公司聚餐、生日聚会、周末轰趴、失恋补偿??吃大餐的理由千千万，面对足以让人眼花缭乱的美食，每次都会无法自控地吃到撑，结果伤胃又伤体型?一款大餐急救宝开始在网上风靡，它真的能让你只饱口腹之欲而不用承担体重飙升的风险吗?一起看。
目录
最有效的瘦身粥
盘点腹部赘肉难减的8大原因
最养生的减肥方法
越吃越瘦的饮食秘诀是什么
这样吃享受大餐和减肥两不误
1最有效的瘦身粥
　　说到最受MM们欢迎的减肥方法，非饮食瘦身莫属啦!茫茫减肥苦海中的吃货们是多么渴望找到越吃越瘦的秘诀，那么不用再烦恼了，小编已经为大家搜罗了六道制作简单味道鲜美的瘦身粥，快来学习，争当一个苗条的吃货吧!　　1、白粥　　做法：用四分米六分水煮粥，每餐都吃，可配了含盐量不高的小菜，如芥丝、榨菜。最好选用南方的香米，北方米营养太高，煮出来也太黏。　　你没有看错，最简单的白粥就是最有效的减肥妙药，营养又瘦身，还不用饿肚子，有网友吃了一星期竟减重十斤，你也可以试试喔!　　2、小米萝卜粥　　做法：将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净很重要喔!)放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。加点冰糖味道更好，不过想减肥的MM就要好好考虑咯! 小米有防止消化不良的功效，还能减轻色斑与皱纹;胡萝卜则能降压降脂降糖，减肥佳品喔!　　3、小白菜木耳粥　　做法：先将30克木耳泡开，再与250克小白菜、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦! 此粥能消脂利尿，滋阴养胃，十分清爽。　　猜你喜欢怎样煮减肥汤养生瘦身粥冬天瘦身汤老中医减肥汤明星减肥汤月子减肥汤瘦身中药汤月子瘦身汤喝什么汤能减肥产后减肥汤　　4、双豆瘦身粥　　做法：将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂就行了。趁热吃效果最好喔! 提示：绿豆最好先用冷水泡一个小时，这样比较容易煮烂。　　红豆绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，减肥功效发挥到极致。觉得份量多的MM也可以减半煮，不过各种材料的重量要基本准确，这道瘦身粥可是重在搭配。2盘点腹部赘肉难减的8大原因 　　1、年纪大了不好减。随着年龄的增长，人体新陈代谢速度降低，身体运转所需的热量减少。此外，马里兰州梅奥诊所内分泌部教授迈克尔·詹森说：“如果女性在更年期体重增加，很可能脂肪长在腹部。”　　2、锻炼方式错了。只做跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥没有太大帮助。克利夫兰诊所内分泌学家桑吉塔·迦叶波说：“需要力量训练和有氧训练相结合。”这样会增加肌肉，能比肥肉燃烧掉更多的热量。”建议大家每周做250分钟中等强度或125分钟高强度的锻炼。　　3、吃太多加工食品。面包、饼干、饮料这些精加工食物会增加人体内的炎症，吃太多会削弱人体减掉腹部脂肪的能力。天然食品，如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物，具有抗炎特性，能抑制腹部脂肪增长。　　4、吃错脂肪。研究表明，不饱和脂肪(存在于肉类和点心中)的高摄入量与内脏脂肪增加有关;而不饱和脂肪(存在于橄榄油、坚果和鲑鱼等鱼类中)能起到抗炎作用，适量食用对身体有好处。但任何脂肪食用过量都会导致体重增加，因此要控制好量。　　5、锻炼强度不够。发表在《体育锻炼医学与科学期刊》上的一项研究表明：进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人要多。加州注册认证私人教练娜塔莉·吉尔说：“为减掉顽固的腹部脂肪，你需要充分地锻炼，燃烧更多热量，而高强度锻炼正好能够达到这一目的。”　　6、锻炼项目错了。如果想靠仰卧起坐减掉肚子，就赶紧停止吧。吉尔建议，应做些锻炼核心肌肉群(腹部、背部、骨盆和腹斜肌)的运动，提高脂肪燃烧率。推荐练习平板支撑，它不仅能锻炼到核心肌肉群，还能锻炼手臂、腿部和臀部肌肉。　　7、压力过大。时间紧迫、财务问题、操心孩子……不论压力来源是什么，都会使你难以减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。这不只是因为有压力时更容易吃高脂肪、高热量的食物，压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。　　8、睡眠不足。一项历时16年、对近7万名女性的研究发现：夜间睡眠5小时及更少的人，体重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小时的人高30%。美国国立卫生研究院建议成年人每天保证睡7~8小时。3最养生的减肥方法 　　上身趴在球上　　双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。　　站姿　　一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。　　坐在球上　　双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。　　站姿　　双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。　　坐姿　　双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。4越吃越瘦的饮食秘诀是什么 　　餐前的准备　　1、餐前喝汤　　喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。　　2、餐前吃水果　　水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。 水果卡路里超级大比拼　不喜欢吃水果的，可以做成果汁，美女自创七日减肥水果汁　　3、餐前含一小块水果糖　　血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。　　4、不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。建议：要少食多餐——一日多餐与肥胖防治　　进餐中的注意事项　　1、进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽　　多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量(减肥进食过量自测表)。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。　　2、进餐时不可看书看报　　要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。　　3、进餐时不要喝甜饮料和酒类　　只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。补充：我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖!其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣——冬季这样喝水 一月减10磅5这样吃享受大餐和减肥两不误　　1.吃大餐最好约在中午　　虽然吃进去的都是热量，但下午3 点之前是一天中新陈代谢最快的时间段，身体有足够的时间消耗掉大部分热量。　　2.下一顿尽量素　　在享受过饕餮大餐之后，你无需节食，但需要在饮食上做一做减法——从大餐那顿开始，24 小时之内每餐只喝一碗清粥，加上水果和大量拌蔬菜，让胃肠休息放松一天。肝脏、肾脏因此能得到休息，大肠也有机会好好清理一下废物。注意，所谓清粥，并不意味着精米白粥，五谷杂粮粥效果最好。比如小米粥、绿豆粥等就是最佳选择。　　3.每周一次间歇性禁食　　间歇性禁食是指18~36小时之内不进食任何事物，除了补充足够的水分。你可以选择周末中的一天来进行。比如周五晚上聚会大餐之后，开始禁食计划，周六早上和中午不吃任何东西，除了喝水，矿泉水、柠檬水、绿茶都可以，晚上正常饮食，但注意一定不要暴饮暴食。研究发现，间歇性禁食能增加生长激素的分泌，促进新陈代谢。　　4.餐前喝杯无糖酸奶　　酸奶能促进消化，减少大餐之后的肠胃不适感。酸奶中富含的钙质与其他成分相互作用还能增强机体的新陈代谢水平。有研究发现，每天喝3~4 次牛奶或酸奶的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多消耗70% 以上。　　5.大餐之后来杯黑咖啡　　不加糖、不加奶的黑咖啡是非常好的促消化、解油腻的饮品。这也是为什么西方人大餐之后都会来一杯咖啡的原因。而且咖啡是中枢神经系统的“兴奋剂”，每天喝点咖啡，可使新陈代谢提速。　　6.喝足够的水　　身体有足够的水分才能加速脂肪的分解。有研究发现，每当你喝下一杯水，新陈代谢的速度会加快30%，这样才能将多余的热量快速消耗掉。}

前言：纤立雅健康管理中心减肥被骗黑幕必看！纤立雅健康管理中心减肥套路你知道多少？纤立雅健康管理中心推销《减肥产品》是否正规合法？关于减肥瘦身，告诫大家千万不要走捷径，什么不运动，不节食，保证月瘦二十斤都是忽悠人的。所谓的体重规划师、健康管理师、瘦形减重师、体脂管理师、体脂管理顾问等等帮助调理体重减脂都不要信，他们一般通过承诺减肥效果，来“引诱”本只有免费体验心理的消费者们进行消费，购买了一个套餐没有效果，就会让消费者购买下一个套餐，一环套一环，千万不要相信这些骗子的花言巧语！再来说说这些不良减肥机构是怎样欺骗消费者的呢？通过以下案例讲述减肥被骗人的全过程，看看是否跟你一样，正在遭遇减肥骗局而浑原不知，当然减肥公司不一样，会有所区别，但基本的套路是一致的，让你一直购买产品。直到口袋“破产”...... 今年8月份蔡女士无意间在网上看到了减肥广告，然后就加了广告上的指导老师，自称是某某助理，然后通过一系列询问了解到身高体重，给出承诺二个月可以帮我瘦到30斤，便买了一套400元的产品，并承诺45天体重下降30-35斤，不需要节食和锻炼。8月8日收到快递，拿到产品后，助理娜娜叫我先不要用产品，会有专门的健康顾问指导我怎么用。等了两天有一个自称罗成的顾问联系我。联系后，每天每次都要聊好久，洗脑一样讲个不停，说我身体代谢功能不好，需要购买产品先调理身体，这样后期减肥才不会反弹。他说把我的档案上传给总部，于是总部一个自称很专业的黄老师联系我，说了一大堆专|业听不懂的废话，在他的忽悠下花了4680元买了调理的产品，此后承诺调理好了就可以减肥了！这里之后没有跟我说要花多少钱。使用产品后说我的反应效果特别好，难得一遇我这么好的效果。每天要求反馈情况，然后就是讲别人的案例，黄老师联系了说我可以进入分解脂肪了。然后又让我买20000元产品，说是分解脂肪的产品。说减肥分三个阶段，先调理，然后分解脂肪，蕞后代谢，我就问怎么之前不说要花这么多钱，那边就叫我不必纠结花这么多钱，他们保证瘦身的效果，于是我又相信了。这些产品全是酵素、固体饮料、细胞激活素之类的。后面沟通的时候都在强调分解脂肪之后一定要及时代谢，脂肪不代谢出去会对身体有害之类的，这个时候我意识到代谢也要花钱，于是我问这个代谢产品多少钱，那个专/业黄老师他给我承诺说我体重基数小、产品反应也好的话就差不多调理阶段两千多的钱，所以我信了。等分解脂肪的产品到了之后，就开始严格按照罗顾问的要求，不吃主食。好不容易熬过了7天，让我什么东西都不吃，也不喝水，就只用产品。我瘦了！终于瘦了！但是这几天没吃东西换来的！！！过了两天后，所谓专业的黄老师联系我可以代谢脂肪了。但是跟我讲代谢脂肪的产品需要5万元，如果不把脂肪代谢出去，会出现粘连一系列的危害，比如高血压、心脏病之类的。我说之前明确问了代谢阶段只会花一万多，那个黄老师就说这是属于蕞后阶段，在这后面就真的没有了，我说太贵了我付不起，但是他一再说脂肪不代谢出去会对生活不好，会得心脑血管疾病等，那个时候花费几十万都不一定能挽回身体的健康了。所以我硬着头皮和他讲价，终于以3万元的价格定了下来，微信支付定金10000元，但越想越不对劲，经历过多次被套路之后，蔡女士才恍然大悟。从以上受害者的案例可以看出：起初对方会推荐低价套餐，价格只有几百块，并保证多少天内可以让消费者瘦几十斤，有的所谓的健康顾问同时还会承诺“后期没有任何费用，也不会再购买任何产品”。而等到消费者使用产品无效，或者出现服用产品后引起身体不适等问题再进行联系时，对方则会搬出“每个人体质不同，你属于顽固体质、你属于湿寒体质、你的代谢不好、你的排泄系统不好、你的内分泌需要调理、你属于亚健康、你要把体内的垃圾排出来才能减重”等大致相仿的说辞，来继续诱导消费者购买他们的产品，或者还会推荐另外一个指导人员来继续和这位消费者沟通，当然，沟通的目还是要让你购买新的套餐。有的受害者产品都吃完了才发现被骗或者觉得越来越不对劲了才焕然醒悟自己原来被骗了！大家都痛恨骗子，为什么要来骗我？ 那我只能说他（她）们就是抓住利用了我们的爱美心理！想拥有完美身材可以理解，但是完美身材减肥瘦身是离不开自己健康的生活规律，健康的饮食，合理的运动。在减肥路上没有一蹴而就。也没有天上掉馅饼这一说！}