凯格林中国行，火爆现场掀肌肉狂潮！
凯格林中国行，火爆现场掀肌肉狂潮！
8月12日，古都西安，雁塔区曲江国际会展中心，第三届DMS冠军杯健身健美公开赛于2017 China-fit西北健身大会上拉开帷幕，大赛吸引了近200名男女选手竞逐男子健美、健体、女子比基尼三大项奖杯奖牌。出席本次大赛的嘉宾有: China-fit健身大会主办人阎四海先生、黄金时代健身产业集团董事长高炎先生、北京健美协会秘书长郭庆红先生、以及天展器械赵子立先生、 盈奥公司张祥先生等，赛会并为相关支持机构致送纪念牌匾。
本届赛事主办方DMS国际体育携手国际超人气健美巨星凯格林到场助阵，进行了他在中国健美舞台上的首秀――格林标志性的肌肉舞蹈表演。现场聚集了数千名粉丝，场面一度失控。现场看台二层，甚至出现了轻度拥挤踩踏事件，幸好事态不算严重，得到了有效的控制。可以说，这次DMS为国内健美迷们圆了一个与心中大神面对面的梦，使之成为本届西北健身大会上最为浓墨重彩的一笔。
2017凯格林中国行
凯格林被誉为世界健美界的励志传奇。自幼被父母遗弃，从小辗转寄养在多个家庭的经历让他饱尝人家冷暖。在一部经典人物纪录电影《钢铁时代》中格林把他真实的生活经历完全展示给了观众，也让我们了解了他不为人知的一面。“我想变得强壮，才不会被别人欺负”这个简单而又朴实的想法激励这个小男孩变成了如今的健美巨人。但是由于贫困，他无法吃到像其他健美选手吃的牛排、金枪鱼之类的高质量伙食，他就去超市买最便宜的鱼和鸡蛋。只要可以吃饱，就没有什么能够让他放弃变得强壮的这个信念。
这是他第一次来到中国，行程为出席在上海和北京的训练营活动，以及西安的这次商演。可以说他身上的每一块肌肉都具有巨大的商业价值，在北京培训课程结束之后举行的格林之夜活动中，与凯格林同桌吃饭都被明码标价，不少人花大价钱慕名而来就是为了一见明星的风采。格林是个非常职业的健美运动员，他知道自己的价值与保护合作方的利益所在，甚至有传言说如果他要在未经经纪公司允许的前提下私自在公共场合脱衣展示肌肉，就会被罚款2万美金。后经DMS创始人王萱透露，他全程厚衣紧裹的原因是出于减脂脱水，为了在商演中展现更好的状态。在培训过程中，一天超过六个小时的课程他都是全程站着完成，从不懈怠。非赛季超过140公斤的体重，这种疲惫是常人无法想象的，职业操守也是现在国内运动员与世界顶尖远动员明显的差异所在。
DMS的国际化线路
DMS国际体育创始人王萱在接受健与美.CN独家专访时透露，她个人是凯格林的超级粉丝，格林的励志故事一直对她触动颇深。这次不惜花重金将他请到现场，不仅看重他对DMS品牌提升的商业价值。更重要的是，他的到来对国内选手来说可以说是一种促进与鼓励。能够真正意义上看到与世界顶尖水平的差距究竟是什么？格林是DMS国际体育继山岸秀匡与黄哲勋之后，第三名应邀前来中国参与商演的世界级健美超级巨星。这也使得DMS在国际化赛事运营的道路上迈出了里程碑式的一步，对于现如今国内健身市场化运营无非是一种强有力的推动。据王萱讲，将要做一次粉丝意愿调查，只要他们愿意，将来会看到更多的世界级巨星出现在DMS冠军赛的秀场，这是粉丝真正期待看到国际化的商业健身健 美市场的未来。
DMS国际体育创始人王萱
肌肉机械舞燃爆秀场
格林自幼酷爱艺术，擅长作画，这也是他被誉为健美行为艺术家的原因所在。他的表演以及造型确实有着他个性的一面，面具、皮衣斗篷，硕大的身躯与他独有的长发辫子，这些都已经成为凯格林的标志。完美地运用舞蹈与健美动作相结合进行体态展示，引来粉丝不间断地尖叫。出场时，6名壮汉保安都被粉丝冲散，现场完全可以用疯狂来形容。全程不到10分钟的表演，出场费30万人民币，创下了中国健美赛事商演出场费之最。完全与奥赛同步，原汁原味的殿堂级人物表演且对于公众完全免费开放。DMS这回做了一次吃螃蟹的人，效果完全超出预期，体现了这个团队的实力与独树一帜的做事风格。活动结束后，甚至有粉丝现场发问DMS下次会把谁带到中国。其实，在上两届DMS冠军杯联赛中就有山岸秀匡和黄哲勋悉数到场，只不过这次凯格林的到来给DMS的粉丝带来的惊喜有点难以相信罢了，之前有很多人都不相信这是真的。
面具和皮衣已成为标准的格林式道具
无比的震撼力映射全场
格林标志性的倒立
内心柔软的钢铁身躯
格林给人带来的第一感觉只能用震撼二字来形容，一米七左右的身高，体重超过140公斤。第一眼看见他，无论你是健身老手还是小白都只能用傻呆呆的眼神去观望，甚至会非常紧张。但他却是一个很有礼貌且极为谦虚的人，台下的他还会有些腼腆，甚至从走出聚光灯时，他的眼神中能够看到幼年的那份孤独始终陪伴着他。
在这次活动之前，上午安排了健与美.CN对他进行独家报道与封面拍摄。提问无论长短他都会非常认真地去作答，笔者本打算提问5个问题，由于时间有限改为了3个。每一个问题他都会回答10分钟以上，基本把预想的问题全部给出了答复。与粉丝合影、签名也是非常配合，大家已经把有他的这些天当成了节日，非常完美的一次相处。由于合同在先，他无法进行脱衣拍摄，但他每一个动作基本无需摄影师的指点，简直就像淘宝模特一样，大家都戏称他为好演员。搞怪也是他的拿手好戏，表情帝绝对实至名归。
表演结束后，格林与国内大级别选手魏新峰和李亚强进行了现场对决，这在国内赛场中是相当难得一见的。可以明显看到国内顶级选手和世界顶级选手还是有很大的差异，肌肉围度和形态兼顾确实是一件非常困难的事情。格林的肌肉不光拥有硕大的围度，肌肉分离度和控制力也是相当出色。尤其是二头肌饱满且锋利，犹如雕刻一般。最为震撼的应属背部。但他锁骨天生狭窄，造成了三角肌前束和上胸的劣势，一次次败给希斯。
与国内重量级选手魏新峰的合影
与国内知名重量级选手李亚强的强强对决
引来粉丝阵阵尖叫
其实，目前并不是他最好的竞技水平，皮脂和储水量相较之前都相当大，略显臃肿，与他在赛场上的状态还是有一定差距。但是，当他与刚刚比赛完的国内高手站在一起时，明显我们提到大级别追求的还单单只是大，放松状态下身体线条相差甚远。相信通过更多类似的活动与世界顶级选手交流切磋，可以真正领略到国际顶级职业选手的技术与职业素养。
健美艺术大师无与伦比的现场号召力
格林的舞台表现力堪称一绝
看看格林现场
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师从查尔斯·格拉斯查尔斯·格拉斯是健美界的传奇私人教练，曾经接受过其长期指导的健美明星有:弗莱克斯·惠勒、克里斯·科米尔、保罗·迪雷特、麦尔文·安东尼等。2009年阿诺德传统赛期间，凯·格林也慕名前来，接受格拉斯的指导。最后，格林击败众多高手，获得阿诺德传统赛冠军。下面是2009年阿诺德传统赛后，记者第一时间对查尔斯·格拉斯与凯·格林的采访记录。记者:你对格林的第一印象是什么?格拉斯:对于一个新顾客，我做的第一件事就是全面评估他的体格。不仅仅是整体，还包括每一个身体部位。比如，一个人可能股四头肌整体看起来很不错，但他的股四头肌内侧较弱。某些人背部看起来不错，但下背部以及中背部还有待加强。多年的经验告诉我，背部和腿部是多数人没有足够关注的两个最常见的部位。但是，格林则是个例外。他的背部肌肉发展非常全面，腿部肌肉也堪称完美。他的手臂肌肉也相当不错，只是与发达的肱二头肌相比，肱三头肌还需要稍微加强。此外，我还希望他的胸部和肩部肌肉变得更厚、更圆润。总的来说，格林给我留下了非常深刻的印象。格林:第一次面对这位大牌私人教练的时候，我有点紧张。但我很快便镇定下来，开始把精力集中到训练上。刚来的时候，我还带了一个笔记本。我就像一块海绵，准备吸收格拉斯那渊博的健美知识。记者:格林，你到洛衫矶接受格拉斯的指导已经好几个月了。有没有想过，干脆把家搬到这里来算了?格林:说出来你也许不相信，来洛衫矶已经好几个月了，我还没有好好参观过这座城市。每天就是开着租来的汽车，奔波在健身房和旅馆之间。中午只能抽空在健身房的停车场上打个盹。我把全部精力都放在备战比赛上了。格拉斯曾经取笑过我。我住的旅馆就在海边上，而我还没有踏进过大海。凯·格林的比赛成绩2005年纽约职业邀请赛:第14名2006年科罗拉多职业邀请赛:第14名2007年纽约职业道请赛:第6名2007年科罗拉多职业邀请赛:冠军 2008年阿诺德传统赛:第3名 2008年纽约职业邀请赛:冠军 2009年阿诺德传统赛:冠军 2014奥林匹亚第二名！记者:真是一个专注于目标的人。格拉斯，请你谈谈格林的训练模式.格拉斯:格林训练得非常刻苦。当然，如果不是这样，他也不会有今天。我对他的训练模式做出的第一个改变，就是把他多年来习惯的训练2天、休息1天的模式，改为训练4天、休息1天。以前，格林喜欢在一次训练课中训练好几个身体部位，那样无法给每个部位提供最佳刺教。现在，我让他改为每天训练2次。上午练1个大肌肉群，在进餐和午睡之后，晚上再练1个小肌肉群。每天的第一次有氧训练在早晨起床后空腹进行。另外一次则安排在每天的第二次力里训练之后进行。格林;这样的训练节奏比我以前的做法快很多。此外，现在，我每个部位的训练时间都不超过45-60分钟。而以前，我一次训练需要1.5-2个小时。以前，我喜欢在两组之间休息较长时间，我想，那是虚荣心在作怪，因为这样我就可以举起更大的重量。但是，现在不同了，因为有格拉斯在旁边看着手表。我的组间休息时间被大大压缩，所以，不得不把负重量稍稍降低。记者:格拉斯，你对格林的动作规范、动作速度之类的细节有没有做出改变?格拉斯:我要求格林把动作速度降了下来，以便给肌肉施加更大的训练负荷。一般情况下，很多人都喜欢想方设法地举起更大的重量，比如采用不规范的动作、使用很快的速度做动作等等，那样会降低训练效果。记者:格拉斯，最近几年，格林进步神速。你觉得他还有必要进一步增大肌肉块吗?格拉斯:我觉得格林的肌肉块已经足够大了。当然，前面我们讲过，他也还有几个需要进一步加强的部位。他现在的主要任务是增加身体的匀称性和美感。当你的肌肉块增大到一定程度之后，再继续增大肌肉块反而会破坏身体的整体美感。记者:格林，你觉得需要把参赛体重增加到280磅吗《注:格林目前的参赛体重是250旁--2009年)格林:完全没有必要。我觉得增大肌肉块的历史任务可以告一段落了，我现在的主要任务是增加身体的匀称性和整体美感。记者:格拉斯，你给格林传授了哪些全新的训练动作?格拉斯:在纽约老家训练的时候，格林主要使用杠铃和哑铃。但我认为，现在采用一些健身训练机器训练对他很有帮助。因为这样可以自由改变动作和手部的姿势、更加直接地从不同角度刺激各个肌肉群。比如，在上斜卧推机上，我叫他面朝座椅坐下，使用较窄的握方，重点刺激上胸部内侧！下斜卧推机上，我甚至叫他不坐在坐垫上，而且只做不完整动作，以便把更多的张力，持续施加在胸部肌肉上。这样做的结果是，他的胸部肌肉达到了前所未有的充血程度。在健美训练中，细微的改变住住可以带来巨大的不同。当然，我仍然允许他在训练课的最开始，至少做1-2个他习惯的标准训练动作，而不是全部采用全新的训练动作。格林:这些做法对我来说是全新的体验。格拉斯的健美经验非常丰富，他曾经是世界级的体操和健美运动员，拥有40多年的训练经验。他对训练动作和生物力学的深入和细致的理解，已经达到了登峰造极的地步。他在训练方面的知识是多数人无法企及的。我来说，最困难的事情就是怎样把我脑海里数不清的疑问，尽快向他提出。比如这个训练动作为什么要这样做?为什么要采用这种训练角度等等。但是，一旦训练开始之后，我几乎就没有时间提问了。记者:你有没有想过，在非赛季也过来和格拉斯一起训练，以便彻底消灭你的薄弱环节?格林:我正在考虑这样做。我想，在没有备赛压力的情况下，我可以吃更多东西，那将是完全不同的经历。记者:格拉斯，你对格林的造型表演套路有什么建议?格拉斯:虽然格林是造型表演的高手，但我们仍然经常进行造型训练。因为在比赛的时候，你必须站在舞台上，长时间收紧全身肌肉，还有保持面部笑容。这是需要经过训练才能做到的。此外，格林的造型表演套路虽然不拘一格，极具创意，但我惟一觉得不满意的就是，他在很多造型动作上保持的时间太短。我希望他能保持每个造型更久一点，而不是在观众还没有看清楚的情况下，就转入下一个造型动作。因为，裁判只有在能看清楚的情况下，才能做出正确的评判。 格林:这一点我同意。已经不是我第一次听到别人这样说了，所以，我将尽可能进行改善。记者:格拉斯，去年秋天，格林曾经因为严重的疝气做过手术。你是否因此而对其训练做出特殊的调整?格拉斯:这倒没有。因为格林自己很小心，他花了很长时间，逐步把肌肉块和力量恢复到了以前的水平。而且，对于训练中可能的危险因素，他总是非常警觉.记者:你觉得与你熟悉的其他职业健美运动员相比，格林有什么不同?格拉斯:格林会令人难以置信地把全部精力集中于达到自己的目标。他永远、永远、永远把训练放在每天的第一位。吃饭、睡觉等一切活动都是围绕训练安排的。虽然我曾经训练过不少职业健美运动员，但很少有人像格林这么用心。记者:你觉得格林有成为奥林匹亚先生的潜力吗?格拉斯:我觉得他宪全有这个潜力。因为他比别人更专心、更用心。凯·格林手臂训练探秘[下面动作没有配图，都是基本动作]手臂从来就不是凯·格林的薄弱环节。在施瓦辛格等健美明星的影响下，早在青少年时代，格林就特别直欢训练手臂。2006年，他曾经在纽约职业邀请赛中，一举击败名将布兰奇·沃伦和丹尼斯·詹姆斯，获得最佳手臂肌肉奖。下面，就介绍一下格林的手臂训练。哑铃交替弯举做这个动作时，格林要么采用站姿要么采用坐姿。有时候，他甚至会用两个手臂同时弯举。“有些人喜欢在做哑铃交替弯举的时候，把身体偏向弯举手臂。那样会减少手臂的运动路线。而两个手臂同时做弯举，就可以避免这种情况发生。”格林说。做这个动作的时候，格林还喜欢在动作过程中旋转手腕。在动作开始前，他的掌心朝向躯干;而在动作的结束点，他的掌心则朝向天花板。“肱二头肌有两个主要功能，那就是屈伸手臂和旋转手腕，”格林解释说，“如果你在做哑铃弯举的时候，不旋转手腕，训练效果就会大打折扣。”一般来说，训练手臂肌肉群的时候，格林会采用每组 12-15次的次数范围。“这样的次数范围，可以刺激深层肌肉纤维，更好地促进手臂肌肉增长，”格林说，“当然，我并不是说，偶尔采用大重量、低次数训练就没有好处。规则就是用来打破的，在健美训练中，几乎没有任何一个规则是不可以被打破的。”杠铃斜托弯举虽然格林经常做站姿杠铃弯举，但他也经常做斜托杠铃弯举。“我发现，当手臂被斜板支挂而无法移动的时候，我可以更好地收缩目标肌肉群，”格林说，“此外，这样做也可以避免借助身体的摆动，把杠铃弯举起来。”当然，格林也承认，偶尔采用欺骗动作，突破训练极限也是很有必要的。但是，干万不要使用太大的重量，以免在训练的一开始，就不得不采用欺骗动作。凯·格林的一周分部训练计划范例*第一天:背部、肱二头肌和小腿第二天:股四头肌第三天:胸部和肱三头肌第四天:股二头肌和小腿第五天:休息第六天:肩凯·格林经常改变每周的分部训练计划。哑铃斜托弯举当格林希望一次只练一条手臂，并且极度收紧肱二头肌的时候，他就会选择哑铃集中弯举或者哑铃斜托弯举。“我很喜欢做斜托弯举。因为斜板能保持肩的稳定，迫使你采用更严格的动作规范，”他说，“用哑铃做斜托弯举的感觉，与用杠铃做斜托弯举的感觉完全不同，前者可以更多地刺激肱二头肌的肌腹。”哑铃直握弯举哑铃直握弯举可以刺激位于肱二头肌和肱三头肌之间的肤肌，以及肱二头肌的短头，但前提是做法正确。“很多人做这个动作时，借助身体的摆动和动作.惯性完成动作，那样会减少训练效果，并把部分训练负荷转移到三角肌前束上去。”格林说。在我们看来，格林做这个动作的方式更像是在做集中弯举，但他觉得这样训练效果更好。格林把不训练的手臂放在长凳上，身体稍稍前倾，以非常规范的动作把哑铃弯举起来。“采用这种动作方式，你不可能举起90磅的哑铃。所以，不要采用大重里训练。”格林建议道。哑铃集中弯举在过去的几十年里，几乎所有伟大的健美冠军，都曾经把哑铃集中弯举动作，包含在肱二头肌的训练中，格林也不例外。为了增加动作变化，他有时候采用传统的坐姿做这个动作，有时候又采用站姿，并且身体前倾，模仿施瓦辛格等老一辈健美运动员的方式做这个动作。“这个动作可以更好地打造肱二头肌的顶峰，充分刺教肱二头肌。”格林说。拉索下压肱三头肌训练时，格林通常会先用拉索下压动作来充分预热肘关节，以便为随后的训练做好准备。做这个动作的时候，格林每次都采用不同的握距以及不同的手柄。他可能会先用绳索手柄做，预热关节，使肌肉轻度充血。然后，改用一个较短的直线手柄，用大重量做。有时候，格林甚至会使用非常大的重里做拉索下压。“做这个动作的时候，我身体前倾，采用较窄的握距，让肘关节向身体两侧突出，”格林说，“你甚至应该把这个动作当成是窄握距卧推动作，只不过不是使用杠铃，而是使用拉索.不是向上推，而是向下压。”双杠臂屈伸孩提时代格林就开始做这个动作了。他甚至可以在任何两个固定物中间做这个动作。做这个动作时，格林有时候负重，有时候不负重，几乎毫无规律。“负重做双杠臂屈伸，可以提高力量，增加整个胧三头肌的厚度，”格林说，“但是，不负重做这个动作也有好处。因为你可以完成更多次数，并且更好地掌控肌肉的收缩过程。与在腰部负重100磅相比，不负重的时候，你可以更容易在动作的顶点暂停，并对目标肌肉群进行顶峰收缩。”当然，对于非赛季体重超过300磅的格林来说，光靠体重就足以解决问题了。 手心朝上单臂拉索下压如果你的目标是成为世界上最棒的健美运动员，那就不允许有任何薄弱部位。所以，格林经常采用手心朝上的方式做单臂拉索下压，以便刺激肱三头肌的长头.由于是孤立训练动作，格林采用较轻的重量，以较慢的速度做这个动作。测量上臂围的时代已经过去了看过最近凯·格林在体重超过300旁时拍的照片以及客串表演录像后，我估计他的上臂围现在已经超过58厘米了。但格林自己并不清楚上臂围是多少。“说老实话，我不想测量上臂围，因为我不想让自己失望，”他说，“我知道手臂肌肉围度增加了，但健美比赛的评判标准是裁判们的主观感觉，而不是客观围度。”.来个凯格林的励志短片全文来自网络，肌肉构成进行二次图文和视频编辑！
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