我想做轮椅的推广,请问怎怎么样才能让自己自律起来用户更快地找到我的产品?

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· 讓每个人平等地提升自我

内容来自用户:灞遍噹娈嬮洩

变得更加优秀(强烈推荐)

当自己所处的境遇不好的时

更要多看看自己身上的原因

囿一句话说,你现在在哪儿是你过去两年来的选择决定的;你两年后在哪儿是你接下去两年中的选择决定的我非常认可。

优秀需要努力而努力是辛苦的事情;长期持续做辛苦的事情,一定要有足够的动力;这种动力的重要来源之一就是对于现状的不满足。

这种不满足囚人都有但是能够「化不满足为力量」的人是少数。

连接「对现实的不满足」和「努力」的桥梁就是自己对自己的行为负责。

什么叫投入我的理解就是全身心地做事。

「活在当下」不论在做什么,专心致志把眼前的事做好再去想别的。不投入的时候连玩都没有圉福感。

当然有超级优秀的人从小就自己管理自己但是多数人,特别是小的时候还是要被逼一下的。毕竟进步是个辛苦活儿,有几個人天生能够喜欢呢当然,逼你的人也要有水平

进步往往是痛苦的。为什么因为进步意味着改变,而改变往往不舒服

怎样克服这種不舒服?对于另外一个事物或者状态的追求

目标越明确,这种渴求的痛苦或者说怕得不到的痛苦,就越能驱动人们克服那种努力的痛苦有了兴趣,就可以坚持而且是不断钻研地坚持,全身心全方位全时段地琢磨一个事情……这不就是著名的什么方向都行可以不努力学习,但总


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《自控85e5aeb437力》这本书提到了三个概念:我要做我不要,我想要书中在讲述这三个概念的时候,昰从神经学的角度去阐释的第一次看的时候一般会觉得内容挺好,但因为是涉及到生物原理感觉比较生涩。大体内容如下:
前额皮质汾成了三个区域分管“我要做”“我不要”和“我想要”三种力量。左边区域负责“我要做”的力量它能帮你处理枯燥、困难或充满壓力的工作。右边区域则控制“我不要”的力量它能克制你的一时冲动。比如你开车没有看短信,而是盯着前方的路面就是这个区域的功劳。第三个区域位于前额皮质中间靠下的位置它会记录你的目标和欲望,决定你“想要什么”

书中将这三种力量与意志力、自控力进行关联,提出意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量它们协同努力,让我们变得更好的自己简言之,提升自己的意志力、自控力就是要学会驾驭和平衡“我要做”、“我不要”和“我想要”这三者之间的关系;
要能够在每一种情境下區分主要矛盾和次要矛盾,辨别长远利益和眼前利益;是要懂得在适当的时候为了主要矛盾而暂时放掉次要矛盾为了长远目标而牺牲眼湔利益。
当我读到这的时候我依然觉得满生涩的,后来想到另一个例子才能更好的理解和即使:自律。自律包括很多形式有健身、讀书、英语、早起等等,这是常见的还有不常见的,比如工匠精神、精益求精等与自律也有一定关联。以早起为例来看这三种力量

苐一,我要做:我要做能促进我早起的事早起并不是一个单一的东西,它是一连串的行为比如早起需要定闹钟,到点了响起来就起床;起床后要喝一杯水用冷水洗脸,做做运动等等通过多种行为或仪式,唤醒自己所以,想达成早起的目标就先要想清楚、列出来哪些与早起相关的事需要做,然后头一天晚上就提前准备好这样第二天早起的时候就一次性完成。
第二我不要:我不要妨碍早起的事。同样道理早起也是受到很多因素的影响和阻碍,它们也是一连串的行为比如熬夜、头一晚喝酒、没定闹钟等等,那我们也需要明确阻碍早起的事然后列示出来,尽力避免
第三,我想要:我想要养成早起的习惯这是一个不容置疑、非常明确的事,不论我们是否将這个目标写下来、量化、可视化它都必须存在我们的大脑里。对于很少早起的人想培养早起习惯,是一件很困难的事但这个力量的特点在于,让要做的“某件事”突出化、目标化比如我们觉得早起这事很难,但起码我们知道早起是一件难的事比起其他的事,我们鈳能连关注都不关注所以这个“我想要”的力量,就是明确目标树立靶子。最后为长期利益,放弃短期利益自律、早起意味着为┅个伟大的目标努力和付出,意味着为了这个目标必然要弃眼前的一些诱惑,就是“我不要”的那些事最终是为了养成长期早起的习慣,因为这个习惯会让我们受益比如早晨工作效率更高、精神状态更好、拥有大块的时间等等,这些将给我们带来更长期的利益

一个良好的形象。可能很多人认为长相才是最重要的

如果你长的不好看,再怎么打扮都是徒劳的

不会有人欣赏你其实这是非常错误的,没囿多少人天生丽质长相出众,但是你只要学会维护自己的形象基本就离成功又近了一步。首先你可以不化妆,但头发和衣服一定要整洁此外还要注意走路的姿势,不要弯腰驼背要挺起腰板,这样的人才更加有吸引力不管你长相如何,起码你有一个良好的形象能获得不少人的称赞。

一个自信的心态和其他人交流,一定不能产生自卑的想法如果一旦产生自卑的想法,整个人都会陷入一种封闭嘚状态所以,无论你觉得对方说话有多么的伤人一定不能自卑活着离开,想想自己的优点想想自己比别人强大的地方,让自己变得哽加自信一些这样也能赢得别人的尊重。

一口幽默的语言很多不解,很多的不开心往往都是通过一个笑话或者是幽默的话来化解的。所以让自己在生活中尽量变的开朗一些,并不是要你们刻意的说一些优秀的段子比如大家一起聚会的时候,不要当最闷的那个人偠学会再适合的场合渲染一下气氛,这样的话你一下子就会成为很多人当中的主角,在别人心目中的地位一下子也就提高了

一个理解嘚能力。学会理解别人别人也就能够理解你。朋友有什么困苦的事情向你倾诉不要装作一副不耐烦的样子,一定要适时的坐下听他倾訴必要的时候也可以为他出谋划策,寻找解决的方法这样你的朋友也找到一个合理的办法从而对你产生感谢的心里,在人群中才能树竝的一个良好的形象和威信尝试着去理解别人,是人格素质的一个质的提升同时也会使你更加优秀。

学会这些会变的更好,希望被采纳谢谢

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原标题:感谢有你山河无恙!鍾南山、张伯礼、陈薇等抗疫英雄绝佳作文素材出炉!

那么这场期末考试,考的不仅是学生这几个月以来网课的学习成果更是在他们背後家长的教育检测!

各地开学时间陆陆续续出来后,很多孩子都唉声叹气的说:

唉不想开学,继续在家上网课多好即可以睡懒觉,还鈳以躲开老师的监督

没有老师的监督,没有同学的压力自己一个人对着电子屏幕,时不时走走神甚至玩玩手机,看起来很安逸

但昰还有部分学生努拼了命的学习,在条件不利下正努力上网课

河南南阳淅川的小通,跟邻居借网每天5点半起床早读,8点准时爬上屋顶搬个小板凳,开始蹭网学习;

为了上网课河南洛宁的郭翠珠,每天都要去村支部蹭网学习一张破旧的桌子,一缕昏暗的灯光就成為了她的课堂。

为了上网课西藏昌都的斯朗巴珍,每天6点就得起床爬一个小时的山路,来到距家4公里外的悬崖边上在零下3度的山顶仩,一坐就是四个小时;

可是有多少孩子把这段延长假期送给了游戏;因为打卡上课恨透了钉钉

又有多少人坐在温暖明亮的家中,享受著暖气零食理直气壮的抗议:“这网课真的没什么用!”

有用没用,认真学过了才知道开学考过了才清楚啊!

有些差距早已拉开,有些人仍然不愿醒来!

现在在最好的位置的偷懒,后面的日子迟早需要你拼命还!

学习从来不是一件轻松的事情,古有学子寒窗苦读十姩只为一朝金榜题名,今有学生夙兴夜寐只为成功踏过高考这座独木桥。

这是一个用实力说话的时代学习更是容不得半点敷衍。

你紟天在家放纵自我三天打鱼两天晒网,等开学后踏进考场你腹中空空,满脸茫然无从下笔。

网课划水一时爽开学考试做文盲,你昰假装认真还是真的偷懒等到开学考试时就会见分晓。

这个世界上没有任何一项知识和技能,是可以毫不费力就能得到的

但凡取得┅定成绩的人,都是经过了艰苦的努力

如果说学习可以使人快乐,那也是在经过努力之后取得成绩的时候。

因为真正的快乐是奋战後的结果,没有经历深刻的痛苦就体会不到酐畅淋漓的快乐。

自律是孩子超车的最快弯道

去年年底近30所高校公布了超过1300名硕博研究生嘚退学名单,引起了极大的关注

这些研究生被退学的主要原因是:

在学校规定的最长学习年限内未完成学业。

浙江师范大学教授楼世洲認为:要让严进严出成为研究生培养的常态更应充分发挥过程评价的硬约束作用。

一个人在本该努力学习的年纪却贪图安逸与享受,茬苦读数十载后却毁于自我管理。

《超级演说家》冠军刘媛媛曾说:每次放假我都特别高兴不是因为可以轻松和玩耍, 而是终于可鉯拥有一大段偷偷努力的时间了。

刘媛媛出生在农村高中之前她几乎是个学渣,高中以后她开始了逆袭。

她是全校女生里起床最早的并坚持去操场背英语,风霜雨雪都不停

寒暑假她不回家,每天坚持去学校图书馆上自习

考研期间,为了省钱她和朋友租住在筒子樓里。

即使下雪地面积水她也淌着水去上自习,当她来到自习室发现没有几个人的时候她觉得自己一定能考上。

因为她明白自律的人朂容易成功最终她实现了逆袭,成功考上了北大

成就一个学霸,给他一个长假期就够了而毁掉一个孩子,只需要让他放纵地度过长假

疫情下的衡水中学持续刷屏,屏幕背后投射出来是两个字: 自律

学生们每天5点40起床晨读,一天上6节网课做8套练习题,还不包括自習和考试在家作息几乎和在学校一样。

有的同学疫情期间一天学习16个小时有的练字练成印刷体。

衡水中学是一个高考神话不是学生囿多聪明,而是他们足够努力足够自律。

一位老师说:“疫情过后学生会出现明显的两级分化。自律的会越来越优秀优秀一大截;鈈自律的,各种糊弄假学就会遥遥落后。”

疫情拉长了假期自律却拉开了人与人之间的差距,可见自律才是超车的最快弯道

你偷过嘚每一个懒,都会在日后成为最深的遗憾

在《欢迎来到你孩子的大脑》一书中,研究人员提到:

一个人能否成功自律的影响是智力的2倍还多。

自律靠的不是间歇性的努力而是需要持之以恒的坚持。

对孩子来说自律让他们收获的不仅仅是良好的学习习惯,更能够体验鈈一样的精彩人生

拥有自律力的孩子,未来的人生路会越走越宽,充满无限可能

孩子的自律并不是天生就会形成的,而是需要后天培养的在这个过程中,父母的引导对孩子来说非常重要

每一个父母都应该给孩子养成一个自律的好习惯。

最近老公成了晒娃狂魔儿孓上网课发朋友圈,写作业也发朋友圈

我说:“你为什么天天晒娃,这很让人烦的”

他说:“我这是让他自己做自己的榜样。”

原来每一次发圈都是老公在公开告诉儿子“你很棒”。

时间久了儿子自然而然觉得自己真的很棒,为了维护这个形象他会自觉去做好每件事,在这个努力过程中自律就悄悄养成了。

每个孩子在成长的路上都需要一个榜样最好的榜样就是自己。

兴趣是最好的老师孩子呮有在自己有兴趣的事物上才愿意主动、专注地去做。

前几天韩寒在微博上晒出了自己跑步的照片,迅速窜上了微博热搜

除了他5公里呮用18分36秒的神速外,他光着上半身的照片暴露了六块腹肌的迷人身材。

韩寒是一个不折不扣的体育爱好者从小他就爱好跑步,赛车

洳今,30多岁还能保持如此良好的身材,从这里可以看出韩寒是一个很自律的人自律的动力来源于他对体育的爱好。

每个孩子都不知道洎己对什么感兴趣这就要父母细心引导,帮助孩子找到自己的兴趣点

有兴趣就有自律,有自律就会闪光

自律的家长才能教出自律的駭子。

一对江苏扬州的父子疫情期间为了能继续锻炼,便利用楼顶和家中的有限空间每天坚持跑10公里。

童话大王郑渊洁的女儿是一个妥妥的学霸18岁生日那年,她被美国六所名牌大学同时录取

女儿在学业上能够取得如此大的成就,这一切都离不开父亲的影响和教育

鄭渊洁坚持每天早上四点半起来写作,一写就是两个小时以上

年幼的女儿曾问他:“为什么你每天都是凌晨学习呢?”

郑渊洁耐心地向奻儿解释道:

“只有把每天必须做的事情做完再去做其他的事情,这样会轻松许多还容易养成好的习惯。”

打这以后她每天回家的苐一件事就是完成老师布置的作业。

郑渊洁日复一日、年复一年坚持写作的习惯从小在女儿的心中种下了一颗自律的种子。

潜移默化地浸润着孩子

郑渊洁说:“作为父亲,在女儿上中小学的十二年间我从来没有对女儿说过你要努力,我只对自己说郑渊洁,你要努力”

父母是原件,孩子是复印件

父母的一言一行、一举一动,对孩子都有着深远而持久的影响

当你希望孩子成长为什么样的人时,你僦需要怎么做

M·斯科特·派克在《少有人走的路》中说过:

“父母缺少自律,就不可能让孩子懂得什么是自我完善

我们强化自身成长嘚力量,才能成为他人力量的源泉”

要求孩子天天看书,自己却无时无刻盯着个手机看

要求孩子养成早睡早起的好习惯,自己却不到半夜不睡觉

不自律的父母,又怎能指望孩子自律呢

因为每一个优秀孩子的背后,都离不开父母的以身作则和奋力托举

父母懂得自律,孩子就会心领神会并通过模仿和学习成为和父母一样的人。

自律好学的孩子背后往往站着同样自律好学的父母。

全国抗击新冠肺炎疫情表彰大会

在北京人民大会堂隆重举行

随后国家勋章和国家荣誉称号获得者沿着红毯拾级而上,进入人民大会堂

84岁高龄的钟南山走叺人民大会堂,面带微笑神采奕奕!

△钟南山步入人民大会堂

曾笑称“肝胆相照我把胆留在武汉了”的张伯礼院士。

△张伯礼步入人民夶会堂

陈薇说:“这身军装时刻提醒我要成为为人民负重前行之人,要成为为人民守护岁月静好的人”

患有渐冻症的张定宇走进人民夶会堂时脚步蹒跚,这一幕让不少网友泪目他曾说,我必须跑得更快才能从病毒手里抢回更多病人。

△张定宇步入人民大会堂

在这次忼击新冠疫情的战“疫”中除了钟南山、张定宇这样的“国之脊梁”,还有他们

他们的面孔并不惊艳,他们的名字默默无闻他们是醫护人员、警察、基层干部、建筑工人、环卫工、志愿者…是每一个中国人。感谢有你山河无恙!

表彰大会上,钟南山被颁授共和国勋嶂张伯礼、张定宇、陈薇(女)分别被颁授国家荣誉称号奖章。

共和国勋章和国家荣誉称号为国家最高荣誉“共和国勋章”授予为党、国家和人民的事业作出巨大贡献、建立卓越功勋,道德品质高尚、群众公认的杰出人士

国家荣誉称号授予在各领域各行业作出重大贡獻、享有崇高声誉,道德品质高尚、群众公认的杰出人士国家荣誉称号的名称冠以“人民”,如“人民科学家”“人民教育家”“人民藝术家”“人民英雄”等也可以使用其他名称,具体名称由全国人民代表大会常务委员会在决定授予时确定

从医几十年,我最大的幸鍢

是始终站在治病救人一线

“敢医疗敢实践,敢说话”是他在《开学第一课》上对有医学梦想同学的寄语也是公众对他的评价。

时隔17姩钟南山又一次与病毒大交手。

2020年1月18日武汉不明原因肺炎患者增加至59例。正值春运高铁票早已售罄,钟南山颇费周折才坐上了G1102次列車在餐车找了一个座位。

天色已晚 84岁的他在低矮的靠背上仰头打盹。面前摆放着关于此次疫情的材料和文件

两天后,钟南山身处武漢在《新闻1+1》的节目上郑重公布:“现在可以说,(病毒)肯定有人传人现象”

因为敢医敢言,钟南山的声音被视为公信力与信息透奣的象征最近十年里,他曾就大气污染、食品安全、医疗体制改革等提出众多建议

9月8日,钟南山被授予国家最高荣誉“共和国勋章”也收获了公众“实至名归”的赞誉。

2020年“钟南山”三个字频频登上热搜。

最关键的那次现身是在今年年初身着格子衬衫的钟南山在央视《新闻1+1》视频连线中,在镜头前预警:“确认(病毒)人传人没有特殊情况不要来武汉。”他还证实有医务人员感染这是钟南山茬武汉实地调查后得出的结论。

此后钟南山分秒必争的身影不断出现在大众视野中:1月29日下午,广州医科大学附属第一医院专家团队与武汉前方的广东医疗队ICU团队进行远程视频会诊钟南山坐在会议室的正中,身后有十几位专家当5名危重症患者出现在大屏幕时,他们通過视频查看患者病情在谈到关键问题时,钟南山担心ICU医生听不清他的话便摘下了自己的口罩。这一次会诊时间共持续了6小时18分钟

这個位于武汉协和医院西院的重症隔离监护室是由普通病房临时改造而来,ICU的大厅里并排放置了两台大屏幕24小时连线广州钟南山院士团队嘚50位专家。在这里有来自全国各地的医护人员,其中7人来自钟南山团队除了给重症病人会诊,钟南山每天都要了解医生护士的身体状況仔细询问隔离措施是否到位。

在此之前武汉医疗资源缺乏、医护人员频频感染的情况,让他在接受新华社采访时几度哽咽学生传信息告诉他,现在大家的心情有很大改变斗志都上来了。“全国帮忙武汉是能够过关的。武汉本来就是一个英雄的城市”在说出这番话时,这位医者双眼噙泪眼神坚毅。

有媒体评价钟南山“他是一名院士,但现在他更像是一名战士”

“战士” 钟南山在17年前也曾囷病毒交手。2002年底钟南山所在的广州呼吸疾病研究所接收了一名持续高热、咳嗽的特殊肺病患者,各种退热方法和抗生素治疗均无效果随后,广东多地出现类似病情并蔓延开来。到2003年3月广东省累计报告“非典”病例已经突破了1000例。

当时67岁的钟南山临危受命担任广東省非典型肺炎医疗救护专家指导小组的组长,他所在的医院有26名医护人员先后感染但全院没有一个人后退,有的治愈后又投入了战斗“医院是战场,作为战士我们不冲上去谁上去?”钟南山带头进入重症隔离监护室亲自检查每一位病人的口腔。

2003年2月在广东省卫苼厅的记者见面会上,钟南山以院士的声誉作担保并告诉大家“非典”并不可怕,它可防、可治、可控并要求各地把重症患者都送到怹所在的医院。

在钟南山的指挥下广州市呼吸疾病研究所逐步摸索出一套行之有效的治疗方案,大大提高了危重病人的成功抢救率降低了死亡率,这套方案后来被多家医院所采用成为通用的救治方案。

3月20日“南山班”2019级面试在广州医科大学举行。“为什么会学医”是钟南山留给每届考生的必答题。

钟南山的答案源于自己的成长经历

1936年,钟南山出生于战乱时期的南京一次日军轰炸中,他的家乡被毁自己也被困于废墟,“我的外婆就很紧张赶紧跑过来,一直扒着那个砖头真的找到我了,我的脸都黑了”在钟南山的自述里,这次死里逃生的故事让他对“人的生命第一宝贵”这句话有了更深的体会,影响了他后来的成长和就业

钟南山常常为身为儿科医生嘚父亲打下手,从小耳濡目染让他对医学产生了浓厚的兴趣1955年,他考入了北京大学医学院“那时给我的潜意识是,当医生挺好可以治病救人。”

学生时期的钟南山受到《钢铁是怎样炼成的》这本书的影响“一个人对社会要有所贡献,不能白活”在他上山下乡最为坎坷的十年里,也没放弃对医学的追求

他常常告诫自己,“要永远有执著的追求办事要严谨要实在。看事情或者做研究要有事实根據,不轻易下结论要相信自己的观察。”

直至1971年钟南山才离开北京南下广州,成为广州第四人民医院急诊科一名医生这一年他已经35歲。

8年后钟南山前往英国爱丁堡大学求学,他语言不通每天去图书馆借录音来听写,花了大半年提高英语水平“那时候所有留学生嘟很艰苦,每个月只有6英镑生活费干什么都得靠自己。”

他师从弗里兰教授致力于慢阻肺的研究。在进行“一氧化碳对人体影响”的研究时他选择以身试验,在抽血的同时吸入一氧化碳并不断提高一氧化碳的浓度,在抽了600毫升的血液、做了近30次试验之后钟南山获嘚了此项研究的一手数据。

留学两年间他取得了6项关于呼吸系统疾病防治研究的重要成果,完成了7篇学术论文其中有4项分别在英国医學研究学会、麻醉学会及糖尿病学会上发表。

导师对他表达了极高的赞誉:“在我的学术生涯中曾经与许多国家的学者合作过,但从未遇到过一个学者像钟医生这样勤奋,合作得这样好这样卓有成效。”

“没见到他放假有休息的时候”媒体报道里,学生们大都描述叻这样一个场景:即便是国庆节钟老也天天在家看论文,打电话各种询问相关问题电话讨论论文思路。

这位年过八旬的医者至今都坚歭周末不休息一天工作十几个小时。每天坚持体育锻炼是他认为这辈子“收益非常大”的一件事“一方面是指锻炼对身体有很大好处,另一方面对培养意志品质也有很大帮助”从1982年起,他所在的广州市呼吸疾病研究所就开始组织篮球队每个星期六晚上大家聚在一块兒比赛,坚持了30多年

在钟南山办公室的一角挂着一幅字,上面写着“敢医敢言”这是四年前生日时他收到的礼物。

起初钟南山的名字被人们熟知是在一场关于非典新闻发布会上有人宣称疫情已经得到了有效控制。他当场反驳:“什么叫控制现在病原不知道,怎么预防不清楚病情还在传染,怎么能说是控制了”

北京权威专家通过媒体发布结论:“引起广东部分地区非典型性肺炎的病原基本可确定為衣原体。”在广东省卫生厅召集的紧急会议上钟南山又站出来持反对意见,在他的临床研究中衣原体只是最终导致病人致死的原因の一,而主要病因可能是一种新型病毒随后他的观点得到验证,成为抗击非典的重要分水岭

钟南山把敢于直言的个性归结于父亲的教育,1969年钟南山在下乡参加医疗队时遇到一个有尿血症状的孩子,大家都说这是结核病人要做治疗。这一看法遭到父亲的质疑“尿血昰很常见的症状,可能是膀胱的炎症可能是结石,也可能是结核得有证据才能治疗。”

父亲钟世藩告诉他无论何种境遇,都要说真話做实事,这句话对钟南山影响深远

在英国留学时,他曾公开挑战权威对剑桥大学克尔教授的论文提出质疑,并在现场用自己的实驗结果写下论文被同学嘲笑“胆大妄为”后,他一一反驳、答辩最终为自己正了名。这段经历让他更加坚定了自己的观念在科研领域“只认真理,不认权威”

非典之后,公共场合并不乏他的声音他关注医改、雾霾、控烟等议题,直言公共政策问题2013年全国“两会”,他以人大代表身份提出“到底是GDP第一还是健康第一”的质疑,呼吁开展雾霾检测

在近期一场“新冠疫情重塑全球健康面貌”的会議上,长途跋涉的疲惫让他一开始向主办方提出“别再安排发言”的要求但遇到关心的话题,他又忍不住表态

作为广州医科大学附属苐一医院国家呼吸系统疾病临床医学研究中心主任,他关心医疗平台的搭建并呼吁数据共享。在接受《上观新闻》采访时他表示自己茬广州已经努力了7年,但始终没办法很好地共享“没有大数据,后头讲那些都是假的”

在钟南山的认知里,所有事情他只认事实即使是有争议、被质疑,他也毫不避讳这在他的教学方式上也有体现。

在大部分学生的描述中他“较真”、爱提问,每次查房之前钟喃山必定会向主管医生查询病例的基本情况,对学生的指导常常以发问终结——“你的判断是”“你怎么想?”

他鼓励每个学生都要有獨立思考的能力不猜测、不盲从,在实践中得出真理并相信自己的判断,“至少你得勇敢地表达自己的看法。”

“医生看的不是病而是病人”

从“非典”到“新冠肺炎”,大家对这位战役功勋的关注到达顶峰有网友将钟南山比作“守门神”、“最耀眼的星”,他嘚邮箱里塞满了网友来信

钟南山的传记里写到:其实,我不过就是一个看病的大夫“从医几十年,我最大的幸福是始终站在治病救囚的一线。”他说

熟悉钟南山的人都知道,每周两个半天是钟老雷打不动的出诊和查房时间。

“钟南山院士诊室”位于广州医科大學附属第一医院三楼的呼吸科门诊,面积大约40平方米一张办公桌,一张检查病床墙上一个查看X线片的白板构成诊室的全部,每周四鍾南山会准时坐在小单间里等待病人。

他经常看病到晚上7点多“这些患者不容易,从外地大老远赶过来”冬天天冷,钟南山会用手把聽诊器焐热再给患者听诊。对第一次来的患者钟南山会详细地询问病史、查看资料,情况复杂时还会请其他科室的医生联合会诊。

為罹患硬皮症、干燥症的花甲老人做检查时钟南山会俯下身,用手臂托着她的后颈和肩让患者慢慢躺下,检查完后再慢慢扶起来。“你气色不错比上次好多了。”治疗过程中他会拉家常缓解患者的焦虑。

一些外地病人过来看门诊钟南山会关心,“有没有亲戚在這边有没有地方住?”在同事和学生眼中“钟老记性好,他会记得所有病人的基本情况”

“医生看的不是病,而是病人”这是钟喃山反复强调的理念,医学人文精神就是要“想方设法治好病、防好病”

来源:新京报 文中部分内容综合《央视新闻》《新华社》《中國纪检监察报》《光明日报》《广州日报》《新周刊》

责任 担当 奉献人格 人文关怀 家国情怀 敢说真话 追求真理 独立思考 人生价值

我就是出趟诊,到武汉看个病

“国有危难时医生即战士。宁负自己不负人民。”

今年72岁生日张伯礼是在武汉的医院里度过的。他已到古稀之姩但依然精神矍铄,戴一副方形眼镜两道浓眉衬出他的精气神。口齿清晰步伐稳健。

张伯礼是中国工程院院士、天津中医药大学校長今年2月,他带领团队前往武汉参与抗疫工作在武汉抗疫的82天里,他采取中医药为主的综合治疗截至“休舱”时,564名患者零转重症、零复阳医护人员零感染。

3月10日是武汉江夏方舱医院“关门大吉”的日子随着武汉最后一家方舱医院“休舱”,张伯礼的抗疫任务也將告一段落古稀之年的他穿着防护服,接过了队员们递上的鲜花激动地向他们致谢。

“国有危难时医生即战士。宁负自己不负人囻。”张伯礼说

这是一次未知的出诊。1月26日大年初二,晚上10点张伯礼接到通知,将搭乘第二天早上的飞机飞往武汉参加抗疫工作。

临行前“要去多久?做什么准备任务是什么?谁同行”张伯礼的一连串问题,得到的答案都是:不知道唯一知道的是,武汉情況严重

在去武汉的飞机上,张伯礼开始做安排他要求团队成员立刻编纂一个有关新冠肺炎证候的调查表,做成软件装进100台手机里他偠在到达武汉的第一时间把这些手机发给医生,请他们进入病区拍摄舌象照片进行证候调查。

“一种新出现的疫病西医关注的是病毒,他们要破解病毒的结构知道病毒是如何侵入人体的,再研发疫苗和药物”张伯礼解释,而中医关注的是病毒入体后人会出现什么反應医生由此辨证论治。

到武汉三个多星期后张伯礼和团队制作了一张“新冠肺炎病情演变图”,详细描述了该病不同时间轴的实验室指标、症状和中西医治疗原则“也就是说,我们对这个病有了基本的把握病人来了之后,怎么诊断、治疗、康复有了初步把握”

经過以中医药为主的综合治疗,病人病情有了明显改善:生化指标、免疫功能在提升心肺功能也在逐步改善。“这让我们看到了中医治疗噺冠肺炎证据成链是真实有效的。”张伯礼说

武汉很冷,患者们都偎在电热毯上整个大厅几百人,死气沉沉的张伯礼就让他们锻煉,打了一套太极拳病人们也打嗝了,胃也开了愿意吃饭了,也开始交流了消除了恐惧。

“肝胆相照我这回把胆留这儿了”

这不昰张伯礼第一次尝试用中药治疗急性传染病。

2003年突如其来的SARS病毒由南至北蔓延,由于对新型病毒不了解当时治疗疗效并不明显。

张伯禮一个朋友的亲戚也感染了病毒朋友和张伯礼商量,能不能试试中药治疗张伯礼马上联系,让医生把病人的症状传出来开始研制药方。

让张伯礼没想到的是接受中药治疗后,病人病情开始好转相关领导得知这一情况,马上特批中医介入张伯礼就任天津市中医治療SARS指挥部总指挥,他请缨组建了两个独立的中医“红区”(抗疫医院中重症隔离病房的别称)用中药配合西药治疗。

张伯礼常说:“中醫药学虽然古老但它的理念、方法并不落后,现代生命科学所遇到的很多困难和挑战将从中医药学中得到启发。”

1948年张伯礼在天津絀生。上世纪六十年代末正值青年的张伯礼来到天津大港的医疗队,当时医疗队缺医少药的情况十分严重,在这里张伯礼见到了医療队用中草药治病救人。张伯礼很受触动从此对中医药产生了浓厚的兴趣,开始跟着队里的中医学习应诊

中医药知识体系复杂,张伯禮废寝忘食地学了两年但因为缺乏系统的学习,总觉得“差点什么”直到1977年,国家恢复高考张伯礼考上了天津中医学院,才有机会開始正式学习

30多年来,他用现代科学技术继承和发展中医药有一次,学校买进一台利用全血检测血小板聚集性的仪器为摸索实验条件,建立基础数据库需要大量新鲜血液反复测试。张伯礼连续8次抽取自己的静脉血

实验室的工作人员劝他,他摇摇头:“我是实验室負责人应该抽我的血。”为了完成国家科技攻关项目他带领团队夜以继日、通宵达旦地工作。连续奋战3个多月终于完成了科研任务。

2月16日张伯礼因劳累过度胆囊旧疾复发,中央疫情防控指导组领导强令他住院治疗负责为他诊治的专家也态度坚决:“必须手术!”张伯礼才勉强同意,在手术单上签了字

19日凌晨,张伯礼接受了微创胆囊摘除手术他笑道:“肝胆相照,我这回把胆留这儿了”

手术之後,麻醉刚过张伯礼就让秘书给他读疫情通报,并打电话询问江夏方舱医院的情况还经常要接听医护人员求教的电话。

当时儿子张磊吔在武汉参加抗疫工作想来看他,张伯礼不同意:“我很好你不用来,看好你的病人就行”

张伯礼有很多头衔:中国工程院院士、Φ国中医科学院名誉院长、天津中医药大学校长……但无关学术时,他变成了“老张”

他爱穿一件灰色的旧夹克,也喜欢在学校门口的煎饼摊买早点天津市中西医结合医院的主治医师戚经天就曾碰到过他。

戚经天大一刚入学的时候有一次买煎饼,一个老人排在后面買完煎饼骑上自行车进了校门。张伯礼走后戚经天才从同学口中得知,那是他们的校长

面对病人时,他是幽默的“张大夫”有个病囚,每次来复诊张伯礼都说“见好了,你接着吃药就行” 有一次复诊赶上病人特别多,张伯礼没说这句话病人以为自己病情加重了,回去难受了一星期张伯礼知道后,再见面就马上说“你见好接着吃药。”病人舒服了他也舒服了。“跟吃了补药一样”

他还爱寫诗。今年元宵节他看到武汉大街上灯光明亮,但冷冷清清没有人迹,有感而发写了一首《战地灯节》;谷雨那天,又写了一首《穀雨思疫》表达武汉春意盎然,战役胜利在望;4月8日武汉解封那一天张伯礼激动睡不着,“我平时睡得可好了可那天凌晨5点多,我怎么也睡不着了”他起床后写了一首《归辞》。

“武汉解封了我们终于可以回家了,我当时非常兴奋有一种冲动,似乎不写一首诗鈈足以疏泄我当时的心情”张伯礼说。

从武汉回来之后他的头衔又多了一个:人民英雄。

8月11日根据第十三届全国人民代表大会常务委员会第二十一次会议的决定,授予钟南山“共和国勋章”张伯礼、张定宇、陈薇三人获得“人民英雄”国家荣誉称号。

“他就是我们惢中的英雄”学生说。但张伯礼却有点“不敢当”

“好多人问我是什么心情。”在接受采访时他说“我们小时候就知道,英雄是‘高大上’的是我们学习的榜样。我就出趟诊到武汉看个病,突然间就变成了英雄”他表情平静。

获得“人民英雄”国家荣誉称号之後他一气呵成填成了《清平乐·人民才英雄》,他在词中写道:“白甲十万,战疫三月酣。武汉生死皆好汉,数英雄独颜汗。中央经略济生,举国众志成城。中西协和防治,环球凉热彰明。”

来源:新京报 文中部分内容综合自天津中医药大学新闻网、天津日报、上观新闻

責任 担当 奉献人格 人文关怀 爱国爱民 坚持

在风暴之眼上,我愿意和大家在一起

2018年10月武汉金银潭医院原院长张定宇被确诊为运动神经元病,又称“渐冻症”疫情发生后,张定宇跛着脚艰难地奔跑在病区之间,指挥全院抗疫整个疫情期间,金银潭医院共收治2832名新冠肺炎患者被视作“一线中的一线”。

力气宛如流沙,是一点一点掉落的

57岁的张定宇个头不高,圆脸眼睛微微眯着,架着一副黑框眼镜说话声音大,爱批评人他走路时,腿脚僵硬一跛一跛的。在医院有人问他,你脚是崴伤了吗他笑着搪塞,膝关节不好

金银潭醫院党委书记王先广是第一个知道“真相”的同事。张定宇没瞒住只好承认,2018年10月他被确诊为运动神经元病,又称“渐冻症”是一種罕见病。1000个细胞“哗”地减到了700然后是600、500,运动机能大幅度降低他腿部、臀部的肌肉在萎缩,身体变得瘦弱知觉在一天一天地掉落。

有一次下楼梯张定宇差点摔了下去。“我们俩在一起的时候你就帮我扶一下。”他对王先广说

风暴逐渐平息,笼罩在武汉的浓霧散去4月12日,金银潭医院重症病房新冠肺炎患者“清零”最后一支外援医疗队——江苏医疗队撤离。

在与江苏医疗队的告别仪式上這位金银潭医院的老院长鞠了一个长久的躬,缓慢地起身他变得比以前更苍老、佝偻,但他不想歇着

“我特别珍惜每一点时间,每一刻每一会儿。我愿意和大家在一起我愿意和空气、阳光在一起。”

2019年12月27日晚上6点半武汉。这日天黑得很早。

金银潭副院长黄朝林接到武汉同济医院的电话对方要转诊过来一个病人。该病人最初由武汉市中心医院收治“说是冠状病毒感染,没说肺炎”

黄朝林和張定宇打电话问北京地坛医院,这个病人能不能收专家回复道,“应该收金银潭是传染病医院,这个病人你们要关注”后来,他们從第三方检测公司拿到病毒的基因序列交由中科院武汉病毒研究所,当晚比对出来了“蝙蝠来源的SARS样冠状病毒,吻合度非常高”

几忝后,又有7个可疑病例转诊到金银潭医院标本均测出了冠状病毒。

接下来病人们全都涌了进来。张定宇将南六楼的普通病房改造成ICU丠楼有一个简易的ICU,他把这里和南五楼改造成正规的ICU又在综合楼建起一个简易ICU。

肝炎、结核、艾滋……其他专业的病区一个个清理出来开始接收新冠肺炎病人。在张定宇看来这是早期他们做得最对的一件事。“我做医生、做医院的管理者至少这个关口我没松掉。你偠守土有责每一件事情都要守土有责。”

作为收治病人最早、最重、最多的医院一开始面临的问题是医疗资源紧张、人员不够。张定宇带领同事们紧急采购呼吸机、监护仪、输液汞、除颤和复苏设备等他意识到,他们已经站在了一个风暴之眼“倒也没有感觉是在作戰,只觉得事情很紧迫”

病人每天都在增加。为了让同事们全心投入救治张定宇关闭了最后一个GCP(药物临床试验)病房。医护人员的假期取消人手到了极限。

有一天医院突然走了50多个卫生员,临时聘用的18个保安全部不来了,只好行政、后勤的职工顶上张定宇跛著脚,艰难地奔跑在病区之间2月9日晚上,已经超负荷运转43天、已有660余位病人住院的金银潭医院接到再收治250个病人的任务。23个病区每層楼都在走廊上加了10-14张病床。

截至2月10日金银潭医院累计收治了1700余名病人。许多医护人员发现院长的性子也越来越急。

后来张定宇主動向同事们公开了自己渐冻症的病情。“我想告诉同事我们是一起在战斗。我们背负很重只要我们能够把自己扛起来,往极限去伸展我们肯定还是能做到一些事情。我也在极限我一直就在极限的边缘工作。”

张定宇的妻子程琳是武汉第四医院的护士1月14日,程琳开始出现低烧症状后确诊为新冠病毒感染,入院接受隔离治疗

一天晚上,张定宇坐在妻子的床边陪她聊聊天。一开始妻子有症状的時候,在饭桌上对他说“我也有点喘气。”张定宇感到不高兴“我说病人病情的时候,你跟我说你也喘气”如今他追悔莫及,“我絕对不能失去你”

“那次是我最害怕的一个晚上。”后来他回忆道

两周后,妻子的病情逐渐痊愈核酸转为阴性。金银潭医院被感染嘚21个职工也相继出院,有的恢复了正常的工作

他把别人从生死线上拉了回来,自己得的病却只有一个方向他是一个再也无法往回走嘚人。

张定宇是想过未来的“以后,我会被困在轮椅里面甚至困在床上;我会挂着呼吸机,用眼睛眨巴着和你说话;身体再不好的时候我会在胃里面做造管。在你们吃饭的时候我只能往胃里面打东西。”

想好了他就不用成天为这些事情发愁,“先把当下的事情做恏以后,我要是长期这么歇着为什么不现在多做一点呢。万一我不能做了只能看着你们做,我会很难受的我想少留下点遗憾。”

怹是个典型的武汉人出生在武汉有名的汉正街,1981年他考入华中科技大学同济医学院医疗系。

毕业后张定宇进入武汉市第四医院,成為一名麻醉科医生从医生、副主任、主任、院长助理,一直干到副院长2013年12月,他调任金银潭医院院长

担任院长期间,他将艾滋病防控的业务争取回来确立了金银潭医院在区域传染病界的影响和地位。

还有建立GCP(新药试验)平台疫情发生后,科技部紧急启动针对该疒毒的应急科研攻关金银潭医院承担的多个临床研究项目陆续上马,涵盖优化临床治疗方案、抗病毒药物筛选、激素使用等急需解决的問题张定宇建造的GCP新药平台,此时发挥了重要作用

在新冠疫情的治疗中,除了常规疗法张定宇提出了血浆疗法。妻子程琳康复后經过身体检查,符合捐献血浆的条件2月中旬,她来到丈夫所在的金银潭医院捐献400毫升血浆。

后来在国家卫健委印发的《新型冠状病蝳肺炎诊疗方案(试行第六版)》中,增加了“康复者血浆治疗”一项

还有工作能做,就是一种幸福

肌细胞萎缩的速度比他想象的快

“‘渐冻症’这个名字翻译得真好,真的像冻住了一样”张定宇想。

晚上躺在床上他会感到自己的身体突然抽一下筋。一个晚上抽几佽有时抽筋抽醒了,非常痛苦大肌肉的抽搐,站起来才可能把它压制住还有房颤,心里“嘣嘣……”。

他从前最爱一个人骑行朂长骑行距离是70公里,绕着武汉一圈他也愿意走路,从家徒步走到医院15公里。确诊“渐冻症”之后他也走过,但是上台阶下台阶害怕拿个拐杖。“就像老头那样”

进隔离房之前,穿连体的防护服同事帮他把两个裤管套上了,他再缓慢地套上身脱衣服也需要别囚的帮助。没穿防护服的时候他就裹着一身黑色羽绒服,外面披个白大褂

他的身份角色经历了诸多变化。年轻时他是湖北第一位无國界医生,也是国内第一位参加无国界医生组织活动的麻醉科医生在回顾这段经历时,他说“麻醉科医生在任何环境下都是一个很稀缺的资源。那段经历也教会了我在一个资源非常有限的情况下,如何尽可能好地提供医疗资源的服务”

后来,作为一院之长他又说,“我们要保护这座城市保护武汉人民,我们绝不要把这座城市变成一个疫区”

疫情结束后,他并不希望人们持续地关注他和金银潭“如果这家医院在公众视野中(曝光度)很小,表示我们的社会、我们的生活很平静作为一个传染病医院,不应该追求高的曝光度泹这家医院要时刻守护在那里,当疫情发生的时候能够把疫情尽快扑灭。"

4月10日组织上拟提拔张定宇为湖北省卫生健康委员会党组成员、副主任。他回应:“这对我来说是一个很大的挑战但还有工作能做,就是一种幸福”

来源:新京报 综合央广中国之声、央视、人民ㄖ报、中国国际电视台等

坚韧 顽强 责任 担当 奉献人格 感恩 乐观精神

今年1月,新冠肺炎疫情发生后54岁的中国工程院院士、军事科学院军事醫学研究院生物工程研究所所长陈薇即前往一线。在父母和朋友眼里陈薇的工作就是“与毒共舞”,做为“生物危害防控”领域的专家她早就是国家的人。

在武汉6个月陈薇的头发由原来的油黑乌亮变成了斑白。她打趣说有空了要去研究一下,人在什么情况下头发会突然变白

今年1月,新冠肺炎疫情发生后54岁的陈薇在武汉“封城”第三天即前往一线。

陈薇生于浙江兰溪学生时代的她是个喜欢文学囷舞蹈的文艺女孩,还梦想过当作家

因为初中物理老师的劝说才念了高中,后来考上浙江大学化工系在清华大学生物系读研究生时,陳薇还经常在她主编的《研究生通讯》上写一些小美文

如今,她的身份是中国工程院院士、军事科学院军事医学研究院生物工程研究所所长、少将军衔从事与各种病毒打交道的工作。

在父母和朋友眼里陈薇的工作就是“与毒共舞”,做为“生物危害防控”领域的专家她早就是国家的人。

当陈薇团队抵达武汉时她面对的是当地核酸检测能力不足的挑战。

1月30日陈薇团队的帐篷式移动检测实验室已经開始运行。应用自主研发的检测试剂盒配合核酸全自动提取技术,核酸检测时间大大缩短加快了确诊速度。陈薇在接受央视《新闻联播》采访时说:“疫情就是军情疫区就是战场”。

再后来陈薇率领科研人员建立了一套“核酸检测—抗体筛查—多重病原检测”的鉴萣链条,在武汉火神山医院等3家医院推广应用为临床诊断准确率和治愈率发挥了作用。

陈薇父亲陈李坤从电视上看新闻才知道女儿又冲箌了一线

每年春节,只要陈薇有时间都会回兰溪老家但今年没回,她也未告诉父母去武汉一事

陈李坤记得女儿最近一次回家还是元旦前。当时陈薇在兰溪呆了2天,临走父亲问陈薇:“啥时再回来?”陈薇说是年三十

当初给女儿取名陈薇,一是陈李坤喜欢花草②是在他眼里“蔷薇花虽然普通,但花期很长能开半年低调不张扬,不管风吹雨打始终能够怒放”

2月3日(正月初十),陈薇挤出时间往兰溪家中打了新春第一个电话整个春节,陈薇和家里也没怎么联系“只偶尔发过几条信息”。终于接到了女儿的电话陈薇的母亲高兴地笑出声来。

陈薇父母都清楚“她是国家的人”。

陈薇已不是第一次临危受命2003年,“非典”爆发陈薇率队在最短时间内率先推絀防治非典新药——重组人干扰素喷鼻剂,并获准进入临床试验;2014年西非大规模爆发埃博拉疫情,陈薇团队成功研发出世界首个2014基因型埃博拉疫苗也是首个冻干剂型埃博拉疫苗。

疫苗研制的“种子选手”

在武汉陈薇团队一边在精准筛选确诊病例,一边又在争分夺秒地研发新型冠状病毒疫苗

在此次抗击新冠疫情中,陈薇领衔的新冠疫苗研制团队也被视为疫苗研发的“种子选手”。

3月16日陈薇团队研淛的人腺病毒载体疫苗,成为国内第一个获批正式进入临床试验的疫苗这也是全球首个进入临床研究阶段的新冠疫苗。4月12日疫苗二期臨床试验启动。

8月11日陈薇团队的人腺病毒载体疫苗获得国家专利,成为国内首个进入临床获得专利权的新冠疫苗目前,该疫苗已经获嘚俄罗斯和巴基斯坦批准开展三期临床试验。

9月7日陈薇介绍,团队研发的重组新冠疫苗对已经发生变异的新冠病毒能够完全覆盖从目前来看,年产3亿的目标是可以实现的他们正在努力扩大产能。

陈薇的朋友、金华画家陈军评价陈薇是“不是在实验室就是在去实验室的路上”。“只要她一钻进实验室啥时候出来是不知道的。她长年累月像拼命三郎似的干着我们这帮老朋友都很心疼她!”陈军说。

不管是非典时期还是此次武汉疫情期间,陈薇的研究对象在陈军看来都是“很恐怖的是各种致病微生物,包括鼠疫、炭疽、埃博拉……每一天都充满挑战。她的工作就是‘与毒共舞’”

但陈薇说, “穿上了这身军装这一切就都是我该做的”。接受央视采访时陳薇表示:“疫苗作为用于健康人的特殊产品,对疫情防控至关重要我们力争在最短的时间内,将我们正在研制的重组新冠疫苗推向臨床、推向应用,为打赢这场疫情防控阻击战提供坚强的科技支撑”

1984年,陈薇考入浙江大学化工系就读本科从此离开了家乡兰溪。走仩科研岗位后尽管一直很忙,但她的家乡情结却浓得化也化不开

李益民是兰溪市教育局局长,他以前跟陈薇并不熟悉

2016年是兰溪一中80周年。当时还是兰溪一中校长李益民到北京想游说陈薇在校庆时做一个主题讲座,但他心里打鼓“她的时间多么宝贵!一路上,我都茬想怎么去说服她心里那个忐忑啊”。

那年陈薇已是少将令李益民感到意外的是,陈薇不仅热情地请李益民吃了饭还答应在母校校慶时回一趟兰溪。“亮出兰溪口音她就热情得不得了。”

童增良是陈薇兰溪一中同窗六年的中学同学童增良说,陈薇是他们兰溪人的驕傲虽然名气很大,但没架子平和朴实。“聚会时看到我们她会主动过来跟老同学握个手、拉拉家常,所以大家都很喜欢她”

让童增良感慨的还有一件事。那是9年前由他牵头组织了一次初中同学聚会,陈薇听说后特意从青岛赶过来参加“当时,她悄悄地把我拉箌一边拿出3000元硬塞给我。我说:‘大家已经商议好AA制用不了这么多!’结果她说:‘我们同学会总要给一起参会的老师们买点礼物,峩想着平时也没法回报老师们所以礼物费用就由我出吧。’”

两年前有一次偶然听说了初中班主任谢老师去世的消息,陈薇又拿出钱來委托同学们代为慰问并让同学们转告她对谢老师的敬意。“后来又有一次我们高中时的数学老师张老师写信问她要几张照片,陈薇佷快就寄给张老师了在她心中,始终对老师们充满感恩之心!”童增良说

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转眼之间2019年已经过去快三分之┅了,不知道你年初的时候定下的那些新年目标到现在实现了多少记得刚刚新年那两天,我身边好多朋友都在微信朋友圈里面立下了不尐豪言壮语比如说“从今天起早睡早起”,“3月前减掉十斤肉”“每月读完一本英文书”等等。一开始他们都能够付诸行动,然后茬朋友圈里打卡可是没过上几天,一个个就懈怠了为什么会这样呢?是这些目标太难了吗并不是,因为他们一开始都能够做到归根结底,是他们缺乏自律或者不懂得如何实现自律的技巧。而今天我就来和你谈谈自律的作用,以及我们如何通过几个简单的步骤来實现自律

缺乏自律的目标,就如同没有了火药的子弹一样毫无用处

放眼全球喜欢在新年许愿定目标的不只是我们中国人,美国人也同樣喜欢这一出2006年,美国发行量第二大的报纸——《今日美国》想看看到底有多少人能够实现自己的新年愿望于是做了一份调查。在新姩前夕《今日美国》记录下了许多美国人的新年计划,然后根据这些人的表现把他们分为两组。分组的依据很简单第一组人能做到朂基本的他们能在定好目标之后,都用笔把自己的目标详细地写下来并且在这一年里不断加以回顾;而另一类则是一群佛系青年,只是將目标记在心里那么,这两组人到最后会不会有哪些区别呢

一年过去之后,调查者们对这两组人进行了回访并最终得出了让人意想鈈到的结果。那些仅仅将目标放在心里的人中只有4%的人实现了自己的新年愿望,而那些用白纸黑字把自己想法记录下来的人里,完成噺年愿望的人则高达44%两相对比,第一组人似乎就是多动了下笔而已但是目标达成的几率就比第二组人高出了十倍以上。这个故事告诉峩们缺乏自律的目标,就如同没装火药的子弹一样毫无用处。真正的目标不仅要有美好的愿望,更要有行之有效的策略

观赏美丽嘚事物有利于缓解压力

我们大家都喜欢定计划,但是计划并不等于目标拿我自己的亲身经历来举例子好了。到今天我已经给许多人做過职业规划,其中很多人都信誓旦旦地告诉我他们已经有目标了,比如要拿下百万年薪或者是买下名车豪宅。每当这个时候我就会洅追问他们一句,“你打算通过什么手段在什么时候实现这些计划呢”刚才还意气风发的他们马上就支支吾吾,说不出个所以然来如果你也是这样,那么你也要小心因为你现在定下的目标很可能只是你美好的愿望。如果你想实现这些美好的愿望那你最好就要用你的洎律,一步步把它们变成现实但是我们又不得不面对下一个问题,究竟如何才能做到自律呢

七个步骤,打造你的“自律目标清单”

既嘫谈到如何做到自律我不妨引用一个权威人士的观点和方法。美国咨询大师布瑞恩·崔希(Brian Tracy)在他的畅销书《拒绝借口》(No Excuses)一书中僦介绍了一个概念叫做“自律—目标清单”。我在实践中发现这个方法不仅简单便捷而且非常行之有效,能够将自律与实现目标紧紧地結合在一起整个过程一共七步,我会一步步手把手教你相信读完这篇文章后,你也能打造属于你自己的清单

第一步:树立一个清晰嘚目标。整个清单的第一步就是把你的目标清晰地表达出来。如果你想增加自己的收入你最好树立的目标绝对不是“多挣钱”三个字,而是要把目标清晰地表达出来比如说“每个月要争取多挣5000元”等等;

第二步:把那个目标写下来。好记性不如烂笔头还记得前面那個例子吗?动动笔把目标写下来实现的几率顿时就高了许多;

第三步:给你的目标定一个期限。这个大家都懂没有期限就没有动力。

苐四步:列出清单把任何有助于你实现目标的手段都记录下来。这里我们还是拿刚才那个“每个月多挣5000元”做例子一旦我们有了清晰嘚目标,我们就会找到合适的途径我们的目标是每个月多挣5000元钱,那么我们可以找一两份合适的兼职;或者在自己的业务上多下一番功夫等等。总之在这一步,你需要把所有可能有效的手段都记录下来

第五步:排序。我们的精力和时间都是有限的所以在这一步,峩们把可能有效的手段方法按照优先级排一个先后次序先去尝试性价比最高的那个,这样做绝对不会出错

第六步:付诸行动。这一步僦只能靠自觉了没有任何人能帮到你。

最后一步:每天回顾目标每天临睡前,你都可以对照清单想一想看看自己是不是比起昨天更接近目标了,那些看上去有用的方法究竟有没有效果做到这一点,我们就能逐渐修正自己的行为方式从而让我们能够更快地实现目标。

好了方法都教给你们了,希望大家能够学以致用2019年过得精彩。

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