视其营养价值，不要仅按口味和喜好来选。

新鲜水果、奶类和坚果是平衡膳食的重要组成部分。全国营养调查结果显示，我国居民水果、奶类和坚果的摄入量都显著低于推荐量。膳食指南推荐2岁以上健康人群每日摄入水果200~350克，奶类300克，坚果约10克。

新鲜水果含有较多水分，口感多样、美味，富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物。另外，水果中果酸、枸橼酸、苹果酸、酒石酸等有机酸含量丰富，能刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化，同时有机酸对维生素C的稳定性有保护作用。

奶类食物富含钙、优质蛋白、B族维生素，作为正餐的有益补充，是学龄儿童零食的最优选择。将新鲜水果和奶类作为零食进行课间加餐，既能产生一定的饱腹感，又能满足学龄儿童对食物营养的全面需求。

坚果富含脂肪、蛋白质、矿物质、维生素E和B族维生素，其中脂肪多由不饱和脂肪酸构成，是人体必需脂肪酸的良好来源。

果汁不能代替水果；含乳饮料不等同于液体奶；对于喝奶后出现腹痛、腹泻、肠鸣等乳糖不耐受症状的儿童，可首选酸奶或低乳糖奶制品，亦可少量多次食用，并与其他谷类食物同食，不要空腹饮奶。

3、少吃高盐、高糖、高脂肪零食

儿童时期形成的食物口味偏好，可以保持到成年期，一旦形成不良饮食偏好，将来很难纠正。目前，在高盐、高糖、高脂肪的食物环境和家庭饮食习惯影响下，学龄儿童极易形成重口味的饮食喜好。儿童长期选择高盐、高糖和高脂肪食物可增加发生肥胖、血脂异常、心脑血管疾病、糖尿病和骨质疏松症等的风险。高糖零食还是引发龋齿的危险因素。

许多作为零食的休闲食品都含有较多的盐和（或）脂肪。由于口感、滋味俱佳，深得孩子喜爱，如果家长不加以引导和限制，孩子会不知不觉摄入过量的盐和（或）脂肪。

糖果和糕点也是学龄儿童喜爱的食物，这些食物含有较多的糖，其他营养成分较少，经常食用容易增加对甜味的喜好，增加肥胖的危险性。

学龄儿童养成清淡口味的饮食习惯，对其成年后的健康至关重要。一方面，家长和老师要教育学龄儿童，在购买零食时学会参考食品包装上营养标签信息，尽量选择低盐、低脂和低糖零食。另一方面，应该培养学龄儿童少吃或不吃高盐、高糖、高脂肪零食的习惯。

根据《预包装食品营养标签通则（GB28050—2011）规定》

含钠≤120毫克/100克（固体）或100毫升（液体）为低钠食品。

含糖≤5克/100克（固体）或100毫升（液体）为低糖食品。

含脂肪≤3克/100克（固体）或≤1.5克/100毫升（液体）为低脂食品。

4、不喝或少喝含糖饮料

水是人体细胞和体液的重要组成部分，参与人体新陈代谢的全过程，对调节体温、维持血容量等起着重要的作用。对于处于生长发育期的学龄儿童，足量饮水尤为重要。然而，越来越多的调查显示，学龄儿童对含糖饮料的摄入正呈快速增长趋势，许多学生已经不再喝没有滋味的白开水，只喝含糖饮料。过多饮用含糖饮料容易引起儿童偏食挑食、能量摄入过多，增加龋齿、肥胖、高血压、脂肪肝和糖尿病的发病风险。

含糖饮料指在饮料制作过程中人为添加糖的饮料，包括碳酸饮料、果蔬汁饮料、运动饮料、茶饮料、含乳饮料、植物蛋白饮料和咖啡饮料等，多数饮料含糖量在8%～11%之间，是学龄儿童摄入添加糖的主要来源。家长要鼓励学龄儿童多喝白开水，不喝含糖饮料，不将含糖饮料作为奖励的手段。如需喝饮料，尽量选择低糖或无糖饮料，并选择小包装以控制摄入量。家长还要以身作则，帮助学龄儿童养成良好的饮水习惯。

按一听饮料355毫升计算，多数饮料含糖量可高达38克。根据我国《预包装食品营养标签通则（GB28050—2011）》规定，低糖的含糖量≤5克/100毫升，无糖饮料的含糖量≤0.5克/100毫升。

不喝含酒精、含咖啡因饮料

学龄儿童的生长发育还未成熟，特别是内脏器官和生理功能还不完善，肝、肾对酒精（乙醇）和咖啡因等物质的代谢解毒能力不足，留存于体内的酒精和咖啡因对神经系统和其他器官有一定的毒性，影响健康成长。

喝含酒精饮料不仅对学龄儿童的心、脑、肺、肾等器官造成一定程度的损害，还会兴奋神经系统，引起学龄儿童行为异常，甚至引发犯罪行为。家长和老师应该教育学龄儿童认识酒精的危害，不喝含酒精饮料。

对于神经系统发育还不完全的学龄儿童来说，咖啡、茶等饮料含有的咖啡因成分可破坏中枢神经系统兴奋与抑制之间调节的平衡，干扰儿童的记忆，对儿童大脑发育和功能产生负面影响。因此12岁及以下儿童禁止摄取咖啡因，不喝浓茶、咖啡等含咖啡因的饮料。

5、零食新鲜、营养卫生

为了避免摄入过多的高盐、高糖、高脂肪零食，最好选择天然新鲜的食物作为零食。选择零食时，阅读营养标签了解零食的营养特点，选择营养和卫生的零食。

新鲜的食物含有其固有的营养成分，如新鲜的橘子、苹果、黄瓜、樱桃、番茄等，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。水果加工制品，如果汁、果脯或果干等，在加工过程中提高了含糖量，且损失了较多的维生素C、膳食纤维等营养成分，降低了原有的营养价值。

家长和老师应教育学龄儿童在正规的商店购买正规厂家生产的零食，选择营养丰富的零食，而不是能量高的零食；食用前查看食品是否过期，同时观察其感官和卫生状况，确保食用安全；不买三无零食，不吃街头零食，避免因食用不卫生的食物引起中毒及胃肠道疾病。

6、保持口腔清洁，睡前不吃零食

学龄儿童不仅要学习科学文化知识，而且也要学习卫生健康知识，养成早晚刷牙和吃食物后漱口的卫生习惯。

淀粉含量高的零食容易在牙齿上和口腔里遗留残渣，如果不及时清理，在细菌的作用下，它们在发酵后会形成牙菌斑，严重时导致龋齿。

一些学龄儿童常常在睡前吃零食，这样不仅不利于口腔清洁，而且增加胃肠道消化吸收的负担，不利于睡眠。

为了保持口腔清洁和牙齿健康，学龄儿童应努力养成吃完零食及时漱口或刷牙的好习惯，避免病从口入，预防龋齿。睡觉前1小时内不吃零食。

对指南主要使用者的建议

本指南旨在促进①学龄儿童，②学龄儿童的家长及其他监护人，③教育、卫生部门管理人员，④营养、食品和农业专业技术人员，⑤学校老师、食堂工作人员及管理人员，⑥食品生产企业紧密合作，营造良好食物环境，引导学龄儿童合理选择和消费零食。

知晓并践行《中国儿童青少年零食指南（2018）》。

合理选择零食、食用节制。

学龄儿童的家长及其他监护人

正确认识零食的作用，督促学龄儿童吃好三餐，吃少量零食。

了解食物的营养特点，帮助和引导孩子从不同食物中选择适量健康零食。

零食与正餐的时间间隔以1.5~2小时为宜，每天食用零食次数不超过3次。

不将零食作为鼓励或奖励的手段。

教育、卫生部门管理人员

掌握并组织宣传《中国儿童青少年零食指南（2018）》 。

将零食指南纳入小学的健康教育计划。

营养、食品和农业专业技术人员

宣传《中国儿童青少年零食指南（2018）》 。

指导学龄儿童合理选择和消费零食。

及时修订和完善食品的国家标准及行业标准，促进食品符合营养学要求。

学校老师、食堂工作人员及管理人员

掌握和宣传《中国儿童青少年零食指南（2018）》 。

与家长共同努力，帮助学龄儿童形成良好的零食习惯。

由专人负责零食指南宣教，合理选择和科学指导学生课间零食。

对校内及校园周边食品店进行监督和管理，促使经营销售健康的零食。

提供安全、方便、易得的饮用水。

建议配备营养师管理学校的配餐和零食。

开发和生产有益健康的食品，减少产品中盐、添加糖和脂肪的含量。

营养标签在包装正面，醒目易读。

妈妈们喜欢买很多孩子爱吃的零食作为鼓励的礼物，但可要注意别让宝宝吃成了“小胖墩”。近年来数据显示，中国儿童肥胖率飙升，小小生命不能承受之“重”会影响孩子的一生。爱宝宝，除了要给予孩子快乐，也要让孩子更健康哦。快来看看你的孩子的体重超标了没？

（数据来源：2009年9月卫生部妇幼保健与社区卫生司发布的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》）

（数据来源：2009年9月卫生部妇幼保健与社区卫生司发布 《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》）

在这几个表格中，最上方的1SD、2SD和3SD是指“标准差”。也许我们并不需要完全掌握“标准差”的含义，从“儿童肥胖症”的界定标准就说明了问题：

“儿童肥胖症”一般是指体重超过同性别、同年龄健康儿平均体重2个标准差；或超过同身高健康儿平均体重的2个标准差；或超过同年龄、同性别平均体重的20%。

也就是说，如果你家孩子的体重，超出这几个表格中标注成红色的“2SD”这一列的数值，那就有些超重了。

超重并不是喂养得力的表现。相反，儿童时期的肥胖，不仅会影响体形，更重要的是形成成人期肥胖病、高血压、冠心病、糖尿病等的主要因素，会给健康带来许多潜在危害。

从心理学研究来看，肥胖儿的自我意识受损、自我评价低、不合群，比正常体重儿有更多的焦虑，幸福和满足感差。这种自我意识受损程度随肥胖程度增加而加重。

偏好吃高脂、高糖食品的孩子，发胖的机率更高。而孩子大多爱吃甜食，因此很多超重儿童喜欢吃奶油、汉堡包、炸薯条、可乐等高热量的食物，导致体内糖和脂肪的含量过高。

其实，孩子的食品应以蔬菜、水果、碳水化合物（少糖）为主，外加适量的蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆及其制品。

需要注意的是，限制食量时必须兼顾孩子的基本营养及生长发育所需。最初，只要求控制体重速增即可。以后，逐渐使体重下降，降至超过正常体重范围10%左右时，即不需要再限制饮食。

如今很多孩子的肥胖是缺乏运动所致，因此，增加孩子的运动量是为孩子减重的好办法。不过，运动减肥持之以恒，不可操之过急。过量运动不仅会让孩子排斥运动，还有造成运动损伤的风险。运动可以选择慢跑、快走、游泳、健身操、太极拳、乒乓球等。

有些家长为肥胖儿童过分忧虑，到处求医；有些对他们的进食习惯多方指责，过分干预。这都有可能引起孩子的精神紧张或对抗心理，反而不利于减重。家长应对情绪创伤或心理异常进行劝导和积极援助，去除他们的顾虑和忧郁。使孩子增强信心，改变过食少动的习惯。